Masaż stóp: podstawowe zasady i techniki

Wszyscy wiedzą o leczniczej sile masażu. Jest to jedna z najstarszych technik przywracania ciała i leczenia wielu chorób zarówno ciała, jak i duszy. Specjalne miejsce na liście stref masażu zajmują nogi. Każdego dnia ogromny nacisk kładziony jest na stopy i podudzia. Jesteśmy tak przyzwyczajeni do tego, że możemy chodzić i stać długo, że po prostu przestaliśmy myśleć o konsekwencjach nadmiernego napięcia kończyn bez skutecznego i szybkiego powrotu do zdrowia. Jeśli jednak nauczysz się podstaw prawidłowego masażu stóp, możesz znacznie poprawić swoje zdrowie, zyskać dużą ilość energii i witalności.

Nie wszyscy wiedzą, że ogromna liczba stref refleksyjnych koncentruje się na stopach, które są związane z prawie każdym organem w naszym ciele. Ponadto receptory te są odpowiedzialne nie tylko za stan fizyczny narządów, ale także za składnik energetyczny organizmu jako całości. Najczęstszy masaż podeszew otrzymany w medycynie wschodniej.

Ta technika leczenia jest niezwykle skuteczna z kilku powodów:

• Ciało nie ucierpi na skutek stosowania leków. W końcu nie jest tajemnicą dla nikogo, że pigułki w leczeniu jednej dolegliwości nieuchronnie pociągają za sobą pewne konsekwencje dla innych układów ciała.
• Masaż ma systematyczne podejście do leczenia. Przez pewne punkty w jednym miejscu na ciele można wyleczyć zupełnie różne narządy. Wynika to z faktu, że wszystko w ludzkim ciele jest ze sobą powiązane. Dlatego narządy wewnętrzne można skutecznie przywrócić przez skórę.

Według ekspertów 36 ważnych punktów i ponad 70 000 zakończeń nerwowych, poprzez które można oddziaływać na określone narządy, znajduje się na stopach danej osoby. Na przykład palce są „odpowiedzialne” za wszystko, co związane jest ze stanem zdrowia głowy. Obcasy - poza miednicą i kolanami. Górna część podeszwy ma punkty związane z narządami wzroku i słuchu, a także mózgiem. Największa część stopy, najszersza, wpływa bezpośrednio na pracę układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, a także wątroby.

Można śmiało powiedzieć, że procedura masażu stóp jest pokazana każdej osobie, szczególnie jeśli codzienna aktywność wiąże się z dużym obciążeniem nóg: musisz dużo stać lub chodzić. Ważne jest, aby przeprowadzać taką procedurę regularnie, wtedy korzyści będą zauważalne. Po prostu przestajesz chorować i osiągniesz wielki sukces w życiu.

Pracując z aktywnymi punktami na stopach, możesz osiągnąć następujące wyniki:

• łagodzi stres psychiczny;
• pozbyć się dyskomfortu fizycznego;
• pożegnaj się z wieloma przewlekłymi dolegliwościami;
• zapobiegać pojawianiu się nowych problemów zdrowotnych;
• przywrócić harmonię ciała i duszy;
• poprawić jakość snu i odpoczynku;
• przywrócić ciało po stresie lub długotrwałej ciężkiej pracy;
• poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego;
• w celu ustalenia funkcjonowania przewodu żołądkowo-jelitowego;
• przywrócić równowagę hormonów.

Jest to daleka od pełnej listy tych cudownych wyników, które można osiągnąć poprzez fizyczne oddziaływanie na podeszwy stóp. Masowanie nóg zapewnia przypływ krwi, co oznacza, że ​​poprawia jakość skóry, zapewnia im pełny oddech i zapewnia siłę do regeneracji. Zmęczenie natychmiast ustępuje, nawet po jednej sesji. Regularne procedury pomagają pozbyć się problemów z układem kostnym i limfatycznym, pomagają przedłużyć życie i zachować młodość tak długo, jak to możliwe.

Prawdziwi mistrzowie leczniczego masażu stóp zapewnią, że nie ma absolutnych przeciwwskazań do takiego zabiegu, ponieważ przy odpowiednim leczeniu możesz całkowicie przywrócić ciało i poradzić sobie z każdą dolegliwością. Jednak ważne jest, aby zrozumieć, że nie zawsze kwalifikacje specjalisty mogą z pewnością uniknąć konsekwencji niewłaściwego masażu.

