Glossofobia: opis, przyczyny i metody walki

Strach przed tą sceną jest jedną z najbardziej rozpowszechnionych fobii, która występuje zarówno u dzieci, jak i dorosłych, niezależnie od płci i statusu społecznego. Przyczyny lęku, lęku i paniki związane z wystąpieniami publicznymi są różnorodne i w dużej mierze indywidualne.

Strach przed sceną w psychologii nazywa się glosofobią. Ta nazwa pochodzi od języka greckiego, w którym „glosso” oznacza „mowę”. Z różnych powodów fobia pojawia się u ludzi, dostarczając raczej nieprzyjemnych i poważnych doświadczeń, ponieważ dla wielu z nas życie jest bezpośrednio związane z wystąpieniami publicznymi. Musimy dużo wykonywać w życiu codziennym - w pracy lub podczas uroczystości rodzinnych.

W wielu zawodach i innych dziedzinach działalności jednostki muszą zaakceptować w taki czy inny sposób potrzebę wygłoszenia przemówienia dla ogółu społeczeństwa, a także komunikowania się z publicznością. Na przykład może być praca w strukturach politycznych, pedagogika, praca prawnika, kierownictwo, aktorstwo. Wszystkie te zawody wymagają samokontroli w miejscach publicznych, ponadto ważna jest umiejętność dostrojenia się do publiczności, umiejętność przekonywania ludzi o ich słuszności, inspirowania ich we właściwym nastroju oraz jasnego i atrakcyjnego przekazywania ich myśli.

Każda osoba w swoim życiu w jakiś sposób stanęła w obliczu sytuacji, w której musiał wejść na scenę, pokazać swoje umiejętności oratorskie, przedstawić coś dużej liczbie nieznajomych, a nawet sceptycznym ludziom.Dowodzą tego różne badania i ankiety psychologiczne zdecydowana większość ludzi na świecie boi się, że musi rozmawiać z szerokim gronem odbiorców.

I bardzo często nie mówimy o normalnym łagodnym podnieceniu, ale o prawdziwej fobii, która znacznie psuje jakość życia pacjenta. W końcu zaburzenie fobiczne powoduje nie tylko ekstremalny stres u każdej osoby cierpiącej na niego, ale także staje się przyczyną dolegliwości fizjologicznych, a nawet chorób.

Wiele osób z tym zaburzeniem fobicznym chce zrozumieć, jak oprzeć się strachowi przed sceną i go pokonać. Glossofobia powoduje u tych ludzi ogromny spadek jakości życia. Choroba znacząco zakłóca awans w pracy i ogólnie wszystkie działania zawodowe. Aby wykonać wiele profesjonalnych zadań, ważne jest, aby móc przekonać odbiorców.

W ten sposób obsesyjny i niekontrolowany strach przed sceną - jest to bardzo nieprzyjemne i złożone poważne zaburzenie, do którego wiele osób przywiązuje nie ostatnie znaczenie. W szczególności może to dotyczyć tych, którzy ze względu na swoją działalność są po prostu zmuszeni do codziennego przemawiania przed dużą liczbą ludzi. Jeśli tacy ludzie uruchomią tę fobię, nie próbuj samodzielnie pokonać swojego strachu, a także odmówią wykwalifikowanej pomocy psychologa lub psychoterapeuty, wyniki mogą być smutne. Stres w tym przypadku może prowadzić do patologii psychicznych, rozwoju chorób przewlekłych, ciągłego złego samopoczucia, uzależnienia od alkoholu lub narkotyków.

Niektóre osoby próbują przezwyciężyć strach na scenie., tworząc dla siebie pewne techniki i zachowania, które pomagają się uspokoić. Niektórzy przyjmują łagodne środki uspokajające lub, przeciwnie, silne leki przeciwdepresyjne i uspokajające. Czasami chodzi o substancje odurzające i alkohol w dużych ilościach. Nie jest to jednak rozwiązanie problemu, ale ignorowanie go - może to pomóc tylko przez krótki czas.

Specjaliści rozróżniają różne rodzaje glosofobii. Faktem jest, że problem jest bardzo złożony i złożony, a przyczyny jego pojawienia się, a także objawy psychiczne, mogą się znacznie różnić. Po tym, jak psycholog ujawni wszystkie szczegóły związane ze strachem przed sceną i wystąpieniami publicznymi, będzie mógł wybrać najszybszą i najskuteczniejszą metodę leczenia pacjenta. Fobię tę można podzielić na trzy odmiany.

