Rano i wieczorem coraz więcej osób woli biegać rano, dla wigoru i ogólnego dobrego samopoczucia.
Na zewnątrz wszystko wydaje się proste: dres, wygodne buty i wybiegać. Ale z jakiegoś powodu jogging nie przynosi pożądanego rezultatu, wręcz przeciwnie, staje się prawdziwą torturą. Mięśnie nóg bolą, podeszwy palą, a dyskomfort odbija się w całym ciele. Oczywiście, jak w każdym biznesie, bieganie musi być starannie przygotowane i obliczone w najdrobniejszych szczegółach, nie zależąc wyłącznie od twojej wytrzymałości.
Sprzęt odgrywa ważną rolę w zdrowiu podczas biegania, w tym wybór odpowiednich butów, które przyjmą część ładunku przy aktywnym ruchu. Należy wziąć pod uwagę, gdzie masz zamiar biegać: na bieżni, w mieście, w lesie, w śniegu lub na ziemi. Czas trwania szkolenia również ma znaczenie. Ale w każdym razie większość miłośników zdrowego stylu życia woli jogging na ulicach miasta, więc musisz wiedzieć, w których tenisówkach, bez uszczerbku dla zdrowia, najlepiej jogging na asfalcie.
Istotne cechy
Badania obciążenia ciała podczas jazdy po mieście przyniosły następujące wyniki: po jednym biegu kręgosłup przyjmuje całkowite obciążenie przekraczające dwie tony, a na każdym kroku obciążenie kładzie się na całym ciele 6 razy więcej niż ciężar ciała.
Dane te pozwoliły producentom obuwia sportowego na opracowanie modeli trampek, które maksymalnie złagodzą powstające obciążenie. Dlatego dzisiaj na rynku obuwia istnieje wiele modeli, które są w pełni odpowiedzialne za odczucie jakości podczas intensywnego wysiłku fizycznego.
Musisz wybrać buty z oznaczeniem amortyzatora, które mogą znajdować się odpowiednio z przodu lub z tyłu, w okolicy palców lub pięty. Oznaczenia mogą być następujące: Powietrze (sprężone powietrze), Żel (żel), Siatka (siatka) i inne. Niektóre trampki są obustronnie amortyzowane. Te buty należy wybrać biorąc pod uwagę lądowanie stopy.
Producenci brali również pod uwagę jego lokalizację podczas biegania, wyznaczając buty o określonych nazwach kategorii. „Neutralny” jest odpowiedni dla biegaczy, którzy podczas joggingu kładą nogi równolegle lub mogą się lekko potoczyć, rzucając skarpetki nieco do wewnątrz.
Trampki z kategorią „Stabilność” są odpowiednie dla tych, którzy odwracają stopy na balecie lub rzucają nogami do przodu. W takim przypadku obciążenie spada na stawy, a takie buty sportowe mogą maksymalnie zrekompensować to naruszenie ruchu.
Kupując najlepiej dać pierwszeństwo butom wykonanym ze skóry i tkaniny.
Wyroby skórzane dobrze zachowują swój kształt buta, a wyroby tekstylne są doskonałą opcją do treningu, ponieważ dobrze przepuszczają powietrze. Nie trzeba kupować trampek, na których stykach widoczne są resztki kleju. To wyraźne małżeństwo i takie buty mogą szybko się rozpaść, szczególnie po deszczu lub wpadnięciu w kałuże.
Pod względem masy tenisówki z amortyzacją nie powinny być ciężkie. Podeszwa powinna być łatwa do zgięcia i mieć solidne mocowanie do ramy. Wkładki nie powinny być przyklejane, aby można je było okresowo suszyć.
Odmiany trampek
Zawodowi sportowcy wybierają kolce.
Obecnie istnieje wyraźny podział na trampki męskie i damskie. Eksperci zalecają kobietom wybór modelek, ponieważ są one tworzone z uwzględnieniem fizycznych możliwości sportowców.
Są to trampki ze specjalną podeszwą, która pozwala na pewny chwyt na powierzchni drogi. Ponadto kolce zapewniają dodatkową amortyzację. Te buty są zwykle używane do biegania na różnych odległościach. Może mieć wymienne kolce.
Biorąc pod uwagę, że buty są przeznaczone dla profesjonalistów, trampki są wykonane z uwzględnieniem anatomicznej struktury stopy i ochrony stawów przed urazami. W tych tenisówkach można zainstalować dodatkowe amortyzatory pośrodku stopy, aby ułatwić bieganie sportowcom.
W przeciwieństwie do męskich trampek są one lżejsze, a ich stabilny tył niezawodnie unieruchamia stopę. Takie buty niezawodnie chronią nogi sportowca przed kontuzjami.
Jak wybrać odpowiednie buty do biegania
Wymagana jest amortyzacja buta.
W tańszych modelach amortyzuję tylko jedną część - obszar pięty lub palców. Droższe modele mają oba. Nowoczesną opcją dla amortyzatora jest szczelina powietrzna oparta na podeszwie wypełnionej silikonem. Inną odpowiednią opcją mogą być sprężyny znajdujące się w bucie w obszarze pięty.
