Fotmassasje: hva er nyttig og hvordan gjør du det?

Til å begynne med var kunsten å fotmassasje bare tilgjengelig for utøvere av orientalsk medisin, og deretter sendt videre til europeerne. Det har vært i konstant utvikling og i dag kan alle slappe av musklene i føttene med masserende bevegelser og gi beina hvile etter en travel dag.

La oss starte med en kort anatomisk digresjon. Foten vår er den distale delen av underekstremiteten, som består av tjueteks bein og tretti-tre ledd. Foten gir oss bevegelsesfrihet, evnen til å opprettholde balanse og motstand under forskjellige bevegelser.

Den langsgående og tverrgående fotbuen "losser" underekstremitetene, bekkenet og ryggraden. Riktig plassering av foten tilbys ikke bare av muskler og blodkar. Hundre og syv leddbånd, trettini sener og sytti tusen nerveender støtter foten.

Sistnevnte danner refleksogene soner knyttet til arbeidet med indre organer og kroppssystemer. Det er ikke tilfeldig at føttene er en direkte refleksjon av helsen vår, fordi tilstanden deres indikerer tilstedeværelsen av sykdommer. Så huden på føttene i hvite nyanser "snakker" om anemi og rød - om tilstedeværelsen av diabetes eller hjerte- og karsykdommer. Våte og kalde føtter “signaliserer” om skjoldbruskkjertelsykdom, og varme føtter kan være tegn på hypertensjon eller åreforkalkning.

Ofte begynner prosedyren med rolige slag og slutter med dem. Dermed avlaster du ikke bare spenninger fra musklene i bena, men forbedrer også hele kroppen.

La oss se hvordan denne typen medisinske prosedyrer er nyttige før vi går videre til det vanskelige ved massasjeteknologi.

Den gunstige effekten på kroppen tillater bruk av massasje som hjelpeterapi. Med sin hjelp blir ortopediske patologier som flate føtter, hallux valgus, sporer eller artrose korrigert. Fotmassasje er ofte foreskrevet i nærvær av de første tegnene på åreknuter og åreforkalkning. Hos pasienter med diabetes kan det forhindre en rekke komplikasjoner, inkludert "diabetisk fot."

Ti til tjue minutter om dagen, viet til beroligende massasje av bena, forbedrer blodsirkulasjonen, hjelper til med å senke blodtrykket, lindre migrene. Lette masseringsbevegelser reduserer angsten, hjelper til med å slappe av og forbedre søvnen. Massasje lindrer symptomer på PMS hos kvinner, og menn tyr til denne zoneterapi for å forhindre sykdommer i bekkenorganene. Uansett kjønn, stryker bevegelser forbedrer den generelle tilstanden, forynger kroppen, normaliserer metabolske prosesser og forbedrer humøret.

Tross alt reduserer det risikoen for skader på føtter og ankler, og bidrar til å forbedre atletiske prestasjoner. Hvis det allerede har skjedd problemer, er det mulig å fremskynde utvinning og lindre smerter i den skadde muskelen ved å stryke og gni.

Med alle fordelene er massasje en fysioterapeutisk prosedyre, utføre som ikke er tillatt for alle.

• Zoneterapi er absolutt kontraindisert hos pasienter som lider av psykiske lidelser, kolelithiasis og dermatologiske sykdommer.
• Massasje er uakseptabelt i nærvær av koldbrann og krampesyndrom, trofonsår og tromboflebitt.
• Med tuberkulose, sykdommer i blodsystemet, onkologi er det også forbudt. En feber eller forverring av en kronisk sykdom er også en direkte kontraindikasjon.

I tillegg til komplette forbud mot prosedyren, er det en rekke tidsbegrensninger.

• Årsaken til forbudet mot massasje til en gravid kvinne er en økt tone i livmoren. Også kvinner er forbudt fra fysioterapi i nærvær av et phioma eller en cyste. Eventuelle masseringsbevegelser kan være kontraindisert i tilfelle hypertensjon, åreknuter og diabetes mellitus.
• Sykdommer i fotleddene, en tendens til blødning, en allergi i det akutte stadiet eller konsekvensene av et hjerteinfarkt er heller ikke indikasjoner for å utføre massasjeprosedyrer.

