Wheel of Life Balance: Beskrivelse av øvelsen og dens anvendelse

Alle drømmer om å leve i harmoni med seg selv og verden rundt seg. Og for mange er det veldig viktig at deres mål og ønsker blir oppfylt. Dette er imidlertid ikke alltid tilfelle. La oss prøve å finne ut hva som er årsakene til slike problemer, og hvordan de kan løses ved hjelp av et slikt konsept som livets balanse.

Menneskelivet er mangfoldig og fylt med mange interesser og aktiviteter. Men hvis du tenker nøye, kan alt "innhold" i vår eksistens deles inn i flere områder der vi uunngåelig vil være involvert. Det er veldig viktig at disse områdene er i harmoni med hverandre, for å opprettholde balansen. Hvis en viss livssfære begynner å henge etter i utviklingen eller tvert imot er foran resten, oppstår det en ubalanse. Dermed dukker det opp problemer av en annen art.

For eksempel er en person veldig lidenskapelig opptatt av å bygge en karriere og bruker all sin tid og energi på dette yrket. Selvfølgelig har han et tomrom i sitt personlige liv, siden det ikke er tid til å vie oppmerksomhet til sine slektninger, venner, barn. Håndtering av helseproblemer fungerer ikke alltid på tid. Gradvis fører dette til et helt sett av uløste problemer.

Det er ikke skummelt hvis en slik situasjon oppstår på en stund. For eksempel, hvis du haster med å fullføre et viktig prosjekt.Det over en viss periode tar mesteparten av tiden, men med sin slutt skal alt gå tilbake til det normale. Det er ille hvis dette skjer hele tiden, systematisk.

For å forstå hvorfor ubalansen oppstod, og også finne ut hvordan man kunne sette alt i orden, ble det en gang oppfunnet et interessant psykologisk verktøy - livets hjulbalanse (livets hjul). Ideen om opprettelsen tilskrives en viss Paul John Meyer. Noen kilder hevder at han var en terapeut, i andre kalles han psykolog, og et sted sies det at Meyer spesialiserte seg i coaching. Men dette er ikke den viktigste informasjonen. Det viktigste er at verktøyet han oppfant og utøvelsen med samme navn virkelig fungerer. Og nå er de veldig etterspurt innen selvutvikling og personlig vekst.

Hvis du lærer å bruke balanseringshjulet riktig, kan du se hvor problemene kommer fra, analysere og evaluere hvert område i livet ditt, prioritere dem riktig, sette deg mål og skissere måter å oppnå dem på. Ved å bruke livets hjul er det mulig å identifisere personlighetens styrker, så vel som svakheter som krever mer oppmerksomhet, ytterligere utvikling og justering.

Denne metoden er veldig enkel. For dens utvikling trenger ikke spesiell trening. Hovedsaken er å være ærlig med seg selv, og etter å ha tenkt tidligere, gi sannferdige svar på spørsmål. Dermed vil livet av bildet tegnes uten pynting, objektivt. Og det vil bli tydelig i hvilken retning du skal bevege deg.

Mange mennesker begynner på et tidspunkt å innse at det viser seg at de ikke har opplevd glede på lenge, de føler ikke gleden ved livet, at livet ser ut til å gå forbi, og de observerer det bare fra en parallell verden. Men det var fremdeles så mye at de ikke gjorde, så mye de ikke så, de anerkjente ikke og skapte ikke, så mange mål ble ikke oppnådd og så mange ønsker forsvant i glemmeboken. Dager går i en monoton grå sekvens i "hjemmearbeid" -modus. Tilsvarende spørsmål oppstår om hvorfor dette skjer, hva som blir gjort galt og hvordan du kan rette opp situasjonen. Men det er ingen svar, og etter uvitenhet kommer bitter skuffelse og smerter fra målløst levde år.

Og alt fordi en vesentlig del av livet vårt blir uunngåelig brukt på å oppfylle ytre krav, på å underlegge de mange forholdene som eksistensen i samfunnet har skapt. Etter å ha bodd i mange år i en slik "autopilot" og deretter snudd tilbake, vi forstår den fulle verdien av uerstattelig tidsbruk og beklager at:

• barna våre vokste opp så raskt og på en eller annen måte umerkelig, og viktigst av alt uten oss;
• mann / kone lever i mange år uten vår kjærlighet, oppmerksomhet og kjærlighet;
• foreldrene døde, og ventet ikke på det øyeblikket sønnen / datteren deres skal ha ledig tid til kommunikasjon;
• så mange utviklingsmuligheter har blitt savnet;
• ønsket utdanning er ikke mottatt;
• så mange ideer oversatte ikke til virkelighet;
• så mange bøker har ikke blitt lest;
• så mange byer og land har ikke blitt sett.

