Regler for å gjennomføre gymnastikk for ansiktet

Hver kvinne drømmer om å holde seg vakker og ung. Og i jakten på ungdom og attraktivitet, er kvinner klare til å gå for alle kostbare, smertefulle og noen ganger forferdelige prosedyrer. Til tross for at det moderne markedet er fullt av forskjellige ansiktspleieprodukter, er mange til og med klare til å ligge under kirurgens kniv, bare for å forlenge ungdommen. Selv om en av de enkleste og mest effektive måtene å utvide skjønnheten i ansiktshuden er riktig pleie, som inkluderer flere enkle punkter som kan utføres når som helst og hvor som helst.

En gang sa den berømte pianisten Frederic Chopin: "Ungdom uten skjønnhet er fremdeles attraktiv, skjønnhet uten ungdom er aldri." Men hvor feil han gjorde, for i det nåværende århundre kan enhver kvinne forbli ung og vakker hvis hun ønsker det. I likhet med kroppen, trenger ansiktet vårt en konstant tone. Gymnastikk for ansiktet er et sett med øvelser som tar sikte på å trene musklene i ansiktet og nakken og eliminere hudens ufullkommenheter. Med andre ord, riktig hudpleie hjelper til med å forlenge ungdommelighet.

Det er flere hovedfaktorer i aldrende hud.

• Fysiologi og aldring av huden er naturlige prosesser i menneskers liv. Over tid bremser kroppen prosessen med kollagensyntese, noe som fører til utseendet til de første rynkene.
• Aktive ansiktsuttrykk - som du vet skylder vi rynker på ansiktsuttrykk. På grunn av hyppige muskelsammentrekninger vises små rynker i ansiktet.
• Hormonell svikt, plutselig vekttap og stress - resultatet av negative følelser er forverring av hudens farge og tilstand.
• Negativ innvirkning på miljøet - dette elementet inkluderer også elektromagnetisk stråling.

• Ultrafiolett eksponering - aktivt sollys ødelegger DNA-celler, noe som gjør huden tørr og mister elastisitet.
• Mangel på vitaminer - et stort antall konserveringsmidler, smaksforsterkere og forskjellige unaturlige smaker påvirker hudens tilstand negativt.
• Bruk av uegnede sminkeprodukter - feil valgt krem ​​kan gjøre huden tørrere eller omvendt mer fettete.
• Analfabeter make-up - overdreven bruk av tonale produkter og pulver.
• Sykdommer - funksjonsfeil i indre organer reflekteres alltid på huden.

Før du begynner omfattende hudpleie, må du bestemme hvilke problemer og ufullkommenheter du vil bekjempe.

• Rynker og ujevnheter i huden - de første rynkene kan vises i ansiktet i en tidlig alder av jenta. Og hovedårsaken er det ujevne arbeidet med musklene.
• En kjedelig hudfarge er en indikator på at du mangler vitaminer og mineraler.
• Slapp og tørr hud - studie av musklene i ansiktet og aktiv fuktighet under prosedyrene vil raskt løse alle problemer.
• Utseendet til rynker og en endring i det ovale - muligens på grunn av aldring av fettvev. I tillegg til hud og muskler, er det også fettvev i ansiktet. I ung alder er det jevnt fordelt over ansiktet. Men med alderen, synker volumet av fettvev i noen områder, mens i andre, tvert imot, øker. Så for eksempel på grunn av muskelbelastning i pannen, reduseres mengden fettvev, noe som forårsaker rynker.

Men for det meste skylder vi ansiktsuttrykkene til utseendet på rynker og rynker på huden. Når vi er lykkelige, irriterte eller triste, vises disse følelsene i ansiktet vårt. Samtidig strammes og slapper av forskjellige muskler i ansiktet, noe som legger en annen belastning på bindevevet. Fra dette dukker det opp små rynker, som uten ordentlig pleie raskt blir store og dype.

• Kapillærer skjøre og nær huden - med et slikt problem er det nødvendig å jobbe med ansiktet veldig nøye. Den gradvise styrking av muskelvev vil bidra til å gjenopprette plastisiteten i blodkar og kapillærer. Dermed blir hudfargen utjevnet.

Og hvis det i de tidlige stadiene av aldring av huden med de første ansiktsrynkene er nok å bruke en nærende krem, er det over tid nødvendig å ty til en omfattende løsning på problemer. Fuktighetsgivende kosmetikk som påføres huden gir bare en midlertidig effekt. Utvilsomt lar spesielle kremer deg aktivere cellulær metabolisme og akselerere kollagensyntese, bidra til å gjenopprette hudens helse og ungdom, men ikke så lenge.

Og dessuten ligger årsakene til rynker og slapp hud ikke i fravær av fuktighet, men mye dypere. Selvfølgelig vil injeksjoner på kosmetologkontoret bidra til å oppnå ønsket effekt, men kostnadene for prosedyrene vil være veldig høye. Og en slik mirakelkur vil være nødvendig for huden din mer enn en gang. Derfor vil riktig hudpleie og muskelstyrking bidra til å gjøre det ovale i ansiktet vakrere og glatt hud.

Som studier viser, ser de som har velutviklede ansiktsmuskler yngre ut. En ansiktsløftning som bruker aldringsgymnastikk vil bremse aldringsprosessen i huden.