Dlatego uważaj na rozgrzanie nóg, jeśli masz:

• postępujące choroby onkologiczne;
• hemofilia i nieprawidłowości w układzie krążenia;
• otwarta gruźlica;
• problemy z moczem i kamieniem żółciowym;
• choroby przenoszone drogą płciową;
• problemy psychiczne w ostrej fazie;
• zakrzepica naczyniowa;
• gorączka
• problemy z krążeniem.

Ważne jest również, aby zachować ostrożność lub lepiej powstrzymać się od masażu stóp, jeśli osoba:

• jest odurzony;
• cierpi na nadmierną presję;
• podatne na przejawianie ostrych objawów różnego rodzaju alergii;
• doświadczające nudności, wymiotów, a także bólu w przewodzie pokarmowym;
• ma ropne infekcje naskórka, łuszczycy, zapalenia skóry, wyprysku.

Ponieważ masaż stóp ma dość silny wpływ na stan całego ciała, ważne jest uważne monitorowanie stanu osoby podczas sesji. Obserwując pogorszenie stanu, wszelkie manipulacje należy natychmiast przerwać.

Masaż można wykonać w domu we własnym zakresie. Ale w tym celu należy dokładnie przestudiować wszystkie subtelności i cechy tej procedury. Tylko w ten sposób manipulacja przyniesie korzyści, a nie zaszkodzi ciału.Jeśli nadal nie masz pewności, czy znasz biegłą technikę uzdrawiania lub relaksującego masażu stóp, najlepiej skontaktować się ze specjalistami w specjalistycznym salonie.

Zabieg obejmuje wpływ nie tylko na podeszwy, ale także na dolne nogi, uda, stawy biodrowe i kolanowe. Każdy rodzaj masażu wymaga pewnego przygotowania i techniki.

Istnieją jednak uniwersalne wymagania, które musisz znać:

• Pomieszczenie, w którym odbędzie się sesja, powinno być wygodne. Optymalna temperatura powietrza powinna wynosić co najmniej 22 stopnie. Światło nie powinno być jasne. Zewnętrzne głośne dźwięki muszą być wykluczone. Idealnie będzie to spokojny, cichy pokój z przygaszonym światłem, który pozwoli osobie całkowicie się zrelaksować i oderwać od codziennych zmartwień.
• Stopy przed sesją należy sprawdzić pod kątem zgodności ze wszystkimi standardowymi zasadami higieny. Muszą być absolutnie czyste i suche. Jeśli nogi są zimne, należy je podgrzać ruchami rąk, intensywnym głaskaniem. Nie można wykonywać skomplikowanych manipulacji na zimnych stopach.

• Specjaliści pracują z pacjentem, pod warunkiem, że znajduje się on na wznak. Jeśli sam rozprostujesz stopy, możesz zająć dowolną pozycję tak dogodną, ​​jak to możliwe, co nie utrudni przepływu krwi.
• Ważne jest, aby zdecydowanie użyć specjalnego oleju lub kremu do masażu. Poprawi to poślizg i wyeliminuje pojawienie się nieprzyjemnych i bolesnych wrażeń dotykających i pocierających suchą skórę. Konieczne jest, aby skład funduszy był naturalny. Dlatego do masażu najczęściej stosuje się naturalne olejki: kokosowy, sezamowy itp. Podczas masażu wcierasz produkt w skórę, wnika on głęboko w komórki. Dlatego tak ważne jest, aby oleje były wysokiej jakości i naturalne.
• Konieczne jest zapewnienie pacjentowi komfortu i relaksu nie tylko przed, ale także po zabiegu. W żadnym wypadku nie podnoś osoby bezpośrednio po sesji - daj jej trochę odpoczynku.

Funkcje techniki masażu różnią się w zależności od rodzaju zabiegu. Obecnie istnieje ogromna liczba różnych rodzajów procedur dla stóp. Można je wykonywać zarówno zgodnie ze starożytnymi tradycjami, jak i przy użyciu nowoczesnych technologii. Wybór konkretnej opcji zależy od stanu zdrowia i rezultatu, który chcesz osiągnąć. Podajemy najczęstsze rodzaje masażu stóp:

Ta opcja masażu pozwala osiągnąć ogólny efekt wzmacniający na ciele, przyspieszyć proces naprawy tkanek, zwiększyć napięcie, pozbyć się nadmiernego obrzęku, wzmocnić stawy nóg.

