Jak wybrać buty do biegania?

Jeśli wybierasz buty do biegania po raz pierwszy, ważne jest, aby wziąć pod uwagę wiele niuansów. Wybierz odpowiedni model, podeszwę i materiał, a wtedy bieg zmieni się w prawdziwą przyjemność!

Dziś nie brakuje butów do biegania. Początkujący stanie przed kolejnym problemem - najszerszą ofertą trampek na każdy gust.

Aby biegać po asfalcie, glebie i nawierzchniach syntetycznych, musisz wybrać różne modele tenisówek, które ochronią cię przed niepotrzebnymi obrażeniami. Jeśli poważnie zdecydujesz się na jogging, powinieneś mieć co najmniej dwie pary trampek - letnią i zimową, wybranych z uwzględnieniem zasięgu, na którym zwykle biegasz.

Model takich tenisówek do biegania jest przeznaczony do biegania w zalesionym terenie. Nadają się do poruszania się po ścieżkach z glebą, małą roślinnością, skalistym terenem. Krótko mówiąc, idealny do jazdy w terenie.

Mają agresywny wzór podeszwy, która zapobiega zsuwaniu się z podłoża. Sztywne wstawki na podeszwie chronią stopy przed uderzeniem kamieniami i zwisami podczas biegu. Większość modeli ma twardy palec, który chroni palce.

Podeszwa powinna być prążkowana, aby zapobiec zsuwaniu się, ale nie z tak głębokim wzorem, jak na trampkach na szlakach. Adidasy powinny „oddychać”, chronić nogi przed deformacją i mieć dobrą amortyzację. Najważniejszą rzeczą jest obecność dobrej amortyzacji, która zapobiegnie kopnięciom na twardym asfalcie. W dobrych tenisówkach specjalne wstawki znajdują się w pięcie i palcach, ponieważ obszary te są obciążone maksymalnie.

Jeśli intensywnie biegasz na torze, jest to szczególnie prawdziwe w przypadku biegaczy o dużej masie, wtedy potrzebujesz specjalnych trampek do biegania. Odpowiednie modele do biegania w mieście, które mają niezbędne elementy amortyzujące.

Jeśli lubisz biegać na zewnątrz w każdą pogodę, niezależnie od tego, czy jest to deszcz, czy śnieg, potrzebujesz pary wodoodpornych tenisówek. Są wyposażone w membranę Gore-tex, która zapobiega zamoczeniu stóp, ale także pozwala na przepływ powietrza, dzięki czemu skóra oddycha. Na zimę warto kupić ocieplony wodoodporny model, który dodatkowo ochroni twoje nogi przed zimnem.

Ciepłe wodoodporne trampki, które utrzymują stopy w suchości i cieple. Jeśli biegniesz na asfalcie, wystarczy zwykła podeszwa. W modelach szlakowych zwykle dostarczana jest specjalna podeszwa z metalowymi kolcami, która pozwala poruszać się po lodzie i śniegu. Pozwala niezawodnie mocować na śliskich powierzchniach, minimalizując ryzyko upadku i obrażeń.

Lekkie, oddychające buty do biegania, które idealnie nadają się do biegania w ciepłe i suche dni. W przypadku deszczu potrzebujesz kolejnej pary wodoodpornych tenisówek. Aby nie wydawać pieniędzy na specjalne letnie, możesz wybrać opcję całoroczną.

Takie trampki oznaczają uniwersalny model do biegania w mieście. Jeśli nie biegasz codziennie i tylko na asfalcie lub na siłowni, wystarczy jedna para tenisówek na cały rok. Zimą możesz założyć ciepłą skarpetę, która zapobiegnie zamarznięciu stopy. W przypadku złej pogody możesz po prostu zostać w domu i wybrać się na kolejny dzień.

Wybierz tenisówki z wysokiej jakości materiału, który jest jednocześnie trwały i miękki. Zapomnij o naturalnej skórze, która zakłóci normalną wentylację nóg.

Ważne jest, aby wybrać odpowiedni rozmiar do biegania trampek, ponieważ pomoże to chronić nogi przed skręconymi palcami stóp, odciskami i innymi urazami. Jeśli ciągle biegasz w tenisówkach o nieodpowiednim rozmiarze, możesz uzyskać bardzo poważne obrażenia, które będą musiały być leczone przez chirurga.

• U większości osób długość stóp różni się nieznacznie od siebie, dlatego należy zmierzyć ich długość na obu nogach. Wybierając trampki, musisz skupić się na dłuższej stopie.
• Aby zmierzyć długość stopy, połóż ją na kawałku papieru, dociskając mocno do podłogi. Zrób dwa znaki ołówkiem - przód i tył, w najbardziej widocznych miejscach, a następnie zmierz długość między znakami.
• Ponieważ będziesz biegał w skarpetkach, musisz dodać ich grubość do wyniku. Zwykle cienka skarpeta dodaje połowę rozmiaru, a gruba skarpeta zimowa - cały rozmiar. Również podczas treningu krew zostanie dodana do twoich stóp, dzięki czemu dodatkowo zwiększą swój rozmiar.

Jeśli kupisz letnie buty do biegania lub buty do biegania na bieżnię, wystarczy wziąć parę o połowę większą. Buty do biegania przez cały sezon powinny być większe, a modele zimowe muszą wybrać rozmiar o półtora większy.

Podeszwa w tenisówkach do biegania ma trzy typy:

• Mieszkanie Odpowiedni dla biegaczy z lekkim wzrostem i prawie płaską stopą. Trampki z taką podeszwą przymocują wnętrze stopy, zapobiegając jej upadkowi do wewnątrz.
• Zakrzywiony Potrzebny przez biegaczy o wysokim udźwigu. Dzięki dobrej amortyzacji naprawi tył stopy, nie pozwalając jej wypaść.
• Lekko zakrzywiony. Optymalna gwarancja dla biegaczy, którzy nie mają problemów ze stopą.

Ponieważ podczas biegania po całym ciele powstaje duże obciążenie, konieczne jest wybranie trampek z dobrą amortyzacją, co zapobiegnie nierównościom. Im jesteś cięższy, tym lepsza powinna być amortyzacja. Może być wykonany z różnych materiałów: specjalnego żelu, pianki lub tektury falistej.

Wielu biegaczy na próżno zaniedbuje wybór specjalnych skarpet do biegania. Można je znaleźć zarówno od znanych producentów, jak i od marek demokratycznych. Wykonane są z bardzo elastycznego materiału, który dobrze oddycha i usuwa wilgoć.

1. Trampki z grubą miękką podeszwą nie nadają się do biegania. Ale jeśli kiedyś biegałeś w takich tenisówkach, nie możesz nagle ich odmówić. Stopniowo zmniejszaj grubość, przechodząc od grubego do średniego, a następnie do cienkiego.
2. Grubość pod piętą nie powinna znacznie różnić się od grubości reszty podeszwy. Optymalna różnica wynosi nie więcej niż 3 mm.
3. Trampki nie powinny być wąskie w palcach.w przeciwnym razie będą zaangażowani tylko w odpychanie. Aby działać poprawnie, muszą być wyprostowane, dając palcom wystarczającą ilość wolnego miejsca.
4. Ciężcy ludzie muszą wybierać trampki z grubą podeszwą., mała różnica i szeroki palec u nogi. Zmniejszy to obciążenie stawów nóg podczas biegu.

Przeanalizowaliśmy podstawowe niuanse wyboru odpowiednich butów do biegania, które pomogą Ci dokonać właściwego wyboru.