Jaki jest najlepszy sposób na zapamiętanie informacji: opis skutecznych technik i metod

Pamięć - To niesamowite narzędzie świadomości, bez którego nie można sobie wyobrazić rozwoju ani jednej jednostki, ani całego społeczeństwa ludzkiego. Obserwacje pokazują, że dobra pamięć jest jedną z tych cech, które służą jako podstawa osobistego rozwoju i udanego rozwoju w życiu. P.Omówimy, jak ulepszyć to narzędzie.

Pamięć jest złożonym procesem mentalnym i obejmuje cztery etapy:

• zapamiętywanie;
• przechowywanie;
• reprodukcja;
• zapominając

Zauważyli to specjaliści w dziedzinie psychologii i medycyny pamięć ma jedną cechę: jeśli nie jest używana zgodnie z jej przeznaczeniem i nie jest rozwijana, z czasem traci swoje właściwości. To wywołuje początek innych destrukcyjnych procesów, które mogą wpływać na funkcje poznawcze i mentalne świadomości.

Problem zapamiętywania dużej ilości informacji w różnych sytuacjach staje przed wszystkimi ludźmi, ale jego wzmocnienie nieuchronnie wiąże się z wiekiem. Przy odpowiednim rozwoju ludzkiej świadomości pamięć postępuje do 25 lat, w średnim wieku utrzymuje się na tym samym poziomie, au osób starszych stopniowo się pogarsza.

Aby uniknąć negatywnych konsekwencji procesu upośledzenia pamięci, należy ćwiczyć na podobieństwo treningu mięśniowego. Istota treningu jest prosta - konieczne jest angażowanie coraz większej ilości pamięci w pracę. W tym celu wynaleziono wiele różnych metod i mnemoników.Zanim przystąpisz do ich rozwoju, powinieneś dowiedzieć się, jaki rodzaj pamięci się dzieje, a także jaka jest zasada zapamiętywania. Pamięć jest arbitralna i mimowolna.

1. Losowe zapamiętywanie zachodzi z udziałem ludzkiej woli, gdy konieczne jest przyswojenie informacji, i do tego wymaga wysiłku. Z kolei pamięć arbitralna dzieli się na mechaniczną (zapamiętywanie na pamięć) i logiczną (znaczącą).
2. Pamięć mimowolna działa bez udziału woli człowieka. Informacja jest zapisywana w świadomości sama. Zwykle dzieje się to pod silnym wrażeniem i dużym zainteresowaniem. Interesująca, niezbędna i ważna informacja jest zapamiętywana przez człowieka sama i bez specjalnego wysiłku.

Aby informacje były przechowywane w pamięci przez długi czas lub nawet na zawsze, należy je analizować, porównywać, badać z różnych punktów widzenia, postrzegania i przetwarzania krytycznego. Oznacza to, że szybkie i dowolne zapamiętywanie jest możliwe tylko wtedy, gdy myślenie i logika są połączone.

Ponadto pamięć można podzielić na 3 typy, w zależności od dominującego rodzaju postrzegania informacji.

• Wizualny (wizualny). Informacje są zapamiętywane przede wszystkim poprzez widzenie, obserwację i oglądanie.
• Słuchowy (słuchowy). Informacje najlepiej przyswajalne są przez ucho (przez słuchanie).
• Dotykowe (kinestetyczne). Osoba, w której ten rodzaj pamięci przeważa najlepiej, pamięta informacje poprzez dotyk.
• Zapachowy i smakowy. Są one znacznie mniej powszechne w postaci rodzajów pamięci, które przeważają u danej osoby. Zapamiętywanie poprzez zapachy i smaki może odgrywać drugorzędną rolę. W niektórych zawodach te rodzaje pamięci odgrywają główną rolę, na przykład kucharz lub perfumiarz. Dlatego tego rodzaju postrzeganie informacji również dobrze nadaje się do szkolenia i z powodzeniem się rozwija.

Aby zrozumieć, jaki rodzaj percepcji informacji panuje u danej osoby, przeprowadza się różne testy. Ma to na celu osiągnięcie najlepszych rezultatów, gdy trzeba zapamiętać dużą ilość informacji. Na przykład, jeśli uczeń wie, że jest audio, a następnie przygotowując się do egzaminu, albo czyta informacje na głos, albo słucha nagrań dźwiękowych z wykładów. W przypadku, gdy jest wizualny, przeczytany sam tekst zostanie mu dobrze zapamiętany tylko wtedy, gdy będzie mógł przedstawić go w postaci określonych obrazów wizualnych. Ale kinestetyki dla skutecznego zapamiętywania muszą przepisywać teksty, ponieważ właśnie w trakcie pisania informacja jest zapisywana w świadomości.

