Koło równowagi życia: opis ćwiczenia i jego zastosowanie

Wszyscy marzą o życiu w harmonii ze sobą i otaczającym ich światem. A dla wielu bardzo ważne jest, aby ich cele i pragnienia się spełniły. Jednak nie zawsze tak jest. Spróbujmy dowiedzieć się, jakie są przyczyny takich problemów i jak można je rozwiązać za pomocą takiej koncepcji jak koło równowagi życia.

Życie ludzkie jest różnorodne i pełne wielu zainteresowań i działań. Ale jeśli dobrze się zastanowicie, całą „treść” naszego istnienia można podzielić na kilka obszarów, w które nieuchronnie będziemy zaangażowani. Bardzo ważne jest, aby obszary te były ze sobą w harmonii, utrzymywały równowagę. Jeśli pewna sfera życia zaczyna się opóźniać w rozwoju lub, wręcz przeciwnie, wyprzedza resztę, powstaje nierównowaga. Pojawiają się zatem problemy o innym charakterze.

Na przykład osoba bardzo pasjonuje się budowaniem kariery i poświęca cały swój czas i energię na ten zawód. Oczywiście ma pustkę w życiu osobistym, ponieważ nie ma czasu, aby poświęcić uwagę swoim krewnym, przyjaciołom, dzieciom. Radzenie sobie z problemami zdrowotnymi również nie zawsze kończy się na czas. Stopniowo prowadzi to do całego zestawu nierozwiązanych problemów.

Nie jest przerażające, jeśli taka sytuacja powstaje przez jakiś czas. Na przykład, jeśli pilnie potrzebujesz wykonać ważny projekt.Przez pewien czas zajmuje to większość czasu, ale wraz z końcem wszystko powinno wrócić do normy. Źle, jeśli dzieje się to cały czas, systematycznie.

Aby zrozumieć, dlaczego pojawiła się nierównowaga, a także dowiedzieć się, jak uporządkować wszystko, kiedyś wynaleziono ciekawe narzędzie psychologiczne - koło równowagi życia (koło życia). Idea jego powstania przypisana jest pewnej Paul John Meyer. Niektóre źródła twierdzą, że był terapeutą, w innych nazywany jest psychologiem, a gdzieś mówi się, że Meyer specjalizuje się w coachingu. Ale to nie jest najważniejsza informacja. Najważniejsze jest to, że wymyślone przez niego narzędzie i ćwiczenie o tej samej nazwie naprawdę działają. A teraz są bardzo poszukiwani w dziedzinie samorozwoju i rozwoju osobistego.

Jeśli nauczysz się prawidłowo korzystać z koła balansowego, możesz zobaczyć, skąd pochodzą problemy, przeanalizować i ocenić każdą dziedzinę swojego życia, odpowiednio ustalić ich priorytety, wyznaczyć cele i nakreślić sposoby ich osiągnięcia. Korzystając z koła życia, można zidentyfikować mocne strony osobowości, a także słabości wymagające większej uwagi, dodatkowego rozwoju i dostosowania.

Ta metoda jest bardzo prosta. Do jego rozwoju nie wymaga specjalnego szkolenia. Najważniejsze jest, aby być szczerym wobec siebie i, po wcześniejszym zastanowieniu, udzielić prawdziwych odpowiedzi na pytania. W ten sposób obiektywnie zostanie narysowany obraz życia bez ozdób. I stanie się jasne, w którym kierunku się poruszać.

Wiele osób w pewnym momencie zaczyna zdawać sobie sprawę, że, jak się okazuje, od dawna nie doświadczyli radości, nie odczuwają przyjemności życia, że ​​życie wydaje się przemijać i obserwują je tylko z jakiegoś równoległego świata. Ale wciąż było tak wiele rzeczy, których nie zrobili, tak wiele nie widzieli, nie rozpoznali i nie stworzyli, tak wiele celów nie zostało osiągniętych i tyle pragnień zniknęło w zapomnieniu. Dni mija w monotonnej szarej sekwencji w trybie „pracy domowej”. Pojawiają się odpowiednie pytania dotyczące tego, dlaczego tak się dzieje, co robi się źle i jak naprawić sytuację. Ale nie ma odpowiedzi, a po ignorancji przychodzi gorzkie rozczarowanie i ból z bezcelowo przeżytych lat.