• Peyraphobia (strach publiczny) jest strach przed przemawianiem w tłumie ludzi. Osoba nie ma problemów z prezentacją w kręgu dwóch lub trzech osób, ale szeroka publiczność, pełna publiczność wywołuje przerażenie. Zaburzenie to może często wiązać się z socjofobią i antropofobią, a także ze strachem i dyskomfortem podczas wszelkiego rodzaju wydarzeń publicznych.
• Verbophobia (strach przed mówieniem) - to jest strach przed mówieniem. W tym przypadku nieprzyjemne objawy fobii występują nawet wtedy, gdy publiczność jest bardzo mała. Pacjentowi trudno jest opowiedzieć długą historię w towarzystwie przyjaciół, nie mówiąc już o prezentacjach przed pełną salą ludzi.
• Lalofobia (strach przed jąkaniem lub upośledzeniem dykcji) polega na tym, że dana osoba boi się dokonać rezerwacji, zacząć się jąkać lub nie być w stanie wypowiedzieć słowa. Interesujące jest to, że fobia występuje zarówno u osób, które naprawdę cierpią na wszelkiego rodzaju zaburzenia dykcji, jąkania się lub dysleksji, a także u osób, które nie mają poważnych problemów lub odchyleń w artykulacji.

Czasami osoba ma tylko jeden rodzaj strachu przed sceną, a czasem działa w połączeniu. Bardzo ważne jest prawidłowe określenie, czego dokładnie się boi dana osoba. Następnie możesz zrozumieć objawy zaburzenia fobicznego, złagodzić objawy i leczyć chorobę.

Przyczyny glosofobii w każdym przypadku mogą być różne: badanie tej fobii pokazuje, że na przykład u dzieci w wieku szkolnym strach może wynikać ze strachu przed wyśmiewaniem się, a wśród kierowników ze strachu nie wystarczy przekonywująco przekazać swoje myśli. I istnieje wiele takich opcji przyczyn. Profesjonalni psycholodzy identyfikują dwa główne i wiodące czynniki, które mogą wpływać na rozwój strachu na scenie. Wydzielają się dziedziczność i edukacja to znaczy wrodzone cechy charakteru i cechy osobowości lub nabyte lęki poprzez pewien wpływ społeczny.

Dziedziczność w tym przypadku, zdaniem psychologów, implikuje początkowa tendencja do zbyt jaskrawego przeżywania jakichkolwiek emocji, wrażliwości, a także genetycznie odziedziczony lęk przed społeczeństwem. Warto zauważyć, że dziedziczony jest również rodzaj temperamentu, zwłaszcza cechy charakteru danej osoby, stopień siły emocji, jakich doświadcza ta osoba. Rodzice, ich córki i synowie są często bardzo do siebie podobni pod względem cech psychologicznych: ich badacze często rejestrują te same zaburzenia fobiczne, nie wspominając już o tym, że istnieje wyraźnie podobna percepcja emocjonalna.

Wśród tych wymagań wyróżnia się:

• zbyt autorytarne rodzicielstwo w dzieciństwie;
• konflikty i agresja w rodzinie lub w innym najbliższym otoczeniu dziecka mogą również mieć bardzo negatywny wpływ i zwiększać ryzyko zaburzeń fobicznych;
• nacisk w edukacji na zewnętrzną krytykę, próby ciągłego porównywania dziecka z innymi;
• nadmierna samokrytyka i refleksja, chęć bycia wygodnym dla wszystkich i zadowolenia wszystkich, tendencja do ufania jakimkolwiek władzom;
• niska samoocena, brak miłości własnej;
• wielka porażka w dzieciństwie, o której inni dyskutują i krytykują od dawna, jest rodzajem traumy, która może stać się punktem wyjścia dla fobii;
• tendencja do pesymizmu na temat świata i negatywnej interpretacji jakichkolwiek faktów.

Innym możliwym i częstym warunkiem rozwoju takiej fobii może być słabe przygotowanie do wystąpienia, brak kompetencji, brak zaufania do ich wiedzy, niemożność odpowiedzi na pytania poza zakresem raportu. Ponadto czasami fobia wynika po prostu z braku praktyki. Często im bardziej dana osoba przemawia do publiczności, tym bardziej jest pewna siebie i odwrotnie - jeśli jest to pierwszy poważny występ w życiu, fobia może objawiać się różnymi nieprzyjemnymi objawami.

