Nomofobia: dlaczego występuje i jak leczyć?

Jedną z najmłodszych fobii jest patologiczny strach przed utratą gadżetu, całkowitym rozładowaniem baterii urządzenia cyfrowego, odłączeniem Internetu, utratą komunikacji mobilnej i niemożnością komunikowania się za pośrednictwem komunikatorów internetowych. Aby rozpocząć leczenie, musisz zrozumieć charakterystykę choroby i przyczyny jej wystąpienia.

Nomofobia to strach przed pozostawieniem bez smartfona, tabletu, komputera lub z dala od urządzenia cyfrowego. Termin pojawił się w 2008 r. Na podstawie skrótu angielskich słów „fobia bez telefonu komórkowego”. W tłumaczeniu wyrażenie wygląda następująco: fobia na telefon komórkowy.

W dobie technologii informatycznych większość ludzi odczuwa potrzebę stałego kontaktu z krewnymi i przyjaciółmi, aby móc okresowo uzyskiwać dostęp do Internetu, cieszyć się muzyką, oglądać filmy, korzystać z różnych gier.

Zwykła osoba zależna od telefonu komórkowego nie ma nic do roboty, nie ma gdzie się położyć. Fobiczny cierpi na ogromny dyskomfort psychiczny, któremu towarzyszą charakterystyczne objawy. Osoba jest pod dużym stresem, gdy trzeba wyłączyć smartfon na ważnym wydarzeniu, spotkaniu, w świątyni, teatrze, na lotnisku, w szpitalu.

Telefon jest zawsze w pobliżu. Nawet podczas kąpieli iPhone powinien być widoczny w pobliżu.Po przebudzeniu osoba najpierw widzi ekran gadżetu, a dopiero potem wszystko inne. Przed pójściem spać ekran telefonu jest ostatnim widzianym przez nomofobę dnia.

Niektórzy boją się zabrudzić smartfon, ponieważ ekran może przestać reagować na dotyk palców.. Zapobieganie temu strachowi zwykle obejmuje pokrycie ekranu folią ochronną lub specjalnym szkłem. Paniczny strach przed zabrudzeniem telefonu, zgubieniem go, brakiem ładowarki pod ręką w przypadku całkowitego rozładowania urządzenia mobilnego wskazuje na obraz kliniczny choroby.

Mężczyzna jest gotowy wydać dużo pieniędzy na zakup najnowszego modelu, różnych akcesoriów. Niektóre w przypadku awarii urządzenia mobilnego nabywają jeszcze jeden. Dzięki dwóm telefonom człowiek czuje się całkowicie bezpieczny.

Chęć posiadania komputera, tabletu, kilku gadżetów prowadzi niektórych ludzi do dużych długów finansowych, licznych pożyczek, które powodują wiele problemów.

Należy zauważyć, że niektórzy obawiają się utraty telefonu z powodu przechowywanych w nim tajnych informacji lub danych osobowych. Inni obawiają się, że w przypadku braku łączności mobilnej nie będą mogli wezwać karetki pogotowia i innej pomocy w nagłych wypadkach. Takie obawy często przeradzają się w fobię. Osoby na utrzymaniu nie puszczają telefonów komórkowych ani nieskończenie wyjmują je z torebek lub kieszeni.

Osoba może zawsze sprawdzić swoją zależność od smartfona, odłączając go na dokładnie jeden dzień. Jeśli czuje się po prostu niewygodnie, jak w przypadku przerwy w dostawie prądu, ten warunek nie jest uzależnieniem. Uzależnienie to charakteryzuje się zastąpieniem gadżetu z prawdziwego życia, bolesną odpowiedzią na brak komunikacji mobilnej. W takim przypadku to nie osoba kontroluje urządzenie cyfrowe, ale kontroluje tę osobę.

Chorobę obserwuje się nie tylko wśród osób mieszkających w dużych miastach, ośrodkach przemysłowych, ale także wśród mieszkańców wsi na obszarach słabo zaludnionych. Niektórym osobom udaje się odpowiadać na komentarze w sieciach społecznościowych i wysyłać korespondencję podczas wykonywania codziennych czynności. Nie jest całkiem przyjemnie komunikować się z osobą, której nos jest stale zakopany w gadżecie.

Fobie związane z utratą telefonu są szczególnie niebezpieczne dla dzieci i młodzieży. Niestabilny układ nerwowy może prowadzić do poważnych problemów psychicznych.

Fobia strachu przed pozostawieniem bez telefonu komórkowego może pojawić się z różnych powodów.