A wszystko dlatego, że znaczna część naszego życia jest nieuchronnie poświęcana na spełnianie wymagań zewnętrznych, na podporządkowanie się wielu warunkom stworzonym przez istnienie w społeczeństwie. Mieszkając przez wiele lat w trybie takiego „autopilota”, a następnie zawracając, rozumiemy pełną wartość niezastąpionego czasu i żałujemy, że:

• nasze dzieci dorastały tak szybko i jakoś niepostrzeżenie, a co najważniejsze, bez nas;
• mąż / żona żyją przez wiele lat bez naszej miłości, uwagi i przywiązania;
• rodzice zmarli i nie czekali na moment, kiedy ich syn / córka będzie miał czas wolny na komunikację;
• tak wiele możliwości rozwoju zostało utraconych;
• pożądane wykształcenie nie zostało otrzymane;
• tak wiele pomysłów nie przełożyło się na rzeczywistość;
• tak wiele książek nie zostało przeczytanych;
• tak wiele miast i krajów nie było widzianych.

Zniknęła harmonia, zasoby energii zostały wyczerpane, dusza została rozbita na drobne ekrany. Okropny obraz, przygnębiający, a nawet tragiczny, prawda? Tutaj dla abyście nie musieli podziwiać takiego obrazu i potrzebowali równowagi życia. Aby nadążyć za wszystkim, aby wszystkie sfery życia były w pełni i jednakowo wypełnione sobą, a jednocześnie doświadczyć radości i satysfakcji.

Więc koło życia lub koło równowagi życia to koło podzielone na sektory (segmenty), z których każdy oznacza różne sfery naszego życia. Aby skorzystać z tej metody, konieczne jest koło życia poprawnie skomponuj. I, jak każde inne ćwiczenie, ma specjalną technikę wykonania.

Początkowo konieczne narysuj sam okrąg dalej podziel go liniami na kilka segmentów. To zidentyfikować obszary życia, które zostaną podzielone na segmenty. To wypełnij okrąg, oceń stopień zadowolenia z każdej dziedziny życia i przeanalizuj wynik.

Najważniejszym punktem przy komponowaniu koła jest wybór sfer życia. Tutaj należy wziąć pod uwagę wszystkie podstawowe aspekty życia bez przeciążania koła nieznacznymi niuansami. Zaleca się wybranie 6 lub 8 kulek, ponieważ istniejące wzory kół mają tak wiele segmentów. Ale jeśli chcesz rozszerzyć listę, na przykład do 10-12 sfer, możesz samodzielnie narysować okrąg bez użycia szablonu.

Istnieją dwie najczęściej używane opcje wypełnienia.

• Klasyczny Segmenty obejmują zdrowie, rodzinę, karierę, czas wolny, przyjaciół, hobby, kreatywność, rozwój osobisty, samokształcenie, rozwój duchowy, biznes, finanse itp.
• Koło ról kuli. Obejmuje osoby nierozerwalnie związane z życiem danej osoby: mama, tata, żona, mąż, dzieci, koledzy, przyjaciele, dziewczyny.

Istnieją inne opcje, na przykład połączone. Wprowadzają sfery życia i role ludzi. Możesz dołączyć do listy takie pozycje, jak jasność życia, energia i ton, jedność z naturą, samorealizacja i wiele więcej. Jednym słowem dokładnie rozważ swoje życie wewnętrznym okiem i zastanów się, z czego ono składa się. Następnie zapisz punkty, a następnie zdecyduj, które z powyższych jest naprawdę ważne. Dodaj to do kręgu.

Rozmiar sektorów zależy od liczby sfer życia, które chcesz dodać do koła, aby ocenić równowagę. Im więcej pozycji zostanie wybranych, sektory już będą. Jeśli jest kilka pozycji, obszary będą szerokie. Zwykle są one sobie równe, jak płatki rumianku.

