Pamięć krótkotrwała: co to jest i jak ją poprawić?

Poeci poświęcają wersety pamięci - podstawy ludzkiej świadomości. Bez tego ludzie nie będą mogli żyć i po prostu zamieniają się w pewne stworzenia, które nie będą miały inteligencji. Ten, kto ma dobrą pamięć, nigdy nie zaginie w życiu. Zawsze znajdzie dobrą pracę i będzie mógł łatwo awansować po szczeblach kariery. Jeśli dana osoba ma dobrze rozwiniętą percepcję, łatwiej jest mu przenieść niezbędne informacje do długoterminowego przechowywania w jego mózgu.

Rozumiemy, czym jest pamięć krótkotrwała i dlaczego należy ją poprawić.

Musisz wiedzieć, co istnieje pamięć krótko- i długoterminowa. Obie koncepcje są bardzo ważne dla poziomu intelektualnego. W psychologii zwyczajowo używa się krótkiego oznaczenia pamięci krótkotrwałej - KVP. Jest to pewien element ludzkiej pamięci, dla którego informacja jest przekazywana z percepcji dotykowej tylko wtedy, gdy mija świadomość działań dotykowych. Uruchamia się go również z pamięci długoterminowej przy pomocy niezbędnych elementów wspomnień nietypowych. Ta kombinacja pozwala zapisać małe informacje, z których osoba natychmiast korzysta. Dlatego taka pamięć jest również nazywana podstawową lub aktywną.

Zobaczmy, jak działa pamięć krótkotrwała.

Ogólnie przyjmuje się, że pojemność KVP wynosi tylko 4-5 obiektów. Kiedy intelekt jest połączony z procesem, treść informacji staje się bardziej znacząca. Na przykład obiektami ludzkiej pamięci w tym przypadku mogą być naturalne krajobrazy lub obrazy (fotografie), modele mentalne (różne tabele).

Jeśli takie dane zostaną umieszczone w pamięci krótkotrwałej, wówczas stają się wyraźne w takim lub innym stopniu i mają różne rozmiary. Wszystko zależy od stopnia zaawansowania tej pamięci.

Różni ludzie mają pamięć krótkotrwałą (mechaniczną) rozwijaną na różne sposoby. Ona może pracować bez zastanowienia. Jeśli ilość pamięci jest ograniczona, następuje naturalny proces substytucji: kiedy dana osoba otrzymuje nowe informacje, stare są natychmiast kasowane w jego mózgu.

KVP jest rodzajem pielęgniarki informacyjnej. Informacje są przetwarzane, a następnie niepotrzebne są eliminowane. „Przepełnienie” pamięci jako całości nie jest automatycznie dozwolone, pamięć długoterminowa nie cierpi. Okazuje się, że bez KVP długoterminowo nie będzie w stanie działać niezawodnie. Tylko informacje, które pierwotnie zostały przetworzone przez mózg w pamięci krótkotrwałej, przechodzą do długoterminowej.

Aby pamięć krótkotrwała działała dobrze, konieczne jest utrzymanie jej aktywności. Warto wykonywać ćwiczenia, które będą miały na celu rozwój pamięci krótkotrwałej. Aby poprawić pamięć, musisz skupić się na zapamiętywaniu określonego zdjęcia lub różnych danych. Nie możesz rozpraszać się innymi przedmiotami.

Właściwości pamięci krótkotrwałej są wprost proporcjonalne do działalności człowieka. Nakładają się na nią cele i motywy zachowania. Jeśli dana osoba jest zmuszona do ciągłego wykonywania tych samych manipulacji, które powodują udręki, lub jeśli stale odczuwa ją nieprzyjemne podrażnienie, nie oznacza to, że wszystkie te niepożądane zdarzenia zostaną zdeponowane w pamięci długoterminowej jednostki. Przeciwnie, pozbawione znaczenia informacje (bodziec) zostaną wyeliminowane z powodu faktu, że hamowanie może włączyć się w umyśle. Wówczas przeniesienie negatywnych informacji do pamięci długoterminowej nie nastąpi.

KVP i DVP działają całkowicie niezależnie od siebie. Jest to szczególnie widoczne, gdy jednostka cierpi na amnezję wsteczną. W tym przypadku nieprzyjemne zdarzenia, które mu się przytrafiły, zostają całkowicie usunięte, a wydarzenia z odległej przeszłości pozostają świadome.

Rozważ główne cechy pamięci krótkotrwałej.

Ten parametr uwzględnia optymalną ilość danych przechowywanych w głowicy. Ten parametr jest określany tylko dla osoby dorosłej. Ogólnie jest to akceptowane optymalna ilość pamięci krótkotrwałej ma średnio 7 elementów. Jednak niektóre fluktuacje mogą wystąpić po mniejszej lub większej stronie w postaci dwóch elementów.

