Apple-type: Retningslinjer for kosthold, trening og stil

Mange anser typen av figur "eple" som en av de mest mislykkede. Selv slanke kvinner og jenter med en slik kropp må hele tiden kontrollere vekten. Alt er imidlertid ikke så ille: for å bringe figuren din nærmere idealet, må du velge riktig kosthold, trening og gjøre viljesterk innsats. For å understreke styrkene dine og skjule feil, bør du ta hensyn til en rekke stilanbefalinger: passende klær og velvalgte tilbehørs arbeidsunderverker.

En slik figur kan sammenlignes med en sirkel.

Følgende karakteristiske trekk ved "eplet" skilles:

• ganske tynne hender;
• brystbredde samme som hofter;
• dårlig uttrykt midje;
• en tendens til å forårsake fete avsetninger på magen;
• slanke ben som vanligvis er ganske lange;
• likt volum av hofter og skuldre;
• flate rumpe.

Det antas at kvinner med en rund type figur alltid er fulle. Dette er imidlertid ikke slik, kroppen til "eplet" kan være ganske smalt. Det er to typer av en slik kvinnelig figur.

Et typisk "eple" har følgende egenskaper:

• små rumpe;
• en tendens til å akkumulere fett i magen;
• mellomstore bryster;
• hoftene er nesten like i bredden som midjen.

En annen variant av denne typen er en "vase".

Dets karakteristiske trekk er som følger:

• en tendens til å samle fett på sidene;
• den samme bredden på hoftene og brystet;
• store bryster;
• ganske store rumpe, som kan stikke litt ut;
• dårlig uttrykt midje.

Mange mennesker forveksler "rektangelet" med "eple" -formen.

Selvfølgelig er det veldig viktig å velge en garderobe, men dette er ikke nok for damer med en avrundet figur. De må holde seg i form hele tiden, trene og spise riktig. Det er verdt å vurdere nærmere anbefalingene angående kosthold og fysisk aktivitet.

Vanligvis har det rettferdige kjønn med "eple" -figuren en lav stoffskifte. Vekttap oppstår med vanskeligheter, selv om matforbruket er moderat. For å gå ned i vekt, bør overvektige kvinner med en avrundet figur inkludere matvarer rik på vitaminer og mineraler i menyen. Mengden karbohydrater må reduseres.

Følgende matvarer anbefales regelmessig:

• hytteost med lite fett, så vel som kefir;
• fettfattig fisk og kjøtt;
• grønnsaker;
• soyaprodukter;
• fullkornsprodukter;
• ikke veldig søt frukt.

Fra drinker kan du bruke naturlige juice, urtete. Sukkerfri kaffe tillatt.

Bruken av følgende produkter må minimeres:

• baking;
• søtsaker;
• mat med mye stivelse, for eksempel poteter;
• dyrefett.

Husk å spise frokost. Om morgenen er det bedre å spise korn, usøtet frukt. Snacks bør utelukkes. Det anbefales å spise 3-4 ganger om dagen. Noen timer før leggetid bør avstå fra å spise. Kvinner med en slik figur skal ikke sulte, ellers vil metabolismen avta enda mer. Det anbefales heller ikke å ty til bruk av klyster, vanndrivende drikker, avføringsmiddel. De kan påvirke fordøyelsessystemet og vann-saltbalansen negativt.

Midje og mage er de mest problemområdene hos damer med en avrundet figur. Å redusere volumet i denne delen av kroppen til "eplet" er ganske vanskelig.

For å fjerne den store magen, må du utføre følgende øvelser:

• strøm;
• kroppsrotasjon og sidehelling, vridning;
• presse swing;
• å strekke;
• hula hoop øvelser.

For at musklene skal vises over og under, kan du sykle, svømme og løpe mer. Noen tror at å forbedre formen på "eplet" vil være nok bare en vanlig trening for pressen, men dette er ikke slik. Kroppen skal se harmonisk ut, noe som betyr at du må ta hensyn til alle områder.

Mange kvinner med avrundet figur utfører ofte oppvarmings- og kjøleprosedyrer. De er mer egnet for pærer. "Epler" bør være spesielt oppmerksom på stramming i huden, fordi det har en tendens til å miste tonen etter vekttap (spesielt skarpt). Det er nødvendig å gi den næringsstoffer, forbedre blodsirkulasjonen i vevene. Det anbefales å gjennomgå en massasje, mesoterapi. Slike prosedyrer gjør huden mer elastisk, forhindrer sagging, akselererer prosessen med å forbrenne fett.

