Hårvekstprodukter

Skjønnheten i kvinners hår snakker ikke bare om helsen til eieren deres - det er også en indikator på stil. Ikke alle er i stand til å raskt vokse et langt hår - på et tidspunkt slutter håret plutselig å vokse. Sjampoer, masker, oljer og andre produkter - dette er bare en side av hårpleien. For at håret på kvinnens hode skal vokse raskere, må det tas hensyn til hva hun spiser.

For god hårvekst trenger kroppen nok vitaminer, protein og mineraler. Hvis det daglige kostholdet er balansert slik at det daglige behovet til kroppen for disse komponentene tilfredsstilles, vil det ikke være problemer med håret. Nyttig mat å spise regelmessig, og ikke noen ganger, men du må nekte skadelige.

Følgende matvarer som er nyttige for hårvekst:

• nøtter, frø, frokostblandinger;
• friske greener;
• fersk melk, meieriprodukter;
• frukt, grønnsaker;
• storfekjøtt, fjærkre, mest fisk og sjømat;
• soyabønner og belgfrukter;
• eggene.

Produkter som påvirker hårets tilstand og veksthastighet negativt:

• sukker og salt i store mengder;
• sjokolade;
• mel produkter;
• fisk: tunfisk, gjedde og abbor på grunn av deres evne til å samle kvikksølvkomponenter;
• marinader, røkt kjøtt, hermetikk;
• animalsk fett;
• hurtigmat med høyt kalori;
• søte, fizzy drinker.

Lever og bukspyttkjertel lider av skadelig mat.Overskudd av insulin og dårlig leverfunksjon fører til dannelse av androgener. Androgener - dette er mannlige kjønnshormoner - vises for mye i den kvinnelige kroppen, de forstyrrer den hormonelle balansen. En manifestasjon av denne ubalansen er forverring av hårvekst og tilstand.

For hårvekst trenger du ikke bare et kosthold som innebærer et sunt kosthold, men også bruk av vitamin-mineralkomplekser. Når kroppen fungerer som en koordinert mekanisme, vokser hår og negler samtidig raskt og er av utmerket kvalitet.

For å få det daglige inntaket av vitaminer og mineraler, kan du ikke bare gjøre grønnsaker og frukt, ellers må du spise dem i utrolige mengder daglig. Moderne legemidler utvikler seg vitamin- og mineralkomplekser - de hjelper med å få håret på hodet til kvinner til å vokse raskere.

La oss se nærmere på effekten av vitaminer og mineraler som brukes til å stimulere hårvekst.

• Retinol (vitamin A) - deltar i prosessen med cellevekst og er en antioksidant. Retinol regulerer funksjonen til talgkjertlene, forbedrer veksten og strukturen i hårskaftet og forhindrer overtørking av hodebunnen og håret i seg selv.
• Biotin (vitamin B7) - deltar i produksjonen av fettsyrer i cellen og stimulerer dens vekst. Under påvirkning av biotin øker ikke bare vekst, men også tettheten av hår.
• Askorbinsyre (vitamin C) - deltar i produksjonen av kollagen av kroppen. Kollagen er en del av strukturen i håret og er nødvendig for dets utvikling og vekst. I tillegg forhindrer vitamin C det tidligere utseendet på grått hår.
• Cyanobolamin (vitamin B12) - En annen stimulator av cellevekst, og derav hårskaftet. Under virkningen av vitamin B12 absorberes jern bedre, noe som forhindrer håravfall og sprøhet.
• Tocopherol (vitamin E) - Denne antioksidanten brukes til å styrke hårskaftet og bevare fuktigheten inni den. E-vitamin myker hodebunnen og forhindrer peeling og tørrhet.
• Niacin (vitamin B3) - alle B-vitaminer akselererer hårveksten, niacin er en av dem. Det forbedrer blodsirkulasjonen og forbedrer ernæringen i hårsekken.
• Folsyre - Gir hårglans, silkiness og elastisitet. Dette er en kraftig vekstakselerator ikke bare for hår, men også for negler.

For god hårvekst, må du spise grønnsaker og frukt som inneholder nødvendige vitaminer. For eksempel finnes askorbinsyre i store mengder i sitrusfrukter - appelsiner, sitroner, mandariner. I tillegg inneholder kiwi, epler, rosa hofter, solbær, havtorn og jordbær C-vitamin.

Når du danner et sunt kosthold, må du ta hensyn til spinat - den er rik på vitamin A, C og folsyre. Hvis du spiser 30 gram spinat per dag, vil du helt gi deg det daglige inntaket av vitamin A.

Ikke se bort frukt og grønnsaker som er oransje i fargen, da de er rike på karoten - gulrøtter, aprikoser, persimmoner, paprika, tomater. Karoten kan forbedre strukturen i håret og dets utseende. Dette er spesielt viktig for delte ender og tørt hår.

Bruk ferske greener - persille, koriander, dill, selleri. Disse urtene tilsettes salater eller ferdige varme retter, de øker hastigheten på hårvekst og regulerer talgutskillelse. Så, persille normaliserer blodsukkeret og regulerer produksjonen av insulin, noe som fører til normalisering av hormonelle nivåer. Dill er bare et lager av vitaminer og mineraler, som det er en forbedring i blodsirkulasjonen og stimulering av hårveksten på. Selleri er rik på magnesium, kalium, natrium og styrker hårsekkene.