Każdy z nas czasami staje w obliczu potrzeby zapamiętania dużej ilości ważnych informacji. Na przykład dzieci w wieku szkolnym i studenci przed egzaminami. Lub ludzie, którzy niedawno dostali nową pracę. Potrzebują niezwykłej pamięci podczas czytania i opanowywania całej dokumentacji i informacji niezbędnych do wejścia na stanowisko. Oczywiście każdy chce lepiej zapamiętać informacje, a jednocześnie poprawnie, najlepiej za pierwszym razem. Zobaczmy, jakie techniki przyczyniają się do spełnienia takich pragnień.

1. Przede wszystkim musisz zdecydować, do czego służą te informacje. Jeśli dana osoba zdaje sobie sprawę, że jest ważna i znacząca, wówczas zwykle wyznacza sobie cel, aby pamiętać o tym w każdych okolicznościach. Kiedy w pełni rozumiesz potrzebę opanowania tej lub innej informacji, problem dużej objętości i krótkich terminów znika automatycznie.Takie podejście do pracy nad zapamiętywaniem przychodzi szybko i bezboleśnie, a dodatkowe możliwości i rezerwy są aktywowane.
2. Przydziel odpowiedni czas na przyswojenie informacji. Praktyka pokazuje, że jest najkorzystniejszy czas na zapamiętywanie. Jest to 1-2 godziny rano po przebudzeniu, a także 1-2 godziny wieczorem przed snem. W ciągu dnia, kiedy wiele strumieni różnych informacji kierowanych jest do naszej świadomości, proces zapamiętywania dużej ilości czegoś konkretnego staje się bardziej skomplikowany.
3. Zdobądź sedno. Jak wspomniano powyżej, tylko informacje, które są postrzegane w sposób znaczący, a nie tylko zapamiętywane, są przechowywane szybciej i lepiej.
4. Skoncentruj się na najbardziej żywych i interesujących odcinkach zapamiętane informacje w niesamowitych, imponujących, praktycznie przydatnych punktach.
5. Tezą jest zapisanie najważniejszej rzeczy z tekstu w określonej kolejności. Zapamiętywanie informacji za pierwszym razem jest często trudnym procesem, więc możesz polegać na wskazówkach dotyczących planu podczas próby uczenia się wyuczonych informacji.
6. Dyskutuj, przesyłaj i wypowiadaj na głos informacje. Spróbuj powiedzieć i wyjaśnić komuś temat, którego się uczysz. Znajdź słuchacza i wyobraź sobie, że jesteś nauczycielem lub nauczycielem. Podczas ustnego przekazywania badanych informacji proces zapamiętywania jest lepszy i łatwiejszy. A kiedy rozmówca zadaje pytania, przynosi to jeszcze większe korzyści, mózg aktywuje swoją pracę i zaczyna szukać odpowiedzi nie w zapamiętanych wpisach, ale przy użyciu własnej logiki. Jeśli nie ma nikogo, kto chciałby cię wysłuchać, wypowiedz materiał na głos wyobrażonemu słuchaczowi.
7. Dla lepszego zapamiętywania informacji konieczne jest nie tylko ponowne przeczytanie jej ponownie, ale próba zapamiętania tylko poprzez podglądanie notatek.

Istnieje wiele różnych systemów i technik poprawiania pamięci, które pomogą Ci nauczyć się, jak łatwo opanować duże ilości informacji i zachować je w pamięci przez długi czas. Podajemy przykłady i opisujemy schematy najskuteczniejszych z nich.

Trening pamięci Cycerona odbywa się w dość nietypowy sposób. Opiera się na pracy z abstrakcyjną wyobraźnią. Wszyscy możemy łatwo i bez wysiłku wyobrazić sobie znane otoczenie naszego domu lub miejsca pracy, przedmioty na drodze i ulicy, po których często chodzimy. Ta informacja jest mimowolnie zapisana w naszej świadomości. Możemy go używać tylko do budowania silnych więzi asocjacyjnych. Oznacza to, że informacje, które musimy zapamiętać, „umieszczamy” w określonej kolejności dla znanych nam obiektów.

Najprostszy i najbardziej przejrzysty przykład. Musisz kupować produkty w sklepie. Powiedzmy, że jest 10 towarów. Umysłowo połóż je zgodnie z ruchem wskazówek zegara na 10 różnych przedmiotach kuchennych.

