Rektangelformtype: Anbefalinger for stil og vekttap

Hver kvinne ønsker å se vakker, harmonisk og stilig ut. Imidlertid er vi alle begavet med forskjellige eksterne data: typen figur, ansiktsfunksjoner, hårfarge og så videre. Heldigvis dikterer moderne trender avvisning av alle standardiserte referansemaler i begrepet skjønnhet og stil. I denne forstand hadde italienere helt sikkert rett, over hele verden og forkynte sin berømte ubestridelige sannhet "stygge kvinner eksisterer ikke".

Artikkelen vil diskutere funksjonene i typen figur "rektangel", anbefalinger for kroppsbygging, så vel som akseptable kledealternativer.

Denne typen figurer har også et annet navn - “H-silhouette”. Hovedtrekket i dette tilskuddet er den nesten fraværende forskjellen i parametrene på skuldre, bryst, midje og hofter. Med andre ord, hos jenter og kvinner, skilles mageregionen praktisk talt ikke (ned).

Ganske ofte har representanter for denne typen silhuetter et atletisk og sportslig utseende. I ungdomsårene og i ung alder kan de til og med være tynne og ha et nesten modellutseende: skarpe skuldre, flat mage, lange ben, ikke uttrykte hofter. I dette tilfellet er jenta praktisk talt standarden på catwalks.

Men dessverre har ikke alle kvinner og jenter en slank kropp. Og hvis “rektanglet” -typen ser atletisk, lett og grasiøs ut med tynnhet og kondisjon, er den ytre oppfatningen noe bortskjemt med en tendens til å være full.

Ikke alle kvinner kan skryte av utmerket metabolisme.Og det er mer enn nok andre faktorer som fører til fylde eller til og med overvekt: en genetisk disposisjon, kroniske sykdommer, graviditet, skader med langvarig tvungen immobilisering eller begrensning av belastninger, hormonell svikt, til slutt, er bare en elementær svakhet før en velsmakende og søt mat.

En kvinnelig skikkelse av denne typen, når den er full, blir visuelt oppfattet som tung, klumpete, tafatt og frekk. Fettforekomster akkumuleres aktivt på skuldrene, hoftene og magen. Med en betydelig grad av overvekt kan midjeområdet begynne å bli betydelig hørt og bule ut, noe som gjør silhuetten mer som en ball. Derfor krever den rektangulære typen spesiell oppmerksomhet mot vektkontroll.

Naturligvis er helse, utseende og fysisk form veldig nært knyttet til ernæring: mengden mat som konsumeres som en helhet, dens sammensetning og balansert kosthold.

Å miste vekt tyder på at en person trenger å konsumere færre kalorier en stund enn han bruker. Ellers vil prosessen med avsetning av fett ikke stoppe, og forbrenningen av dem vil rett og slett ikke starte.

Ikke gå for langt til skade for trivsel og helse. Hvor mange triste historier om jenter og kvinner, som lidenskapelig ønsker å oppnå et langsiktig ideal, etter deres mening, kroppsforhold. En uakseptabel begrensning i forbruket av viktige stoffer og vitaminer, tar seg selv til sult, er bra for ingenting, bortsett fra uttømming og erverv av en rekke alvorlige sykdommer, dessverre, fører ikke til.

For effektivt og sikkert vekttap, anbefaler ernæringsfysiologer å inkludere et antall produkter på menyen.

• På bordet bør regelmessig være retter fra produkter som inneholder protein. Dette er et hvitt magert kjøtt av kalkun eller kylling. Men bruk av magert storfekjøtt er også tillatt. Når det gjelder metning med protein av høy kvalitet, er det nyttig å spise skalldyr, reker, fullkornsbrød, eggehvite, kesam med lite fett.
• For bedre metning og kjedelig sult, bør komplekse karbohydrater inkluderes i kostholdet. Friske grønnsaker og frukt (unntatt poteter), brun ris, havre og bokhvete, bygg er rikest på dem.
• Ved slanking er det viktig at omega-3 syrer kommer inn i kroppen. Dette stoffet stimulerer veldig metabolsk prosess i kroppen. På grunn av dette kan fettforbrenningen akselereres betydelig. Salater skal krydres med oliven- eller linolje. Disse oljene er ledende innen innholdet av omega-3s. Det er godt å spise marin fisk og nøtter.