Spesiell oppmerksomhet bør legges på brystet. På grunn av vekttap, kan det også sakke. Det anbefales å ta en kald dusj regelmessig, bruk en krem ​​for stramming. Tren i en god støttebh.

Hovedmålet er å fremheve vakre bryster, slanke ben og skjule den utstående magen. Klær, inkludert i den grunnleggende garderoben, skal bygge en kropp, visuelt gjøre den lengre, noe som kan gjøres på grunn av ornament, fargeseparasjon, kutt.

Ikke bruk stramme og formløse ting.

For kvinner med en avrundet figur er følgende alternativer egnet:

• bustier kjole;
• skrått snitt, asymmetri;
• trapesformet stil;
• flaske;
• En silhuett;
• med en lukt.

Det er verdt å velge ikke rette, men semi-monterte kjoler.Hvis skuldrene er ganske massive, er modeller på brede stropper egnet, hvis alt er i orden med dem - på smale. Om sommeren ser unge jenter med en avrundet figur bra ut i flygende sundresses. Et utmerket alternativ for spesielle anledninger er en kveldsmodell i empirestil.

En dame med en "eple" figur kan velge flygende bluser, topper med gardiner og et åk til garderoben. Et alternativ som overhodet ikke passer er klassiske skjorter. Du kan velge kombinerte modeller, lagdeling. Hvis du virkelig liker skjorter, bør du bruke ubuttonede jakker, jakker i Chanel-stil og vester over dem. Ikke fest de øverste knappene på kragen på skjorten.

Du kan bruke ganske lange cardigans uten belte, gensere, løse korte gensere eller store modeller. Damer som har kort hals, bør velge ting uten krage. Du kan bruke tunikaer som fremhever vakre ben og skjuler områder som er problematiske. Det anbefales ikke å bruke strikkede bluser med gjennomgående festemidler, nudlergensere, tettsittende turtlenecks.

En kvinne med en "eple" -figur, som vil kle seg på en slik måte at den fremhever utseendefortrinnene hennes, vil neppe komme sammen uten bukser.

For damer hvis ben er slanke og hoftene er pene, er nesten hvilken som helst modell egnet, nemlig:

• modeller som avsmalner under eller rett;
• chinos med lav midje og klyper;
• bukser med høy midje;
• klassiske modeller med piler.

Det anbefales å gjøre toppen fri. Med bukser er det bedre å bruke en tunika, bluse, topp som vil falle av i lette folder. En bluss kan velges hvis buksene er laget av tynt stoff. Jeans bør velges ut fra samme prinsipp. Du kan bruke klassiske, rette modeller, mager og kjærester. En blazerjakke vil utfylle klassikerne, en moderne modell - en tunika eller en løs T-skjorte. En rekke joggebukse og shorts er egnet for slanke kvinner med en epleform. Damer av medium build kan også bruke slike klær, men bare hvis toppen er ganske løs.

Det skal ikke være noen vekt i magen. Hvis skjørtet er fluffy, kan du fylle ut en bluse, men en blazer, vest eller jakke bør kastes på toppen. Med et smalt skjørt trenger en bluse å bli utslitt.

Følgende modeller passer best for epler.

• rett skjørt med en spalte eller en spalte;
• en blyant;
• trapes;
• med en lukt;
• en tulipan.

Hvis rumpa er flat, bør du ikke velge et år. Flare-sun vil ikke fungere hvis magen stikker for mye ut. Du kan velge modellene ovenfor hvis ikke disse delene av kroppen er problematiske. Når det gjelder lengden, er det bedre å velge alternativer rett under eller over kneet, men denne regelen er ikke veldig streng.

Med begynnelsen av kaldt vær, kan "eple" -figuren betydelig bygge opp eller bli sfærisk - det avhenger av hvordan en kvinne vet hvordan hun skal kle seg.

Kombiner stil og komfort med følgende alternativer:

• pelsfrakker - auto-is, rett, pels med en kort haug;
• jakker - forkortet;
• jakker - menns blazere, lange single-breasted, relatert til Chanel-stilen;
• frakk - overdimensjonert, ballong, dobbeltbrystet tunika, rett;
• regnfrakker - en rett grøftfrakk uten krage og belte, A-silhuett.

