Aerofobia: opis, przyczyny i leczenie

Ludzie szybko i po prostu rozwiązują swoje problemy poruszania się w przestrzeni za pomocą nowoczesnych środków. W dzisiejszym świecie latanie z jednego miejsca do drugiego nie jest czymś wyjątkowym. Uważa się, że jest wygodny i prawie nie powoduje problemów. Mało kto myśli, że samolot może się rozbić. Są jednak osoby, które kategorycznie odmawiają latania, a myśli o takim ruchu w przestrzeni wywołują w nich strach przed paniką.

Ta manifestacja ludzkiej psychiki nie jest chorobą, ale jedynie objawem, ponieważ aerofobia może wskazywać na obecność innych fobii. Na przykład strach przed wysokościami (akrofobia), strach przed zamkniętymi przestrzeniami (klaustrofobia).

Dlaczego zwracanie uwagi na strach ludzi przed podróżami lotniczymi przyciąga więcej uwagi niż na inne obawy? Ponieważ podróż samolotem jest niezbędna dla osób, które chcą wszędzie dotrzeć na czas. Dlatego około 15% populacji cierpi z powodu różnego stopnia aerofobii, a 30% ludzi na całym świecie boi się latania samolotem. Co więcej, niekontrolowany strach powstaje na długo przed wejściem na pokład samolotu.

Fobia jest bardzo wyraźną reakcją strachu. Pogarsza się pod pewnymi warunkami, a racjonalne wyjaśnienie nie zadziała.Kiedy powstaje strach, stopniowo porywa on jednostkę i przechodzi w panikę. Z powodu cierpienia działalności zawodowej życie zyskuje takie strony, w których trudno jest skoncentrować się na dobrym samopoczuciu. W rezultacie wyimaginowane zniszczenie świata.

Tak zwani aerofobowie nie mogą sobie pozwolić na podróżowanie ze względu na strach przed zerwaniem, a na ogół nie mogą żyć w pełni. To zaburzenie dzieli się na dwa typy.

• Na zwykłym poczuciu samozachowawczości. Dla niektórych osób to uczucie jest bardzo ostre i dlatego istnieje lęk przed lataniem. Gdy tylko osoba zaczyna przyzwyczajać się do częstych lotów, jej fobia nie staje się tak silna.
• Na dość wyraźnej patologii, która przewraca się i przekracza wszystkie normy. Następnie możemy porozmawiać o narastającym zaburzeniu fobicznym. Ludzie boją się latania i strachu przed lataniem.

Rozwój takich warunków ułatwia medialne historie o różnych tragicznych przypadkach lotów na niebie. Wszyscy ludzie oglądają wiadomości, ale nie każdy ma różne zaburzenia psychiczne, które zostały wprowadzone w odległej przeszłości. Tylko kilka osób ma zaburzenia. To one prowadzą do strachu powstającego znikąd.

Loty samolotem są bardzo częste, więc wiele osób cierpi na schorzenia takie jak aerofobia. Przyczyny są różne i zależą od różnych sytuacji. Podajemy je w kolejności.

• Traumatyczne wydarzenie dla ludzkiej psychiki, które doprowadziło do fobii. Długotrwałe zmęczenie, stres lub wielodniowe doświadczenia doprowadziły osobę do stanu, w którym zaczęła się rozwijać fobia.
• Bardzo wrażliwa natura może doprowadzić swój stan do takiej intensywności, że zacznie doświadczać fobii. Na przykład, jeśli osoba stale monitoruje zdarzenia związane z tragediami, które miały miejsce na niebie. Stopniowo jego umysł maluje obrazy - jedno gorsze od drugiego. Rezultatem będzie stan obsesyjny i lęk przed podróżą lotniczą.
• Częste oglądanie realistycznych filmów, który opisuje straszne sceny katastrofy lotniczej. Widz widzi umierających ludzi i ich emocje, mimowolnie zaczyna brać na siebie ten negatyw. Silna osoba po obejrzeniu zapomni o tym, co zobaczyła, a słaba osoba zacznie przewijać tragiczne minuty w głowie. W rezultacie osoba, która nie jest w stanie kontrolować swoich emocji, wcześniej czy później dostanie fobii.

