Øvelser for å utvikle positiv tenking

Alltid og overalt må du være optimistisk. Imidlertid er det få som lykkes. Likevel er det bedre å smile til alle sorger og fiender hele tiden til tross, enn å sutre og sørge. I det minste blir mennesker som kjennetegnes av slik oppførsel alltid elsket og respektert i samfunnet. derfor det er nødvendig å utvikle positiv tenking. I artikkelen vår vil vi snakke om hvordan vi gjør dette.

Når en person velger et positivt synspunkt på alle hendelsene rundt seg, har han positiv tenkning.. Tankene til en person med positiv tenking er innstilt på en spesiell måte. Hvis det skjer noe dårlig i livet, bruker ikke en person med positive følelser tid på tårer og hysteri, men prøver å dra nytte av opplevelsen, selv om den er negativ. Deretter kan en person bruke denne opplevelsen for å eliminere sine eller andres feil.

For utvikling av denne tankegangen er det mange metoder. De krever en spesiell tilnærming - tildeling av en viss tid og oppmerksomhet på implementeringen. Imidlertid kan alle som ønsker det utvikle tenkning uten å ty til hjelp fra relevante spesialister og aktiviteter. Det er metoder som brukes daglig og krever ikke en spesiell tilnærming.

Bare fyll livet ditt med nye inntrykk, følelser, hver gang du starter dagen med forventning om lykke, kjærlighet, suksess i virksomheten. I tillegg må du slutte å se programmer med et negativt tema og ekskludere kommunikasjon med mennesker som er ubehagelige for deg. Begynn å bruke ord og setninger som blir slitt i hverdagens tale bekreftende ("Jeg kan, jeg vil, det ordner seg").Tvert imot, si mindre ord som "Jeg kan ikke, jeg vil ikke, jeg vet ikke" og andre liker det.

Tenk oftere hva du vil få, som om det allerede hadde skjedd. For eksempel vil du at en ung mann du liker i dag, skal invitere deg på en date. Visualiser dette stadiet i tankene dine. Beskriv hvert øyeblikk i hodet ditt og tenk selv på hvilken kafé du vil gå til på første date.

Hvis du er veldig sliten og stemningen er på null, ta en hvil. Dette må gjøres, til tross for belastningen. Gå mer og besøk steder der folk har det moro. Lad med positiv energi fra å kommunisere med hyggelige mennesker.

Prøv å kle deg vakkert og smakfullt. Reis mer og smiler til verden. Hvis du er på diett, betyr ikke det at du bør spise smakløs mat hele tiden. Derfor, i det minste noen ganger, men gjør innrømmelser og spis delikatessene som du elsker så mye.

Det er mange mennesker som tenker positivt. De merkes alltid takket være vitser og samtaler. Optimister vet hvordan de kan støtte enhver person som har fått en ubehagelig historie. Hvis du vil at tankene dine skal ha et positivt humør, kan du prøve å bruke øvelser for hver dag.. Denne metoden er rettet mot å utvikle positive og utviklet av den amerikanske psykologen M. Seligman. Ved hjelp av denne teknikken kan du fremdeles sette deg forskjellige mål.

Hva trenger jeg å gjøre? Ta et papirark og beskriv detaljert fremtidsdagen din i detalj. Hvis du for eksempel vil tilbringe dagen med venner eller familie, er det bare å skrive. Du kan tenke på å slappe av i nærheten av elven eller jobbe på deg selv, eller sette av tid til favoritt hobbyen din. Du kan til og med lene deg tilbake og la deg sove i sengen en dag.

Tilbring dagen etter i henhold til planen din. På kvelden må du huske å beskrive hvilke følelser du opplevde med den. Legg til kommentarer og forslag som vil hjelpe deg med å ikke gjøre feil neste gang du gjør den samme oppgaven.

En slik øvelse må utføres igjen og igjen ved første mulighet, helt til du føler at livet ditt blir bedre.

