Hvordan overvinne latskap?

Lat, så vakker, du kan ikke forby livet. Men å kombinere det ene med det andre vil neppe lykkes. For å lykkes, må du takle latskap. Og hun, skurken, besøker hver enkelt av oss. Noen oftere, noen mindre. Hvordan slå henne tilbake? La oss prøve å finne ut av det.

Latskap er ikke en sykdom, ikke en livsstil, ikke en vane og ikke et karaktertrekk. Latskap er en følelse som, i likhet med kjærlighet, ved et uhell kan dukke opp når som helst. Dette blir ikke alltid et problem. Noen ganger trenger en person bare å stoppe og ta en pause.

Men oftere fører mangelen på lyst til å gjøre noe til uønskede konsekvenser. Og for å takle en slik apatisk tilstand, må du først og fremst forstå hvor problemet kom fra. Ellers vil problemene øke som en snøball. Du vil i økende grad ikke ha tid til å takle selv de enkleste oppgavene, og før eller siden vil du rett og slett ikke forstå hvor du skal begynne. Herfra dukker det opp nye vanskeligheter - selv flagellering, skyld.

Da forsvinner alle slags ønsker, fordi du ikke har tid til å gjøre noe. Videre - de begynner å søke etter sannhet i vin, før eller senere depresjon og andre bivirkninger av lediggang kommer. Og her vil det være vanskelig å gjøre uten hjelp fra spesialister. Dette er merutgifter - både mentale og materielle. For å unngå dette, du må prøve å takle motviljen mot å stå opp og gå på egen hånd.

Vår manglende vilje til å jobbe, studere, komme seg ut, spille sport og dra et sted er påvirket av mange faktorer. Det vanligste og vanlige - en person blir bare sliten. Derfor, hvis latskap plutselig angrep deg, først husk sist du var på ferie. Den du brukte i husarbeid, gjorde reparasjoner eller plantet poteter i landet, teller ikke.

Hver av oss har rett til å hvile, det samme som å jobbe. Ofte i den moderne verden "driver" han seg selv til jobb. For å føle hypertrøtthet er det ikke nødvendig å laste vogner.

La oss prøve å forstå oss selv. Svar på en rekke spørsmål ærlig.

• Liker du det du gjør?
• Forstår du hva du vil oppnå?
• Hvordan bruker du fritiden din?
• Har du det i prinsippet?
• Hva krever mest innsats (både fysisk og emosjonelt)?
• Hva gir deg glede?
• Har du helseplager?
• Plager søvnløshet deg?

• Er du komfortabel med miljøet ditt?
• Hva eller hvem irriterer deg, en følelse av sinne?
• Hva hindrer deg i å gjøre jobben effektivt og i tide?
• Liker du byen du bor i?
• Har du gjort en omstilling i hjemmet eller arbeidsplassen din i lang tid?
• Når var sist gang du vasket gardinene dine?
• Er du komfortabel i forholdene du bor i?
• Hva passer ikke akkurat deg?

Dessverre er det ikke mange av oss som er klare til å raskt skille latskap fra andre grunner som hindrer oss i å gjøre noe. Saken er at de fremstår på en lignende måte. En person føler seg sliten eller til og med søvnig og klandrer det hele for latskap. Selv om det i realiteten kan være mye mer alvorlig. Det vanskeligste å skille mellom depresjon og latskap.

Det ser ofte ut til at noen tid å gjøre ingenting vil hjelpe oss med å takle problemet, men dette er dessverre ikke alltid tilfelle. Hør på deg selv, kanskje det ikke er lett for deg å gjøre jobben, fordi du er i en slags mental traume. Og det er mulig det det er på tide å konsultere en spesialist. Det vil bidra til å forstå forskjellen mellom latskap og utsettelse. Hun er også en sykdom som bør behandles ved hjelp av en psykolog eller psykoterapeut.

