Sanogen tenking: funksjoner, teknikker og trening

Å forlate i pluss, å hoppe fra en svart stripe til hvit - alt dette kan gjøres uten bruk av magi. For å gjøre dette, må du trekke "spaken" i hodet kalt sanogen tenking, aktivere nye fantastiske prosesser.

Sanogen tenking lar deg starte livet, om ikke fra bunnen av, så med lyse tanker. Selve uttrykket "sanogen" kommer fra det latinske ordet "sanus", som oversettes som "helbredelse" eller "sunt." Et slikt bilde av hjerneaktivitet gjør det mulig å takle negative følelser, stress, harme og fiasko.. Essensen er å se på hendelsene som skjedde i livene våre, som derimot etterlot ubehagelige minner.

Dette er en slags beroligende middel for patogen tenking. Det som påvirker kroppen vår er sykdomsfremkallende og fører til utvikling av forskjellige plager. Ofte kan folk, som blir møtt med fiasko, ikke glemme det. Når de rullet i hodet på alle detaljene om hva som skjedde, så de ut til å "slå" seg selv på et ømt sted. og det skjer ubevisst. Og å stoppe prosessen med å oppleve er vanskelig. Dette må imidlertid gjøres, ellers er det umulig å takle følelser. I tillegg til dårlig humør får en person problemer på jobben, i familien, i samfunnet.

Når hun først har opplevd en krenkelse mot en mann, oppfatter en kvinne allerede hver representant for det sterkere kjønn som en potensiell bedragere. Etter å ha blitt beseiret i ringen, kan bokseren ikke lenger vinne en eneste kamp. Korrespondenten klarer ikke å takle den vanskelige oppgaven, og takler ikke lenger alvorlige temaer og dekker barnas matiner i regionavisen før slutten av livet.

En person med sanogen tenkning er veldig forskjellig fra resten på flere måter. han:

• vet hvordan man kan distansere seg fra problemer;
• vet hvordan man ser på en ubehagelig situasjon fra siden;
• i stand til rolige tanker;
• vet å beseire negative følelser;
• forstår hva som truer negative følelser;
• kjenner arten av utseendet til negativitet;
• kan raskt bytte hjernen fra en oppgave til en annen;
• forstår hvorfor noen opptrer i en spesifikk situasjon som denne, og noen helt annerledes;
• i enhver situasjon finner plusser og setter dem over minuser;
• innstilt på positive i alt - i hans syn på verden, i forhold til andre og seg selv;
• er sunn.

For å starte kampen mot en sykdom, må du studere symptomene grundig. Så du har et presserende behov for å henvende deg til sanogen tenking i følgende tilfeller:

• du opplever stadig situasjoner som forårsaket problemer;
• Du prøver ikke å takle dine negative følelser;
• negative følelser akkumuleres bare over tid;
• Du vil ikke eller vet ikke hvordan du blir kvitt negative følelser;
• Du kan ikke se på situasjonen som begeistrer deg fra den andre siden;
• du forstår ikke at det er negative tanker som har så dårlig skade på trivselen din;
• du er syk.

Det er på tide å starte kampen mot plager. Først av alt, må du forstå hvor fokuset på "infeksjon" er. For å finne ut hvor "bena vokser" og lære å ikke bli opprørt, vil "poliklinikkortet til pasienten" hjelpe oss.

I dette tilfellet ser det ut som følger.