For "eplet" passer en rett passform, så vel som en trapezoid, godt. Ikke velg modeller med store hetter, belter, store knapper.

Det beste alternativet for damer med en avrundet figur er en badedrakt i ett stykke.

Det anbefales å velge modeller som:

• langsgående strimler i sentrum (de skal være ganske lyse);
• materiale med et fint mønster, stoffer som ikke skinner, vanlige farger;
• brede bånd eller stropper i nakken;
• sideinnsatser (det er bedre å velge kontrast);
• V eller firkantet utringning.

Ikke velg horisontale striper, fargerike mønstre, lyse farger. For damer som ikke er slanke, er tankini, badetøy, kjoler egnet. Hvis modellen fremdeles er separat, er det verdt å supplere den med en lue med bred kant, en kjole til stranden, pareo. Slike elementer er distraherende.

Noen ting er helt kontraindisert for damer med epleform.

Følgende garderobeelementer gjør kvinnene mindre attraktive:

• avrundet dyp utringning;
• grove og gjennomsiktige strukturerte materialer;
• tynne belter for "vaser", alle belter til "epler";
• flounces, ermer, preget av prakt;
• trange eller for løse ting;
• stramme knapper, voluminøse krager er ikke egnet for kvinner som har kort hals;
• helt rette kjoler;
• store geometriske mønstre, store blomster.

Bukser med lav midje og korte skjørt kan bare bæres av veldig slanke og langbeinte “epler”.

Det anbefales å velge modeller med hæler. Det ideelle alternativet er en hårnål. Plattformer, sko med brede hæler fungerer ikke for “eple” -figuren. Hvis stabilitet er en prioritet, er det verdt å velge en kile. Sålen kan være flat, men dette alternativet er mer å foretrekke for slanke jenter og sommerperioden.

Du bør ikke velge en veldig liten eller veldig stor veske. Det beste alternativet er streng geometri og middels størrelse. Det er veldig bra hvis vesken ikke har samme farge som skoene, men samtidig harmonerer med den. For å fremheve utringningen, kan du bruke uvanlige øreringer, flere rekker med kjeder, store brosjer. Eieren av en lang hals kan bruke skjerf, stoler, skjerf. Imidlertid bør de ikke bli såret for stramt, de skal henge ned.

Mye avhenger av type stoff. Det kan visuelt slank eller skape overflødig volum. Ikke velg elastiske, transparente, grove teksturer.

Glatte, lett draperbare materialer som er myke, egner seg for epler.

• silke;
• strikkevarer;
• tynt lin;
• fra ull crepe;
• bomull.

Det anbefales å forlate pastellfarger og velge mørke farger - svart, mettet grønn, brunaktig, dyp lilla, burgunder, mørk blå. "Apple" passer ikke til kontrastene fra topp og bunn. For små og veldig store utskrifter fylles ut. Hvis du virkelig liker dem, bør du plassere dem ikke i magen, men under og over den.

En kvinne med en "eple" figur kan velge klær for å se veldig attraktive og stilige ut. Som eksempel kan man sitere utenlandske kjendiser som er godt orientert i moteverdenen.

Alle de følgende stjernene har en avrundet figur, men feilene i silhuetten deres er skjult takket være velvalgte klær.

• Britney Spears er tilbøyelig til å være overvektig, og hun har slitt med overflødig vekt i lang tid. Takket være hard trening klarer sangeren å holde seg i god form, i tillegg henter hun vanligvis vellykkede antrekk. Britney valgte et kontrasterende innlegg som skjuler feilene i problemområdet.
• Kelly Clarkson var ganske slank og grasiøs på begynnelsen av 2000-tallet. Da ble hun mor og fikk overvekt. Sangeren lider ikke av komplekser, men velger antrekk som jevner ut fylden godt.
• Queen Latifa er en rapartist og skuespiller som kler seg smakfullt og vakkert, selv om figuren hennes ikke stemmer overens med de ideelle parameterne.

Et godt alternativ som skjuler manglene i en avrundet figurbrønn er en kjole med lukt.

Chaneljakker ser veldig stilige ut, slike klær kan skape et veldig interessant bilde.

Det er en lang semi-montert tunika som er visuelt slank, og skjuler problemet problematisk.

Asymmetri er et av de beste alternativene for eiere av avrundede figurer.

Du vil lære mer om den eple-lignende figuren fra neste video.