Poza tymi przyczynami może wystąpić aerofobia, jeśli:

• człowiek boi się wysokości;
• zamknięte pokoje powodują u człowieka niewytłumaczalny strach;
• jednostka jest przyzwyczajona do kontrolowania przestrzeni wokół siebie i nic nie zależy od niego w samolocie podczas lotu, życie może zakończyć się w każdej chwili z powodu błędu pilota lub awarii samolotu;
• strach przed turbulencjami;
• strach podczas nocnych lotów;
• boją się, że niekontrolowane reakcje ciała zaczną się w locie: zawroty głowy, przerwy w pracy serca, nudności itp.;
• ludzie często boją się, że terroryści mogą porwać lub wysadzić samolot;
• bać się, że samolot może zostać ranny lub zacząć panikować;
• u dzieci przyczyny strachu mogą być różne, najczęstsze jest to, że sami rodzice zaczynają panikować i „zarażać” swoje dziecko tym stanem.

Typowe objawy mogą mówić o irracjonalnym strachu. Zaczynają się nawet wtedy, gdy dana osoba martwi się o swoje bezpieczeństwo przed lotem.Jednostka wyobraża sobie psychicznie sytuację: co się stanie, gdy nastąpi katastrofa lotnicza. Brak możliwości wpływania na sytuację w takich przypadkach jest główną przyczyną strachu.

Ludzie z osłabioną psychiką panikują, obawiając się zarówno lotów, jak i śmierci podczas spadków ciśnienia. Wielu z nich nigdy nie latało samolotem i nie doświadczyło uczuć, które często doświadcza osoba latająca. Nadal jednak się boją i ten strach można nazwać bezpodstawnym. Osoby z lękiem mogą rozwinąć objawy podzielone na grupy.

• Mentalne: drażliwość, zmniejszona uwaga, koszmary senne, słaby sen, niespokojny stan.
• Wegetatywny: ból głowy w skroniowej części głowy, ból za mostkiem, tachykardia, pocenie się, drżenie kończyn dolnych i górnych, szybkie lub mylące oddychanie, odbarwienie skóry (brązowienie lub bladość), szybkie oddawanie moczu, drżenie odruchowe, nudności lub wymioty.

Trzeba o tym pamiętać objawy aerofobii przybierają najbardziej wyraźny charakter w miarę zbliżania się daty lotu. Myśli o wsiadaniu do samolotu i sam lot powodują niepokojący stan, który przekształca się w uporczywy strach. Ci, którzy w wyniku takich obaw całkowicie odmawiają poruszania się w kosmosie za pomocą samolotu, nazywani są aerobami, ponieważ jest to najbardziej uderzający przykład objawów.

Jeśli naprawdę chcesz, możesz pokonać atak paniki. Każdy aerofob odczuwa nadejście ataku. Dlatego musisz natychmiast zacząć się uspokajać. Po pierwsze, podaj świeże powietrze, otwórz okno. Dzięki tym działaniom zaczniesz się rozpraszać od głównego problemu.

Inne wskazówki pomogą: Możesz wziąć szklankę wody i wypić ją jednym łykiem. Jeśli cały czas odczuwasz strach, trzymaj pod ręką kojące wywary. I pij je zamiast wody. Zawsze powinieneś mieć dostęp do wody lub bulionu, nawet gdy wychodzisz z domu w interesach. Aby to zrobić, po prostu weź ze sobą butelkę płynu w torbie. Gdy tylko zacznie się lęk i pojawi się suchość w ustach, możesz łatwo wypić kilka łyków życiodajnej wilgoci.

Pij powoli wodę. Weź bardzo małe łyki. Możesz więc skupić się na piciu i odwrócić uwagę od strachu. Te kroki z pewnością pomogą ci poradzić sobie z problemem. Gdziekolwiek jesteś - w domu lub w pracy, spróbuj usiąść i zrelaksować się. Na ulicy możesz iść do parku i zrelaksować się na ławce. Gdy znajdziesz się w pozycji siedzącej, zamknij oczy i zacznij myśleć, że ludzie chodzą dookoła, świeci słońce i nie jesteś w tej chwili w niebezpieczeństwie.

Przezwyciężenie ciągłego strachu pomoże w czytaniu książki. Spróbuj wziąć jedną na tę lekcję, która ma zabawną fabułę. Musisz go uważnie przeczytać i zastanowić się nad każdym słowem.

Kobietom można doradzić posprzątanie mieszkania. Dokładne mycie podłóg i okien jest świetnym zajęciem dla fobii. Ponadto będziesz robić wiele użytecznych rzeczy, gdy zmagasz się z obsesyjnym stanem.

Każdy, kto kiedykolwiek doświadczył objawów aerofobii, dobrze wie, że zawsze występuje problem z oddychaniem. Powierzchowne oddechy wywołują duszność, a nawet duszność. Co musisz najpierw zrobić? Zbierz wolę w pięść i zacznij przywracać normalne oddychanie.

