Medytacja dla spokoju i pewności siebie.

Zdobycie pewności siebie uwalnia osobę o niskim poczuciu własnej wartości, pozbawiając go spokoju i szczęścia. Istnieją specjalne medytacje, podczas których pole ludzkiej świadomości jest tak ograniczone, że mózg jest w stanie odpowiedzieć na bodziec, który jest punktem skupienia podmiotu.

Pełne życie człowieka zaczyna się od osiągnięcia wewnętrznego spokoju i pewności siebie. Ten warunek można znaleźć za pomocą specjalnego medytacje. Aby go przeprowadzić, musisz wygodnie usiąść w ustronnym miejscu, zakryć oczy, całkowicie się zrelaksować, głęboko wziąć głęboki oddech, skupić się na oddychaniu, a następnie przenieść go do obszaru serca. Musisz wyraźnie wyczuć rytm bicia serca.

W tej chwili powinieneś porzucić wszystkie swoje żale, negatywne emocje i wszelkie obce myśli. Musisz sobie wyobrazić, jak łagodna fala relaksu Cię obejmuje.

Wszystkie problemy zamieniają się w nieznaczne ziarna piasku. Musisz poczuć, jak szmaragdowa fala daje ci spokój i pewność siebie. Ocean napełnia twoje ciało siłą i wielkością. Stajesz się częścią wszechświata. Wszystkie obawy, które cię dotyczą, stopniowo znikają.

Wielkie znaczenie poprawnie wybrany pokój. Ciasne pomieszczenie negatywnie wpływa na wynik trwających praktyk duchowych. Aby stworzyć spokojne otoczenie, potrzebne są korzystne wibracje środowiskowe.

W pokoju nie powinno być zimno ani duszno. Pomieszczenie powinno być dokładnie wentylowane. Nie należy dopuszczać do bezpośredniej ekspozycji na światło słoneczne i przeciągi.

Przyjemna melodia pomaga wyeliminować obce myśli, zagłuszyć dźwięki zewnętrzne i hałasy. Muzyka przyczynia się do głębokiego zanurzenia w transie.

Eksperci zalecają wzięcie prysznica, założenie czystych ubrań i wybranie odpowiedniej pozy przed wykonaniem dowolnej z technik. Początkującym nie zaleca się medytacji podczas leżenia, ponieważ zrelaksowane ciało może wywołać zanurzenie we śnie.

Medytacja poprawia funkcjonowanie mózgu, pomaga zwiększyć samoocenę, rozwinąć siłę umysłu, osiągnąć wewnętrzną harmonię. Dzięki zastosowaniu skutecznych technik można uwolnić się od nadmiernej samokrytyki lub nadmiernej pewności siebie.

Medytacja poranna lub wieczorna podmiot wybiera w zależności od własnej działalności. Jeśli energia jest w pełnym rozkwicie rano, najlepiej medytować rano, a drugi - wieczorem. Tym, którzy cierpią na bezsenność, zaleca się praktykowanie duchowych praktyk przed pójściem spać. Nocne medytacje są świetne dla kobiet, ponieważ sprawiedliwszy seks jest bardziej niż mężczyzna podatny na współczucie i stres.

Idealny do zwiększenia poczucia własnej wartości kobiety medytacja wizualizacyjna. Ta technika, która wpływa na podświadomość, może być stosowana rano i wieczorem. Pani powinna zaprezentować się w eleganckich modnych ubraniach. Ona postrzega siebie jako pewną siebie, silną, niezależną kobietę.

W wyobraźni musisz narysować się uroczym uśmiechem, pięknym chodem i płynnymi gestami. Należy sobie wyobrazić, jak przechodnie rozglądają się wokół i patrzą z podziwem. Jednocześnie żywemu obrazowi powinny towarzyszyć słowa: „Na zawsze pozbywam się wszelkich wątpliwości i obaw! Jestem spokojny i pewny siebie! Gwarantuję sukces we wszystkich moich wysiłkach! Jestem szczęśliwy! ”

Jedną z najbardziej skutecznych metod jest medytacja sztuki. Musisz pamiętać nieprzyjemne wydarzenie, poczuć je ponownie, wyrzucić wszystkie negatywne emocje w postaci krzyku lub płaczu. Wtedy cała wasza furia, gniew i uraza powinny być przedstawione na papierze. Następnie postać musi zostać rozdarta, spalona i rozsypana popiołem na wietrze. Po oczyszczeniu się z bolesnych emocji, aby podnieść nastrój, wymyśl szczęśliwe zakończenie i przedstaw na arkuszu pozytywne zakończenie sytuacji, która cię boli. W trudnych chwilach życia możesz zwrócić się do rysunku i naładować się jasnymi emocjami.

