Hvordan takle depresjon etter et samlivsbrudd?

Folk møtes, forelsker seg, og begynner deretter et felles tidsfordriv. Men etter et langt forhold kan det komme en pause. Det er alltid uutholdelig smertefullt for både menn og kvinner. Depresjon kommer i lynhastighet og fanger opp hver del av kroppen og sjelen. Det er nødvendig å bekjempe denne tilstanden, og hvis den ikke ordner seg på egen hånd, må du be om hjelp.

Akkurat i går virket hele verden åpen, og solstråler fylte hele rommet. I dag, da det var skille mellom mennesker som var i et langt forhold, forsvant denne fargerike verden. Sjelen til sjelen avtar ikke, til tross for at du prøver veldig hardt å lindre den. Tårer kommer for øynene mine. Andre har tvert imot en klump i halsen, og "tørre" øyne ser "ingensteds."

Dette er tegn på at du har et psykologisk problem. Det er en klar depresjon. Det utviklet seg på bakgrunn av at du mistet et stykke av deg selv, nemlig: en elsket. Sammen med ham forsvant troen på egen styrke, troen på fremtiden. Du er nå redd for at du aldri vil kunne elske noen. Og hvis du blir forelsket, kan den samme situasjonen gjenta seg selv med deg - et brudd i forholdet vil oppstå.

At nye problemer kan komme med nye problemer, er det nå ikke verdt å tenke på. Dessuten opplever du for øyeblikket alvorlig lidelse, og følelser for den tidligere sjelevennen din har ennå ikke uttømt seg. I dag har du definitivt ikke det minste lyst til å bli kjent og starte en affære med noen andre. Dette er en normal forekomst.Derfor, ikke i noen tilfeller ikke få panikk og ikke tro at alle de gode tingene som fremdeles kan skje i livet ditt allerede er slutt for deg.

På dette stadiet er det viktig å gjenkjenne og gjenkjenne problemet at du ikke er i en veldig god emosjonell form. Og når det kommer til erkjennelsen at etter at stress falt i en stupor, så kan du begynne å handle videre.

Fremfor alt, innrøm for deg selv at du er veldig nervøs akkurat nå. Det er denne faktoren som vil være drivkraften for å overvinne den negative situasjonen. Ikke stopp deg selv i opplevelser, men gjør samtidig opplevelsene dine bevisste. Dette er betydningen av begynnelsen av rehabilitering.

Etter avskjed med forskjellige mennesker, uttrykkes den emosjonelle tilstanden på forskjellige måter. Noen klarer ikke å bekymre seg og lider i lang tid. Optimister får seg raskt til å glemme hva som skjedde sorg, og finne seg nye hobbyer.

Andre kan tvert imot leve med smerter i sjelen i mer enn ett år. For et lite antall individer forblir denne opplevelsen som en splint, og varer hele livet. Det hele avhenger av personens natur.

Derfor er det tre hovedstadier av en depressiv tilstand.

• Den første fasen er negasjon. Noen ganger passerer det ubevisst, da det anses som en beskyttende reaksjon. På grunn av denne egenskapen, kan den menneskelige psyken ikke bli utsatt for veldig sterke negative effekter og beskytter dermed personen mot mer alvorlige konsekvenser, for eksempel psykosomatika. Enkelt sagt, i denne situasjonen, oppfatter vår bevissthet ikke spesielt negative faktorer som påvirker humøret vårt.
• Den andre fasen er en aggressiv tilstand. Når den første fasen går, kommer det en periode hvor en person ønsker å handle. Siden bevisstheten fremdeles er i noe sjokk, kan det oppstå bivirkninger på denne bakgrunn. Den fornærmede personen kan ikke komme med noe og begynner å bli sint. Du må bli kvitt denne følelsen, fordi sinne ikke kan føre til noe godt. Problemer løses ikke, men vokser som en snøball.
• Den tredje fasen er en apatisk tilstand. Det bærer heller ikke noe godt. På dette tidspunktet bryr ikke personen seg, og han ønsker ikke å oppfatte den omkringliggende virkeligheten. Verden sees i grå farger. Denne tilstanden kan ende veldig raskt hvis en person er sterk i ånden. Hvis personen er utsatt for treg depresjon, kan apati vare i flere år. Og noen individer kan lide av denne tilstanden hele livet.