Spróbuj spowolnij oddech. Aby to zrobić, zmniejsz liczbę oddechów. Oddychamy krótko, wstrzymujemy powietrze (liczymy do pięciu) i powoli wydychamy. Takie działania nie powinny przekraczać dziesięciu minut. Aby utrzymać prawidłowe oddychanie przeponowe, trzymaj rękę w splotu słonecznym. Ta część powinna wznosić się i opadać. To znak, że robisz wszystko dobrze. A ćwiczenia można wykonywać, kiedy chcesz. Są prawie niewidoczne dla innych.

Chwilowy wzrost poziomu dwutlenku węgla we krwi człowieka powoduje odurzające działanie. Pomaga pozbyć się strachu. Aby osiągnąć ten wynik, użyj papierowej torby. Przyciśnij mocno do ust i zacznij oddychać. Tak więc tlen prawie przestaje przedostawać się do płuc, a dwutlenek węgla spełnia swoje zadanie. Tylko zaangażowanie się w ten sposób nie jest tego warte. Jeśli nie pasuje ci to z jakiegokolwiek powodu, lepiej porzucić te ćwiczenia. I nie warto pokazywać swoich działań, jeśli jesteś osobą nieśmiałą.

Aerofobię można pokonać różnymi ruchami. Gdy tylko zacznie się uczucie niepokoju, spróbuj się trochę poruszyć. Zrób krok lub zacznij biec. Jeśli jesteś w pomieszczeniu, zacznij kucać. Możliwe jest także przejście do muzyki.

Różne motywy muzyczne staną się ratownikiem w sytuacji ataku paniki. Udowodniono, że lekka i wyluzowana muzyka pomaga uspokoić umysł. Słuchaj jej w domu lub ze słuchawkami i telefonem na ulicy.

Do gadżetu możesz przesyłać śmieszne historie lub żarty, a także słuchać ich podczas zbliżających się stanów lękowych. W momencie, gdy czujesz zbliżający się strach, przełącz swój mózg na inną falę. Zadzwoń do swojej dziewczyny lub przyjaciela, rozmawiaj na tematy abstrakcyjne. Ta opcja pomaga również wtedy, gdy potrzebujesz tylko zmniejszyć zmęczenie i pozbyć się samotności.

Zanim zwrócisz się do psychologa, musisz przede wszystkim wiedzieć, co on ci doradzi: rozpocznij leczenie aerofobii, jednocześnie przestań słuchać negatywnych wiadomości, nadal lataj samolotami, pomimo strachu, naucz się relaksować, patrzeć optymistycznie na życie.

Jeśli skontaktujesz się z psychologiem, przeprowadzi on badania i zaleci terapię, która obejmuje pewne kroki.

• Twój stan jest na krawędzi i masz wszystkie oznaki bardzo wyraźnej aerofobii? Wtedy otrzymasz przepisane leki. Wśród nich mogą znajdować się różnego rodzaju leki: leki przeciwdepresyjne, nootropowe, przeciwdepresyjne (grupa SSRI), środki uspokajające. Należy jednak pamiętać: samoleczenie jest niedopuszczalne. Bez nadzoru lekarza taka poważna terapia może prowadzić do smutnych konsekwencji.
• Terapia korekcyjna (gdy lekarz w rozmowie z pacjentem identyfikuje przyczyny aerofobii i eliminuje je).
• Stosowana jest terapia poznawczo-behawioralna (psychoterapia).
• Właściwe podejście wysoko wykwalifikowanego specjalisty może łączyć terapię lekową i indywidualną psychoterapię.
• Specjalista może polecić odpoczynek, całkowity spokój lub uprawianie sportu.
• Sesje profesjonalnej hipnozy pomogą Ci pozbyć się aerofobii i problemów, które doprowadziły do ​​obaw.
• Metoda rehabilitacji neurofizjologicznej, gdy dana osoba ma zaoferować użycie biologicznych urządzeń sprzężenia zwrotnego, również złagodzi stan obsesji.

Możesz opierać się atakom fobii za pomocą tabletów. Jednak brak takiej magicznej różdżki w odpowiednim momencie może wywołać jeszcze większą fobię, a nawet atak paniki.

Oczywiście, jeśli zażywasz narkotyki stale, dają one trwały efekt i pomagają wyleczyć stan lękowy. A jeśli połkniesz je tylko wtedy, gdy strach zaczyna przenikać do podświadomości, jest to uważane za wątpliwe zajęcie. Tak długo, jak pigułka wchłania się w żołądku, lęk może nagle zakończyć się w niezależny sposób.