Spokój i pewność siebie pomaga znaleźć Technika „Jestem skałą”. Odbywa się to z zamkniętymi oczami podczas leżenia. Po wzięciu głębokiego, wolnego oddechu podczas wydechu skup się na doznaniach cielesnych. Musisz sobie wyobrazić, jak ciężkie jest twoje ciało. Poczuj ciężar stóp, a następnie stopniowo przełącz się na łydki, biodra, miednicę, plecy, klatkę piersiową, szyję.

Wyobraź sobie, że jesteś silną, niezniszczalną skałą. Czujesz siłę i ciężar całego ciała. Nie boisz się burz, zamieć, huraganów, burz. Żaden element nie może pozbawić cię równowagi i wewnętrznego spokoju. Twoja głowa - szczyt góry - odczuwa przyjemne chłodne powietrze.

Weź 2-3 głębokie oddechy, porusz palcami, a następnie rękami i nogami. Wyobraź sobie oślepiające białe światło, które Cię oświetla. Podsumowując, zrzuć ciężar i wejdź w swoje ciało, pełne pewności siebie i wewnętrznego spokoju.

Medytacja tybetańska przykłada wielką wagę do odrzucenia myśli o zaspokojeniu własnych pragnień. Tybetańscy technicy proponują wdychanie powietrza przed zajęciem pożądanej pozycji, a następnie wdychanie jej powoli, koncentrując się na czubku nosa.Jeśli dana osoba odczuwa przekształcenie oddechu w wydech, aby aktywować umysł, musi skoncentrować się na ruchu powietrza podczas wydechu.

Spokój można uzyskać za pomocą technik oddychania. Uwaga powinna skupiać się na równomiernym i głębokim oddychaniu. Eksperci zalecają czerpanie inspiracji i wygasanie. Do najprostszej medytacji wystarczy 10 oddechów. Spokojne, gładkie inhalacje i wydechy nie powinny mieć przerywanych wstrząsów powietrza. W przypadku przeziębienia należy oddychać przez usta.

Specjalne inspirujące frazy pomagają dostroić się w pozytywny sposób. Konieczne jest stosowanie indywidualnych afirmacji, ponieważ tylko osoba zna swoje słabości. Po dokładnym przestudiowaniu każdego wyrażenia musisz je naprawić na arkuszu. Podczas medytacji zaleca się użycie co najmniej jednej inspirującej frazy.

Istnieje wiele interesujących technik tworzenia, dzięki którym człowiek zyskuje pewność siebie i spokój. Na przykład Technika Tron Zwiększa samoocenę człowieka, kierując energię płaszczyzny mentalnej do centralnej części i tworząc wokół niej pewne pole informacyjne. Podczas medytacji człowiek wyobraża sobie, jak siedzi na tronie i trzyma w prawej ręce laskę, symbolizując energię miłości, przemiany, aw lewej ręce zwój reprezentujący mądrość.

Najczęstszym błędem popełnianym przez początkujących jest ignorowanie obcych dźwięków i hałasów. Niemożność stworzenia odpowiedniego środowiska nie pozwala ciału całkowicie się zrelaksować. Jeśli z sąsiedniego mieszkania dochodzą odgłosy ćwiczeń lub krzyki dzieci, musisz użyć słuchawek, aby zablokować hałas. Niech ze słuchawek wydobywa się lekka, spokojna muzyka, która pomaga dostroić się do medytacji.

Niektórzy początkujący nie zwracaj uwagi na ich pochodzenie emocjonalne, stan zdrowia i zacznij medytować. Zły nastrój lub ból głowy przeciwdziałają prawidłowemu nastrojowi ciała. Eksperci zalecają wstępne postępowanie specjalna technika, strojenie we właściwy sposób. Jeśli nie radzisz sobie ze swoimi negatywnymi emocjami, medytacja powinna zostać anulowana.

Błąd to próba odepchnięcia od siebie obcych myśli. Nie zwracaj na nich uwagi, musisz trochę poczekać, a oni sami stopniowo się rozproszą. Podczas medytacji nie powinieneś próbować oceniać swojego stanu i rozpraszać się myślami, jak działa ta technika i co dzieje się z tobą w tej chwili. Szczególnie trzeba pozbyć się myśli: „Nie myśl o niczym”. To przeszkadza w rozluźnieniu umysłu, odłączeniu się i powstrzymaniu wejścia w trans.