Afirmacje: co to jest i jak działają?

W naszym trudnym świecie często jesteśmy zmuszeni porzucić swoje marzenia i znosić rozczarowanie. Czasami wydaje się nawet, że praktycznie nie ma żadnych perspektyw. W takich momentach bardzo ważne jest, aby nie stracić serca, nie porzucić swoich celów i pomóc sobie wyjść z kryzysu. Jedną z dostępnych technik zmiany życia są afirmacje. Jak korzystać z nich poprawnie i jak mogą pomóc, zostaną omówione w tym artykule.

Termin pochodzi od angielskiego słowa afirmacja, które z kolei pochodzi z języka łacińskiego. Affirmatio dosłownie oznacza „potwierdzenie”, „zaufanie do pewności faktu”. We współczesnej psychologii afirmacje są z powodzeniem wykorzystywane do osiągania różnych celów. Ich główną przewagą nad wieloma innymi technikami psychologicznymi jest ich wyjątkowa dostępność.

Afirmacje to krótkie wyrażenia. Możesz je skomponować samodzielnie lub użyć gotowych. Definicja tematu pozytywnych stwierdzeń zależy od konkretnej prośby osoby, okoliczności, które chce zmienić.

Pamiętaj, jak często w codziennym życiu głośno mówimy lub w naszych myślach wykrzykamy niemiłe słowa. W negatywnych sytuacjach mówiliśmy emocjonalnie: „Horror!” lub „Co za koszmar!”. A jaki jest wynik? Właściwie nic dobrego. W ten sposób praktycznie programujemy się na „horror i koszmar”, pozwalając, aby kłopoty pojawiały się w naszym życiu.

A oto kolejna bardzo znana i często używana fraza, którą większość w ogóle wypowiada bez zastanowienia: „Wow!” Oczywiście to zdanie nie ma tak negatywnej konotacji, ale nadal dezasembluje znaczenie tych słów. Zgadłeś? Fraza mówi, że nie chcemy niczego dla siebie. Ale dla ciebie, wręcz przeciwnie, wiele może i powinno być pożądanych: zdrowie, dobrobyt, realizacja talentów, miłość itp.

Nasze doświadczenia, nieświadome reakcje i myśli mają bezpośredni wpływ na bieg życia. Negatywność, silne uczucia w przeważającej części wyczerpują psychikę, a ponadto przyciągają podobną negatywną energię. Człowiek jakby sam siebie przeklinał, nieustannie dostosowując się do złych i poważnie oczekując problemów z każdą nową sytuacją lub wydarzeniem.

Ale umiejętność łatwego uwolnienia się od złych rzeczy, przejścia na pozytywne w czasie, zaufania do pozytywnych zmian, wręcz przeciwnie, może działać prawie cuda. Na tej zasadzie afirmacje działają. Pomagają dostroić myślenie i postrzeganie świata w pozytywny sposób, aby uzyskać wyniki w dowolnej dziedzinie. Poprawnie napisane i, co najważniejsze, poprawnie wypowiedziane stwierdzenia mogą przynieść po prostu magiczne zmiany w życiu każdego praktykującego.

Ćwicząc powtarzanie afirmacji, można osiągnąć wszelkie realistyczne cele:

• osoba może rozwinąć swoje talenty i umiejętności, odnieść sukces w nauce nowej firmy lub specjalizacji;
• możesz znacznie poprawić swoje samopoczucie;
• praktykujący może pomóc sobie wyzdrowieć z chorób, stać się piękniejszym, szczuplejszym, atrakcyjniejszym dla innych;
• praktyka pomoże poradzić sobie z problemami i kompleksami psychologicznymi: lękami, lękami, apatią, depresją, nerwowością, zwątpieniem itp.;
• przyciąganie sukcesu w działaniach zawodowych, budowanie kariery;
• praktykujący może pozbyć się samotności, przyciągnąć prawdziwą miłość;
• pozbycie się negatywnych cech osobowości;
• wzmocnienie sfery wolicjonalnej, kształtowanie motywacji do osiągania celów.

Światopogląd każdej osoby kształtuje się od wczesnego dzieciństwa. Ze względu na fakt, że niewielu ludzi otacza absolutnie idealne warunki, w wieku dorosłym jesteśmy przytłoczeni kompleksami, lękami, stereotypowymi reakcjami. Wszystko to wprawia świadomość w pewne, bardzo wąskie ramy, z których, niestety, trudno jest ją uwolnić.