Hvis du bytter til et sunt kosthold, må du erstatte halvfabrikata og røkt produkter med naturlig kjøtt.Kjøtt er en kilde til proteiner, og det er et byggemateriale for hele kroppen, inkludert hår. For kvinner anses proteinområdet å være fra 58 til 90 gram per dag. Mengden protein avhenger av en persons livsstil - en mental arbeider trenger mindre protein enn en person som fører en fysisk aktiv livsstil. Gravide kvinner trenger å konsumere dobbelt så mye protein for å opprettholde balansen i kroppen. Med mangel på protein slutter håret å vokse, blir svakt, tynnet.

Trikologer anbefaler å spise kjøttprodukter med lite fettvarianter - disse inkluderer biff, kalvekjøtt, fjærkre. Oksekjøtt og kalvekjøtt inneholder en stor mengde jern, nødvendig for å styrke hårsekkene. Fjørfekjøtt regnes som et kostholdsprodukt, det må konsumeres minst tre ganger i uken.

Det er bedre å tilberede kjøtt uten bruk av fett - det vil si dampet eller kokt. En skånsom tilberedningsmetode vil spare verdifulle komponenter i sammensetningen av produktet, og vil også bidra til dets bedre fordøyelighet. I tillegg til kjøtt, bør kostholdet også inneholde fisk av fete varianter rike på Omega-3 fettsyrer. Det meste av denne komponenten inneholder laksefiskarter. Fisk tilberedes eller bakes, konsumeres som en uavhengig rett eller som en del av salater. For å vokse og forhindre tørt hår, spis makrell, sardin, ørret, kveite.

Belgfrukter og frokostblandinger er en viktig del av et sunt kosthold. Takket være dem forbedrer fordøyelses- og metabolske prosesser i kroppen, absorpsjonen av næringsstoffer øker. Av de vanligste avlingene kan spiret hvete, linfrø, soya, erter og bønner rådes. Frokostblandinger brukes som en egen rett, og er også inkludert i andre matvarer og retter. For eksempel er brød med kli, kornbrød, salat med spiret hvete nyttig.

Det er ganske mange oppskrifter der frokostblandinger kan inkluderes, og retter med dem er en kilde til vitaminer og mineraler. Mest av alt er korn rik på B-vitaminer - aktive stimulatorer for sunn hårvekst. Belgfrukter er plantebaserte proteiner. Bønner er rike på sink og biotin, som er nødvendige for hårvekst. Om en uke er det nok å bruke omtrent tre kopper bønner til å mette kroppen med verdifulle komponenter.

For å akselerere hårveksten, trenger den kvinnelige kroppen sporstoffer. De viktigste og uunnværlige komponentene er sink, magnesium og jern.

• sink - Du vil merke en mangel på denne komponenten umiddelbart ved hvordan håret begynner å falle ut. Det normale innholdet av sink påvirker den hormonelle bakgrunnen og er ansvarlig for å styrke hårets struktur.
• magnesium - Det er viktig for håret å vokse riktig, uten noen avvik i utviklingen. Det styrker hårsekkene og er ansvarlig for at de er fri for deformiteter og andre forandringer.
• jern - Denne komponenten forbedrer hårernæring, styrker strukturen, forbedrer blodsirkulasjonen. Med jernmangel begynner aktivt håravfall.

For å berike kostholdet med mineraler, spis nøtter - mandler, cashewnøtter, valnøtter, sedertre. Du må spise nøtter med måte, siden dette produktet er veldig kalorifattig, men du bør ikke forlate det helt. En håndfull nøtter spist per dag vil mette kroppen med fettsyrer og mineraler. Beehonning kan være en god sukkererstatning for deg, og dra nytte av komponentene - vitaminer i gruppe B, PP, C. Fra mineraler, sammen med honning, vil du få natrium, kalium, magnesium, fosfor, jern, kobber, sink, selen, mangan.

Å bytte til et sunt kosthold betyr å endre spisevanene dine. For at håret ditt og hele kroppen som helhet skal være sunt, er det viktig å spise riktig, ikke noen ganger, men for å gjøre det til normen. Du må gi opp dårlige vaner som bruk av alkoholholdige produkter, redusere kaffeforbruket, erstatte sukker med honning eller tørket frukt, nekte å spise chips og snacks på kaker mens du er på farten.

Fjern majones, eddik, salte og krydret sauser og krydder fra kostholdet ditt. I stedet, kle salater og retter med naturlige oljer - oliven, linfrø, druefrøolje. Krydret krydder og salt stimulerer overdreven appetitt. Du kan erstatte dem med hakkede Provence-urter. Til å begynne med vil maten virke smakløs for deg, men i løpet av noen få dager, når smaksløkene dine går tilbake til det normale, vil du lære å leve uten skadelige produkter og nyte sunn mat.

Vurder din holdning til juice på nytt - Alle industridrikker inneholder fargestoffer og en stor mengde sukker. Prøv å drikke bare naturlig ferskpresset juice, de kan gi reelle fordeler for kroppen din. Vær oppmerksom på grønn te og urtepreparater - dette vil være et utmerket alternativ til sterk svart te eller andre drikker som inneholder fargestoffer og smaker.

I neste video finner du TOP-produkter for hårvekst og helse.