Hvis medisin gir klarsignal, fortsett med å massere, og følg alle anbefalingene fra legen. Hvis foten gjør vondt under massasjen, og etter inngrepet ikke føler deg ubehag, må du nekte noen form for pressing, gnidning og stryking og ikke dra med en tur til behandlende lege.

Hvis du tar sikte på å forbedre helsen din og trivselen med kjære med en fotmassasje, gjør du det med hensyn til reflekssonene som ligger på foten.

Deres beliggenhet bør være kjent for en høy kvalitet og fullstendig prosedyre.

• Midt i hælen projiserer eggstokkene. Hvis den minste pressing fører til smerte eller ubehag, kan du se en gynekolog: det er ganske mulig at du trenger å stoppe den inflammatoriske prosessen. For menn masseres midten av hælen for å forbedre menns helse, det minste ubehag bør også tjene som en grunn til å besøke lege.
• Aktive masseringshandlinger rettet mot fotbuen vil bidra til å overvinne søvnløshet.
• Symptomer på sykdommer i magen, binyrene og nyrene vil lette massasje av et punkt dypt i buen.

• Massasje av sideseksjonene i sålene "kurerer" plagene i ørene. Også denne typen manipulasjon er nyttig for sår hals eller bronkiesykdom.
• Med en rennende nese og bihulebetennelse, bør du elt tærne aktivt.
• På foten er det særegne "knapper" som lar deg handle på visse organer. Så, tommelen er en projeksjon av hypofysen, fronten av sålen og buen til venstre ben er ansvarlig for aktiviteten til hjertemuskelen. Det siste stimuleres i tillegg ved massasje av den utstikkende sonen under tommelen.

• Spissen av hver tå blir massert for å bli kvitt migrene.
• Manipulering av folden av den andre og tredje finger stimulerer synsnerven.
• Den sentrale delen av foten er aktivt involvert hvis pasienten lider av lunge-, astmatiske sykdommer eller kortpustethet.

Til dags dato er det mange metoder for å forbedre kroppen din, men vi vil bare liste opp de populære.

Zoneterapi anses som den enkleste og mest effektive. Selv gamle kinesiske healere fant ut at massering av visse soner gir en tilstrømning av qi-energi som gir helse. Derfor er essensen av denne massasjen å påvirke visse områder av foten for å gjenopprette blodstrømmen. Denne metoden hjelper også til å eliminere giftstoffer og gjenopprette den naturlige tilstanden til vev. Effekten på sonene skal være avslappende, og behandlingen av selve sålen skal skje i samsvar med den økende presskraften.

Sikkert noen som er interessert i utøvelse av japansk massasje av akupressur, kalt "shiatsu." Teknikken hans utføres av rytmisk trykk på sålenes bioaktive punkter. Shiatsu er designet for å øke immuniteten og fremskynde utvinningsprosessen. Husk imidlertid: å utføre en prosedyre i denne teknikken krever erfaring, ferdigheter og kunnskap. Hvis du vil oppleve fordelene ved shiatsu, kan du kontakte en erfaren massasjeterapeut.

Den thailandske teknikken lindrer smerter i føttene og bekjemper muskelspenninger, og hjelper også til med å gjenopprette funksjonene til hvert indre organ.

Dette skjer på grunn av massering av tærne, som hver er “ansvarlig” for et spesifikt organ.

• Tommelen (nemlig toppen) projiserer leverens arbeid på seg selv, og den nedre delen, som stammer fra den ytre neglekanten, er ansvarlig for arbeidet med milten og bukspyttkjertelen.
• En "generell" massasje av tommelen hjelper til å takle psyko-emosjonelle lidelser, migrene, gulsott, gastritt og et magesår.
• Å massere den andre fingeren forbedrer magenes funksjon og fremmer bedre absorpsjon av maten.
• Strømmer av energi forbinder tynntarmen og tykktarmen med den tredje fingeren, galleblæren - med den fjerde. Kjønnsorganet er assosiert med lillefingeren.

Sammen med Thai er det et ayurvedisk massasjeanlegg basert på gammel indisk filosofi. Dets viktigste postulat er enheten av det åndelige, fysiske og mentale prinsippet, som oppnås ved å massere visse soner på en persons eneste. Hver sone er assosiert med et av elementene i universet. For eksempel er hælen projeksjonen av jorden, buen til sålen er vann. Fotputene er koblet til brannelementet, fingrene er koblet med luften, og fingerputene er et projeksjon av eteren.

