Masaż stóp drenaż limfatyczny: do czego służy i jak to się robi?

Większość kobiet prędzej czy później zaczyna odczuwać znaczny dyskomfort w nogach, szczególnie po ciężkim dniu. Te nieprzyjemne odczucia wskazują nie tylko na pogorszenie stanu zdrowia z powodu związanych z wiekiem zmian w ciele, ale także na utratę wyglądu nóg, prawdopodobieństwo wkrótce obrzęku. Aby temu zapobiec, wiele kobiet stosuje takie zabiegi, jak masaż drenażu limfatycznego. Ważne jest, aby z wyprzedzeniem zapoznać się z cechami jego postępowania i wskazaniami, aby nie pogorszyć stanu ciała. Ten materiał dostarczy szczegółowych odpowiedzi na te pytania, a także, jak samodzielnie wykonać procedurę.

Masaż stóp drenaż limfatyczny jest specjalnym zabiegiem typu masaż, którego celem jest poprawa procesów krążenia krwi. Centralnym przedmiotem oddziaływania w tej procedurze jest stanik - składnik we krwi odpowiedzialny za usuwanie różnych toksyn z komórek organizmu. Ponadto pomaga nasycać komórki różnymi składnikami odżywczymi.

To z powodu spowolnienia ruchu limfy procesy krążenia krwi mogą ulegać negatywnym zmianom i powodować zmęczenie i dyskomfort w kończynach dolnych. Jest to masaż drenażu limfatycznego, który zakłada działanie nie tylko na węzły chłonne, ale także na małe naczynia, zwykle przywracając normalną prędkość do krążenia krwi.

W trakcie tej procedury dochodzi do manipulacji tkankami miękkimi.Podstawą jest zwykła technika masażu, ale metoda drenażu limfatycznego jest uważana wyłącznie za terapeutyczną. Został nawet wymyślony przez francuskiego lekarza. W zależności od charakteru dolegliwości określa się harmonogram zabiegów i ich liczbę.

Bardzo ważne jest, aby wziąć pod uwagę kierunek ruchu samej limfy. Porusza się przez naczynia włosowate limfatyczne do naczyń, a także wypełnia węzły chłonne i kanały. Następnie płyn dostaje się do żył. W przypadku znacznego naruszenia tego procesu z czasem może powstać choroba, taka jak żylaki. Dlatego należy skorzystać z usługi masażu drenażu limfatycznego w odpowiednim czasie.

W rezultacie poprawa krążenia krwi przyczyni się do zwiększenia napięcia skóry, wyglądu jędrności i elastyczności. Jeśli leczysz żylaki w ten sposób, procedura pomoże ci pozbyć się niezdrowej niebieskiej skóry w obszarze zatkania żył.

Problemy związane ze spowolnieniem procesów oczyszczania organizmu z toksycznych pierwiastków i pogorszeniem krążenia krwi, można wyjaśnić z różnych powodów.

• Noszenie niewygodnych butów i ubrań. Obcasy lub zbyt wąskie spodnie każdego dnia mogą stopniowo prowadzić do zakłócenia dopływu krwi do nóg. Niektórzy wolą nawet kupować mniejsze ubrania i buty bez zastanowienia się nad konsekwencjami. Z czasem gwiazdy mogą tworzyć się na nogach, wskazując początkowy etap problemu.
• Ekologia ma ogromny wpływ. Wiele toksycznych substancji jest uwalnianych do powietrza, szczególnie w dużych miastach. Gazy te dostają się do organizmu wraz z tlenem. Jednak wiele osób lubi pić alkohol i palić papierosy. Te złe nawyki uniemożliwiają organizmowi szybkie oczyszczenie się z toksyn, dlatego z czasem pojawiają się obrzęki i inne problemy z kończynami dolnymi.
• Ważnym czynnikiem jest odżywianie. Szybkie przekąski i fast foody zamiast zdrowego i złożonego lunchu, obfitość tłustych i pikantnych potraw negatywnie wpływają na funkcjonowanie naczyń krwionośnych, aw rezultacie na krążenie krwi.