De viktigste symptomene på utsettelse - du kan ikke begynne å oppfylle oppgavene dine på noen måte, legg alt til side før den femte eller tiende koppen kaffe, finn massevis av andre ting, bare for ikke å starte en spesifikk oppgave. Latskap er en mer overveldende følelse; den utsetter ikke en ting, men slaver arbeidsaktivitet i prinsippet. Det er lettere å fortelle latskap fra svakhet.

En annen viktig detalj som hjelper til med å skille latskap fra manglende vilje til å gjøre noe, kan skjules i misnøye med aktiviteter. Kanskje du ikke liker det du gjør, men det er ingen styrke til å innrømme det. For å forstå dette mer detaljert tar vi listene samlet tidligere og leser resultatet på nytt. Les hvert element nøye. Dette er en anamnese som du må studere enten på egen hånd eller med hjelp av lege.

Hvis svarene har mye negativitet, misnøye med seg selv og med det som omgir, er ikke saken latskap eller ikke bare i den. Mest sannsynlig må du endre mye i livet ditt. Hvis alle dere, eller i det minste nesten alt passer deg, men du fremdeles ikke vil gjøre noe, er du sannsynligvis virkelig lat og det er på tide å sende henne av gårde.

Å overvinne latskap er ikke vanskeligere enn å kurere en mild forkjølelse. Men før du blir kvitt henne, må du se inn i “ansiktet” hennes. Det er nødvendig å forstå hva som tillot henne å vinne, for å få en midlertidig fordel. For å gjøre dette, går vi tilbake til listene dine igjen. Det er definitivt ingen åpenbare grunner til bekymring? Hvis ikke, trenger du bare å trekke deg sammen og slutte å være lat. Hvis det er urovekkende øyeblikk, så prøv å fjerne eller enda bedre, utrydde irriterende faktorer fra livet.

Først etter at du har klart å befri deg fra alt det som er unødvendig og bringe lidelser, kan du endre ditt eget liv. Å sette orden i det uten anstrengelse vil mislykkes. Du må ha en ganske sterk motivasjon. For å overvinne frykt og tvil, prøv noen metoder.

• Se for deg hva som vil skje hvis du ikke gjør noe. Det spiller ingen rolle - mental eller fysisk. Dette vil virkelig skape problemer, og kanskje vil ingenting endres i livet ditt. Så føl deg fri til å forlate denne virksomheten og gå videre til viktigere.
• Skill alle ting som ble avskrevet av en eller annen grunn, etter viktighetsgrad.
• Husk hva som fikk deg til å utsette ting. Kanskje forrige gang du gikk glipp av noe viktig. I stedet for å gjøre det som virkelig er nødvendig, brukte de tid på tull.
• Beregn hvor mye tid, energi, penger du tapte i forbindelse med et lat angrep.
• Hvis du forstår at du har gått glipp av et øyeblikk, er det på tide å fange det. For å begynne, la oss gå med en jobbsjekk.

Å få deg til å jobbe er ikke alltid like lett. Det er mange grunner til dette. Det er mulig at den eksisterende arbeidsplanen ikke samsvarer med din faktiske biologiske rytme. Hvis du er en "morgenperson", kan du prøve å gjøre alle de vanskelige tingene om morgenen, ikke bli distrahert om morgenen, selv ikke for en kopp kaffe. Og gjør lunsjintensive oppgaver etter lunsj. En slik rytme vil være optimal og komfortabel.

Hvis du er en "ugle" og hodet ditt begynner å jobbe nærmere klokka 12, må du ikke jobbe for tidlig. Håndter først de enkleste oppgavene, la alvorlige være til senere. I ditt tilfelle er ikke kvelden morgen vanskeligere. Ingen grunn til å følge kolleger, se på din egen formue. Og rydde opp på skrivebordet. Fjern alt unødvendig og distraherende fra utførelsen av direkte oppgaver. Frigjør din personlige plass, slipp inn frisk luft.

