Selvkritikk: hva er det, hvordan manifesteres det, og hvordan bli kvitt selvkritikk?

Sunn selvkritikk er nødvendig for enhver person. Det hjelper folk til å gå mot å nå sine mål. Overdreven søk og uendelig analyse av egne mangler og feil fører til overdreven selvkritikk.

Under selvkritikk forstås identifisering av egne feil, analyse og vurdering av de negative sidene ved egne handlinger, deres tenkning og oppførsel. Selvkritikk i psykologi er en reflekterende holdning fra en person til seg selv, økte krav til sin egen person og en uforsonlig holdning til feilene hans (de blir stadig søkt etter), og iverksette tiltak for å utrydde dem. Enkelt sagt betyr det det selvkritikk er assosiert med selvtillit, og selvkritikk er en karaktertrekk.

En adekvat oppfatning av seg selv, ens positive og negative trekk kalles sunn selvkritikk. En kritisk holdning til seg selv indikerer en persons mentale helse. For lavt nivå av selvkritikk er for mye høy selvtillit, på grunn av hvilken en person ikke er i stand til å innrømme feilene sine. Han skjuler seg fra ansvaret, ser i seg selv eksklusivitet, vurderer seg selv som den beste.

Nedsatt selvtillit fører til overdreven selvkritikk der det er tap av selvtillit. Overdreven selvkritikk betyr at individet har noen mentale avvik. En slik person klandrer seg selv for alle problemer. Han anser seg selv som en uverdig person.

Psykologer identifiserer en rekke tegn på for selvkritiske mennesker.

1. I stedet for å analysere feilene sine, evaluerer og kritiserer en person seg selv som person. Samtidig er selvtilliten kraftig redusert, det er sannsynlighet for økning i feil i fremtiden.
2. Selvkritiske mennesker, i frykt for å mislykkes, unngå risiko når de tar beslutninger.
3. En person som er utsatt for overdreven selvkritikk er redd for å uttrykke sin mening åpent, siden han mener at en slik ukvalifisert og uautorisert resonnement ikke fortjener oppmerksomhet.
4. En selvkritisk person er fokusert på manglene. Resultatene av tiltakene passer ikke alltid for ham, siden han nødvendigvis avslører feil som nok en gang overbeviser ham om manglende evne til å gjøre noe bra.
5. Den konstante rullingen i hodet av negative scenarier, forventningen om personlig svikt fører til økt angst.
6. Å insistere på ens ønsker og be om hjelp er ikke mulig på grunn av frykt for avvisning. I tillegg er en selvkritisk person redd for å se i egne øyne en wimp og klønete.

På den ene siden lar vurderingen av ens egne handlinger en person se og korrigere personlige mangler. På den annen side fører overdreven selvkritikk til uønskede konsekvenser.

En person som er i stand til introspeksjon, kan innrømme egne feil og finne en kompromissløsning sammen med andre. Tilstrekkelig sunn selvtillit har flere fordeler:

• individets forståelse av ineffektiviteten eller effektiviteten til sine handlinger;
• oppnå ytterligere motivasjon;
• sette nye mål, utvikle en plan for å oppnå dem;
• tilstrekkelig analyse av deres aktiviteter;
• evnen til å korrigere sine egne handlinger;
• evne til å trekke de riktige konklusjonene;
• bli kvitt overdreven selvtillit;
• bygge respekt for andre personligheter;
• manifestasjon av evnen til å gjenkjenne sine feil og mangler;
• evne til å eliminere problemer og feil;
• muligheten til å bli bedre og bedre.

Økt selvkritikk undertrykker individets initiativ og uavhengighet. En person blir overbevist om at ingenting vil ordne seg uansett. Utseendet til frykt dreper ønsket om å prøve å gjøre noe igjen. Følelse av skyld og skam blir født. Selvtilliten reduseres kraftig.

Alt dette kan resultere i psykiske lidelser, nevrose og depresjon. Mangel på tilstrekkelig selvkritikk fører til selvgraving og selvfornektelse. Følgende årsaker bidrar til denne tilstanden:

• følelser og motivers motstridende natur, mangelen på en klar forståelse av ens ønsker, konflikt og uenighet med seg selv, noe som ofte fører til at selvkritikk blir en livsstil;
• manglende evne til å bestemme ens egne retningslinjer for livet, avhengighet av andres tro, prinsipper og verdisystem fører alltid til overdreven selvkritikk;
• mangel på personlige grenser, manglende forståelse av ens eget ansvar og skyld hos andre mennesker, manglende evne til å utøve kontroll over situasjonen fører til registrering av alle vanskeligheter, feil og problemer for ens egen regning.

Et tegn på objektiv kritikk er tilgjengeligheten av nøyaktig informasjon og evaluering av noen data.. Subjektiv kritikk basert på et enkelt faktum.En objektiv tolkning av informasjonen foregår slik: et individ undervurderer hans evner, men etter å ha analysert hendelsene forsvarlig, forstår at karrieren utvikler seg ganske vellykket, motiverer han kollegene til å gå videre gjennom rekkene, og familielivet gir ham også mye glede og lykke. Følgelig ble hans installasjon av verdiløshet provosert av noens subjektive kritikk. For høye foreldrekrav, ufortjente straff og ydmykelse av barn gir anledning til overdreven kritikk og gir en orientering til verdiløshet.