Oczywiście lepiej jest mieć średnią lub wysoką stawkę. Będzie to mówić o niezłej pamięci krótkotrwałej. Wraz ze spadkiem wskaźnika poniżej 5 elementów dochodzi do naruszeń, które należy naprawić poprzez leczenie.

D. Miller dokonał odkrycia, wyjaśniając, że w miarę uczenia się powyższe elementy mogą łączyć się w bloki. Wiele osób przetwarza jednocześnie dwa bloki informacji. Na przykład kierowca może prowadzić samochód podczas rozmowy z innym podróżnikiem.

Jak wspomniano powyżej, potrzebna jest pamięć krótkotrwała, aby oddzielić niezbędne informacje od niepotrzebnych, a następnie usunąć je. Niepotrzebne informacje otaczają nas wszędzie, a jeśli zostaną całkowicie pochłonięte przez świadomość, wówczas osoba straci orientację w otoczeniu. Na przykład, jeśli dana osoba przez długi czas postrzega i zapamiętuje obce dźwięki i obrazy, wówczas podstawowe informacje po prostu nigdzie nie pójdą.

Podczas wykładu student uważnie słucha wykładowcy i pamięta tylko materiały dydaktyczne. W jego umyśle automatycznie usuwane są obce rzeczy w postaci klaksonu samochodowego lub koloru ubrań wykładowcy.

Hipokamp jest bazą, w której znajduje się jedno z głównych centrów pamięci. Pamiętaj, że sama pamięć jest inna. Hipokamp jest aktywowany, gdy osoba musi zapamiętać określoną ścieżkę na schemacie ścieżkowym lub określić lokalizację niezbędnych obiektów.

Niemniej jednak informacje w hipokampie nie pozostają długo, ponieważ ta część jest uważana za przechowywanie krótkoterminowe. Tutaj następuje po prostu przejście pamięci krótkotrwałej do pamięci długoterminowej. W ten sposób wiedza przenosi się z hipokampa do innych obszarów głowy. Aby proces ten zakończył się sukcesem, osoba musi zapaść w sen: tylko proces snu może dać prąd elektryczny podczas powolnego zasypiania, bez którego wcześniej uzyskane informacje po prostu znikną.

W hipokampie nie ma wspomnień o wydarzeniach, które miały miejsce w życiu osobistym. Takie wspomnienia szybko przenoszą się do kory perirynowej. A oto transformacja pamięci krótkotrwałej w długoterminową.

Jest tylko jeden wniosek - hipokamp jest potrzebny do konsolidacji pamięci. Działa, gdy dana osoba śpi. Dlatego niektórzy ludzie mogą przeczytać wiersz kilka razy przed pójściem spać i powtórzyć go na pamięć rano.

Jak już wiemy, w codziennym życiu, gdy ludzie nie stawiają bezpośredniego zadania zapamiętania czegoś, mają pamięć krótkotrwałą. Obraz trwa około 30 sekund, a następnie jest usuwany. Ale wtedy, gdy ktoś próbuje zapamiętać jakąkolwiek informację lub zdjęcie (i pamiętaj, aby zachować tę informację w swojej głowie), używa takiej właściwości pamięci jak zapamiętywanie. To zapamiętywanie obejmuje trzy etapy, rozważymy je.

Pierwsza część to kodowanie. Jak to działa Po pierwsze, osoba skupia się na obrazie. W tej chwili całkowicie ignoruje cały nadmiar, który go otacza w momencie kodowania.

Dajemy przykład. Musisz pamiętać okresowy. Zapamiętujesz i nie patrzysz na to, co dzieje się wokół ciebie. Dlatego, gdy próbujesz odtworzyć liczby z tabeli, możesz to łatwo zrobić. Jednocześnie jednak nie będziesz pamiętać, jak w tym czasie samochód zasygnalizował pod twoimi oknami.

Należy pamiętać, że każda osoba jest indywidualna, dlatego informacje są zakodowane inaczej u wszystkich ludzi.

• Przez postrzeganie wizualne. Kiedy tak się dzieje, po prostu widzisz zdjęcie ze wszystkimi szczegółami i zapamiętujesz je, jakbyś fotografował. Ale pamięć eidetyczna jest bardzo niezwykła dla wielu osób. Nawiasem mówiąc, nazywa się to również fotograficznym. Zwykle bardzo inteligentni ludzie posiadają taką pamięć.
• Przez percepcję akustyczną. To postrzeganie jest również nazywane fonologicznym. To po prostu działa. Kiedy ktoś próbuje coś zapamiętać, po prostu powtarza informacje na głos.

Pamięć krótkotrwała zawiera dwie komory. Specjaliści nazywają je repozytoriami. Każde sklepienie należy do innej struktury mózgu.Jeden przedział jest uważany za akustyczny i znajduje się na lewej półkuli. Bagaż wiedzy uzyskany za pomocą słuchu jest odkładany na bok. Drugi przedział jest uważany za wizualno-przestrzenny i znajduje się na prawej półkuli. Zawiera wiedzę uzyskaną dzięki wizji.