• Du må bruke tankene dine. Bare ved hjelp av det kan du forklare deg selv hvordan du trenger å forholde deg til en bestemt situasjon. Hvis du plutselig har en plage, må du ikke reagere for voldsomt på denne hendelsen, som om verdens ende er kommet, men bare eliminere problemet.
• Du må gi deg selv en viss installasjon.som vil blokkere dårlige tanker. Du kan bruke stoppskiltet for dette. Alle vet hvordan han ser ut. Når du begynner å ha dårlige følelser eller tanker, kan du tenke deg et forbudstegn i tankene dine. La det være et signal for deg å eliminere negative tanker. Så tenk på noe bra.
• For å oversette anbefalingene ovenfor til praksis, trenger du selvfølgelig mye viljestyrke. Begynn å utvikle den i karakteren din. I tillegg vil slike handlinger ta deg mye energi. Som et resultat vil du være for opptatt til å tenke på det dårlige.
• Utfør alle de ovennevnte handlingene regelmessig. Gjør daglig praksis, så får du det du forventer.
• Det må huskes at gode alltid tiltrekker seg gode, og positive tiltrekker seg positive. Hvis du følger dette rådet, vil du føle hvordan livet begynner å endre seg til det bedre.
• Lesing gir alltid mer enn bare en positiv effekt. Når du leser interessant og informativ litteratur, tilpasser hjernen seg automatisk til positiv. Horisontene dine utvides, en følelse av selvtillit kommer.Slike komponenter fører uunngåelig til suksess og positiv tenking.
• Til tross for at du uansett er veldig opptatt på jobb og hjemme Finn tid til avslapning og ferier. Enhver prestasjon må noteres og deles med dine kjære. Slike handlinger vil bringe deg enda nærmere, og det vil være lettere for deg å opprettholde balanse ikke bare i din egen sjel, men også i familien.
• Ta kontakt med suksessfulle og morsomme mennesker. Fra dem kan du lære det viktigste - optimisme. Sterke sinnede individer utstråler det og deler det med andre mennesker sporløst.
• Utvikle, søke ny kunnskap. Gå lett gjennom livet.

I verden er det mange måter å forbedre din positive holdning. En av dem er meditasjon. Denne teknikken lar deg ordne tankene dine ganske raskt og enkelt. Så hvor skal jeg begynne?

1. Uthev et spesielt sted der du planlegger å øve. For dette er en liten plass egnet. Hovedsaken er at det var stille, og det var ingen dyr der. Sett en komfortabel sofa med puter. Så under meditasjon kan du ta en behagelig holdning. Plasser et lite mykt teppe på gulvet slik at føttene ikke fryser under meditasjonen. Atmosfæren kan suppleres med eksotiske planter og forskjellige figurer.
2. Husk å kjøpe røkelse.
3. Velg komfortable bomullsklær. Husk: klær skal ikke bry deg.
4. Ikke spis før meditasjon. Mat bidrar til god søvn.

Når alt er klart, kan du fortsette. Det er nødvendig å handle i henhold til visse regler.

1. Ta en komfortabel positur.
2. Lukk øynene. Begynn deretter pusten i henhold til følgende mønster: vi inhalerer og teller til 4, holder pusten og teller til 4, puster ut og teller til 4. Gjenta øvelsene og overvåke pusten.
3. Sammen med pusteøvelser se for deg at du er på strandkanten. Bølger kjærtegnet føttene dine. Du er vel og fornøyd. Det lukter gress og sjø.
4. Hvis tanker kommer til hjernen, ikke kjør dem. Bare se på dem. La dårlige tanker komme og gå. Og du fordyper deg i full komfort og tenker at alt skal gå bra nå.
5. På grunn av den interne tilstanden gradvis vil du føle hvordan Cosmos blir en med deg.
6. Etter at meditasjonen er over, sitte stille med lukkede øyne og vær klar over prosessen som skjedde takket være tankene dine.
7. Åpne øynene. Ta en titt rundt deg. Føl endringen i tankene dine.

I neste video vil du finne enda flere øvelser for utvikling av positiv tenking.