Ofte bruker både erfarne og nybegynnere massører rosa eller sandeltre oljer. Hvis du foretrekker essensielle formuleringer, kan du legge dem til den valgte baseoljen. Den behagelige aromaen av oljer inspirerer til en avslappende eller erotisk massasje, når sålen gnides med myke, lette bevegelser, klemmes fra innsiden og utsiden, og til og med litt nippet.

Verden står ikke stille, utviklingen av teknologi har også påvirket den vanlige manuelle massasjen. De første apparater dukket opp på det attende århundre. Vel, i dag er det en slik retning som maskinvaremassasje, representert av en rekke ultralyd, vibro og hydromassagers.

De siste er spesielt populære i skjønnhetssalonger, der kvinner masserer føttene før eller etter pedikyrprosedyren. Populariteten til akupressurelektriske massører vokser, som er en høy kvalitet etterligning av populære massasjeteknikker.

Umerkelig nok kom vi til at vi selv begynte å utføre massasjen. La oss se på stadiene i forberedelsen og gjennomføringen av prosedyren, som vil hjelpe deg å utføre den riktig.

Først av alt, ta en titt på noen få enkle regler.

• Forbered et sted for en kommende massasje. Temperaturen i rommet skal være behagelig, stolen eller sofaen skal være behagelig.
• Ta ut puten eller puten for å plassere under knærne. For dette formålet kan du rulle opp et håndkle tett. Hvis du planlegger å massere deg selv, må du forberede et komfortabelt stativ.
• Føttene blir massert etter tur, og dekker det frie benet med et mykt håndkle eller varmt pledd.
• Den maksimale fordelen med prosedyren lar deg trekke ut bruken av kremer og oljer. De er en slags katalysator for en tonic, avslappende og varmende effekt. Bruken av en spesiell kjølekrem er også akseptabel.

• Hvis avslappende fotmassasje er viktig for deg, kan du tilberede oljen selv. Ta ricinus, oliven eller soyaolje som basis (ikke mer enn to teskjeer). Tre dråper lavendelolje og en dråpe geranium og kamilleolje blir tilsatt til det, og deretter blandes alle ingrediensene. Drikken er nok til en økt, en teskje vil gå på en såle. Før prosedyren, bør oljen varmes opp til trettisju grader, og på slutten av massasjen, ta på varme sokker.
• Forbered en sengeteppe til en sofa eller stol for ikke å flekker på møblene.
• Kveldstimer regnes som den beste tiden for avslappende behandlinger når du er hjemme og slapper av etter en travel dag.

• Massasje utføres ikke umiddelbart etter å ha spist: minst en time bør gå fra middagen til starten av økten. Rett før økten er det nyttig å drikke et glass vann i romtemperatur. Etter økten må du gjøre det samme for å hjelpe kroppen med å fjerne giftstoffer og giftstoffer.
• Du bør ikke røyke umiddelbart etter massasjen, da en avslappet kropp blir lett sårbar for skadelige stoffer.
• De vasker føttene og varmer hendene før massasjen: du må innrømme at det ikke er veldig hyggelig å berøre de iskalde håndflatene.
• Fotmassasje utføres ved å stryke, gni, elte og til og med vibrerende manipulasjoner, og du eller din potensielle "klient" skal føle fullstendig avslapning under inngrepet.

Det forberedende “arbeidet” er fullført, vi går videre til handling. Det er best å starte med deg selv, så vurder den enkleste teknikken for selvmassasje.

Du bør lene deg tilbake, strekke det ene beinet foran deg, bøye det andre ved kneet og begynne å massere.

• Toppen av sålen er avslappet med myke slag. Dette varmer det opp og stimulerer blodsirkulasjonen. Bevegelser må starte ovenfra, og deretter gradvis "senke" dem mot ankelen. Stryking av toppen av foten utføres minst fem til seks ganger, og masser deretter bunnen av foten på samme måte.
• For å slappe av sålene og leddene, bør håndflaten på den ene hånden ta tak i hælen og feste foten. Ta tak i fingertuppene med din gratis hånd. Etter det snur du foten forsiktig fem ganger fra høyre til venstre og omvendt.
• Når leddene slapper av, kan du forlenge fingrene. Den ene armen holder foten godt under heisen. Med tommelen på sekundet, bør du trykke på nedre del av stortåen, slik at den sakte strekker seg opp.Etter det, skal fingeren roteres rundt aksen, spenne den sammen med tommelen og pekefingeren.