Klasyczny masaż stóp, jak każdy inny, polega na zastosowaniu następujących podstawowych technik: głaskania, tarcia, wibracji i ugniatania. Wszystkie ruchy powinny być wykonywane w kierunku od obwodu do węzła chłonnego. Najpierw musisz masować stopy, a następnie wszystkie główne mięśnie nóg, a także stawy. Rozgrzej skórę nóg, aby odpowiednio przygotować ją do dalszych intensywnych manipulacji. Następnie przetrzyj skórę na całej powierzchni nóg we wskazanym kierunku. Uważaj tylko, aby nie dopuścić do zbyt dużego bólu. Następnie przystąp do ugniatania tkanek, a ostatnim etapem sesji będzie wibracja.

Wszystko to pomoże poprawić krążenie krwi i wpłynie na ogólne samopoczucie danej osoby. Aby osiągnąć trwały wynik, konieczne jest przeprowadzanie takich procedur systematycznie, około 2 lub 3 razy w tygodniu przez miesiąc. Następnie możesz zrobić krótką przerwę, śledzić reakcję ciała i ponownie rozpocząć procedury. Optymalny czas trwania jednej sesji wynosi około 30–60 minut.

Ten rodzaj masażu należy do kategorii poważniejszych zabiegów i ma nie tylko działanie relaksujące, ale także rehabilitacyjne. Za pomocą takich manipulacji pomożesz ciału odzyskać zdrowie nawet po ciężkiej chorobie. Ważne jest, aby tylko wysokiej klasy profesjonaliści zajmowali się leczonymi procedurami. Nie ufaj swojemu zdrowiu niedoświadczonym specjalistom.

W zależności od choroby, na którą cierpi pacjent, wybiera się określone obszary stopy, które będą miały główny wpływ. Możesz także raz pracować z całą nogą, aby osiągnąć maksymalny efekt leczenia. Za pomocą pewnych manipulacji możliwe będzie przyspieszenie procesu naprawy tkanek po urazach, pozbycie się krwiaków i poprawa stanu ciała po operacji. Wielu profesjonalnych sportowców regularnie korzysta z tego rodzaju masażu.

Cechą tej procedury jest naprzemienne narażenie na zimno i ciepło. Rozgrzanie tkanek osiąga się dzięki specjalnym okładom z leczniczym błotem, parafiną lub kremami rozgrzewającymi. Pomaga to zmniejszyć ból, pozbyć się skurczów i zmniejszyć drażliwość mięśni. Jako ekspozycję na zimno stosuje się zimne kamienie, lód, a nawet śnieg. Zimno pozwala pozbyć się obrzęku, działa przeciwzapalnie i znieczulająco.

Intensywność takiej masażu zależy od złożoności choroby. W cięższych przypadkach potrzeba kilku sesji dziennie, a kilka sesji tygodniowo wystarcza, aby zapobiec chorobie lub utrzymać osiągnięty wynik.

Technika masażu z gorącego egzotycznego kraju zyskała szeroką dystrybucję i uznanie na całym świecie. Tajowie byli przekonani, że głównym składnikiem ludzkiego zdrowia jest harmonia ciała fizycznego i ducha. Dlatego masaż tajski obejmuje nie tylko szereg interakcji mechanicznych w określonych punktach, ale całą praktykę. Główny wpływ ma na kanały energetyczne w celu uwolnienia energii i umożliwienia jej prawidłowej cyrkulacji w całym ciele. Tylko w ten sposób człowiek będzie w pełnej harmonii ze swoim ciałem i duszą. Umysł będzie spokojny, a ciało będzie zdrowe.

Przed przystąpieniem do głównej części masażu tajskiego należy dobrze zrelaksować osobę. Specjalista zaczyna od mierzonych lekkich ruchów bioder i kostek. Następnie przychodzi kolej na skręcanie i rozciąganie mięśni (zarówno powierzchowne, jak i głębokie). Sesja takiej terapii trwa średnio około godziny, ale nie ma ustalonego interwału. Aby osiągnąć trwały efekt terapeutyczny, zaleca się codzienne sesje. Do celów profilaktycznych wystarczy kilka razy w ciągu 2 tygodni.

Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz skontaktować się ze specjalistą lub ukochaną osobą, możesz opanować technikę samo-masażu. Jest nie mniej skuteczny i przyjemny. Aby uzyskać jak najlepszy efekt z zabiegu, eksperci zalecają kąpiel z solą i olejkami eterycznymi przed rozpoczęciem samodzielnego masażu, a następnie potrzyj stopy miękkim ręcznikiem. Przygotowujesz skórę i mięśnie do dalszych manipulacji.

