Hvordan gjenopprette minne?

Husk alt - noen ganger blir dette oppdraget umulig. Selv de av oss som tilsynelatende eier et fenomenalt minne, begynner før eller siden plutselig plutselig å glemme noen viktige ting. Det er mange grunner. Men metoder for å forbedre minnet er også tilgjengelige.

Den første og mest uunngåelige årsaken til nedsatt hukommelse er alder. Gjennom årene kan hjernen vår ganske enkelt ikke oppfatte og reprodusere så mye informasjon som den kunne "fordøye" før. Minnet blir "drept" av dårlige vaner - røyking og alkohol, ikke få nok søvn, jobb hardt for slitasje. For å opprettholde et godt minne, må vi kvitte oss med negative faktorer. Hvis disse to årsakene forårsaker vendbare og overkommelige situasjoner med hukommelsen, er det mye vanskeligere å rette opp i dets forverring på grunn av traumer eller en alvorlig sykdom.

Når du korrigerer ditt eget minne det er ikke nødvendig å få panikk, for å skynde seg for enhver pris for å returnere de tapte evnene til å huske alt i de minste detaljer. Til tross for at apotek vil tilby deg en hel liste med medisiner som hjelper til med å gjenopprette hukommelse, ikke hastverk med å bruke penger på dem.

Ofte kan du enkelt gjøre det uten medisiner. Så før du utforsker det farmasøytiske markedet, må du ta hensyn til hva og hvordan du gjør det slik at hjerneprosessen din blir etablert. Her er noen tips for å hjelpe deg med å holde et friskt sinn og god fornuft. For å gjenopprette minne, trenger en person følgende.

• God søvn - 8-9 timer om dagen, ikke mindre, en person skal være i søvntilstand.Først da vil hjernen vår hvile og kunne motta og huske ny, samt bevare gammel informasjon.
• oksygen - Gi kroppen din så mye som mulig. Det er spesielt nyttig for hjerneaktivitet. Gå mer. Det antas at den beste tiden for dette er morgen, men dette er ikke viktig, det viktigste er å puste mer frisk luft mer.
• Ingen stress - opplevelser og negative følelser "spiser" hjernen vår. De forsøpler minnet.
• Gymnastikk og trening - Utfør minst de enkleste fysiske øvelsene regelmessig, de vil også bidra til å mette hjernen din med oksygen og forbedre blodsirkulasjonen.
• Riktig ernæring - gjennomgå kostholdet ditt. Husk å inkludere produkter som tang, nøtter og tørket frukt, sjokolade (i små mengder), rømme og kesam, ris og bokhvete, og selvfølgelig rikelig med grønnsaker og frukt, spesielt "trykk" på bananer og gulrøtter. Men sopp, løk, hvitløk, bønner må ekskluderes fra menyen. De er fiendene i minnet vårt. Men venner kan inkludere forskjellige teer fra Johannesurt, ville jordbær, timian, sitronmelisse eller hagtorn, for eksempel.
• Drikkemodus - vann bør være spesielt oppmerksom. Hjernen vår trenger bare rent vann. Det er hun, og ikke trylledrikk, som er hovedkilden til ernæring for hodet vårt. 1,5-2 liter gjennomsiktig rengjøring uten forskjellige smaker av væsker per dag skal bli normen i livet ditt. Og ikke prøv å lure deg selv.

For å forbedre hukommelsen din kan du prøve å utføre en serie øvelser som kan gjøres hjemme. Noen av dem er bare egnet for voksne, andre kan brukes til utvikling av hukommelse hos barn.

• Begynn å lære utenat poesi eller prosa - hva du liker best.
• prøve husk interiøret i en klesbutikk, der de i lang tid valgte en jakke til vinteren. Og vender hjem, tegner det. Hvis maleri ikke er din "hest", skal du i det minste tegne den over, eller fortelle alt du så for datteren din i en klype, plutselig vil hun like den, og hun vil også gå til denne avdelingen for å handle.
• Endre vanlige ruter. I morgen, når du planlegger å dra til bakeriet, kan du slå av den rette veien, og det er på tide å finne en ny vei før offentlig transport stopper. Nye landskap rundt vil sikkert glede minnet ditt.
• Gjenopprett bildet av den siste dagen oftere, og bedre enn dagen til den forrige. Hva spiste du? Hva var naboen kledd da du møtte henne ved inngangen? Hvilken buss kom du hjem? Hvordan var været da du forlot huset om morgenen? Vet hvordan du kan svare på disse spørsmålene.
• Finn en hobby etter din smak. Begynn å strikke, sy, samle gåter, dette vil også gi minnet mulighet til å starte et nytt liv.
• Spill brettspill. Det trenger ikke å være brikker eller sjakk; kortene passer også. Du kan ikke finne en verdig motstander i nærheten, se etter ham på Internett. Det viktigste er å spille og vinne tid i hjernen din.
• Finn byplakaten din. Gå til en ny utstilling eller til favorittmuseet du ikke har besøkt på lenge. Konserter, filmvisninger, møter med kreative personligheter er også egnet.

Dette er bare mulig ved hjelp av lege. Det er ingen måte å gjøre det selv på. Ikke "skriv ut" oppskrifter verken til deg selv eller til dine kjære. Alt dette kan bare øke hastigheten på minnetap. Hver pasient trenger en spesiell behandlingsplan, som er etablert av en spesialist.

Avhengig av typen og fasen av dysfunksjonen i hjernen, kan en person trenge hjelp av en psykiater eller psykolog, logoped eller fysioterapeut, nevrolog eller terapeut, og til og med en ergoterapeut.Men før du foreskriver en bestemt behandling, spesialisten vil definitivt be deg om å ta en serie tester som vil hjelpe deg med å forstå årsaken til problemet, og derfor bestemme den mest effektive måten å løse det på.

Hjernetrening er like viktig som muskler. Han, som alle andre deler av kroppen, forstyrrer ganske enkelt uten skikkelig belastning. Derfor bør dette gjøres ikke når problemer allerede har begynt, men regelmessig, som et forebyggende tiltak. For dette er kryssord og å lære fremmedspråk passende. Men den viktigste "sødmen" for hjernen vår er positiv. Prøv å ikke la negative tanker inn i livet ditt. Etter stress blokkeres ofte hukommelsen vår. Og da kan det være vanskelig å hjelpe henne.

I tillegg til medisiner, er det andre metoder for å påvirke sinnet, for eksempel hypnose eller auto-trening. Men det er bedre å ikke få opp dette. En sunn livsstil, riktig ernæring, trening, en positiv holdning - alt dette vil bidra til å opprettholde ikke bare sinnet, men også kroppen din.