Niestety niewiele osób wierzy w możliwość zmiany życia na lepsze. W końcu istnieją „nie takie” okoliczności, „nie ci” ludzie. Tylko tutaj okoliczności, ludzie i nasze problemy osobiste w większości przyciągają się, a dokładniej nasze psycho-emocjonalne reakcje na to, co się dzieje. Jak sięga po podobne.

Afirmacje można podzielić na dwa typy. Ogólne afirmacje pomagają zmienić otoczenie i życie w ogóle, patrzeć na świat innymi oczami. Są to inspirujące frazy zawierające silne pozytywne wiadomości:

• „Otaczają mnie bardzo dobrzy, mili, pozytywni ludzie”.
• „Z ufnością dążę do sukcesu”.
• „Rozumiem wszystko, co mam na myśli”.
• „Mogę znaleźć właściwe rozwiązanie i działać poprawnie w każdej sytuacji” itp.

Drugi rodzaj pozytywnych stwierdzeń obejmuje bardziej szczegółowy temat. Są ukierunkowane na konkretny obszar życia, sytuację lub problem.

Przydatne afirmacje dla zdrowia.

• „Jestem szczęśliwy i zdrowy”.
• „Moje ciało działa poprawnie”.
• „Każdego dnia moje organy są odnawiane i stają się silniejsze”.
• „Moje ciało jest silne i zdrowe”.
• „Czuję, jak potężne strumienie energii i zdrowia rozlewają się po moim ciele”.
• „Czuję energię i zdrowie emanujące z każdej komórki mojego ciała”.
• „Pozytywna energia przepływająca przez moje ciało leczy mnie”.
• „Moje ciało szybko się regeneruje i poprawia każdego dnia”.
• „Mogę i uwielbiam dbać o swoje ciało”.
• „Jestem wolny od cierpienia i chorób”.
• „Zawsze jestem spokojny i czuję się dobrze”.
• „Mam dużo energii i witalności”.

Oto afirmacje dotyczące ogólnego wzmocnienia ciała. To ważny moment w leczeniu każdej choroby, ponieważ wszystkie narządy i układy są ze sobą ściśle powiązane. Aby wyleczyć określoną chorobę, możesz dodatkowo wypowiedzieć się pozytywnie na temat konkretnego narządu pacjenta. Na przykład: „Moje nerki są zdrowe i działają prawidłowo”, „Mój wzrok poprawia się każdego dnia”, „Moje stawy są silne, zdrowe”.

Krótka lista afirmacji szczęścia i spełnienia pragnień.

• „Moje życie jest piękne i interesujące”.
• „Z każdym dniem w moim życiu coraz więcej radości i pomyślności”.
• „Jestem wdzięczny wszechświatowi za swoje życie”.
• „Wszechświat daje mi wszystko, czego potrzebuję”.
• „Sam buduję swoje życie”.
• „Udaje mi się w każdym przedsięwzięciu”.
• „Jestem napełniony żyzną energią życiową”.

Przykłady afirmacji, aby przyciągnąć miłość i poprawić relacje.

• „Kocham i kocham”.
• „Miłość wypełnia mnie silniej każdego dnia”.
• „Jestem mądrą, piękną i pożądaną kobietą”.
• „Jestem silnym, pewnym siebie i ukochanym mężczyzną”.
• „Dziękuję wszechświatowi za wielką miłość, która wypełnia moje życie”.
• „Każdego dnia wzrastam duchowo i poprawiam się”.
• „Jestem godzien miłości, troski i szacunku”.

Przykłady afirmacji dla korekty osobowości.

• „Jestem przekonany o sobie i pozytywnie patrzę na świat”.
• „Moja siła woli wzmacnia się każdego dnia”.
• „Moje pozytywne cechy rozwijają się i mnożą każdego dnia”.
• „Z powodzeniem pracuję nad sobą”.
• „Jestem osobą celową, energiczną, wszechstronnie rozwiniętą”.
• „Jestem w stanie pokonać wszelkie trudności”.
• „Każdego dnia odczuwam wzrost emocjonalny i wzrost duchowy”.

Na początek wielu używa gotowych afirmacji. Na pierwszym etapie możesz zacząć od tego.

