Transcendentalna medytacja: cechy i technika

Czasami chce się choć na chwilę uciec od wszelkich zmartwień. Ale jak to zrobić, kiedy w mojej głowie jest wiele rzeczy - wiele planów, a wszystko wokół mnie jest smutne. Na zewnątrz pada deszcz, próżność jest w biurze, a niemyte naczynia są w domu. Lepiej byłoby zobaczyć dobre zdjęcie zamiast tego zdjęcia, zrobić sobie przerwę, a jeszcze lepiej - spać dobrze, spokojnie. Jest to możliwe i nie jest wymagane dużo czasu. Uda ci się zrobić wszystko, nawet jeśli pozwolisz sobie na „rozłączenie” się na chwilę. Pomoże nam w tym medytacja transcendentalna.

Transcendentalna medytacja, w skrócie TM, jest jedną z najczęstszych i najczęściej używanych technik medytacji. Według niektórych raportów dziś opanował od 6 do 8 milionów ludzi na całym świecie. I prawie wszyscy uważają, że jest to najważniejszy element ich dobrego samopoczucia, doskonałego zdrowia, witalności i sukcesu.

Uważa się, że doktryna pojawiła się nawet tysiące lat temu. Jednak oficjalnie technika ta ma swoją nazwę ponad pół wieku temu. Jego oficjalnym założycielem jest indyjski guru jogi Maharishi Mahesh. Według niektórych raportów został on sprowadzony do Europy przez członków legendarnej czwórki The Beatles. Poznali technologię transcendentalną, gdy byli w Indiach. Wracając na Zachód, zaczęli promować i popularyzować tę metodę. W końcu jest dostępny nawet dla bardzo zapracowanej osoby.

Zwolennicy tej duchowej praktyki, jak każda inna technika medytacyjna, są jednak pewni, że wpływa ona korzystnie na cały organizm: zarówno ciało, jak i duszę.Twierdzą, a to, nawiasem mówiąc, zostało udowodnione w niektórych badaniach naukowych, że jeśli wykonasz ćwiczenie poprawnie i wykonujesz je regularnie, z pewnością doprowadzi to do rozwiązania konkretnego problemu i ogólnie do poprawy samopoczucia.

Spędzanie zaledwie 20 minut dziennie lub 40, jeśli zanurzamy się w transcendentalną medytację dwa razy dziennie (eksperci zalecają robienie tego po raz pierwszy rano i drugi po południu), uzyskujemy imponujące wyniki:

• jedna sesja medytacji zastąpi cię pełnym snem za 8–9 godzin;
• ciśnienie krwi normalizuje się;
• twoje ciało, podobnie jak po szczepieniu, rozwinie odporność na różne choroby;
• układ nerwowy staje się silniejszy;
• pozbędziesz się bezsenności;
• łatwo poradzisz sobie z nerwami, a nawet przestaniesz być potwierdzany przez stres i depresję;
• Możesz łatwo poradzić sobie ze złymi nawykami;
• kreatywność się otworzy;
• Zaczniesz podejmować bardzo trafne decyzje nawet w najtrudniejszych sytuacjach;
• możesz rozwinąć swoje zdolności umysłowe;
• poprawi się twoje zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne;
• wzrośnie samoocena.

Pierwszą i być może najbardziej atrakcyjną różnicą między medytacją transcendentalną a innymi jest prostota - ta metoda jest prostsza niż inne zarówno w fazie projektowania, jak i aplikacji.

Kolejna zaleta, która jest również decydująca dla wielu - ten rodzaj medytacji jest wyłącznie „świecki” i nie wymaga całkowitego zanurzenia w określonej religii lub filozofii. Podczas gdy inne formy medytacji w przeważającej części to nie tylko ćwiczenia, ale część stylu życia i światopoglądu. Nawet zostanie instruktorem opanowania tej techniki jest dość łatwe, powiedzcie tym, którzy już poszli tą drogą.

Transcendentalna medytacja Odpowiedni dla prawie każdej osoby. Z powodzeniem korzystają z niego zarówno biznesmeni, jak i dzieci. Pomaga poradzić sobie nie tylko ze zmęczeniem, ale także pomaga pozbyć się problemów ludzi, którzy przeżyli trudne wydarzenia, traumatyczne incydenty w życiu, na przykład ofiary przestępstw osobowości, przemocy, ofiary terrorystów. Inne metody medytacji obejmują skupianie się na tym, co nas otacza, podczas gdy medytacja transcendentalna, wręcz przeciwnie, odsuwa nas od świata zewnętrznego i sprawia, że ​​kierujemy się w głąb siebie. „Obniżyć” lub „wznieść się” do poziomu podświadomości.

