Fotmassasje: grunnleggende regler og teknikker

Alle vet om legningskraften til massasje. Dette er en av de eldste teknikkene for å gjenopprette kroppen og behandle mange sykdommer i både kropp og sjel. Et spesielt sted i listen over massasje soner er okkupert av bena. Hver dag blir det lagt en enorm belastning på føttene og underbenene. Vi er så vant til at vi kan gå og stå i lang tid, at vi ganske enkelt slutter å tenke på hva konsekvensene av overdreven spenning i lemmene kan være uten en effektiv og rettidig bedring. Hvis du lærer det grunnleggende om riktig fotmassasje, kan du imidlertid forbedre helsen din betydelig, få en stor mengde energi og vitalitet.

Ikke alle vet at et stort antall reflekssoner er konsentrert på føttene, som er assosiert med nesten alle organer i kroppen vår. Dessuten er disse reseptorene ikke bare ansvarlige for organers fysiske tilstand, men også for energikomponenten i kroppen som helhet. Den vanligste massasjen av sålene mottatt i østlig medisin.

Denne behandlingsteknikken er ekstremt effektiv av flere årsaker:

• Kroppen får ikke skade ved bruk av medisiner. Tross alt er det ingen hemmelighet for noen at piller for behandling av en sykdom uunngåelig medfører visse konsekvenser når det gjelder andre kroppssystemer.
• Massasje har en systematisk tilnærming til behandling. Gjennom visse punkter på ett sted på kroppen kan helt andre organer kureres. Dette skyldes det faktum at alt i menneskekroppen henger sammen. Derfor kan indre organer effektivt gjenopprettes gjennom huden.

Ifølge eksperter ligger 36 viktige punkter og over 70 000 nerveender som du kan handle på bestemte organer på føttene til en person. For eksempel er tær “ansvarlige” for alt som er relatert til hodet. Hæl - utover bekken og knær. Det øvre området av sålen har punkter assosiert med syns- og hørselsorganene, så vel som hjernen. Hoveddelen av foten, den bredeste, påvirker direkte arbeidet med hjerte- og luftveiene, samt leveren.

Man kan trygt si at prosedyren for fotmassasje vises til enhver person, spesielt hvis den daglige aktiviteten innebærer mye stress på beina: du må stå eller gå mye. Det er viktig å utføre en slik prosedyre regelmessig, da vil fordelene merkes. Du slutter bare å bli syk og vil oppnå stor suksess i livet.

Arbeid med aktive punkter på føttene kan du oppnå følgende resultater:

• lindre psykologisk stress;
• bli kvitt fysisk ubehag;
• ta farvel med mange kroniske plager;
• forhindre fremvekst av nye helseproblemer;
• gjenopprette harmoni mellom kropp og sjel;
• forbedre søvn- og hvilekvaliteten;
• gjenopprette kroppen etter stress eller langvarig hardt arbeid;
• forbedre immunforsvarets funksjon;
• å etablere funksjonen i mage-tarmkanalen;
• gjenopprette balansen i hormoner.

Og dette er langt fra en fullstendig liste over de mirakuløse resultatene som kan oppnås ved fysisk samhandling på føttene. Å massere bena gir et blodstrøm, noe som betyr at det forbedrer hudens kvalitet, gir dem full pust og gir styrke for utvinning. Tretthet blir lettet umiddelbart, selv etter en økt. Regelmessige prosedyrer hjelper deg med å bli kvitt problemer med skjelett- og lymfesystemet, hjelper til med å forlenge livet og bevare ungdommen så lenge som mulig.

Ekte mestere av helbredende fotmassasje vil forsikre deg om at det ikke er absolutte kontraindikasjoner for en slik prosedyre, siden du med riktig behandling kan gjenopprette kroppen fullstendig og takle enhver plage. Imidlertid er det viktig å forstå at ikke alltid kvalifikasjonen til en spesialist absolutt kan unngå konsekvensene av feil massasje.

