Meditasjon for ro og selvtillit.

Å oppnå selvtillit avlaster en person med lav selvtillit og fratar ham fred og lykke. Det er spesielle meditasjoner der feltet menneskelig bevissthet er så begrenset at hjernen er i stand til å svare på stimulansen, som er fagets fokuspunkt.

Et fullverdig liv til en person begynner med å få indre ro og selvtillit. Denne tilstanden kan bli funnet ved hjelp av en spesiell meditasjon. For å utføre det, må du enkelt sitte på et tilbaketrukket sted, dekke øynene, slappe helt av, dypt puste inn med fulle bryst, fokusere på puste og deretter overføre det til hjerteområdet. Du må tydelig kjenne rytmen i hjerteslaget.

I dette øyeblikket du bør gi slipp på alle dine klager, negative følelser og uvedkommende tanker. Du må forestille deg hvordan en mild bølge av avslapning dekker deg.

Alle problemer blir til ubetydelige korn av sand. Du må føle hvordan smaragdbølgen gir deg ro og selvtillit. Havet fyller kroppen din med styrke og storhet. Du blir en del av universet. All frykten som angår deg løses gradvis opp.

Av stor betydning riktig valgt rom. Det trange rommet påvirker negativt resultatet av pågående åndelige praksiser. For å skape et rolig miljø er gunstige miljøvibrasjoner nødvendig.

Rommet skal ikke være kaldt eller tett. Rommet skal være grundig ventilert. Ikke la direkte eksponering for sollys og trekk.

En hyggelig melodi bidrar til å eliminere fremmede tanker, drukne ut ytre lyder og lyder. Musikk bidrar til en dyp fordypning i en transe.

Eksperter anbefaler å ta en dusj, ta på rene klær og velge en passende positur før du utfører noen av teknikkene. Nybegynnere anbefales ikke å gjøre meditasjon mens de ligger nede, da en avslappet kropp kan provosere en nedsenking i søvn.

Meditasjon forbedrer hjernens funksjon, bidrar til å øke selvtilliten, utvikle sinnsstyrke, oppnå indre harmoni. Ved å bruke effektive teknikker kan en person bli frigjort fra overdreven selvkritikk eller overdreven selvtillit.

Morgen- eller kveldsmeditasjon faget velger avhengig av egen aktivitet. Hvis energien er i full gang om morgenen, er det best å meditere om morgenen, hvis om det andre - om kvelden. De som lider av søvnløshet anbefales å utøve åndelig praksis før de legger seg. Nattmeditasjoner er bra for kvinner, siden det mer rettferdige kjønn er mer enn menn utsatt for medfølelse og utsatt for stress.

Perfekt for å styrke kvinnelig selvtillit visualiseringsmeditasjon. Denne teknikken, som påvirker underbevisstheten, kan brukes om morgenen og kvelden. Damen skal presentere seg i elegante fasjonable klær. Hun ser seg mentalt som en selvsikker, sterk, uavhengig kvinne.

I fantasien må du tegne deg selv med et sjarmerende smil, et vakkert ganglag og flytende gester. Det er nødvendig å forestille seg hvordan forbipasserende ser seg rundt og ser med beundring ut. Samtidig skal et levende bilde ledsages av ordene: ”Jeg blir evig kvitt all tvil og frykt! Jeg er rolig og selvsikker! Jeg er garantert suksess i alle mine anstrengelser! Jeg er lykkelig! ”

En av de mest effektive metodene er kunstmeditasjon. Du må huske en ubehagelig hendelse, føle den igjen, kaste ut alle de negative følelsene i form av et skrik eller rop. Da skal all din raseri, sinne og harme avbildes på papir. Da må figuren rives, brennes og spres aske i vinden. Etter å ha renset deg for smertefulle følelser for å heve humøret, kom med en lykkelig slutt og skildre på arket den positive fullførelsen av situasjonen som gjør deg vondt. I vanskelige øyeblikk i livet kan du vende deg til tegningen og lade opp med lyse følelser.