Harmoni har forsvunnet, energiressursen er utmattet, sjelen har blitt knust til smedere. Et forferdelig bilde, deprimerende, til og med tragisk, er det ikke? Her for slik at du ikke trenger å beundre et slikt bilde og du trenger en balanse i livet. For å følge med på alt, slik at alle livssfærer blir fullt og like fylt med hverandre, og du samtidig opplever glede og tilfredshet.

dermed livets hjul eller hjulet for livets balanse er en sirkel delt inn i sektorer (segmenter), som hver betegner forskjellige sfærer i livet vårt. For å dra nytte av denne metoden, er livets hjul nødvendig korrekt komponere. Og som alle andre øvelser har den en spesiell utførelsesteknikk.

Opprinnelig nødvendig tegne selve sirkelen videre del den med linjer i flere segmenter. deretter identifisere livsområder som vil gå inn i segmenter. deretter fyll en sirkel, evaluer graden av tilfredshet med hvert livsområde og analyser resultatet.

Det viktigste poenget når du komponerer hjulet er valg av livssfærer. Her er det nødvendig å ta hensyn til alle de grunnleggende aspektene ved livet uten å overbelaste sirkelen med ubetydelige nyanser. Det anbefales å velge 6 eller 8 kuler, siden de eksisterende hjulmønstrene har så mange segmenter. Men hvis du for eksempel trenger å utvide listen til 10-12 kuler, kan du tegne en sirkel selv, uten å bruke en mal.

Det er to vanligste fyllingsalternativer.

• Classic. Segmentene inkluderer helse, familie, karriere, fritid, venner, hobbyer, kreativitet, personlig vekst, selvopplæring, åndelig utvikling, virksomhet, økonomi, etc.
• Wheel of sfære roller. Det inkluderer mennesker uløselig knyttet til en persons liv: mamma, pappa, kone, mann, barn, kolleger, venner, kjærester.

Det er andre alternativer, for eksempel kombinert. De bringer inn livssfærer og menneskers roller. Du kan ta med på listen slike posisjoner som livets lysstyrke, energi og tone, enhet med naturen, selvrealisering og mye mer. Med et ord tenk nøye på livet ditt med et indre blikk og tenk på hva det består av. Etter det, skriv ned poengene, og bestem deretter hvilke av de ovennevnte som virkelig er viktige. Legg den til sirkelen.

Størrelsen på sektorene avhenger av antall livssfærer du vil legge til sirkelen for å vurdere balansen. Jo flere stillinger som er valgt, sektorene vil allerede være. Hvis det er få stillinger, vil områdene være brede. Vanligvis lages de lik hverandre, som kamilleblader.

Men du kan ta hensyn til et slikt øyeblikk: For alle mennesker har alle livsområder sin egen verdi, sin optimale størrelse. For noen er familien viktigere, noen ser en karriere som målet i livet hans, og noen setter åndelig utvikling som en prioritet. Derfor er ikke en individuell tilnærming forbudt. Du kan lage sektorer i forskjellige størrelser: Når du vurderer hele bildet, vil dette hjelpe deg å forstå hvilke områder som er prioritert. Men til slutt vil hovedrollen ikke spilles av størrelsen på sektoren, men av omfanget av vurderingen av hver livssfære.

Hovedmålet med denne øvelsen er å evaluere hvor vellykket du føler deg på alle områder. Vurderingen blir utført på en skala fra 1 til 10. Vi plasserer null i sentrum av sirkelen, og deler alle strålelinjene som deler hjulet i sektorer i like segmenter, og beveger oss bort fra sentrum til sirkelsgrensen.

Når alt er klart Tenk på hvor godt, eller omvendt, hvert av de valgte områdene er dårlig utviklet, gi din vurdering. Mal deretter sektoren til den avdelingen du vurderte sfæren på. Resultatet skal være et sant bilde av livet ditt.

Selv om det ikke burde være vanskelig å fylle sirkelen, gjør noen fortsatt feil. Vurder hva som kan gjøres galt.

1. Ved hjelp av en hjulmal med ferdiglagde sektorer. Det er bedre å ikke gjøre dette. Det ville være klokere å lage ditt eget hjul og dele det inn i så mange sektorer du trenger.
2. Mangel på kriterier for høyest mulig poengsum. For i det hele tatt å evaluere noe, må du ha en ide om både utilfredsstillende og utmerkede resultater. For eksempel, hva slags personlig liv skal være i din forståelse, slik at det kan estimeres til 10 poeng. Eller hva som skal være helse, karriere, hobby. Du må tydelig forstå hva som nøyaktig vil gjøre deg til en lykkelig person. Og bygg videre på dette, og gi en vurdering av dagens situasjon.
3. Mangel på definisjon av reelle vilkår for å oppnå nye mål. Det er viktig å vurdere evnene dine rimelig og nøkternt og objektivt korrelere dem med dine ønsker. Det er viktig å planlegge hva og når du vil gjøre. Men du bør ikke utvide tidsrammen for mye eller begrense den for mye.

Hovedtrinnet i denne øvelsen er analyse (tolkning) av resultaterhvis formål er å bestemme hvor ubalansert livet ditt er, og å prøver å forstå hva og hvordan du gjør for å gjenopprette balansen. Her vil det være aktuelt å stille følgende spørsmål.