Hver person har sin egen unikhet. Ved behandling av depresjon må denne faktoren vurderes. Hovedsaken er å forhindre utvikling av forskjellige komplekser etter at en person har opplevd ensomhet etter å ha brutt opp et seriøst forhold.

For eksempel kan en person bli aggressiv mot seg selv eller mot menneskene rundt ham. Her kan situasjonen utvikle seg i forskjellige scenarier.

• Den fornærmede personen vil begynne å ta hevn, og det spiller ingen rolle hvem og hvorfor. Målene kan være forskjellige. Her kan alt ende veldig dårlig. Hevneren selv og den han ønsket hevn til, vil lide. Herdedness vil gjøre en person uutholdelig for de rundt ham. Venner og slektninger kan vende seg fra ham. Ensomhet vil øke problemet. Og da kan det hende du trenger legehjelp.
• Et annet alternativ er offerkomplekset. Det er også en alvorlig tilstand for en fornærmet person. I dette tilfellet blir individet passiv og tror oppriktig at han har skylden for at en slik ulykke skjedde med ham. Slike forhold kan raskt forverres. Hvis du ikke tar noe, vil det føre til fullstendig benektelse av alt det positive som er i livet. Mennesket blir nihilist. Det er vanskelig å bekjempe denne sinnstilstanden, derfor er det bedre å ikke tillate et slikt utfall.

For de som opplever denne situasjonen for første gang, for eksempel en jente (fyr), er det spesielt vanskelig å overleve depresjon. Det er viktig å forhindre alvorligere konsekvenser som selvmord. Derfor bør foreldre være hensynsfull mot barna sine.

Den vanlige innsatsen til kjære er nødvendig slik at en person kan kvitte seg med en besettende tilstand. For å takle dette problemet vil en spesialist hjelpe best. Imidlertid har ikke alle muligheten til å ty til hans hjelp.

En kjær kan hjelpe deg med å ikke bli deprimert. Og for dette kan han bruke følgende tips.

• Først av alt er det nødvendig å endre situasjonen. Dra på ferie eller besøk nære venner i en annen by. Der vil du motta positive følelser, og miljøet vil ikke minne deg om ditt forrige forhold. Og hvis du er heldig, vil du kanskje møte en ny kjærlighet der. Vær optimistisk og tro på det hellig.
• Glem den tidligere partneren din. Det er vanskelig å gjøre, men det kommer an på deg. Hvis du virkelig ønsker dette, vil alt ordne seg. Jo raskere du overbeviser deg selv om at det ikke er mulig å gjenforenes med kjærlighet fra tidligere, jo raskere vil du innse at du er åpen for nye forhold.
• Bli opptatt med jobb etter turen. Det spiller ingen rolle hvilken type aktivitet det er, det viktigste er at den absorberer all din oppmerksomhet fullstendig. Så du fyller på budsjettet og glemmer sorgen.
• Og hvis det er tid etter en hard dag, kan du gå inn på idrett. På stadion finner du likesinnede, kanskje vil du møte ny kjærlighet der. Handle, ikke sitt stille, så kan du takle dystre tanker selv.