Veksle forskjellige typer arbeid - mental, kreativ, fysisk. Hvis jobbansvaret ditt ikke laster av post, spiller det ingen rolle. Ordne selv fysiske øvelser. Ti knebøy eller svinger vil ikke ta mye av tiden din, men styrken vil komme. Arranger konkurranser. Hvis du ikke vil konkurrere med kolleger, eller de ikke viser et slikt ønske, kan du komme med en enmannsturnering. Sørg for å erklære en belønning for seier. Kjøp en sjokoladebar eller et sertifikat i en skjønnhetssalong som en premie. Men bruk dem bare når du virkelig når nye høyder.

Forsøk å omgi deg med vellykkede mennesker; tapere med sine evige problemer og klager blir bedre fornærmet. Dermed vil du redde deg fra unødvendige andres problemer og begynne å bli belastet med den positive energien fra positive og målbevisste venner, kolleger, bare tilfeldige bekjente. Du vil ikke legge merke til hvordan arbeidskapasiteten din vil øke betydelig.

Før du reiser deg om morgenen, kan du gå mentalt over listen over oppgaver som er skissert for denne dagen. Det er umulig å lykkes, ja, sannsynligvis er det ikke nødvendig. Før du kommer til virksomheten, må du bestemme hvor viktig det er å fullføre det akkurat nå. Forsøk å delegere deler av husarbeidet til andre familiemedlemmer. Barn kan også vaske oppvasken, eller kanskje det er på tide å kjøpe oppvaskmaskin. Forsøk å gjøre livet ditt så behagelig som mulig. Ikke spar penger for det. Tro meg, alle disse kostnadene vil lønne seg med interesse og vil gi deg styrke til å utføre viktigere oppgaver.

Et tips til - prøv å kombinere flere oppgaver. Kok kålsuppe og sjekk samtidig leksene til barnet ditt.La oss gå ut av rommet til kjøkkenet, ta tak i alle koppene som er plassert i forskjellige hjørner av huset underveis. Mens du støvsuger, kan du høre på lydboka. Mange ting kan gjøres samtidig. Du trenger bare å være smart og ressurssterk.

Et annet viktig postulat: sloth – en smittsom ting som en epidemi. Hvis ektefellen ligger hele dagen i sofaen med en krukke med skum, vil kona før eller siden kaste en fille og miste interessen for hennes saker. Hvis missusen har brukt timer på å snakke tomt med venner, vil også den andre sterke halvdelen av henne begynne å være lat. Så snart du ser at latskapen har kommet inn i huset, kan du jage det. Ta partneren din i det minste noe. For å komme i gang, be dem om å kaste søpla eller gå for litt brød.

Det samme gjelder barn. Nekter barnet å sette seg ned for lærebøker? Forklar ham hvorfor du trenger å gjøre lekser, ring hjelp fra pårørende. Men ikke overdriv. Kanskje er husholdningen din virkelig sliten. Lær å skille den ene fra den andre.

Før du begynner, lag en handlingsplan. Det er bedre å gjøre dette kvelden før. Ikke glem å skille kornet fra lodden, som er viktig fra det ikke-essensielle, og sjekk den interne biologiske klokken. Ikke gjør alle tingene med en gang. Så du vil ikke se mellomresultater, og sannsynligheten for at du før eller siden mister hendene dine vil være stor. Husk - det er umulig å følge med på alt.

Ved planlegging la tid til uforutsette situasjoner. Ikke alt i livet vårt kan forutses. Kan tvinge ubehagelige forhold ikke til å bli et hinder på din måte. Hemmelighetene om motivasjon og selvdisiplin er ganske enkle. Først må du slutte å være redd for vanskeligheter. Ofte er usikkerhet forårsaket av de minste tilbakeslagene. Jeg hadde ikke tid til å fullføre oppgaven i tide - neste gang du blir overvunnet av frykt for at dette skal skje igjen.