Vær derfor forsiktig med å varme opp bena hvis du har:

• progressive onkologiske sykdommer;
• hemofili og avvik i sirkulasjonssystemet;
• åpen tuberkulose;
• urin- og gallesteinproblemer;
• seksuelt overførbare sykdommer;
• psykiske problemer i den akutte fasen;
• vaskulær trombose;
• feber,
• sirkulasjonsproblemer.

Det er også viktig å være forsiktig eller bedre å avstå helt fra fotmassasje hvis en person:

• er beruset;
• lider av for høyt trykk;
• utsatt for manifestasjon av akutte manifestasjoner av allergier av forskjellige slag;
• opplever kvalme, oppkast, samt smerter i mage-tarmkanalen;
• har purulente infeksjoner i overhuden, psoriasis, dermatitt, eksem.

Siden fotmassasje har en ganske sterk effekt på tilstanden i kroppen som helhet, er det viktig å overvåke personens tilstand nøye under økten. Når man observerer forverring av tilstanden, bør enhver manipulasjon stoppes umiddelbart.

Massasje kan utføres hjemme på egen hånd. Men for dette er det nødvendig å nøye studere alle finesser og funksjoner i denne prosedyren. Bare på denne måten vil manipulasjon være til fordel, ikke skade kroppen.Hvis du fremdeles ikke er sikker på at du er flytende i teknikken for riktig helbredelse eller avslappende fotmassasje, er det best å kontakte fagfolkene i en spesialisert salong.

Prosedyren innebærer påvirkning ikke bare på sålene, men også på underbenene, lårene, hofte- og kneleddene. Hver type massasje krever litt forberedelser og teknikk.

Imidlertid er det universelle krav som du må vite:

• Rommet der økten skal finne sted skal være behagelig. Den optimale lufttemperaturen skal være minst 22 grader. Lys skal ikke være lyst. Ekstreme høye lyder må utelukkes. Ideelt sett vil det være et rolig, stille rom med svakt lys, som lar en person slappe helt av og distrahere fra hverdagens bekymringer.
• Føtter før økten må sjekkes for å overholde alle standard hygiene regler. De må være helt rene og tørre. Hvis beina er kalde, er det nødvendig å forvarme dem med håndbevegelser, intensivt stryke. Du kan ikke utføre komplekse manipulasjoner på kalde føtter.

• Fagpersoner jobber med pasienten, forutsatt at han er i liggende stilling. Hvis du selv strekker føttene, kan du ta en hvilken som helst stilling så praktisk som mulig, som ikke vil hindre blodstrømmen.
• Det er viktig å definitivt bruke en spesiell olje eller krem ​​til massasje. Dette vil forbedre gliding og eliminere utseendet på ubehagelige og smertefulle sensasjoner fra å berøre og gni tørr hud. Det er avgjørende at sammensetningen av fondene er naturlig. Derfor brukes ofte naturlige oljer til massasje: kokosnøtt, sesam, etc. Under massasje gnir du produktet inn i huden, det trenger dypt inn i cellene. Derfor er det så viktig at oljene er av høy kvalitet og naturlige.
• Det kreves å gi pasienten komfort og avslapning ikke bare før, men også etter inngrepet. Ikke løft personen i noen tilfelle rett etter økten - gi ham litt hvile.

Funksjonene i massasjeteknikken varierer avhengig av type prosedyre. I dag finnes det et stort antall forskjellige typer prosedyrer for føttene. De kan utføres både i samsvar med gamle tradisjoner, og ved hjelp av moderne teknologier. Valget av et spesifikt alternativ avhenger av din helsetilstand og resultatet du vil oppnå. Vi viser de vanligste typene fotmassasje:

Dette massasjealternativet lar deg oppnå en generell styrkende effekt på kroppen, akselerere prosessen med vevsreparasjon, øke tonen, bli kvitt overdreven hevelse, styrke leddene i bena.

Klassisk fotmassasje, som alle andre, innebærer bruk av følgende grunnleggende teknikker: stryking, gniding, vibrasjon og elting. Alle bevegelser skal utføres i retning fra periferi til lymfeknute. Først må du massere føttene, deretter alle hovedmusklene i bena, så vel som leddene. Varm opp huden på bena for å forberede den på riktig måte for ytterligere intensive manipulasjoner. Gni deretter huden over hele overflaten på bena i angitt retning. Bare vær forsiktig så du ikke tillater for mye smerter. Fortsett deretter å elte vevene, og det siste trinnet i økten vil være vibrasjoner.