Pamiętaj, że masaż drenażu limfatycznego dozwolone w następujących sytuacjach:

• jeśli prowadzisz pasywny tryb życia; jeśli cierpisz na żylaki;
• jako dodatkowa procedura w okresie korekty wagi;
• jeśli masz problemy z obrzękiem nóg;
• jeśli krążenie limfy w kończynach jest osłabione;
• z zaburzeniami metabolizmu;
• z nadwagą (która często pojawia się z powodu poprzedniego problemu);
• w obecności cellulitu na nogach, a także obwisłej skórze;
• jeśli masz stale zimne stopy i ręce (objawy zaburzeń krążenia i brak przepływu krwi w kończynach);
• w niektórych przypadkach nawet zwiększone zmęczenie podczas chodzenia może być pierwszym sygnałem o potrzebie masażu drenażu limfatycznego.

Pamiętaj jednak, że ta procedura ma wiele przeciwwskazań, które należy wziąć pod uwagę.

• Ważne jest, aby nie występowały poważne zaburzenia w funkcjonowaniu nerek, serca lub układu rozrodczego.
• Nie powinno być żadnych uszkodzeń skóry. Dotyczy to poważnych ran, a także głębokich zadrapań i skaleczeń.
• Nie zaleca się wykonywania tej procedury u pacjentów z cukrzycą.
• W przypadku raka masaż jest również niepożądany.
• Podczas przeziębienia, gdy temperatura ciała jest powyżej normy, nie zaleca się manipulacji drenażem limfatycznym. Podobną radę należy stosować w przypadku chorób zakaźnych.
• W przypadku chorób żył, na przykład zakrzepicy, ciało może wyrządzić więcej szkód.
• Lekarze nie zalecają również kobietom w ciąży poddania się tej procedurze.

Istnieją dwie główne techniki wykonywania tej procedury - ręczna i sprzętowa.Każdy z nich ma swoją własną charakterystykę. Dopiero po dokładniejszym przeczytaniu wszystkich niuansów powinieneś wybrać najbardziej odpowiednią metodę dla siebie.

Ta technika polega na manipulowaniu skórą rękami.

Ten rodzaj masażu dzieli się na dwie odmiany.

• Powierzchowne. Ta opcja obejmuje wpływ na naczynia włosowate i małe naczynia. Stosując podobną procedurę, limfa jest wysyłana do węzłów chłonnych, skąd wraca już w oczyszczonej formie. Dzięki tej bezbolesnej manipulacji, która ma również działanie relaksujące, składniki odżywcze dostają się do mięśni, receptorów i skóry.
• Głęboko Ta technika obejmuje bezpośredni wpływ na węzły chłonne. Wybór takiego masażu może przyczynić się do rozszerzenia naczyń krwionośnych i osiągnięcia przepływu krwi do tkanek. Ze względu na to, że procedura jest wykonywana w kierunku ruchu przepływu limfy, komórki tłuszczowe są dzielone, a następnie wydalane. Ta metoda wiąże się z większym wpływem na proces krążenia krwi.

Masaż limfatyczny drenażu nóg można wykonywać nie tylko ręcznie, ale także przy użyciu różnych nowoczesnych urządzeń. Jednym z popularnych mechanizmów wykonywania zabiegu jest presoterapia. Polega ona na użyciu specjalnych spodni, które są pompowane powietrzem do masażu. W takim przypadku występuje efekt punktowy na nogi, a tym samym naczynia są wzmocnione.

Korzystając z prądu, wykonaj również tę procedurę. Nogi najpierw smaruje się specjalnym roztworem, a następnie podłącza elektrody. Niewielkie impulsy prądowe przechodzą przez podobny mechanizm, wpływający na krążenie krwi. Ta technika nazywa się mikroprądem.

Masaż próżniowy odbywa się za pomocą pompy próżniowej. Polega na wpływie na krążenie krwi poprzez usunięcie nadmiaru wilgoci.

Wiele osób woli samodzielnie wykonywać drenaż limfatyczny w domu. Zazwyczaj ta metoda wymaga 15 procedur. W takim przypadku pożądane jest przeprowadzanie ich co drugi dzień. Dla każdej nogi maksymalny zalecany czas trwania sesji wynosi 7 minut.

Procedura jest przeprowadzana w kilku etapach.