Pamięć długoterminowa przyczynia się do manifestacji drugiej części - tej przechowywanie informacji. Jak już rozumiemy, pamięć długoterminowa może zawierać obrazy z przeszłości, wspomnienia z dzieciństwa, młodość, wszelkie wydarzenia i wiele innych. Takie przechowywanie informacji nie ma granic, w przeciwieństwie do pamięci krótkotrwałej.

I… trzecia część to reprodukcja. Na pierwszy rzut oka wspomnienia krótkoterminowe przychodzą mi na myśl znacznie łatwiej niż wspomnienia długoterminowe. Należy najpierw znaleźć i wydobyć wspomnienia długoterminowe, to znaczy, aby rozpocząć aktywność mózgu. To wymaga czasu. Krótkoterminowe obejmuje zapamiętywanie 7 elementów.

Ważne jest, aby wiedzieć, że pamięć krótkotrwała jest podzielona na typy według czasu przechowywania - mieć:

• natychmiastowe pamięć, gdy informacje są niszczone po 20-30 sekundach;
• operacyjny kiedy trzeba zapisać informacje, gdy podejmowana jest jakakolwiek decyzja.

Pamięć krótkotrwała ma kilka typów. I w jaki sposób osoby te zależą od tego rodzaju informacji przechowujących informacje.

Dlatego rozważymy te typy bardziej szczegółowo.

Ta pamięć jest również nazywana dźwiękową. W takim przypadku postrzeganie informacji jest absorbowane przez aparat słuchowy. Kiedy ktoś coś słyszy, po prostu to pamięta. Możesz dobrze pamiętać tylko wtedy, gdy informacje są również wypowiadane na głos. A jeśli nie zostanie to zrobione, zostanie usunięte w ciągu 30 sekund.

W takim przypadku osoba postrzega dane z zewnątrz za pomocą widzenia i pamięta zdjęcie. Kiedy musi przenieść informacje z pamięci krótkotrwałej do długoterminowej, często stosuje kodowanie mowy. Nazywa się to metodą asocjacyjną, która bardzo dobrze pomaga w zapamiętywaniu obrazów.

Dotykowość oznacza „dotyk”. Oznacza to, że dana osoba może zapamiętać coś przez dotyk. I nie każdy jest w stanie posiadać takie cechy.

Możesz do tego użyć testu. Po zastosowaniu określa się ilość pamięci krótkotrwałej. W takim przypadku podmiot musi zapamiętać liczby przez 20 sekund i spróbować je odtworzyć z pamięci. Liczby są zapisywane przez badanego na papierze. Liczby do zapamiętania:

• 15, 39, 87, 23;
• 94, 65, 79, 46;
• 83, 19, 84, 52.

Problemy z pamięcią pogarszają jakość życia. Ich powody:

• pogorszenie zdrowia, niedobór witamin, przepracowanie, zła ekologia;
• uzależnienie od złych nawyków;
• udar mózgu;
• różne patologie mózgu;
• obrażenia
• choroby związane z psychiką;
• Choroba Alzheimera;
• upośledzenie umysłowe.

Gdy pamięć się pogorszy, możesz zaobserwować następujące objawy:

• gdy dana osoba nagle zaczyna przypominać sobie i odtwarzać wiele zdarzeń z nienormalną szybkością - jest to hipermnezja;
• jednostka całkowicie zapomina o wydarzeniach, które miały miejsce w pewnym okresie - jest to amnezja;
• gdy pamięć osoby jest częściowo zmniejszona, jest to hipnoza.

Ogólne objawy upośledzenia pamięci:

• zapomnienie lub zamieszanie;
• niedostosowanie społeczne i niemożność odtworzenia wydarzeń;
• autyzm, splątanie, problemy z układem nerwowym.

Pamięć można rozwinąć poprzez szereg ćwiczeń.

• Poproś znajomego, aby napisał 20 słów na kartce papieru. Zapamiętaj je przez 1 minutę. Następnie napisz na kartce, co pamiętasz. Im więcej słów, tym lepsza pamięć. Jeśli to nie działa dobrze, musisz ćwiczyć pamięć i ciągle powtarzać ćwiczenie (pisz za każdym razem nowe słowa).
• Spróbuj zapisać serię liczb na arkuszu, aby każda kolejna cyfra reprezentowała sumę poprzednich cyfr. Na przykład: 2 + 1 = 3, 3 + 2 = 5, 5 + 3 = 8 itd.
• Kolejny trening. Musisz mimowolnie otworzyć książkę na dowolnej stronie i przeczytać 1 akapit. Następnie spróbuj powtórzyć tekst tak szczegółowo, jak to możliwe.
• Połóż 10 kolorowych przedmiotów na stole i zapamiętaj ich położenie, kolor, kształt przez 1 minutę. Następnie przykryj przedmioty ściereczką i powiedz wszystko szczegółowo o widzianych przedmiotach.