• Życie współczesnego człowieka jest nierozerwalnie związane z gadżetem, który przechowuje zdjęcia, ulubione książki, filmy, piosenki, dokumenty robocze. Specjalne przypomnienia poinformują o urodzinach krewnych i znajomych, powiadomią Cię o zaplanowanych spotkaniach na czas i zasygnalizują potrzebę zażywania leku. Ufając uniwersalnemu urządzeniu mobilnemu, osoba może nie mieć wielu niepotrzebnych informacji w głowie, więc utrata smartfona jest postrzegana tak boleśnie.
• Życie wirtualne przesuwa rzeczywistość na drugi plan. Spędzanie dużo czasu w sieciach społecznościowych, przeglądanie i ocenianie zdjęć znajomych, a nawet nieznajomych, komentarze, ciągła korespondencja, odpowiedzi na wiadomości od fanów i fanów zmieniają życie bez smartfona nawet na godzinę w tragedię.
• Zdolność niezdecydowanych i nieśmiałych ludzi do posiadania wielu przyjaciół i kumple w sieciach społecznościowych. Gadżet pomaga stworzyć iluzję szerokiej gamy kontaktów. Strach w prawdziwym świecie bycia samemu przyczynia się do powstawania fobii.
• Często nierozwiązane problemy osobiste i odmowa znalezienia sposobów ich rozwiązania doprowadzić do chęci życia w wirtualnym świecie.Ponadto istnieje możliwość podszycia się pod zupełnie inną osobowość, aby ukryć się pod pseudonimem.
• Chęć osiągnięcia popularności, poczuj się jak gwiazda, która zachęca niektórych do blogowania, przesyłania filmów i zdjęć.
• Samoocena pojawia się z powodu częstych wiadomości, połączeń. Utracone uczucia w prawdziwym życiu są kompensowane w wirtualnym samolocie za pomocą telefonu, tabletu, komputera i innych urządzeń cyfrowych.
• Niska samoocena przy braku komentarzy na portalach społecznościowych wywołuje poczucie bezużyteczności i bezwartościowości, przyczynia się do powstawania strachu przed wypadnięciem z wirtualnej komunikacji.
• Uzyskiwanie jakiejkolwiek pomocy przez urządzenie mobilne powoduje uczucie spokoju. Wyszukiwarka umożliwia uzyskanie odpowiedzi na dowolne pytanie. Telefonicznie możesz kupić niezbędną rzecz, opłacić rachunki za media i inne usługi. Brak takiego ubezpieczenia jest przerażający i przyczynia się do pojawienia się fobii.
• Harmonogram ciężkiej pracy, potrzeba bycia zawsze w kontakcie przyczynia się do bolesnej reakcji na brak komunikacji, co ostatecznie prowadzi do zaburzeń lękowych.
• Możliwość podwyższenia statusu społecznego z urządzeniem cyfrowym. Wysoka cena gadżetu czasami przewyższa wynagrodzenie osoby, więc utrata drogiego urządzenia może wywołać fobię.
• Natrętna reklama Tworzy koncepcję niedojrzałych ludzi o niemożności istnienia bez telefonu komórkowego.
• Nastolatki często ulegają uczuciom stada. Nie chcą pozostać w tyle za modą. Nieprawidłowe wyrównanie wartości czasami sprawia, że ​​dzieci i młodzież uważają iPhone'a za nowy model za symbol dobrobytu. Brak smartfona powoduje poczucie własnej niższości.
• Negatywne doświadczenia z brakiem komunikacji mobilnej w kluczowym lub niebezpiecznym momencie dla osoby może on tworzyć fobię na całe życie.

Bardziej szczegółowo na temat przyczyn nomofobii opowie poniższy film.

Czasami osoba ma atak paniki na podstawie jednej myśli, że będzie musiał pozostać bez łączności mobilnej przez długi czas, na przykład z powodu długiej wędrówki, wspinaczki na szczyt góry lub podróży do lasu na kilka dni lub nawet tygodni. Pojawiają się, gdy gadżet zostanie zgubiony w miejscu pracy pracownika w poszukiwaniu zgubionego telefonu nadmierne zamieszanie i utrata kontroli nad ich zachowaniem, rozprasza dokumentację i powoduje całkowitą dewastację.

Zaburzenie lękowe charakteryzuje się następującymi objawami fizjologicznymi:

• drżące ręce;
• dreszcze;
• uczucie braku powietrza, częste oddychanie;
• zwiększone pocenie się;
• kołatanie serca;
• dyskomfort w okolicy klatki piersiowej;
• zamieszanie myśli;
• Zawroty głowy
• zaburzenia oddechowe.

Objawy psychologiczne:

• rosnące podniecenie;
• silne pobudzenie emocjonalne;
• rozproszenie, brak koncentracji;
• nieodparta tęsknota;
• uczucie nieodwracalnej straty;
• chęć natychmiastowego pośpiechu w poszukiwaniu telefonu komórkowego;
• Depresja
• zły sen;
• ataki paniki.

Istnieją pośrednie oznaki fobii:

• zaliczka na komunikację komórkową;
• regularna kontrola smartfona;
• zwiększony niepokój przy jednoczesnym zmniejszeniu ładowania baterii;
• nieuzasadniona systematyczna weryfikacja wiadomości e-mail;
• potrzeba regularnego przeglądania kanału informacyjnego;
• uzależnienie od sieci społecznościowych;
• pragnienie nadążania za wszystkimi innowacjami światowych technologii komórkowych;
• utrata zainteresowania innymi dziedzinami życia;
• strach przed zagubieniem, zaplamieniem, zarysowaniem lub uszkodzeniem telefonu.