Optimal er brøkernæring i små porsjoner. For et måltid anbefales det å ikke kombinere proteiner og karbohydrater, idet man overholder prinsippet om å dele mat. Det er best å spise de mest mettede kalorimatene til frokost eller lunsj for å forbrenne kaloriene jevnt over dagen. Middagen er så lett som mulig.

Et eksempel på en diettmeny for å korrigere en rektangelform:

• første måltid: eple eller pære, lite fett cottage cheese;
• andre måltid: et glass kefir med lite fett;
• tredje måltid: kyllingsbuljong suppe med grønnsaker og en skive fullkornsbrød;
• fjerde måltid: grønn salat krydret med olivenolje;
• femte måltid: hvitt kjøtt, dampede grønnsaker;
• sjette måltid: usøtet yoghurt eller kefir med lite fett.

Et annet alternativ for en daglig diett for å opprettholde formen med en kroppsvekt på ikke mer enn 55 kg:

• frokost: 100 g fettfri cottage cheese, et halvt glass lite fettmelk (2-5%), 3 toast fra fullkornsbrød, 8-10 stk. eventuelle nøtter;
• andre frokost: 2-3 stk. havremelkaker eller fullkornsbrød;
• lunsj: 100 g kokt kylling, grønnsaksalat (dressing med vegetabilsk olje), 2 skiver rugbrød, et glass grønn te;
• ettermiddagssnack: 100 g kokt ris, kokt biff med lite fett, 100 g steamet brokkoli;
• middag: 80 g bokhvete, fiskekake eller filet, 100 g asparges;
• andre middag (senest kl. 20.00): 1 kopp kefir, gjæret bakt melk eller syltetøy.

Produkter som skal ekskluderes eller begrenses vesentlig:

• hvetemel produkter, kaker, søtsaker, melkesjokolade;
• poteter og andre grønnsaker som inneholder en stor mengde stivelse;
• brus (bortsett fra medisinsk vann mineralvann);
• koffeinholdige drikker.

Som nevnt ovenfor, bør forbrukte kalorier være mindre enn brukt. For å gå ned i vekt og tilpasse figuren mens du sitter i sofaen, vil det, sannsynligvis, ikke lykkes. I beste fall vil i det minste noe resultat måtte vente veldig, veldig lenge.

I de fleste tilfeller er kvinner og jenter med en "H-silhuett" ganske sterke og fysisk spenstige. Men likevel, for å opprettholde formen, spesielt hvis det er et fullt "rektangel", er det nødvendig å systematisk utføre øvelser, for å belaste deg med kroppsøving og gymnastikk.

For å gå ned i vekt eller opprettholde fysisk form, er representanter for denne typen kroppsbygging egnet for jogging, svømming, utendørs sport med moderat belastning (tennis, volleyball, etc.), aerobic, dans, ski eller skøyter. For å strekke musklene, forbedre fleksibiliteten og gi kroppen større eleganse 1-2 ganger i uken, er det verdt å gjøre yoga, Pilates eller gymnastikk med tøying.

Det er optimalt å kjøre og kjøre andre mobilbelastninger minst 3 ganger i uken.

Siden hovedtrekket i den rektangulære silhuetten er fraværet av en midje, bør styrkeøvelser primært være rettet mot å pumpe muskler og opprettholde tonen i dette bestemte området. Treningen skal inneholde knebøy, armhevinger fra gulvet (pumper skrå muskler i underlivet), sykkel aerobic, tilbøyeligheter med vekting og uten.

Kvinner med store bryster skal ikke lene seg på styrkeøvelser som påvirker brystmusklene: forskjellige presser, løfting av hantler. Visuelt kan dette forverre situasjonen over tid, da musklene som blir trent vil få masse og øke volumet. Som et resultat vil overkroppen seire i størrelse, og figuren på grunn av hoftenes relative smalhet vil komme nær typen "trekant".

Du kan redusere overflødig og uønsket brystvolum litt med et kosthold og begrense inntaket av fiberrik mat.

Å korrigere funksjonene i figuren og gjøre noen av manglene til plusser er ganske mulig hvis du kler deg riktig og riktig velger stilen på klærne. For kvinner med et "rektangel" figur er ting som ikke understreker midjeområdet egnet.