Zanim zaczniesz pisać afirmacje, powinieneś znać kilka zasad. Powyżej poruszyliśmy już znaczenie znaczenia każdego słowa wypowiedzianego głośno lub sobie. Dlatego w pozytywnym zdaniu musisz zwrócić uwagę na wszystkie szczegóły. Rzeczywiście, przy wielokrotnym powtarzaniu tych słów zyska bardzo silne właściwości instalacyjne. Pamiętaj, że piszemy frazę do autosugestii, programując się na pozytywne zmiany. Nawet źle interpretowane wtrącenia i przyimki mogą znacznie osłabić efekt afirmacji.

Tak więc, składając pozytywne oświadczenia dla siebie, przestrzegaj następujących zasad.

• W swoim zdaniu nie możesz życzyć zła innym, żądać kary lub zemsty za coś.
• Oświadczenie powinno dotyczyć Ciebie osobiście. To ty przekonujesz cię o swoim samopoczuciu, że pracujesz ze swoją świadomością. Na przykład afirmacja „Moi szefowie cenią mnie i szanują” jest fałszywa i nie zadziała. Aby rozwijać karierę, musisz się zaprogramować, powiedzmy: „Wykonuję swoją pracę dobrze i poprawnie”.
• Fraza musi być pozytywna. Oznacza to, że ma w tym pozytywny kolor.
• Myśl powinna być skierowana na to, czego pragnieszzamiast tego, czego nie lubisz i czego chcesz się pozbyć. Przykład fałszywej afirmacji: „Choroby opuszczają moje ciało, przestaję odczuwać ból”. W takim przypadku należy już potwierdzić pozytywny wynik: „Moje ciało jest zdrowe, jestem pełen energii”.
• Lepiej unikać używania słowa „może”. Zamień go na czasowniki wskazujące na określone działanie. Zamiast „Mogę się uszczęśliwić”, używamy nieco innej frazy: „Z każdym dniem jestem szczęśliwszy” lub „Jestem szczęśliwy i wdzięczny Bogu za moje życie”.
• Nie rób roszczenia „nie”. Jest to negatywne i wymaga wzmianki o czymś, czego nie lubisz. Jest to sprzeczne z zasadą pozytywnej treści oświadczenia.
• Nie rób zbyt długich zdań. Afirmacja powinna być stosunkowo krótka, łatwa do zapamiętania i możliwie jak najbardziej szczegółowa. Jeśli masz długą frazę, oznacza to, że nie zdecydowałeś się na cel i próbujesz umieścić kilka nierozwiązanych problemów lub życzeń w jednym stwierdzeniu. Przeanalizuj swoją prośbę i skup się na tym, co w tej chwili jest dla Ciebie najważniejsze. O tym i potwierdź.
• Oświadczenie powinno dotyczyć chwili obecnej, obecnej. Zwroty takie jak „W przyszłym roku będę miał dużo pieniędzy” nie są precyzyjne i nie zawierają pożądanego komunikatu.

Afirmacje działają na podświadomość praktyka. Pomagają zatem dokonać niezbędnych zmian w sposobie życia i osobowości samej osoby. Ale można to osiągnąć, jeśli prawidłowo zastosujesz tę psychologiczną metodę samopomocy.