Są tylko trzy warunki wstępne:

• musisz przyjąć wygodną pozę (jedynym warunkiem jest wyprostowanie pleców);
• zamknij oczy;
• zacznijcie powtarzać mantrę - najpierw cicho na głos, potem szeptem, a potem do siebie.

W wyniku powtarzania mantry wy abstrahujesz od świata zewnętrznego. Skoncentrowanie się na kilku konkretnych dźwiękach sprawi, że niektóre komórki mózgowe będą działać. W ten sposób ogólna uwaga staje się słaba. Pomaga się zrelaksować i całego ciała. Twój mózg jest oczyszczony z niepotrzebnych myśli, uwalniając miejsce na nowe, bardziej racjonalne pomysły.

Patrzysz tylko do wewnątrz i wchodzisz na poziom podświadomości. Stan, w którym możesz zanurzyć się poprzez transcendentalną medytację, niektórzy nazywają „spokojnym czuwaniem”. Pomimo całej pozornej prostoty, przed rozpoczęciem medytacji transcendentalnej eksperci nadal doradzają, aby nie angażować się w samokształcenie, ale aby wziąć udział w kilku specjalnych zajęciach, podczas których dowiesz się więcej o tym, jak takie ćwiczenia wpływają na twoje ciało, naucz się je wykonywać tak skutecznie, jak to możliwe. Tego można się nauczyć. zarówno indywidualnie, jak i w grupach. Po ich przejściu będziesz mógł nadal działać niezależnie.

Jest wybierana indywidualnie. Powinna to być kombinacja liter, które usłyszy twoja dusza. Zanim znajdziesz swoją, być może będziesz musiał wypróbować kilka mantr. Niektóre mogą nie pasować do ciebie barwą, inne dźwiękiem. Założyciel tej techniki, Maharishi Mahesh Yogi, stwierdził, że dla każdego wieku istnieje mantra.

Opracował nawet tabelę, w której wskazane są kombinacje dźwięków zalecane do użycia w tym czy innym wieku. Nawiasem mówiąc, mistrz wydedukował formułę magicznych dźwięków zarówno dla swoich bardzo młodych wyznawców w wieku od 4 do 10 lat (zaleca użycie słowa „ing” jako mantry), jak i dla siwowłosych - wielki nauczyciel zostawił dla niego słowo „Shiama”, takie jak mantra powinna pasować do osób powyżej 60. roku życia.

Wszyscy jednak różnią się nie tylko datą urodzenia, ale także wieloma innymi czynnikami. Preferencje smakowe, umiejętność wymawiania określonego dźwięku, chęć lub niechęć do usłyszenia dowolnej kombinacji liter, temperament, narodowość, rodzaj działalności. Mantra powinna „pieścić słuch” waszej duszy, działać kojąco na was, postępować zgodnie z waszym stanem wewnętrznym. W żadnym wypadku nie powinno podrażniać pojedynczej komórki w twoim ciele. Dlatego tak ważny proces wyboru mantry jest nadal zalecany przez mentora. Po pewnym czasie twoja mantra może wydawać się „przestarzała” - wszystko dlatego, że nie wymówisz jej jako zaklęcia, ale oczywiście, a wtedy twoja dusza przestanie na nią reagować.

Podczas pierwszych prób zastosowania transcendentalnej metody medytacji możesz odczuwać brak koncentracji. Niech was to nie denerwuje, dzieje się tak również w przypadku doświadczonych „użytkowników” transcendentalnej medytacji. Po prostu spróbuj być bardziej skoncentrowany. Oddychaj płynnie i nie rozpraszaj się niepotrzebnym i obcym. Twoim głównym celem jest w tobie. Ale najważniejsze - nie zapominaj, że medytacja transcendentalna, jak każda inna, jest tylko jednym sposobem na utrzymanie zdrowia psychicznego i fizycznego, a nie panaceum na wszystkie choroby.

Dlatego, oprócz praktyk duchowych, dla pełnego spokoju ducha przejdź przez badania lekarza. Nie rozdawaj pobożnych życzeń. Nawiasem mówiąc, szczególnie podatne sesje takiej medytacji mogą prowadzić do bardzo niepożądanych konsekwencji. Dlatego przed użyciem tego „leku” skonsultować się ze specjalistą.