Ale możesz wziąć pod uwagę taki moment: dla wszystkich ludzi każda dziedzina życia ma swoją wartość, swój optymalny rozmiar. Dla niektórych rodzina jest ważniejsza, ktoś postrzega karierę jako cel swojego życia, a ktoś traktuje rozwój duchowy jako priorytet. Dlatego indywidualne podejście nie jest zabronione. Możesz tworzyć sektory o różnych rozmiarach: rozważając cały obraz, pomoże ci zrozumieć, które obszary są dla ciebie najważniejsze. Ale ostatecznie główną rolę odegra nie wielkość sektora, ale skala oceny każdej sfery życia.

Głównym celem tego ćwiczenia jest ocena sukcesu we wszystkich obszarach. Ocenę przeprowadza się w skali od 1 do 10. Umieszczamy zero w środku koła i dzielimy wszystkie linie promieni dzielące koło na sektory na równe segmenty, oddalając się od środka do granicy koła.

Kiedy wszystko będzie gotowe Zastanów się, jak dobrze lub, przeciwnie, każdy z wybranych obszarów jest słabo rozwinięty, podaj swoją ocenę. Następnie pomaluj sektor do podziału, na którym oceniłeś kulę. Rezultatem powinien być prawdziwy obraz twojego życia.

Chociaż wypełnienie koła nie powinno być trudne, niektórzy ludzie nadal popełniają błędy. Zastanów się, co można zrobić źle.

1. Korzystanie z szablonu koła z gotowymi sektorami. Lepiej tego nie robić. Mądrzej byłoby stworzyć własne koło i podzielić je na tyle sektorów, ile potrzebujesz.
2. Brak kryteriów pozwalających uzyskać najwyższy możliwy wynik. Aby w ogóle coś ocenić, musisz mieć pomysł zarówno na niezadowalające, jak i doskonałe wyniki. Na przykład, jakie życie osobiste powinno być w twoim rozumieniu, aby można je było oszacować na 10 punktów. Lub czym powinno być zdrowie, kariera, hobby. Musisz jasno zrozumieć, co dokładnie sprawi, że będziesz szczęśliwą osobą. I już na tym opieramy, podając ocenę obecnego stanu rzeczy.
3. Brak definicji rzeczywistych warunków dla osiągnięcia nowych celów. Ważne jest, aby rozsądnie i trzeźwo oceniać swoje możliwości i obiektywnie korelować je ze swoimi pragnieniami. Konieczne jest zaplanowanie, co i kiedy chcesz zrobić. Ale nie należy zbytnio rozszerzać ramy czasowej ani zbytnio jej zawężać.

Głównym krokiem w tym ćwiczeniu jest analiza (interpretacja) wynikówktórych celem jest ustalenie, jak niezrównoważone jest twoje życie i do próbując zrozumieć, co i jak zrobić, aby przywrócić równowagę. W tym miejscu należy zadać następujące pytania.

Jeśli dokonałeś rozsądnej i uczciwej oceny wszystkich sektorów i uzyskałeś obiektywny wynik, od razu zobaczysz, w których obszarach występują problemy i na co musisz zwrócić uwagę. I tutaj wystarczy skorelować tę ocenę z kryterium najwyższej oceny. Ważne jest, aby zrozumieć, co dokładnie może poprawić obraz i przybliżyć tę sferę do ideału.

Przyda się radość z istnienia takich obszarów. To już dobry wynik. Być może, kiedy zaczniesz dostosowywać inne sektory swojego życia, posłuży to jako źródło twojej siły i doda motywacji do twoich wysiłków.

Niektóre sfery mogą być daleko od siebie, podczas gdy inne są ściśle ze sobą powiązane. Ale wszystkie aspekty istnienia są nadal ze sobą powiązane, ponieważ życie jest jedną całością. Po ulepszeniu jednego obszaru niewątpliwie zauważysz pozytywne zmiany w innych obszarach. Na przykład w finansach twojego koła zdrowie i odpoczynek mają niską ocenę. Gdy wzrosną finanse, otworzą się nowe możliwości. Możesz rozwiązać pilne problemy zdrowotne, zrelaksować się, wziąć urlop, wybrać się na wycieczkę, pójść do kina, na koncert.

