Hvordan velge joggesko for løping?

Hvis dette er første gang du velger en løpesko, er det viktig å ta hensyn til de mange nyansene. Velg riktig modell, såle og materiale, så vil løpet løpe til en virkelig glede!

Det er ingen mangel på joggesko i dag. En nybegynner vil snarere møte et annet problem - det bredeste spekteret av joggesko for enhver smak.

For å løpe på asfalt, jord og syntetiske overflater, må du velge forskjellige modeller av joggesko som vil beskytte deg mot unødvendige skader. Hvis du seriøst bestemmer deg for å jogge, bør du ha minst to par joggesko - sommer og vinter, valgt med hensyn til dekningen du vanligvis løper på.

Modellen til slike joggesko er designet for jogging i et skogsområde. De er egnet for å bevege seg langs stier med jord, liten vegetasjon, svaberg. Kort sagt ideell for terrengkjøring.

De har et aggressivt yttersålemønster som forhindrer skli på bakken. Stive innsatser på sålen beskytter føttene mot å treffe steiner og overheng mens du løper. De fleste modeller har en hard tå som beskytter fingrene.

Sålen bør ribbes for å forhindre at den glir, men ikke med et så dypt mønster som på trailersko. Joggesko skal "puste", for å beskytte beina mot deformasjon og ha god demping. Det viktigste er tilstedeværelsen av god demping, som vil forhindre spark på hard asfalt. I gode joggesko er spesialinnsatser plassert i hæl og tå, fordi disse områdene får maksimal belastning.

Hvis du driver med jogging på banen, gjelder dette spesielt for løpere med mye vekt, da trenger du spesielle løpesko. Egnede modeller for bykjøring, som har de nødvendige støtdempende elementer.

Hvis du liker å løpe ute i vær, enten det er regn eller snø, trenger du et par ekstra vanntette joggesko. De er utstyrt med en Gore-tex-membran, som forhindrer at føttene blir våte, men også lar luft passere gjennom, slik at huden får puste. For vinteren er det verdt å kjøpe en oppvarmet vanntett modell, som i tillegg vil beskytte bena dine mot kulde.

Varme vanntette joggesko som holder føttene tørre og varme. Hvis du løper på asfalt, er en vanlig såle nok. I løypemodeller er det vanligvis en spesiell såle med metallspyd, som lar deg bevege deg på is og snø. Det lar deg fikse på glatte overflater pålitelig, og minimere muligheten for fall og personskader.

Lette, pustende joggesko som er ideelle for jogging i varmt og tørt vær. I tilfelle regn trenger du nok et par vanntette joggesko. For ikke å bruke penger på spesielle sommerdager, kan du velge helårsalternativet.

Slike joggesko betyr en universell modell for urban løping. Hvis du ikke løper hver dag, og bare på asfalt eller i treningsstudioet, vil ett par joggesko for hele året være nok for deg. Om vinteren kan du ta på deg en varm sokk som forhindrer at foten fryser. I tilfelle dårlig vær kan du bare være hjemme og løpe en dag til.

Velg joggesko fra kvalitetsmateriale som er holdbart og mykt på samme tid. Glem naturlig hud, som vil forstyrre normal ventilasjon av bena.

Det er viktig å velge riktig størrelse for løpende joggesko, fordi dette vil bidra til å beskytte beina mot forstuede tær, korn og andre skader. Hvis du stadig løper i joggesko av feil størrelse for deg, kan du tjene veldig alvorlige skader som må behandles av en kirurg.

• Hos de fleste er føttenes lengde litt forskjellig fra hverandre, så du må måle lengden på begge bena. Når du velger joggesko, må du fokusere på foten som er lengre.
• For å måle fotens lengde, legg den på et papir og trykk den godt mot gulvet. Lag to merker med en blyant - foran og bak, på de mest fremtredende stedene, og mål deretter lengden mellom merkene.
• Siden du vil løpe i sokker, må du legge tykkelsen til resultatet. Konvensjonelt tilfører en tynn sokk halvparten av størrelsen, og en tykk vintersokk - en hel størrelse. Også under trening vil blod bli lagt til føttene dine, på grunn av hvilket de i tillegg vil øke i størrelse.

Hvis du kjøper sommer joggesko eller joggesko til tredemølle, vil det være nok å ta et par halve størrelsen større. Helårs joggesko bør være større i størrelse, og vintermodeller må velge halvannen størrelse større.

Sålen på løpende joggesko er av tre typer:

• Flat. Passer for løpere med svak stigning og nesten flat fot. Joggesko med en slik såle vil fikse innsiden av foten, og forhindre at den faller innover.
• Den buede. Nødvendig av løpere med høyt løft. På grunn av god demping vil den fikse baksiden av foten, og ikke la den falle ut.
• Litt buet. Den optimale garantien for løpere som ikke har problemer med foten.

Siden det skapes en stor belastning under løping over hele kroppen, er det nødvendig å velge joggesko med god demping, noe som vil forhindre støt. Jo tyngre du er, jo bedre bør avskrivninger være. Den kan være laget av forskjellige materialer: en spesiell gel, skum eller bølgeblikk.

Mange løpere forsømmer forgjeves valget av spesielle sokker for løping. De finnes både fra kjente produsenter og fra demokratiske merkevarer. De er laget av veldig fleksibelt stoff som puster og fjerner fuktighet godt.

1. Joggesko med en tykk myk såle er ikke egnet for jogging. Men hvis du pleide å løpe i slike joggesko, kan du ikke brått nekte dem. Reduser tykkelsen gradvis, gå fra tykk til middels og deretter til tynn.
2. Tykkelsen under hælen skal ikke avvike mye fra tykkelsen på resten av sålen. Den optimale forskjellen er ikke mer enn 3 mm.
3. Joggesko skal ikke være smale i fingrene.Ellers vil de bare være involvert i frastøtning. For å løpe riktig, må de rettes, gi fingrene nok ledig plass.
4. Tunge mennesker trenger å velge tykke såle joggesko., en liten forskjell og en vid tå. Dette vil redusere belastningen på leddene i bena mens du løper.

Vi undersøkte de grunnleggende nyansene ved å velge riktige joggesko, som vil hjelpe deg å ta det riktige valget.