• Najlepiej powiedzieć to na głos, wyraźnie i pewnie. Powinno to odbywać się co najmniej 2 razy dziennie, rano i wieczorem. Jeśli masz możliwość przejścia na emeryturę w ciągu dnia w cichym miejscu, w którym nikt ci nie będzie przeszkadzać, dozwolone jest częstsze ćwiczenie afirmacji. Niektórym trudno jest wypowiedzieć swoje wypowiedzi głosem, szczególnie na pierwszych etapach praktyki. W takim przypadku afirmacje można wymawiać mentalnie.
• Ponadto wyrażenia oświadczeń można odczytać z arkusza i napisać na papierze. Psychologowie zalecają wypisywanie słów obiema rękami: prawą i lewą. Pomoże to aktywować i aktywować obie półkule mózgu.
• Afirmacje powinny być używane regularnie. Kilka dni przerwy znacznie osłabiają efekt autosugestii i opóźniają wynik.
• Wypowiadając afirmacje, połącz obraz wizualny. Wyraźnie wyobraź sobie, co jest powiedziane w zdaniu. Wyraźny i żywy obraz zmian, w które kierujesz swoje wysiłki, powinien pojawić się w twojej wyobraźni. Fraza, którą wypowiadasz podczas ćwiczeń, powinna być dla Ciebie przetłumaczona na rzeczywistość.
• Nie idź w cyklach w ciągłym oczekiwaniu na wynik. Po sesji afirmacji delikatnie uwolnij swoje pragnienia i prośby. Zmiana przyjdzie naturalnie do twojego życia.
• Wypowiedzi mówione muszą być szczere. Nasze racjonalne myślenie powoduje, że jesteśmy sceptyczni wobec takich zjawisk, co znacznie przeszkadza w praktyce i rozwoju osobistym. Spróbuj pchnąć wewnętrznego „sceptyka” do drugiego, a nawet trzeciego planu. Powtarzając afirmacje, szczerze zaufaj praktyce i uwolnij się od wątpliwości.
• Czasami zdarza się, że ktoś oświadczył, że faktycznie sprzeczne z jego prawdziwymi celami. Dzieje się tak, gdy praktykujący jeszcze nie nauczył się słuchać siebie i wyciąga wnioski z ogólnie przyjętych norm i trendów w modzie. W takim przypadku afirmacja może albo nie zadziałać, albo może mieć nieco niezadowalające konsekwencje.
• Podczas wymowy wypowiedzi musisz monitorować swoją postawę i mimikę twarzy. Wyrażenia są pozytywne, mają charakter afirmujący życie, więc musisz je wymawiać z pewnym siebie uśmiechem, prostym grzbietem i uniesioną brodą. Stan fizyczny i postawa ciała są ściśle związane z podświadomością, więc jeśli rezonują z powtarzającymi się stwierdzeniami, efekt tego drugiego będzie znacznie osłabiony.
• Nie należy polegać wyłącznie na afirmacjach, będąc całkowicie nieaktywnym w prawdziwym życiu. Zgadzam się, głupio jest czekać na podwyżkę pensji lub przeniesienie na wyższe stanowisko, jeśli nie dbasz o pracę, nie wypełniasz swoich obowiązków, często spóźniasz się i kłócisz z kolegami. Twoje ciało nie stanie się szczupłe, jeśli przejadniesz się, będziesz nieaktywny i będziesz nadużywał złych nawyków. Afirmacje są niewątpliwie naszymi sojusznikami, ale ich praktyka nie zwalnia od rzeczywistych działań zmierzających do osiągnięcia celu.
• Nie zaprzeczaj swoim afirmacjom w życiu codziennym. Wypowiadając pozytywne frazy, zmieniamy nasze postrzeganie otaczających nas warunków. Dlatego wierząc w afirmację podczas jej wymowy, nie niszcz nowych postaw, które zaczęły się z tobą zgadzać.

Na przykład dziewczyna pracuje nad swoim ciałem i powtarza stwierdzenie: „Staję się szczupła, piękna, atrakcyjna dla innych i pewna siebie”. Podczas ćwiczeń udaje jej się nawet stworzyć nowy wizerunek wizualny. Jednak idąc na spacer lub w drodze do pracy, znów zamienia się w „szarą mysz”: pochyla się, niepewnie odwraca wzrok, uśmiecha się dziwnym chodem. W rezultacie podczas następnej praktyki będzie musiała zacząć od zera.

Podsumowując, warto zauważyć, że oczywiście wpływ afirmacji na różnych ludzi nie jest bynajmniej uniwersalny. Dwie różne osoby, pytające o to samo, mogą uzyskać przeciwne rezultaty. Powodów tego jest wiele: niejasno sformułowana prośba, brak zaangażowania w proces wymawiania fraz, rozbieżność pragnień z rzeczywistymi celami, nadmierne lenistwo i bezczynność w życiu codziennym.

Na stronach i na różnych forach można znaleźć historie prawdziwych ludzi, którzy ćwiczyli tę metodę autohipnozy. I nigdy nie ma żadnych konkretnych recenzji. Afirmacje pomogły komuś, ale ktoś porzucił je po kilku próbach, nie czekając na oznaki zbliżania się do celu.

Cóż, uniwersalne panaceum na duszę i ciało nie istnieje. Jednak w każdej pracy nad sobą są podstawowe i bardzo ważne punkty: jasne wyznaczanie celów, pozytywne nastawienie, regularność zajęć i zaangażowanie w praktykę.