Warto od razu zwrócić szczególną uwagę na podeszwę. Powinien być mocny, ale jednocześnie miękki i elastyczny. Nie powinien pozostawiać śladów na podłodze, jeśli tak się stało przy zakupie, lepiej natychmiast odrzucić. Dla osób z nadwagą najlepiej wybrać buty z twardą podeszwą.
Natychmiast wyrzuć ciężkie i twarde trampki. Prowadzenie ładunków powinno być zabawne.
Zalecane są sznurowane tenisówki. Mocują stopę znacznie mocniej niż rzepy.
Podparcie łuku powinno znajdować się na wkładce. Jego obecność zapewnia wygodę w pozycji stopy.
Jeśli chodzi o rozmiar, najlepiej wybrać buty o połowę mniejsze lub większe. Podczas treningu noga wzrasta z powodu przypływu krwi. Jednocześnie w butach musi być zapewniona wentylacja w celu termoregulacji.
Przegląd producentów
Każdy producent stosuje własny rodzaj amortyzacji. Wiadomość na ten temat znajduje się na specjalnym oznaczeniu i można ją zobaczyć w instrukcji lub na spodzie podeszwy.
Trampki Asics to buty o maksymalnym działaniu amortyzującym. Ze względu na tę właściwość jest aktywnie wykorzystywany w medycynie sportowej.
Ciekawe w tym bucie jest to, że cios rozkłada się na stopę, a ponadto z przodu amortyzuje żel. Dzięki tym cechom bieganie w takich butach jest lekkie i gładkie, a nogi nie odczuwają dyskomfortu nawet podczas biegania na duże odległości. Asymetryczne sznurowanie pozwala mocno przymocować stopę.
Jedną z najpopularniejszych marek na świecie sportu jest Nike, która produkuje trampki dla mężczyzn i kobiet. Producenci używają tylko zaawansowanych technologii, dzięki którym buty są poszukiwane przez profesjonalnych sportowców i biegaczy. W takich butach biegacze nie odczuwają ciosu, więc nogi po treningu są w komfortowym stanie.
Trampki Nike mają bardzo elastyczną podeszwę wykonaną z pianki. Z łatwością zgina się w palcach, a pięta jest dość mocna i solidna. Skręcenie nogi jest wykluczone, co zapobiega możliwym zwichnięciom.
Profesjonalne trampki Adidas Energy Boost są dostępne dla sportowców i są przeznaczone do standardowej stopy.
Buty ważą 300 gramów. Wszyscy sportowcy zauważają, że buty są bardzo wygodne, szczególnie chwalą je maratończycy. Początkowo rozwój takich trampek był przeznaczony dla ciężkich sportowców, ale podczas testów zauważono niezwykłe cechy obuwia. Głównie dzięki specjalnej warstwie podeszwy, która stwarza komfortowe warunki podczas biegania.
Trampki Reebok są idealne do joggingu na asfalcie, ponieważ mają silną przyczepność na ich powierzchni.
Amortyzacja pozwala poczuć komfort i wygodę podczas joggingu, dzięki miękkiej i elastycznej podeszwie. Buty sportowe tej firmy są o 20% lżejsze niż podobne modele innych producentów. Oryginalny design i dość przystępna cena sprawiają, że buty są atrakcyjne i preferowane przez wielu miłośników zdrowego stylu życia, co zapewnia raczej wysoką pozycję w rankingu konsumentów.
Recenzje
Najbardziej nieoczekiwanym efektem trampek do biegania, którego absolutnie nikt nie lubi, jest zapach nóg po treningu.
W takich butach jogging zwykle nie przynosi wiele przyjemności, a trampki, jeśli mają jakąkolwiek amortyzację, jest to dość arbitralne. Te buty nie nadają się do biegania, a bardziej na krótkie spacery. Doświadczeni sportowcy natychmiast zwracają uwagę na wagę trampek, sprawdzają, ile mogą w nich oddychać nogi i stan podeszwy. Najlepsze są uważane za trampki tak znanych marek, jak Nike czy Reebok. Można powiedzieć, że producenci ci są najczęściej reprezentowani przez różnorodny asortyment w wyspecjalizowanych sklepach. Dlatego nie ma sensu wchodzić na rynek w celu wyboru obuwia, jeśli planujesz na bieżąco biegać.
Takie buty zapewnią doskonałą przyczepność nie tylko na nawierzchniach asfaltowych. Jak wiecie, w mieście nie wszyscy mają taki zasięg. Adidasy będą się idealnie zachowywać na powierzchni betonowej lub wyłożonej kafelkami. Obciążenie na nich całego ciała jest dokładnie takie samo jak podczas jazdy na asfalcie.
Sprawdzili się w jakości wytrzymałych butów, które mogą wytrzymać długie intensywne użytkowanie, a także utrzymać zdrowie sportowca.