Ro og selvtillit hjelper å finne "Jeg er en rock" -teknikk. Det utføres med lukkede øyne mens du ligger. Etter å ha tatt et dypt, sakte pust mens du puster ut, fokuser du på kroppslige sensasjoner. Du må mentalt forestille deg hvor tung kroppen din er. Føl tyngden i føttene, og bytt deretter gradvis til leggene, hoftene, bekkenet, ryggen, brystet, nakken.

Se for deg en sterk, uforgjengelig stein. Du føler kraften og tyngden i hele kroppen. Du er ikke redd for stormer, snøstormer, orkaner, uvær. Ingen element kan frata deg balanse og indre ro. Hodet ditt - toppen av fjellet - føles behagelig kjølig luft.

Ta 2-3 dype åndedrag, beveg fingrene, deretter armer og ben. Se for deg et blendende hvitt lys som lyser deg. Avslutningsvis, slipp vekten og gå inn i kroppen din, full av selvtillit og indre ro.

Tibetansk meditasjon legger stor vekt på avvisning av tanker om tilfredsstillelse av egne ønsker. Tibetanske teknikere tilbyr å puste inn luft før de tar ønsket posisjon, og pust deretter inn sakte, mens du fokuserer på nesespissen.Hvis en person føler transformasjonen av et pust til en pust, for å aktivere sinnet, må han konsentrere seg om bevegelse av luft under utpust.

Sjelefred kan bli funnet ved hjelp av pusteteknikker. Oppmerksomheten bør fokuseres på jevn og dyp pusting. Eksperter anbefaler å ta inspirasjon og utløp. For den enkleste meditasjonen er 10 puster nok. Rolige, glatte innåndinger og utpust bør ikke ha periodiske luftsjokk. Ved forkjølelse, bør du puste gjennom munnen.

Spesielle inspirasjonsfraser hjelper deg å innstille på en positiv måte. Det er nødvendig å bruke individuelle bekreftelser, fordi bare personen selv kjenner sine svakheter. Etter en nøye undersøkelse av hvert uttrykk, må du fikse dem på et papir. Under meditasjon anbefales det å bruke minst en inspirasjonsfrase.

Det er mange interessante forfatterteknikker som en person får selvtillit og fred med. For eksempel Tron teknikk Det øker en persons selvtillit ved å rette energien fra det mentale planet til den sentrale delen og danne et visst informasjonsfelt rundt personen. Under meditasjon innbiller en person seg at han sitter på en trone og holder en stang i sin høyre hånd, symboliserer energien til kjærlighet, transformasjon og i sin venstre hånd - en rull som representerer visdom.

Den vanligste feilen begått av nybegynnere er å ignorere fremmede lyder og lyder. Manglende evne til å skape et passende miljø tillater ikke kroppen å slappe helt av. Hvis lydene av en drill eller barns skrik kommer fra nabobygningen, må du bruke hodetelefoner for å blokkere støyen som kommer inn. La lett, rolig musikk komme fra hodetelefonene, noe som hjelper deg med å stille inn meditasjon.

Noen nybegynnere ikke ta hensyn til deres emosjonelle bakgrunn, helsetilstand og begynn å meditere. Dårlig humør eller hodepine motvirker riktig stemning i kroppen. Eksperter anbefaler å forhåndsoppføre seg spesiell teknikk, innstilling på riktig måte. Hvis du ikke kan takle dine negative følelser, bør meditasjon avbrytes.

En feil er et forsøk på å fjerne fremmede tanker fra seg selv. Ikke vær oppmerksom på dem, du trenger å vente litt, og de vil gradvis forsvinne av seg selv. Under meditasjonen skal du ikke prøve å vurdere tilstanden din og bli distrahert av mentale spørsmål, hvordan teknikken fungerer og hva som skjer med deg for øyeblikket. Spesielt er det nødvendig å bli kvitt tanken: "Ikke tenk på noe." Det forstyrrer å slappe av sinnet, skille seg ut og hemme inntreden i en transe.