Teraz przygotuj naturalny olej i podgrzej go w dłoniach. Przyjmij dowolną wygodną pozycję, zapewnij sobie spokój, pozbądź się obcych dźwięków, które mogłyby ci przeszkadzać. Teraz zagniataj kolejno nogi od palców po kostki, łydki, kolana i uda.Nie pozwól bólowi. Słuchaj swoich uczuć i skup się na nich. Pod koniec zabiegu głaskaj nogi przez kilka minut. Potem nie wstań, odpocznij przez kolejne 10 minut.

Ten rodzaj procedury pojawił się w Japonii i stał się powszechny na całym świecie. Istotą procedury jest nacisk sekwencyjny na niektóre punkty. Przed rozpoczęciem masażu shiatsu musisz dokładnie przestudiować mapę zakończeń nerwowych na stopie, a także stan swojego zdrowia. Tylko wtedy możesz zaplanować indywidualny masaż.

To raczej nie jest inny rodzaj masażu, ale fenomen kultury chińskiej. Należy traktować to samo z podobnymi. Może odnosić się do każdego rodzaju masażu i różnych obszarów, czy to stóp, ramion czy pośladków.

Bańki lub masaż próżniowy nie są wykorzystywane do celów leczniczych, ale do celów kosmetycznych. Dzięki niemu możesz uczynić skórę piękną, ujędrnioną i jędrną. Jest to niezbędny kompleksowy środek w procesie odchudzania. Ta procedura jest wykonywana w wielu salonach medycyny estetycznej, ale możesz poradzić sobie z takimi manipulacjami w domu. Jest to jedna z najbardziej skutecznych technik w walce z cellulitem. Podczas zabiegu usuwa się nadmiar płynu, eliminuje przekrwienie limfy, poprawia krążenie krwi i gromadzi się złogi tłuszczu pod skórą.

Banki na tę procedurę można kupić w dowolnej aptece. Najlepiej używać puszek lateksowych lub silikonowych, ponieważ nie chłoną one funduszy, nie są zdeformowane. Potrzebujesz tylko 1 słoika o odpowiednim rozmiarze. Na początek weź gorącą kąpiel, wytrzyj stopy szorowaniem lub twardą ściereczką. Następnie na całą powierzchnię nóg nałóż specjalny olejek do masażu o działaniu antycellulitowym. Można go kupić w sklepie lub przygotować samodzielnie.

Teraz przyszła kolej na puszki. Przymocuj słoik do skóry i obróć go w kółko, przesuwając od dołu do góry. Zaczerwienienie i ból są normalne, a następnie szybko miną. Jednak ból nie powinien być nie do zniesienia. Obchodź się ze słoikiem bardzo ostrożnie, aby nie pozostawić siniaków na stopach. Po zakończeniu procedury, aby osiągnąć maksymalny efekt, nie jest konieczne płukanie oleju. Lepiej owinąć nogi folią, założyć ciepłe ubrania i rozpocząć aktywność fizyczną.

Każdy z tych rodzajów masażu można wykonać w domu. Dlatego przeanalizujemy kolejny przykład procedury przydatnej dla osób cierpiących na żylaki. Musisz być bardzo ostrożny, ponieważ taka choroba nie pozwala na wdrożenie agresywnych technik, na przykład próżnia może masować, miód do utraty wagi.

Ale masaż uciskowy lub drenaż limfatyczny będzie doskonałą opcją dla osób z żylakami.

W domu tę procedurę można wykonać rękami za pomocą specjalnego kremu. Naciskając ruchy, mięśnie łydek są starannie wypracowywane przez około 15 minut. Po takich manipulacjach należy stanąć na skarpetach i wstać na nich 15-20 razy. To znacznie poprawi wynik masażu.

Ważne: tę procedurę można zastosować tylko na pierwszych etapach choroby. Jeśli w twoim przypadku żylaki nabrały poważnego rozwoju, konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem przed przystąpieniem do jakichkolwiek niezależnych działań w domu.

• Na koniec każdej sesji masażu najlepiej jest wytrzeć stopy miękkim ręcznikiem zanurzonym w gorącej wodzie, a następnie wytrzeć je do sucha i nałożyć krem.
• Wszystkie ruchy, które składają się na masaż, powinny być płynne, powodując relaksację.
• Jeśli pójdziesz na sesję ze specjalistą, ale podświadomie mu nie ufasz, lepiej odmówić takiego wydarzenia. W końcu masaż stóp to nie tylko praca z ciałem fizycznym, ale także interakcja z subtelnymi energiami.

Dlaczego należy wykonywać masaż stóp - informacje zawarte są w pierwszym filmie.

Jak samodzielnie wykonać masaż nóg, możesz dowiedzieć się z wideo.