Bez szczególnego zagrożenia dla zdrowia można stosować środki uspokajające pochodzenia roślinnego. Ich działanie nie jest tak silne, ale ciągłe stosowanie przyczyni się do trwałego rezultatu. Nalewki z kozłka lekarskiego usuwają nadmierną drażliwość. Roztwory alkoholowe działają znacznie szybciej, ale istnieje ryzyko uzależnienia od alkoholu.

Zastosowanie benzodiazepin może dać dobry efekt uspokajający. To prawda, że ​​czas na to zajmie około pół godziny. I oczywiście takich leków nie można stosować bez konsultacji z lekarzem.

Następujące leki nie są zalecane do stosowania bez recepty: trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne (efekt występuje po około 2-3 tygodniach), selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (gwarantują minimum działań niepożądanych i są przyjmowane raz dziennie).

Oczywiście aerofobię można i należy przezwyciężyć samodzielnie. Osoby o silnej woli praktycznie nie cierpią na taką dolegliwość, ale mogą być narażone na fobie, jeśli na psychikę wywierany będzie nacisk z zewnątrz. Na przykład osoba doświadczyła bardzo silnego stresu lub ciągły stres psychiczny nie pozwala jego mózgowi się zrelaksować.

W żadnym wypadku nie można wyleczyć aerofobii alkoholem. Dzięki temu nie tylko pozbędziesz się obsesyjnego stanu, ale także uzależnisz się od alkoholu. Dlatego lepiej jest działać bardziej skutecznymi i mniej traumatycznymi metodami.

Jeśli odczuwasz ciągły niepokój, to musisz uprawiać sport. Ćwiczenia dobrze odwracają uwagę od negatywnych myśli i przyczyniają się do poprawy ogólnego samopoczucia. Najbardziej skuteczny jest tutaj bieg na duże odległości.

Ataki paniki można wyeliminować na inne sposoby. Na przykład idziesz ulicą i nagle przypomniałeś sobie, że za trzy dni powinieneś lecieć samolotem. Te myśli wywołały nieprzyjemne uczucie, które stopniowo zaczęło zamieniać się w strach. Spróbuj oderwać się od nich na chwilę. Zacznij liczyć przejeżdżające samochody. Podziel je według jakości kolorów i policz ponownie, teraz osobno. Takie proste operacje matematyczne pozwolą ci uciec od problemu, który sam stworzyłeś.

Wymyśl przedmiot, który ci się spodoba. Na przykład samochód. Opisz szczegółowo swoje marzenie: kolor, kształt, markę.Zastanów się nad każdym szczegółem, który powinien być obecny w tym elemencie. Małe szczegóły i dokładny opis pomogą ci skoncentrować się na przyjemnych rzeczach, a lęk nieuchronnie zniknie.

Podczas wystąpienia fobii należy pamiętać, że dzieje się to tu i teraz. Jutro możesz jej nie pamiętać. Może w tym czasie będziesz odwiedzać, a może już wylądujesz w tym pięknym miejscu, w którym postanowiłeś się zrelaksować.

Będąc w domu podczas ataku, spróbuj wyrazić swoje myśli i emocje na papierze. Jak tylko twoje obawy znikną, odłóż nabazgrany arkusz na bok. Po chwili przeczytaj to, co przedstawiłeś na papierze w przypływie niepokoju. Być może będziesz rozbawiony faktem, że stworzyłeś problem nieoczekiwanie.

Fobie można wyeliminować bólem. Fobia jest zanurzeniem w twoich fantazjach, które są negatywne. Wydostanie się z tego stanu pomoże zwykłej gumie. Załóż go na nadgarstek, a gdy tylko poczujesz przypływ paniki, pociągnij gumkę i pozwól jej delikatnie klepnąć się po skórze. Nieprzyjemne uczucie z zewnątrz zmieni twoją świadomość na konkretny problem związany z bólem i odwróci uwagę od obsesyjnych myśli.

Ćwiczenia oddechowe pomagają odwrócić uwagę od negatywnych. Aby to zrobić, weź głęboki oddech, wstrzymaj oddech, a następnie powoli wypuść powietrze. Rób takie manipulacje, aż całkowicie zniknie panika. Możesz więc nasycić płuca tlenem, a nawet pomóc swojemu sercu zmienić się w spokojniejszy rytm i dać umysłowi czas na całkowite przywrócenie spokoju. Pokonaj siebie, a pokonasz swój strach.

Walka z fobią nie powinna się kończyć, nawet jeśli chcesz się zrelaksować. Poświęć ten czas na dobre wykorzystanie. Relaks i auto-trening pomogą jedynie poprawić twój stan umysłu. W tej chwili możesz ponownie ocenić swój nastrój i odepchnąć swoje obawy na bok.

O tym, jak pokonać strach przed lataniem samolotami, zobacz następne wideo.