• Ikke lene deg på mat. Overspising har ikke hjulpet noen ennå. Fra overflødige kalorier blir du fett, og da er det ingen som trengs. Samtidig skal du ikke i noe tilfelle helt nekte å spise. Hvis det ikke er appetitt, bruk viljestyrke. For å få bukt med det negative, vil du trenge ressurser, og bare balansert ernæring kan gi dem.
• Endre utseendet ditt fullstendig. La vennene dine slutte å kjenne deg igjen. Mye tid vil bli brukt på disse klassene, og stemningen øker automatisk. Det er mulig at din tidligere partner vil angre på at han ikke satte pris på deg før.
• Det hender også at det fra tid til annen blir uutholdelig å bære flom av kval. Antidepressiva vil hjelpe deg med å komme ut av denne tilstanden. Søk råd fra en profesjonell lege, så hjelper han deg med å velge riktig medisin.
• Hvis mannen (kona) bor sammen med deg i samme leilighet, så prøv så raskt som mulig å bytte den. Hvis denne prosessen er forsinket, bor du midlertidig hos slektninger eller leier et hus. Tro meg, det vil umiddelbart bli lettere for deg fordi du ikke vil se et objekt som irriterer deg.

Ikke gi etter for følelser. De er dårlige rådgivere. Forvirring, skam, sinne og tristhet må endres til glede. Ja, det er umulig å gjøre med en gang, men utdanne deg og gå til selvforbedring. Dette vil være din første hobby etter pausen, noe som vil føre deg til suksess.

Når morgenen begynner med tanken om at din kjære ikke kommer til deg lenger, må du overvinne disse tankene i deg selv. Bare forby deg selv å tenke på ham eller henne.

Enten du er en mann, eller en fyr eller en jente, må du fremdeles uavhengig overvinne smertene dine fra tap. Hvordan du vil gjøre det, og hvor lang tid det vil ta, det kommer an på deg.

Enkle handlinger vil bidra til å unngå negative konsekvenser.

• Først av alt, disse spiller sport. Det er spesielle øvelser for å lindre stress. Løper på stedet, puster trening. Alt dette kan gjøres i treningsstudioet. En profesjonell instruktør vil velge de nødvendige oppgavene for deg og sikre at de blir fullført riktig.

• Selvhjelpstrening vil gi en drivkraft for å overvinne depresjon. Gjør yoga eller begynn å skrive poesi. Hva du vil gjøre er ikke viktig, det viktigste er at denne virksomheten gir deg moralsk tilfredshet. Begynn å strikke eller sy. Håndarbeid vil bidra til å tjene penger for ekstra hvile og stimulere til videre arbeid.
• Slutt å nyte depresjon. Ja, det kan være! Til en viss grad liker en person å synes synd på seg selv. Han gråter med glede og klager til alle rundt ham om den uheldige skjebnen. Dette får ham til å føle seg bedre. Lettelse i dette tilfellet er et midlertidig fenomen. En tilstand som et medikament er vanedannende og krever mer og mer emosjonelle deler. Til slutt kan du falle i en stupor.
• Slutt å late som om du er perfeksjonist. Hvorfor bestemte du deg for at alt skulle gå greit med deg, som av notater? Det må huskes at alle mennesker opplever vanskeligheter. Hver og en har sine egne, men fra dette blir ikke disse vanskeligheter mindre enkle. Godta derfor det faktum at livet består av lyse og mørke striper. Det er bare slik at noen mennesker er i stand til å innstille seg på positive når det kommer en mørk strek, mens andre ikke kan.

• Å unngå alvorlige problemer vil også hjelpe deg med å undertrykke skyldfølelsen du påfører deg selv i enhver situasjon. Hvorfor bestemte du at du skulle ha skylden for en eller annen negativ hendelse som skjedde med deg? Omstendighetene er sterkere enn oss. Vi kan ikke kontrollere alt. Derfor oppstår det fra tid til annen feil, og du blir utsatt for noen uønskede faktorer.

Og til slutt: ta en farvel til depresjon. For å gjøre dette, skriv på papir alle dine problemer og klager, og brenn deretter papiret. Utvikle aske motvind.

Husk at så snart du lukker døren og legger igjen følelsene bak, vil din åndelige verden begynne å komme seg. Gjør en innsats - la inn ny lykke.

Se hvordan du kan komme deg ut av depresjon etter å ha brutt opp i neste video.