Det anbefales å lage en grunnleggende garderobe av ting som ikke er montert. Vektleggingen av klær bør for det meste være på skuldrene og hoftene. Det skal ikke være ekstra detaljer eller lyse mønstre som skaper et visuelt volum på livet.

Du kan bruke råd fra profesjonelle designere.

• En trapesfrakk er veldig godt egnet for en rektangulær silhuett. Hoftenes smale vil skjule lommer på lappen.
• Jakker og dunjakker med rett kutt uten belte.
• Når du velger pelsfrakker, er det bedre å foretrekke kort pels, med en rett eller A-silhuett.
• Når det gjelder skjørt, bør du velge en kuttet trapes, solfylt tulipan. Representanter for typen har ofte vakre og atletiske ben, derfor er det tillatt å bruke miniskjørt for jenter opp til 30 år. For kvinner etter 45 år er et skjørt opp til kneet eller til midten av underbenet egnet.

• Bukser skal ikke være baggy og overdrevent løse. Tettsittende eller klassiske jeans ser bra ut, i tillegg til blussede jeans. Dressbukser med folder, ridebukser og lommer i rumpa og hoftene vil visuelt legge til mer volum til dette området av kroppen. Dette vil gjøre figuren mer preget og derved understreke den ikke altfor merkbare midjen.
• Nesten alle shorts passer til H-silhuetten. Tynne stoffer bør bare unngås.
• Den lave passformen til bukser, skjørt, shorts vil visuelt understreke de smale hoftene. I klær bør du holde deg til den klassiske eller høye linjen i beltet.
• Slanke "rektangler" får bruke brede belter. Men du kan også bruke et smalt belte på hoftene.
• Når du velger en badedrakt, blir solide modeller umiddelbart ekskludert. Men hvis du virkelig vil ha den lukkede versjonen, bør badedrakten ha et utklipp på magen eller innlegg og utskrifter i dette området. Visuelt forstørret lårområdet til en badebukse-shorts eller skjørt.

Foretak bør gis ting fra lysflytende og tette elastiske stoffer:

• chiffon;
• silke;
• bomull;
• viscose;
• dongeri;
• kordfløyel;
• ull;
• tweed.

Eiere av "rektangelet" silhuetten er veldig uønsket å ta med i garderoben:

• klær på smale stropper;
• gensere og turtlenecks med halskjede;
• modeller av klær laget av tynne stoffer som passer figuren;
• ting med raglan ermer;
• korte stramme T-skjorter og topper;
• ting med et lavt sett belte;
• skjørt og bukse på vingene;
• klær med horisontale mønstre, striper eller utskrifter i livet og underlivet.

Figuren "rektangel" har mange verdensstjerner og kjendiser. Dette er for eksempel:

• Nicole Kidman;
• Keira Knightley
• Natalie Portman
• Uma Turma;
• Mila Jovovich;
• Misha Barton;

• Kate Moss
• Lisa Minelli;
• Tina Turner;
• Britney Spears;
• Cameron Diaz.

Stylistene har noen tips om hva som er bedre og mer effektivt å ha på seg. Så, de øvre garderobedetaljene for "rektangelet" er bedre å velge med slike stiler:

• vikle bluse;
• topp med en smekk;
• V-hals bluse;
• lang rett tunika;
• semi-montert kort jakke på en knapp.

Kjoler for en rektangulær silhuett er bedre å velge følgende modeller:

• kjole med en lukt;
• kjole med et asymmetrisk snitt av en silhuett og detaljer;
• plissert kjole;
• skjede kjole;
• kjole med en lav midje;
• kjole med høy midje.

Egnede skjørtmodeller:

• tulipan skjørt;
• stort plissert skjørt;
• blyant skjørt;
• yubka- polusolntse;
• et åket skjørt;
• ballong skjørt;
• A-linjeskjørt.

Bukser til eiere av en rektangulær kroppstype er også ganske passende:

• klassiske bukser;
• bukser med kvote i hoftene;
• blussede bukser;
• mager bukse (med mager tillegg).

For neste informasjon om hvilken garderobe som er egnet for typen figur "rektangel", se neste video.