Alt dette vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og påvirke den generelle trivselen til en person. For å oppnå et bærekraftig resultat, er det nødvendig å utføre slike prosedyrer systematisk, omtrent 2 eller 3 ganger i uken i en måned. Så kan du ta en kort pause, følge reaksjonen fra kroppen og starte prosedyrene på nytt. Den optimale varigheten av en økt er omtrent 30-60 minutter.

Denne typen massasje tilhører kategorien mer alvorlige prosedyrer og har ikke bare en avslappende, men også en rehabiliterende effekt. Ved hjelp av slike manipulasjoner vil du hjelpe kroppen til å komme seg selv etter alvorlig sykdom. Det er viktig at bare fagfolk av høy klasse takler de behandlede prosedyrene. Ikke stol på helsen din til uerfarne fagfolk.

Avhengig av hvilken sykdom pasienten lider, velges visse områder av foten, noe som vil ha hovedpåvirkningen. Du kan også jobbe med hele beinet en gang for å oppnå maksimal helbredende effekt. Ved hjelp av visse manipulasjoner vil det være mulig å fremskynde prosessen med vevreparasjon etter skader, bli kvitt hematomer og forbedre kroppens tilstand etter operasjonen. Mange profesjonelle idrettsutøvere tyr regelmessig til denne typen massasjeprosedyrer.

Et trekk ved prosedyren er vekslingen av eksponering for kulde og varme. Oppvarming av vevene oppnås gjennom spesielle innpakninger med helende gjørme, parafin eller oppvarmende kremer. Dette bidrar til å redusere smerter, bli kvitt kramper og redusere muskelirritabilitet. Som kald eksponering brukes kalde steiner, is eller til og med snø. Forkjølelse lar deg bli kvitt ødem, har betennelsesdempende og bedøvelseseffekter.

Intensiteten til slik massasjeterapi avhenger av sykdommens kompleksitet. I mer alvorlige tilfeller er det behov for flere økter per dag, mens et par økter per uke er tilstrekkelig for å forhindre sykdom eller for å opprettholde oppnådd resultat.

Massasje teknikk fra et hett eksotisk land har fått bred distribusjon og anerkjennelse over hele verden. Thailendere var sikre på at hovedkomponenten i menneskers helse er harmonien i den fysiske kroppen og ånden. Derfor involverer thaimassasje ikke bare en serie mekaniske interaksjoner på visse punkter, men en hel praksis. Hovedpåvirkningen er på energikanalene for å frigjøre energi og la den sirkulere riktig i hele kroppen. Bare på denne måten vil mennesket være i fullstendig harmoni med sin kropp og sjel. Sinnet vil være rolig, og kroppen vil være sunn.

Før du går videre til hoveddelen av thaimassasje, er det nødvendig å slappe av en person godt. Spesialisten begynner med målte lette slag i hoftene og anklene. Neste kommer vendingen med å vri og tøye musklene (både overfladiske og dype). I gjennomsnitt varer en økt med slik terapi omtrent en time, men det er ikke noe fast intervall. For å oppnå en bærekraftig terapeutisk effekt, anbefales det å gjøre økter daglig. For forebyggende formål er flere ganger på 2 uker nok.

Hvis du av en eller annen grunn ikke kan kontakte en spesialist eller en kjær, kan du mestre teknikken for selvmassasje. Den er ikke mindre effektiv og hyggelig. For å oppnå størst mulig effekt av prosedyren, anbefaler eksperter å ta et bad med salt og essensielle oljer før du starter selvmassasje, og deretter gni føttene med et mykt håndkle. Så du forbereder huden og musklene for videre manipulasjoner.

Nå skal du lage eventuell naturlig olje og varme den i hendene. Aksepter enhver komfortabel stilling, sørg for deg selv fred, bli kvitt fremmede lyder som kan forstyrre deg. Elt nå benene i rekkefølge fra fingrene til anklene, leggene, knærne og låret.Ikke la smerter. Lytt til følelsene dine og fokuser på dem. Etter endt prosedyre, stryk bena et par minutter. Så ikke stå opp, hvil i ytterligere 10 minutter.