Subjektiv kritikk er basert på vurderingen av ett trekk. Det er basert på følelsene og følelsene til en bestemt person. Subjektiv mening kan pålegges av samfunnet eller enhver person fra miljøet. Vurdering av ens egne handlinger skjer avhengig av systemet med verdier, personlige oppfatninger og livssyn. Høy eller lav selvtillit vil tilsvare en viss selvkritikk.

Overdreven selvkritikk fokuserer på egne mangler uten å dra nytte. En person legger ganske enkelt ikke merke til de gode egenskapene i seg selv. Han fokuserer på mangler og er trygg på at han ikke fortjener livets fordeler. Ofte er denne oppfatningen ikke sann.

Overdreven selvkritikk hindrer individet i å se på omstendigheter fra siden og finne passende utsikter for seg selv. En person fordypet i indre opplevelser er fokusert på sine negative trekk og legger ikke merke til hva som skjer rundt hendelsene.

Det er vanlig at selvkritiske mennesker utsetter alle handlingene sine for streng evaluering, for å søke uendelig etter mangler i seg selv. Den eksisterende stadige oppførselen ved letingen etter ens egne feil gjør en person selvbevisst. I alle sine handlinger ser en person ubetydelighet og ubetydelighet. Han nekter nye muligheter, prøver ikke å oppnå ønsket resultat. Frykt og tvil lar ikke personligheten avsløre seg, realiseres i riktig mål.

For en person med høy selvkritikk ser det stadig ut til at problemer som er igjen i fortiden vender tilbake. Han forstår dem igjen og følelsesmessig opplever. En systematisk tilbakevending av tanker til tidligere hendelser undergraver en person innenfra. En analyse av tidligere handlinger skal føre til at individet lærer positive leksjoner, og ikke til selvdisiplin.

Et individ som er engasjert i konstant selvkritikk, ser verden i en mørk farge. Selvtvilen øker atmosfæren, en person slutter å legge merke til sine egne fordeler, ser ikke noen utsikter og forstår ikke hvordan han skal rette opp situasjonen. Han søker ikke engang å jobbe med seg selv.

For mye selvkritikk fører til overdreven mistillit. En person med en slik kvalitet er ikke i stand til å åpne sin sjel for mennesker, og gradvis fektere seg fra dem. Mistanken fratar ham muligheten til å skaffe seg personlig lykke.

Evnen til å oppfatte verden positivt gjenoppretter tryggheten, bidrar til å skaffe flere muligheter. Noen måter å jobbe på ens egen bevissthet hjelper deg med å bli kvitt tøff selvkritikk.

• Aksept av ansvar kommer til uttrykk i evnen til å holde ansvarlig for ens handlinger foran sinn og hjerte.. Husk alltid at enhver forpliktet handling utføres i samsvar med ditt valg, så aldri klandre andre for de negative konsekvensene. Ta ansvar for alle hendelser.
• Følelsesanalyse hjelper mye i kampen mot selvkritikk. Styr deg selv, ikke lytt for mye til andres meninger. Ikke hold deg til dine bekymringsfulle tanker, ikke tvil om dine egne styrker. Selvkritikk trenger alltid korreksjon. Indre frihet oppnås ved å berolige voldelige følelser gjennom analyse av følelser.
• Den "sparegrisen" med egen suksess hever selvtilliten til ønsket nivå. Fest alle bærbare saker i en notisbok. Bytt oppmerksomhet fra dine feil til dyder. Kvitt deg med vanen med å skjelle deg ut uansett grunn. Akkumulere prestasjonene dine, kom gradvis nærmere forståelsen av din individuelle verdi. Anerkjenn suksessen din, ros deg selv.
• En uavhengig karakterisering hjelper deg med å bli kvitt negativ tenking. Be noen du kjenner om å skrive ut alle styrker og svakheter, styrker og svakheter på et papir.
• Parallellene mellom meg selv og andre mennesker er meningsløse. Slutt å sammenligne deg med andre. Alle mennesker har forskjellige evner og evner. Godta funksjonene dine og bruk dem med fordel, bare fokuser på deg selv. Hver person har sin egen karakter og temperament. Det er umulig å tvinge en kolesterol til å utføre monotont arbeid, og det er meningsløst å anklage flegmatikken for langsomhet.
• Du må lytte til andres meninger, men du skal ikke leve på andres tanker. Forsøk å finne ditt eget syn på ting og hendelser. Forsøk å finne individualitet og indre harmoni. Dette er en god metode for å bli kvitt selvkritikk.
• Gjør det du elsker gjenoppretter tryggheten, gir en inspirasjon og et ønske om å handle for å overvinne forskjellige hindringer på vei til gjennomføring av planlagte handlinger. Gjør kreativt arbeid eller sport, bygg din egen virksomhet, få opp barn. Favorittvirksomhet er med på å avsløre styrker, demonstrere dem for andre. Dette eliminerer undertrykkende tanker og bidrar til ervervelse av indre frihet.