Hvis du rimelig og ærlig evaluerte alle sektorer og ga en objektiv poengsum, vil du øyeblikkelig se i hvilket område det er problemer og hva du må ta hensyn til. Og her er det bare nødvendig å korrelere denne vurderingen med kriteriet for høyeste poengsum. Det er viktig å forstå hva som kan korrigere bildet nøyaktig og bringe denne sfæren nærmere idealet.

Det vil være nyttig å være glad for at slike områder eksisterer. Dette er allerede et godt resultat. Kanskje når du begynner å tilpasse andre sektorer i livet ditt, vil dette tjene som en kilde til din styrke og gi motivasjon til din innsats.

Noen sfærer kan være langt fra hverandre, mens andre er tett sammenvevd. Men alle aspekter ved tilværelsen henger fortsatt sammen, fordi livet er en enkelt helhet. Etter å ha forbedret ett område, vil du utvilsomt merke positive endringer på andre områder. I hjuløkonomien er for eksempel helse og hvile lavt vurdert. Når økonomien øker vil nye muligheter åpne seg. Du kan løse presserende helseproblemer, slappe av, ta en ferie, dra på tur, gå på kino, på konsert.

Til å begynne med må du ta hensyn til områder der rekkefølgen kan settes på plass på kort tid og med minst mulig anstrengelse. Identifiser for eksempel de tre første områdene der du kan fikse noe i løpet av en uke eller to, deretter seks måneder og deretter et år.

Dette er et veldig avgjørende øyeblikk, spesielt hvis mange områder i livet ditt har "falt" og ikke har scoret mer enn seks poeng. Coachingeksperter sier det mye det er bedre å aktivt engasjere seg i å styrke flere sektorer relatert til hverandre enn å jobbe dem ut individuelt. Et pluss med denne tilnærmingen er fraværet av en monoton aktivitet som raskt plager mennesker.

Men det må vi huske ressursen til energi, styrke, inspirasjon, evner og evner er forskjellig for alle. I en periode vil ting gå videre med utbruddet av et ønske om å endre ting til det bedre, du vil være proaktiv og entusiastisk, men før eller senere vil du bli trøtt uansett, da vil prosessen gå tregere. Som et resultat vil du føle deg skyldig for at du ikke klarer å fullføre jobben så raskt du vil, føle misnøye.

For å forhindre at dette skjer, det er nødvendig å skissere de tre viktigste og enkle oppgavene og planlegge de nødvendige trinnene for å løse dem. Registrer alt i detalj, evaluer forsvarlig og nøkternt hver handling. Bare i dette tilfellet vil det være mulig å implementere hele planen: både i nær fremtid og på lang sikt. Som et resultat vil det ikke være en så forferdelig og vanskelig oppgave å bringe hjulet i livsbalansen tilbake til det normale.

Bruken av denne øvelsen for selvrealisering kan skje på flere måter.

1. Hvis det resulterende hjulet er gapet mellom områdene lite, da betyr dette at en person har nok tid til nesten alt. I dette tilfellet kan metoden "med verden på en tråd" være egnet.Det vil si at du må se og tenke på hva som egentlig mangler i hvert av livets områder og prøve å fylle mangelen, og umiddelbart etter det begynner å innse potensialet i personligheten din der du anser det som nødvendig.
2. I mellomtiden, ett område i livet er svakt Det anbefales å styrke arbeidet med henne, spesielt hvis poengsummen hennes ikke overstiger ett poeng.
3. I tilfelle Hvis de fleste områdene er i god stand, kan du velge to eller tre av de viktigste og lovende for deg, og konsentrer deg deretter om å samarbeide med dem. Takket være dette er det fullt mulig å redusere oppmerksomheten til de gjenværende styrkene midlertidig. For eksempel kan en person som har alt perfekt på jobb kanskje ikke bruke mye tid på en tom ferie, men heller på fritiden innse sine kreative ambisjoner eller sin favorittvirksomhet, hobby og hyggelige hobbyer.

For selvrealisering er det nødvendig umiddelbart identifisere områder som må forbedres, slik at de ikke forstyrrer denne prosessen. Du kan gjøre dette på følgende måte.

1. Bestem hvilket av områdene som har den største feilen. Det er han som kan trekke til bunnen alle livets andre sfærer.
2. Tenk på livets rike som hindrer din oppfyllelse.. Kanskje du ikke legger for mye oppmerksomhet på hva som vil bidra til realisering av dine evner og evner. Kanskje vi bør være mindre oppmerksom på et område og mer til et annet.
3. Forstå hvilke av områdene som påvirker alle andre mest. Kanskje ved å satse på det og styrke din innsats i dens utvikling, kan du raskt og stille gå på veien til selvrealisering. For eksempel har du ikke nok penger til å begynne å utvikle din egen virksomhet. Derfor må all innsats gjøres for å forbedre finanssektoren.

Da kan du enkelt og uten problemer bevege deg i riktig retning uten å bli distrahert av bagateller.