Mnemoniki (lub mnemoniki) to sztuka zapamiętywania. Zawiera wiele różnych specjalnych metod, które pomagają opanować umiejętność szybkiego i łatwego zapamiętywania dużej ilości informacji przez długi czas. Jednym z głównych fundamentów tych metod jest skojarzenie. Wszelkie informacje można przekształcić w wizualne, słuchowe lub dotykowe abstrakcyjne obrazy, aby połączyć je z obiektami już zakorzenionymi w umyśle. Po tej zasadzie obowiązują dowolne mnemoniki.

Opowiadanie historii to sposób przekazywania informacji i znajdowania znaczeń poprzez opowiadanie historii, narrację mitów, bajek, przypowieści, eposów. Te historie mogą dotyczyć postaci fikcyjnych lub prawdziwych. Zapytaj, jak ta koncepcja odnosi się do skutecznych technik zapamiętywania. Wszystko jest bardzo proste.Jak już wspomniano, informacje są zawsze łatwiejsze do zapamiętania, jeśli powodują skojarzenie z jakimś konkretnym obrazem lub przedmiotem. Jako taki obraz lub przedmiot pewna historia może być dość istotna, w sensie powiązanym z przechowywanymi informacjami.

Metoda powtarzania interwałowego jest bardzo skuteczna, gdy trzeba szybko opanować dużą ilość informacji (na przykład przed egzaminami). Możesz zastosować technikę powtarzania po głównym studium tekstu zgodnie z następującą zasadą:

• 20 minut po badaniu;
• po 6-8 godzinach;
• za dzień.

Jeśli musisz pamiętać informacje przez długi czas, musisz je powtórzyć kilka razy:

• zapamiętywanie raz dziennie (cała ilość informacji);
• po 3 dniach powtórz główne punkty, powiedzmy „szkielet” tekstu;
• po 6 dniach powtórz cały tom jeszcze raz, ale w innej kolejności.

Zalecenia, które pomogą ci szybko zapamiętać nowe informacje i przyczynią się do ich lepszego przyswojenia, są dość proste. Wymieniamy je.

1. Opanowując dużą ilość informacji, musisz to zrobić przerwy co 20 minut nauki. Mózg powinien odpocząć i zrestartować się. Jeśli spróbujesz opanować informacje w przyspieszonym tempie, taka metoda nie doprowadzi do niczego dobrego. Przeciążenia spowodują, że informacje są słabo absorbowane lub wcale nie są absorbowane. Nawet informacje, które zostały przestudiowane dzień wcześniej, mogą zniknąć w momencie, gdy trzeba je wyciągnąć z głowy.
2. Określ kilka godzin na przestudiowanie materiału, ale w tej chwili nic innego Cię nie rozprasza. Tylko podczas przerw możesz się zrelaksować (np. Wypić kawę, posłuchać muzyki klasycznej, co korzystnie wpływa na proces zapamiętywania). I w momencie studiowania skoncentruj się jak najwięcej tylko na informacjach.
3. Pamiętaj, że faza aktywnej pracy świadomości przypada na godziny poranne (od 8:00 do 10:00) i wieczorem (od 20:00 do 23:00). A podczas snu informacje otrzymywane w ciągu dnia są aktywnie syntetyzowane, dzięki czemu informacje studiowane wieczorem są lepiej zapamiętywane. A te fikcyjne opowieści o tym, że książka włożona pod poduszkę na noc zapisuje niezbędny materiał w naszej pamięci, nie mają żadnych uzasadnionych podstaw.
4. Podczas studiowania informacji możesz chodzić po pokoju. Będzie to nawet przydatne działanie, ponieważ krążenie krwi wzrasta podczas ruchu, a mózg jest aktywnie nasycony tlenem. Wpływa to bardzo dobrze na proces zapamiętywania. A także w czasie wolnym od nauki możesz chodzić na długie spacery, które również pozytywnie wpływają na aktywność umysłową.
5. Jeśli jesteś chory lub źle się czujesz nie zawracaj sobie głowy i nie obciążaj osłabionego ciała badaniami informacji, ponieważ wysiłki będą daremne, materiał nie zostanie zapamiętany i nie zostanie odroczony, bez względu na to, jak spróbujesz.
6. Kiedy czujesz się bardzo zmęczony, a podczas opracowywania informacji pociąga Cię sen, lepiej poddać się sile naturalnej potrzeby organizmu i spać przez co najmniej 30-40 minut. Nawet krótkie marzenie pomaga kilkakrotnie zwiększyć efektywność zapamiętywania informacji.
7. Wskazane jest, aby nie odkładać ważnej sprawy do jutra, jeśli można to zrobić dzisiaj. Im bardziej zwlekasz z momentem przestudiowania czegoś niezbędnego, tym mniej czasu pozostanie na przygotowanie i opanowanie całej ilości informacji.