Perfekcjonizm wyrażony u jednostki, chęć bycia najlepszym, aby w pełni kontrolować sytuację - są to również częste warunki rozwoju wielu fobii, w szczególności lęku panicznego przed wystąpieniem publicznym.

Strach przed lękiem przed publicznością można wyrazić na różne sposoby. Glofofobia wywołuje u człowieka nie tylko negatywne doświadczenia emocjonalne, należy pamiętać, że często objawia się również na poziomie fizjologicznym.Przejawy niektórych objawów są bardzo zróżnicowane i indywidualne: w niektórych przypadkach osoba może stosunkowo łatwo tolerować fobię i często naprawdę utrudnia życie.

Wszystko zależy od przyczyn fobii, temperamentu człowieka i stadium rozwoju choroby. W obecności przedłużających się, zaniedbanych i ciężkich postaci fobii taka choroba może nawet stać się podstawą poważnych zaburzeń somatycznych, zakłóceń w pracy narządów wewnętrznych.

Eksperci zauważają, że najczęściej fobia charakteryzuje się następującymi objawami:

• gesty nerwowe pacjenta są bardzo częste: osoba będąca w stanie paniki jest po prostu trudna do kontrolowania swojego ciała;
• często mówieniu w obecności fobii towarzyszy rozstrój żołądkowo-jelitowy, na przykład wielu cierpi na biegunkę;
• wśród objawów wielu zauważa nerwowy śmiech bez wyraźnego powodu;
• nadmierne pocenie się to kolejna reakcja ciała, charakterystyczna dla intensywnego strachu, w szczególności fobii występów scenicznych;
• wielu zauważa suchość w ustach, zawroty głowy, gorączkę i nudności, którym czasami mogą towarzyszyć wymioty;
• drżenie w głosie pacjenta, nienaturalne ograniczenia wyrazu twarzy, napięcie mięśniowe może również wskazywać na obecność obsesyjnego zaburzenia fobicznego;
• przyspieszone bicie serca i zwiększone ciśnienie są objawami wskazującymi, że dana osoba jest w stresie;
• uczucie guzka w gardle, aw rzadkich przypadkach całkowita utrata głosu jest również związana z glosofobią;
• niektórzy zauważają zmianę barwy głosu, naruszenie dykcji i artykulacji;
• czasami pacjenci napotykają na mimowolne oddawanie moczu;
• innym charakterystycznym objawem jest drętwienie rąk i nóg, skurcze mięśni.

Możesz samodzielnie pokonać fobię na najwcześniejszym etapie. Aby to zrobić, musisz mieć siłę woli, a także pozyskać wsparcie przyjaciół i rodziny. Aby pokonać strach, psychologowie zalecają podjęcie pewnych środków.

• Joga, medytacja i ćwiczenia oddechowe - Są to przydatne narzędzia do pozbycia się problemu nadmiernego podniecenia. Musisz nauczyć się relaksować, uspokajać i łagodzić stres. W sytuacji wystąpień publicznych staraj się także oddychać głęboko.
• Możesz wziąć lekkie naturalne środki uspokajającena przykład herbaty ziołowe. Pomogą złagodzić lęk, dostroić się w pozytywny sposób i przezwyciężyć strach.
• Każdy środek relaksu może pomóc. - masaż, gorąca kąpiel, przyjemny wypoczynek na świeżym powietrzu. Poświęć trochę czasu dla siebie. Spróbuj także spać dłużej, zdrowo się odżywiać, uprawiać sport.
• Próby spektakli przed lustremStaranne przygotowanie, w tym mimika i gesty, może dać ci pewność siebie. Poproś swoich bliskich, aby wysłuchali prezentacji kilka razy przed wydarzeniem, aby dopracować wszystko w najdrobniejszych szczegółach. Przyczyni się to do publicznego sukcesu, a im częściej będziesz z powodzeniem występować, tym szybciej poczujesz się pewny siebie i wolny.
• Możesz wziąć udział w szkoleniu oratorskim: możesz na nim doskonalić umiejętności mówienia, zyskać zaufanie do swoich umiejętności i pozbyć się fobii.

Współczesna psychologia i psychoterapia pomogą pozbyć się fobii na każdym etapie. Jeśli strach uniemożliwia ci życie, sposoby jego przezwyciężenia mogą być różne, ale najszybszym jest zwrócenie się o pomoc do profesjonalisty.