• Bevegelsen ble kalt en glatt glid. Den ene hånden dekker og fikser hælen, og fingrene på den andre beveger seg jevnt frem og tilbake mellom tærne. Gliding utføres seks til syv ganger for hvert ben.
• Heisen klemmes slik: med den ene hånden fikser du hælen, og med den nedre delen av den andre trykker du på fotfoten vekselvis til høyre og venstre. Når du utfører disse handlingene, er det ikke nødvendig med ekstra innsats, siden heisen er følsom for trykkfornemmelser.
• Det siste stadiet av prosedyren er stryking som allerede er kjent for oss. Utfør dem, ta på koselige hjemmesokker og nyt hjemmekomfort og et hyggelig opphold.

Å utføre massasjeprosedyrer er veldig enkelt, men samtidig er de veldig ensartede.

Så at du ikke blir lei av å utføre de samme manipulasjonene, kan du lytte til anbefalingene fra spesialister.

• For å studere føttene sine nerveender og energikanaler, kan og bør du koble improviserte materialer. For eksempel i en lavsidig boks kan du strø glatte steiner, erter, kastanjer eller bønner. Et kjøpt teppe som imiterer småstein er også egnet. Å trille barbeint på så ujevne overflater er en utmerket trening i seg selv.
• Forsømm ikke den vanlige gymnastikken for beina. Dette går på hæler og tær, fleksjon og forlengelse av sålen. Dette inkluderer også skøyter en massasje ball eller prøver å heve en gjenstand som en blyant med en bøyd fot. Med vanlige klasser har disse øvelsene en sterk helbredende effekt og er en utmerket forebygging av puffiness, anfall og venøse sykdommer.

• Normale glatte pinner med en diameter på minst fire centimeter vil bidra til å overvinne smerter, kramper, tyngde og tretthet i bena. Ingenting spesielt er nødvendig, bare rull dem med føttene i to minutter. Samtidig skal du ikke bli revet med tanken på å kjøpe spesielle pinner med avrundede ender som stimulerer biologisk aktive punkter og er designet for profesjonell bruk.
• Hjemme er bruk av forskjellige rullemassagere tillatt. De hjelper til med å varme opp de følsomme punktene på sålen som de indre organene er projisert på. Hvis smerte vises på noen del av foten, må du ikke ignorere dem. Forsøk å se en lege så snart som mulig for å starte rettidig behandling. Regelmessige øvelser vil ødelegge den smertefulle herdingen, som vil fremskynde helingsprosessen, men bruk massøren bare med tillatelse fra legen.

• En annen flott oppfinnelse er magnetiske innleggssåler med elastiske pigger på overflaten og helbredende magnetiske kuler inni. Deres slitasje er identifisert med den vanlige å gå barbeint. De fungerer veldig enkelt: legg magnetiske innleggssåler i tøfler, ta på bare føtter og gå rundt i leiligheten i fem til ti minutter. Til å begynne med er smertefulle opplevelser mulig, men de går raskt forbi. Gradvis bør gangtiden med magnetiske innleggssåler bringes til femten minutter.
• Varme fotbad forbedrer blodsirkulasjonen og er en utmerket forebygging av osteokondrose. De bør utføres etter massasje før sengetid, fordi i en drøm blir kroppen frigjort fra akkumulerte giftstoffer, og varmt vann er med på å styrke renseprosessen. Temperaturen på vannet skal være førti-femti grader, bena i det holder fra femten minutter til en halv time.

Ut fra de mange anmeldelsene var massasje og er fortsatt en fantastisk teknikk for zoneterapi. Alle som har testet effekten av beroligende manipulasjoner, anser massasje som en av de mest effektive og nyttige behandlingsmetodene.

Mange massasjesupporter hjelper ikke bare seg selv, men også sine nærmeste, slik at de kan slappe av etter en travel dag. Tross alt beroliger den milde berøringen av varme hender det beste i verden, jevne metodiske bevegelser bidrar til avslapning, og generelt hever prosedyren stemningen og forbedrer helsen.

Du kan lære mer om fotmassasje i denne videoen.