Początkowo należy zwrócić uwagę na obszary, w których można złożyć zamówienie w krótkim czasie i przy najmniejszym wysiłku. Na przykład określ trzy pierwsze obszary, w których możesz naprawić coś w ciągu tygodnia lub dwóch, potem sześciu miesięcy, a następnie roku.

To bardzo ważny moment, zwłaszcza jeśli wiele dziedzin życia „ustąpiło” i nie uzyskało więcej niż sześć punktów. Eksperci od coachingu często to mówią lepiej jest aktywnie angażować się we wzmacnianie kilku powiązanych ze sobą sektorów, niż wypracowywać je indywidualnie. Zaletą tego podejścia jest brak monotonna aktywność, która szybko przeszkadza ludziom.

Ale musimy o tym pamiętać zasoby energii, siły, inspiracji, zdolności i zdolności są różne dla każdego. Przez pewien czas będzie postępować wraz z wybuchem chęci zmiany rzeczy na lepsze, będziesz proaktywny i entuzjastyczny, ale prędzej czy później i tak się zmęczysz, wtedy proces będzie przebiegał wolniej. W rezultacie poczujesz się winny, że nie jesteś w stanie ukończyć pracy tak szybko, jak chcesz, poczujesz niezadowolenie.

Aby temu zapobiec, konieczne jest nakreślenie trzech najważniejszych i najprostszych zadań oraz zaplanowanie kroków niezbędnych do ich rozwiązania. Nagrywaj wszystko szczegółowo, solidnie i trzeźwo oceniaj każdą akcję. Tylko w tym przypadku możliwe będzie wdrożenie całego planu: zarówno w najbliższej przyszłości, jak i długoterminowej. W rezultacie przywrócenie normalnej równowagi życia nie będzie tak strasznym i trudnym zadaniem.

Wykorzystanie tego ćwiczenia do samorealizacji może odbywać się na kilka sposobów.

1. Jeśli w uzyskanym kole odstęp między obszarami jest niewielkioznacza to, że dana osoba ma wystarczająco dużo czasu na prawie wszystko. W takim przypadku może być odpowiednia metoda „ze światem na nitce”.Oznacza to, że musisz spojrzeć i pomyśleć o tym, czego dokładnie brakuje w każdej z dziedzin życia i spróbować wypełnić niedobór, a natychmiast po tym zacznij uświadamiać sobie potencjał swojej osobowości tam, gdzie uważasz to za konieczne.
2. Te jedna dziedzina życia jest słaba Zaleca się wzmocnienie z nią pracy, szczególnie jeśli jej wynik nie przekracza jednego punktu.
3. W przypadku jeśli większość obszarów jest w dobrym stanie, możesz wybrać dwa lub trzy z najważniejszych i najbardziej obiecujących dla Ciebie, a następnie skoncentruj się na pracy z nimi. Dzięki temu możliwe jest chwilowe zmniejszenie uwagi na pozostałe mocne strony. Na przykład osoba, która ma wszystko doskonale w pracy, może nie spędzać dużo czasu na pustych wakacjach, ale w wolnym czasie realizować swoje twórcze ambicje lub swoje ulubione interesy, hobby i przyjemne hobby.

Do samorealizacji jest to konieczne natychmiast określić obszary, które należy poprawić, aby nie zakłócały tego procesu. Możesz to zrobić w następujący sposób.

1. Określ, który z obszarów ma największą awarię. To on może zejść na dno wszystkich innych sfer życia.
2. Pomyśl o królestwie życia, które utrudnia twoje spełnienie.. Może nie przywiązujesz zbytniej wagi do tego, co przyczyniłoby się do realizacji twoich umiejętności i możliwości. Może powinniśmy zwracać mniejszą uwagę na jeden obszar, a więcej na inny.
3. Dowiedz się, który z obszarów najbardziej wpływa na wszystkie pozostałe. Być może, stawiając na nią i wzmacniając wysiłki na rzecz jej rozwoju, możesz szybko i cicho iść na ścieżkę samorealizacji. Na przykład nie masz wystarczających środków, aby rozpocząć rozwój własnej firmy. Dlatego należy dołożyć wszelkich starań, aby poprawić sektor finansowy.

Następnie możesz łatwo i bez problemów poruszać się we właściwym kierunku, nie rozpraszając się drobiazgami.