• På den første siden skriver vi ut alle våre fiender, lovbrytere, dårlige ønsker med navn.
• Vi husker den siste steinen som falt i hagen vår, og beskriver i detalj historien til utseendet. Som skadet oss, under hvilke omstendigheter skjedde dette, hva følte vi i det øyeblikket.
• Nå svarer vi på spørsmålet om hva vi forventet av den som forårsaket skuffelsen.
• Vi innrømmer ærlig for oss selv hva som egentlig ble grunnen til vår frustrasjon.
• Vi prøver å forstå hva som er spesielt irriterende for oss motsatt, og kunne han endre det?
• Vi vurderer styrken av sinne på en ti-punkts skala. Vi setter et merke i dagboken (poliklinikkortet vårt).
• Vi tar et ark papir og maling.
• Vi tegner alt som kommer til hjernen: blomster, figurer, dyr, mennesker. Det vil være et bilde av sinne.
• Etter å ha fullført bildet av indignasjon, la vi det som et resultat av analyser i kortet.
• Vi tar et nytt ark og gjenta prosedyren for å bruke kaotiske mønstre i en behagelig farge for deg.
• Vi legger til det ferdige bildet (i det minste langs, i det minste på tvers).
• Utvid og legg hvitmaling på tegningen.

Vi kommer tilbake til å vurdere nivået av sinne. Hvis han falt til nivå 3 eller lavere, taklet vi oppgaven, og vi kan gå videre til neste punkt. Hvis ikke, gjenta øvelsen, "arbeide" denne situasjonen.

Opplæring i autopsykoanalyse innebærer ikke slutten på en spesialpedagogisk institusjon. Men å ta noen leksjoner (økter) fra en profesjonell psykolog vil ikke skade. Men med et stort ønske, kan du få passende ferdigheter selv. Hensikten med økten er å "drukne" de negative følelsene forårsaket av en eller annen hendelse eller karakter.

For å gjøre dette, må du gjenoppleve alt igjen. I enhver forstand av ordet. Det vil si, se på hva som skjedde fra en annen vinkel: finn positive øyeblikk eller prøv å le av det som skjedde. Da vil det være lettere å forstå den sanne grunnen til din indignasjon, og ikke mindre viktig, dens påvirkningskraft på andre tankeprosesser og kroppen som helhet.

For å gjøre dette, anbefales det å følge denne instruksjonen.

• Vi husker øyeblikket i livet vårt som ga oss lykke og fred.
• Vi husker øyeblikket i livet vårt som plaget oss. Det er viktig at denne saken allerede er "utarbeidet" i henhold til planen som er skissert over.
• Vi går tilbake til vårt "polikliniske kart" og leser en av episodene om sykdommen på nytt.
• Evaluer tilstanden din ærlig. Hvis angrepet på sinne blir kvalt igjen, kommer vi tilbake til "utdypningen av saken". Hvis du klarte å holde deg rolig - fortsett samtalen.
• Svar på spørsmålet om hvordan situasjonen skal ha utviklet seg eller hva oppførselen til personen skal ha vært slik at det ikke skader sjelen din.
• Det neste spørsmålet er hvor kom slike krav fra.
• Nå evaluerer vi hvor realistisk oppfyllelsen av disse kravene er. Kan personen du er så fornærmet svare til dem, eller om situasjonen kunne ha utviklet seg "i henhold til dine regler". Denne klausulen er rettskraftig når det gjelder harme mot en bestemt person. Vi må forstå om han vet hva vi ønsker av ham.

I finalen må du forstå hvor vi kom fra disse kravene og ønskene. Kanskje er dette noen stereotyper inspirert av romantiske bøker. Dessverre (og kanskje heldigvis) vises fyrster på en hvit hest mye sjeldnere i livet enn i eventyr. Den amerikanske drømmen blir oftere oppfylt i Hollywood-filmer enn i virkeligheten. Inntil du forstår dette, har en barndomsvenn modnet. Hun har sin egen familie, hun kan ikke vie deg like mye tid og krefter som før. Så slutt å bli fornærmet av alle og alt.

Si takk til de som en gang har hjulpet deg, og de som fornærmet deg, hvis ikke høyt, så i det minste mentalt. Enhver erfaring gir oss muligheten til å vokse og utvikle oss.. Og dette gjelder alle livssfærer. Så morgendagens ubehagelige nabo fra tredje etasje må også smile. Og godt humør vil ikke forlate deg lenger!