• Zajmij wygodną pozycję na krześle lub krześle. Jako najbardziej odpowiednie meble możesz użyć otomana, na którym będziesz siedzieć, a także podnóżek. Powinien być umieszczony tak, aby nogi znajdowały się powyżej poziomu miednicy.
• Nakładaj na stopy krem ​​lub balsam do masażu okrężnymi ruchami, które należy wykonywać delikatnie. W ten sposób obszar masowany rozgrzeje się, a ruch limfy wzdłuż przewodów przyspieszy.
• Pierwszym obszarem masażu jest obszar od kolana do biodra. Krawędź dłoni musi wykonywać ruch typu przesuwnego wzdłuż obszaru uda, stopniowo zwiększając wytrzymałość.
• Następnie musisz wykonywać ruchy uderzeniowe w udo w kierunku od dołu do góry. To pobudzi krążenie krwi.

• Następnie musisz masować dolną nogę - od palców i w kierunku kolana. Głaskanie powinno być intensywne.
• Następnie goleń należy założyć dwiema rękami i wykonywać ruchy, takie jak wyciskanie w kierunku od dołu do góry.
• Stopy są masowane z naciskiem na kostkę i tarciem. Całą procedurę wykonuje się opuszkami palców, które stopniowo przesuwają się w górę nogi.
• Po masażu nie można ostro wyprostować się. Przez kilka minut musisz się położyć.Pożądane jest, aby poziom umiejscowienia nóg był powyżej poziomu głowy.

Istnieje również specjalny przepis na podobny masaż z użyciem składników takich jak miód i olej.

Prawidłowo wykonaj taką procedurę, postępując zgodnie z instrukcjami.

• Kilka łyżek naturalnego miodu pszczelego rozcieńcza się kilkoma kroplami olejku aromatycznego.
• Następnie przykryj powstałą mieszaninę dłoni.
• Po tym jak dłonie zostaną dociśnięte do powierzchni nóg, a następnie nagle odpadną. W ten sposób można równomiernie rozprowadzić mieszaninę miodu i pomóc jej wniknąć w skórę.
• Z czasem ręce zaczną mocniej przylegać do kończyn dolnych. Miód zyska również ciemniejszy odcień i gęstszą konsystencję i zacznie się łuszczyć w postaci granulek.
• Aby efekt był bardziej skuteczny, po zakończeniu masażu na skórę należy nałożyć środek antycellulitowy.

Aby zabieg masażu drenażu limfatycznego był naprawdę skuteczny, należy słuchać rad lekarzy, a także wieloletnich fanów tej procedury.

Rozważ najbardziej odpowiednie zalecenia.

• Aby zabieg masażu był bardziej skuteczny, ważne jest przygotowanie skóry nóg. Doskonałą opcją jest relaksująca kąpiel z dodatkiem olejków eterycznych.
• Konieczne jest kontrolowanie przyjmowania płynu podczas okresów zabiegu. Dzień musisz wypić co najmniej 2 litry płynu. Ale po masażu przez dwie godziny powinieneś powstrzymać się od picia.
• Jeśli celem masażu jest zrzucenie wagi, połącz go z ćwiczeniami, aby osiągnąć pożądany efekt w krótszym czasie.
• Jeśli zakłócisz prawidłowy kierunek ruchu i masujesz od góry do dołu, może to przyczynić się do powstania obrzęku.
• W czasie ciąży czasami zaleca się poddanie się takiemu masażowi. Robi się to przyszłym matkom nie więcej niż dwa razy w tygodniu. Jednak przed realizacją kursu skonsultuj się z lekarzem.

Recenzje fanów tej procedury pokazują, że masaż nie tylko poprawia funkcjonowanie naczyń krwionośnych, ale także może wyeliminować stres po ciężkim dniu. Ponadto procedura drenażu limfatycznego pomaga osiągnąć stan relaksu, a nawet łagodzi bezsenność, jak każdy intensywny masaż. Zauważono również, że taki masaż jest skuteczny w przypadku limfostazy. Dzięki połączeniu masażu z odpowiednią dietą i aktywnością fizyczną wielu udało się pozbyć nadwagi.

Ten film przedstawia technikę masażu stóp drenaż limfatyczny, aby szybko złagodzić obrzęk w domu.