Denne typen prosedyrer dukket opp i Japan og ble utbredt over hele verden. Essensen av prosedyren er sekvensielt trykk på visse punkter. Før du begynner med shiatsu-massasje, må du nøye studere kartet over nerveender på foten, samt helsetilstanden din. Først da kan du planlegge en individuell massasje.

Snarere er dette ikke en annen type massasje, men et fenomen fra kinesisk kultur. Det er å behandle lignende med lignende. Det kan forholde seg til alle typer massasje og forskjellige områder, enten det er føtter, skuldre eller rumpe.

Kupp- eller vakuummassasje brukes ikke til terapeutiske, men til kosmetiske formål. Ved å bruke den kan du gjøre huden vakker, tonet og smidig. Dette er et uunnværlig omfattende tiltak i prosessen med å gå ned i vekt. Denne prosedyren utføres i mange salonger av estetisk medisin, men du kan takle slike manipulasjoner hjemme. Dette er en av de mest effektive teknikkene i kampen mot cellulitter. Under prosedyren fjernes overflødig væske, lymfeopphopning elimineres, blodsirkulasjonen forbedres, og ansamlinger av fete avsetninger under huden deles opp.

Banker for denne prosedyren kan kjøpes på ethvert apotek. Det er best å bruke latex- eller silikonbokser, da de ikke tar opp midler, ikke er deformert. Du trenger bare 1 krukke i riktig størrelse. For å starte, ta et varmt bad, tørk føttene med en skrubbe eller hard vaskeklut. Deretter må du bruke en spesiell massasjeolje med anti-cellulite-effekt på hele overflaten på bena. Det kan kjøpes i butikken eller tilberedes uavhengig.

Nå var det turboksen. Fest glasset på huden og roter den i en sirkel, og beveger deg fra bunn til topp. Rødhet og smerte er normal, da vil de raskt passere. Smertene skal imidlertid ikke være uutholdelige. Håndter glasset med ekstrem forsiktighet for ikke å legge igjen blåmerker på føttene. Når prosedyren er fullført, for å oppnå maksimal effekt, er det ikke nødvendig å skylle oljen. Det er bedre å pakke beina med folie, ta på varme klær og begynne fysisk aktivitet.

Enhver av disse massasjetypene kan gjøres hjemme. Derfor vil vi analysere et annet eksempel på en prosedyre som er nyttig for personer som lider av åreknuter. Du må være ekstremt forsiktig, siden en slik sykdom ikke tillater implementering av aggressive teknikker, for eksempel kan vakuum massasje, honning for vekttap.

Men kompresjon eller lymfatisk dreneringsmassasje vil være et utmerket alternativ for personer med åreknuter.

Hjemme kan denne prosedyren gjøres med hendene ved hjelp av en spesiell krem. Ved å trykke på bevegelser blir leggmusklene nøye utarbeidet i omtrent 15 minutter. Etter slike manipulasjoner er det nødvendig å stå på sokkene og reise seg på dem 15-20 ganger. Dette vil forbedre resultatet av massasjen.

Viktig: denne prosedyren kan bare brukes i de første stadiene av sykdommen. Hvis åreknuter i ditt tilfelle fikk en alvorlig utvikling, er det nødvendig å oppsøke lege før du fortsetter med noen uavhengige handlinger hjemme.

• På slutten av en massasjeøkt er det best å tørke føttene med et mykt håndkle dyppet i varmt vann, og tørk deretter tørre og påfør krem.
• Alle bevegelser som utgjør massasjen skal være jevn og forårsake avslapning.
• Hvis du går til en økt med en spesialist, men ubevisst ikke stoler på ham, er det bedre å nekte en slik hendelse. Tross alt er fotmassasje ikke bare arbeid med den fysiske kroppen, men også samhandling med subtile energier.

Hvorfor fotmassasje bør gjøres - informasjon finnes i den første videoen.

Hvordan gjøre benmassasje selv, kan du lære av videoen.