Alle har rett til å gjøre en feil. Stopp aldri der. Etter å ha fullført arbeidet, må du huske å sjekke om du kan legge noe til det eller forbedre resultatet.

Noen ganger ser det ut til at det ikke er mulig å finne en løsning. Stå tilbake et øyeblikk, se på situasjonen fra en annen vinkel. Det er alltid en vei ut. Ikke vær redd for å be om hjelp fra kolleger, venner, husholdning. Hvis du føler at tretthet er overveldende, gi kroppen fred. Sitt i minst ti minutter i stillhet, prøv å ikke tenke på noe. Etter det vil det være mye enklere å finne en løsning og takle selv den vanskeligste oppgaven.

Planlegg ikke bare forretning, men også avslapning. Ferie starter fra det øyeblikket utvalget av billetter og hotell begynner. Ikke rot livet med unødvendige gjerninger, tomme samtaler og tvister. Men spill er velkomne. De kan konkluderes selv med seg selv. Men det er bedre å ha en partner i denne saken. Lov deg selv eller kameraten din å gjøre det du ikke kunne gjøre innen fristen. La noen følge opp dette løftet.

Hvis det til tross for all innsats, det fortsatt er vanskelig å konsentrere seg om oppgaven og utvikle besluttsomhet, angi en tidtaker. Denne metoden kalles også "tomat". Navnet og metoden i seg selv ble oppfunnet av en italiensk student Francesco Cirillo, som ikke kunne forstå hvor tiden hans gikk. Han brukte den vanlige kjøkkenurstimeren i form av en tomat, startet den i 25 minutter, hvor han ikke distraherte seg et øyeblikk fra å utføre en spesifikk øvelse. Snart gikk virksomheten oppover. Og den spontant oppståtte metoden for tidsstyring har blitt en av de vanligste innen tidsstyring. Det lar deg leve aktivt og på kort tid bli en virkelig produktiv person.

Å endre livet og holdningen til arbeid er ikke så vanskelig som det virker. En gang for alle gi opp alt unødvendig. Det synes for en voksen at det er lett for ham å gi nyttige råd. I praksis er det vanskelig for en å akseptere flere viktige og samtidig enkle regler.

• For å øke arbeidsevnen må du ikke heve linjen.
• En profesjonell ansatt kan svare “nei” på selv de mest attraktive tilbudene.
• Ikke ta på deg arbeidet til hele teamet. Ikke legg på alle husarbeidene dine.

Menneskets psykologi er slik han streber alltid etter mer. Oppgaven om at det aldri er for mye penger har imidlertid blitt kritisert mer enn en gang. Du må kunne stoppe. I det minste noen ganger tenke at du vil fortelle barnebarna dine om livet ditt. De vil være interessert i å høre på hvordan du jobbet utrettelig, etterlot all helse på jobben? Snarere vil de bli mer inspirert av historier om dine fantastiske reiser, romantiske hendelser og oppdagelser. Ikke kult av latskap eller arbeid.

Vær mer oppmerksom på deg selv. Gjør det til en regel å gå på treningsstudio eller basseng en eller to ganger i uken. Ta med turer til teater, kino og museer på listen over must. Sov i minst sju til åtte timer. Vær i frisk luft mer. I det minste noen ganger i stedet for å rengjøre huset generelt, kan du arrangere ekskursjoner med hele familien eller med venner. Finn noe du vil: dans, brodering, strikking, fotturer i fjellet - alt som gir deg glede vil gjøre.

Lær å bli distrahert fra daglige rutineproblemer. Og så har du nok styrke til å ikke la latskap verken i livet ditt eller i livet til menneskene rundt deg. Det første trinnet er alltid det vanskeligste, men hver påfølgende blir gjort enklere og lettere, det vil være lett å overvinne latskap.

Det er en annen måte å motstå latskap. Han blir også kalt "Regel på 5 sekunder."