Strach przed pozostawieniem bez telefonu wyczerpuje układ nerwowy. Niepokój, podejrzenie dzieci i młodzieży powinny ostrzec rodziców i stać się okazją do skontaktowania się z psychologiem dziecięcym.

Według badań to dzieci i młodzież najbardziej odczuwają lęk przed możliwym brakiem smartfona. Następnie następuje grupa wiekowa od 25 do 34 lat. Trzecie miejsce zajmują osoby w wieku przedemerytalnym i emerytalnym powyżej 55 lat.

Tylko wykwalifikowany specjalista pomoże pozbyć się choroby. Istnieją nowoczesne skuteczne metody leczenia, które łączą psychoterapię poznawczo-behawioralną z lekami.

Jeśli uzaleŜnisz się od telefonu i pojawią się pierwsze oznaki fobii, musisz spróbować wrócić do prawdziwego świata. Musisz przełączyć się na swoje hobby, znaleźć odpowiednie hobby, załadować się, poznać nowych przyjaciół, wznowić oglądanie filmów w kinach, uczestniczyć w wydarzeniach rozrywkowych.

Pomaganie sobie to dobrowolne oddanie smartfona. Powinieneś stopniowo oduczać się uzależnienia od telefonu. Najpierw musisz usunąć gadżet na pół godziny. Jeśli pojawią się trudności, możesz poprosić krewnych o ukrycie telefonu. Następnego dnia możesz pozbawić się korzystania ze smartfona przez godzinę lub dłużej.

I tak codziennie zwiększaj czas trwania. Następnie musisz umówić dzień na całkowite rozładowanie z telefonu. Czas bez gadżetu można wykorzystać na czytanie, rysowanie, szycie i inne ciekawe rzeczy. Wskazane jest zorganizowanie spaceru w parku lub zwiedzanie muzeum bez telefonu. Zajęcia z gimnastyki, jogi, aerobiku, tańca, pływania zmniejszają stres psychiczny, pomagają pogłębić oddech i uspokoić ciało jako całość.

Życie ludzkie nie powinno koncentrować się na jednym urządzeniu mobilnym. Zdjęcia można przechowywać na karcie flash, pisać niezbędne kontakty w notatniku, komunikować się w sieciach społecznościowych - nie więcej niż dwie godziny dziennie.

Psychologowie zalecają następujące skuteczne techniki:

• budzić się rano na czas, zaleca się kupić prawdziwy budzik i nie używać do tego celu gadżetu;
• musisz porzucić nawyk noszenia ze sobą smartfona w całym mieszkaniu;
• najlepiej jest zająć określone miejsce na telefonie w pudełku lub koszu;
• nie trzeba zabierać telefonu do łazienki lub toalety;
• fajnie byłoby zostawić urządzenie mobilne z dala od łóżka w nocy, najlepiej w innym pokoju, lub je wyłączyć;
• usunięcie gadżetu z torby lub kurtki w czasie pracy lub w szkole jest konieczne tylko w nagłych przypadkach;
• Ważne jest, aby ćwiczyć się, aby częściej wyłączać dźwięk dla różnych powiadomień;
• Raz w tygodniu musisz odwiedzić miejsce, w którym zaleca się wyłączenie gadżetu;
• wskazane jest zainstalowanie tylko jednej gry na smartfonie i spędzanie na niej nie więcej niż pół godziny dziennie;
• Zdecydowanie zaleca się zmniejszenie liczby aplikacji.

W ciężkich przypadkach należy skontaktować się z wykwalifikowanym specjalistą. Terapeuta może zastosować podejście do rzeczywistości. Pacjent musi skupić się na zachowaniu bez korzystania z gadżetu.

Podczas sesji specjalista promuje kardynalną transformację portretu postaci i osobowości. Po szczegółowym badaniu wewnętrznego świata osoby i czynnikach, które wywołały początek zaburzenia lękowego, specjalista pracuje nad przekształceniem destrukcyjnych myśli i wyeliminowaniem niefunkcjonalnego stylu zachowania. Metody psychoterapeutyczne mają na celu pozbycie się wewnętrznych kompleksów, zwiększenie poczucia własnej wartości, harmonijną interakcję w społeczeństwie i znalezienie zdrowego hobby.

Jeśli strach przed utratą telefonu wywoła histerię, depresję i pojawienie się obsesyjnych myśli, terapeuta może przepisać leki:

• środki uspokajające - w celu normalizacji snu i zmniejszenia stresu;
• środki uspokajające - aby wyeliminować lęk, obsesje, intensywny strach przed smartfonem;
• leki przeciwdepresyjne - w celu zwalczania narastającej depresji;
• Witaminy z grupy B - w celu wzmocnienia układu nerwowego.