Как да възстановим паметта?

Спомнете си всичко - понякога тази мисия става невъзможна. Дори онези от нас, които на пръв поглед притежават феноменален спомен, рано или късно изведнъж започват да забравят някои важни неща. Има много причини. Но са налични и методи за подобряване на паметта.

Първата и най-неизбежната причина за нарушаване на паметта е възраст. През годините мозъкът ни просто не може да възприеме и възпроизведе толкова информация, колкото би могла да „усвои“ преди. Паметта е „убита“ от лоши навици - тютюнопушене и алкохол, не заспивайте достатъчно, работете усилено за износване. За да поддържаме добра памет, трябва да се освободим от негативните фактори. Ако тези две причини причинят обратими и преодолими ситуации с паметта, тогава влошаването му поради травма или сериозно заболяване е много по-трудно да се коригира.

Когато коригирате собствената си памет няма нужда да се паникьосвате, да се втурнете на всяка цена, за да върнете в главата си изгубените способности да запомните всичко в най-малките подробности. Въпреки факта, че аптеките ще ви предложат цял ​​списък с лекарства, които помагат за възстановяване на паметта, не бързайте да харчите пари за тях.

Често можете лесно да направите без лекарства. Така че, преди да проучите фармацевтичния пазар, обърнете внимание на това какво и как правите, за да се установи мозъчният ви процес. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да запазите свеж ум и здрав разум. За да възстанови паметта, човек се нуждае от следното.

• Добър сън - 8-9 часа на ден, не по-малко, човек трябва да е в състояние на сън.Само тогава мозъкът ни ще си почине и ще може да получава и запомня нова, както и да запазва стара информация.
• кислород - Дайте на тялото си колкото е възможно повече. Той е особено полезен за мозъчната дейност. Ходете повече. Смята се, че най-доброто време за това е сутрин, но това не е важно, основното е да дишате повече свеж въздух повече.
• Без стрес - преживявания и негативни емоции „изяждат” мозъка ни. Засмиват паметта.
• Гимнастика и упражнения - Изпълнявайте поне най-простите физически упражнения редовно, те също ще помогнат за насищане на мозъка ви с кислород и подобряване на кръвообращението.
• Правилно хранене - прегледайте диетата си. Не забравяйте да включите в него продукти като морски водорасли, ядки и сушени плодове, шоколад (в малки количества), заквасена сметана и извара, ориз и елда, и, разбира се, изобилие от зеленчуци и плодове, особено „потупване“ на банани и моркови. Но гъбите, лукът, чесънът, бобът ще трябва да бъдат изключени от менюто. Те са врагове на нашата памет. Но приятелите могат да включват различни чайове от жълт кантарион, диви ягоди, мащерка, маточина или глог.
• Режим за пиене - на водата трябва да се обърне специално внимание. Нашият мозък просто се нуждае от обикновена вода. Именно тя, а не вълшебните отвари, е основният източник на хранене за главата ни. 1,5-2 литра прозрачна чиста без различни аромати на течности на ден трябва да се превърне в норма в живота ви. И не се опитвайте да се заблуждавате.

За да подобрите паметта си, можете да опитате да извършите поредица от упражнения, които можете да направите у дома. Някои от тях са подходящи само за възрастни, други могат да се използват за развитието на паметта при децата.

• Започнете да учите наизуст поезия или проза - това, което ти харесва най-много.
• опитвам помнете интериора на магазин за дрехи, в който дълго време избираха яке за зимата. И като се върнеш у дома, нарисувай го. Ако рисуването не е вашият „кон“, най-малкото го скицирайте или разкажете с щипка всичко, което сте видели на дъщеря си, изведнъж тя ще се хареса и тя също ще отиде в този отдел за пазаруване.
• Променете обичайните си маршрути. Утре, когато планирате да отидете до пекарната, завийте по правия път и е време да намерите нов път преди спирката на градския транспорт. Новите пейзажи наоколо със сигурност ще зарадват паметта ви.
• Възстановете картината от изминалия ден по-често и за предпочитане денят на предишния. Какво ядеш? С какво беше облечена съседката, когато я срещна на входа? Кой автобус се прибра? Какво беше времето, когато напуснах къщата сутринта? Знаете как да отговорите на тези въпроси.
• Намерете хоби по ваш вкус. Започнете плетене, шиене, събиране на пъзели, това също ще позволи на паметта да започне нов живот.
• Играйте настолни игри. Не е необходимо да са шашки или шах; картите също са подходящи. Не можете да намерите достоен противник наблизо, потърсете го в Интернет. Основното нещо е да играете и да спечелите време в мозъка си.
• Намерете своя градски плакат. Отидете на нова изложба или в любимия си музей, който не сте посещавали отдавна. Подходящи са и концерти, прожекции на филми, срещи с творчески личности.

Това е възможно само с помощта на лекар. Няма как да го направите сами. Не „изписвайте“ рецепти нито на себе си, нито на близките си. Всичко това може само да ускори процеса на загуба на памет. Всеки пациент се нуждае от специален план за лечение, който се установява от специалист.

В зависимост от вида и фазата на дисфункцията на мозъка, човек може да се нуждае от помощта на психиатър или психолог, логопед или физиотерапевт, невролог или терапевт и дори професионален терапевт.Но преди да предпише конкретно лечение, специалистът определено ще ви помоли да направите серия от тестове, които ще ви помогнат да разберете по-добре причината за проблема и следователно да определите най-ефективния начин за решаването му.

Тренировките с мозък са също толкова важни, колкото и мускулите. Той, както всички други части на тялото, просто атрофира без подходящо натоварване, Следователно това трябва да се прави не когато проблемите вече са започнали, а редовно като превантивна мярка. За това са подходящи кръстословици и изучаване на чужди езици. Но основната „сладост“ за нашия мозък е положителна. Опитайте се да не допускайте отрицателни мисли в живота си. След стреса паметта ни често се блокира. И тогава може да е трудно да й помогнем.

В допълнение към лекарствата има и други методи за въздействие върху ума, напр. хипноза или автотренинг. Но е по-добре да не извеждате това. Здравословният начин на живот, правилното хранене, упражненията, позитивното отношение - всичко това ще ви помогне да поддържате в ред не само ума си, но и тялото си.