Omfattende hudpleie, inkludert ansiktsgymnastikk, vil bidra til å bli kvitt mange problemer:

• redusere rynker, bli kvitt rynker og puffiness;
• Hev øyenbrynene og øyelokkene, gjør øynene mer uttrykksfulle;
• fjerne poser og blåmerker under øynene - ansiktsmusklene vil bli sterkere, og huden mer tonet og glatt;
• for å gjenopprette elastisitet og tone i huden - ansiktsformen vil bli mer pen og passe;
• for å gjøre den ovale stramme - stram kontur av nakken, rundt de forliste kinnene og løft hjørnene på leppene ganske under kraft av gymnastikk for ansiktet;
• jevn hudfarge - ansiktstonen blir sunnere.

Trening tar ikke mye tid. Hovedkravet er å gi gymnastikk i 10-15 minutter daglig. I dette tilfellet vil de første resultatene av hudforyngelse og fornyelse merkes i løpet av to uker.

Regelmessig gjennomføring av programmet vil tillate deg å raskt fornye huden:

• utstrømning av lymfe vil øke og derved redusere ødem, og giftstoffer og giftstoffer vil bli fjernet fra kroppen;
• blodsirkulasjonen og blodsirkulasjonen vil forbedre;
• ansiktsmuskelveksten vil øke, noe som vil redusere og jevne ut eksisterende rynker;
• ansiktskonturen vil bli strammet, den andre haken vil avta, og utseendet blir mer uttrykksfull;
• aldersrelaterte endringer vil være mindre merkbare, øvelser vil bli kvitt brylya;
• normalisering av interne prosesser vil bidra til å takle kviser, kviser og bli kvitt svarte flekker;
• Gymnastikk vil ikke bare forbedre ansiktskonturene og hudens tilstand, det vil også ha en gunstig anti-stress-effekt - det vil bidra til å lindre spenninger, lindre hodepine og redusere tretthet i øynene.

Og hvis du setter deg et mål, kan du ved hjelp av enkel gymnastikk for ansiktet bli kvitt ansiktsrynker og nasolabiale folder, glatte huden, stramme det ovale og gjenopprette ansiktet til dets tidligere ungdom og skjønnhet.

Hver kvinne i alle aldre kan se luksuriøs ut. Hovedsaken er å velge riktig pleieprogram. Og det er ikke nødvendig å besøke denne kosmetologen, bruke enorme mengder penger og utføre smertefulle prosedyrer. Men effektiv gymnastikk kan ikke alltid brukes og ikke for alle.

Det er veldig viktig når du observerer øvelsene for å ivareta sikkerhetsforholdsregler og bli kjent med listen over kontraindikasjoner:

• hypertensjon;
• akutt betennelse og patologi i ansikts- og ternærnerven;
• sykdommer i øre, svelg, nese;
• dermatitt, herpes, eksem og andre hudsykdommer i akutt form;
• onkologi;
• tannsykdommer;
• generell dårlig helse, høy feber eller akutt forverring av sykdommer;
• andre sykdommer og tilstander der det er nødvendig å begrense det aktive arbeidet i musklene i ansiktet og nakken;
• tilstedeværelsen av tidligere subkutane injeksjoner;
• rehabiliteringsperiode etter plastisk kirurgi.

Et riktig valgt sett med øvelser vil ikke bare hjelpe til med å gjenopprette den naturlige skjønnheten i ansiktet, men også til å stramme huden og utjevne tonen.

Men før du starter kondisjon for ansiktet, bør du finne ut hovedmuskulaturen i ansiktet:

• panne - studiet av dette området vil bidra til å redusere størrelsen på langsgående folder og vertikale rynker i nesen;
• øyne - arbeid for å styrke musklene i øyelokkene vil bidra til å forhindre og bremse aldring av huden, bli kvitt poser og blåmerker under øynene;
• kinn - studiet av dette området vil gi elastisitet og opprettholde en vakker oval i ansiktet;
• lepper - ved å jobbe på området rundt leppene, reduserer du rynker og nasolabiale rynker.

Vi tilbyr de beste og enkleste foryngelsesøvelsene. Dette yogakomplekset for ansiktet er bygget på konstruksjon av aktive grimaser, styrking av muskler, i tillegg til å stryke og fukte huden. Du kan veksle øvelser eller bruke alt i ett program. Belastningen og antall repetisjoner kan også justeres basert på individuelle egenskaper.

La oss analysere seks enkle øvelser for ansiktsgymnastikk hjemme.

Denne øvelsen vil ikke bare øke hudfargen, men også hjelpe deg med å slappe av. Hele poenget er å uttale vokalene i en melodi: a, y, o, i og, uh, oh.Samtidig er det veldig viktig å åpne munnen så bred som mulig og stramme musklene i ansiktet og nakken. Hvert brev må synges 5-10 ganger.

Gjør det mulig å gi uttrykk for et blikk. Siden aldersrelaterte endringer først og fremst reflekteres i øynene, må denne massasjen derfor inkluderes i det daglige komplekset for hudpleie.

For å utføre massasjen, trenger du også en krem ​​for området rundt øynene eller fuktighetsgivende serum. Og det er viktig å huske at i dette området er huden tynn og delikat, så før du påfører kremen, må du sørge for at den kan påføres området rundt øynene. Start massasjen med lett klappbevegelser med fingertuppene, beveg deg i sirkulære bevegelser fra nesen over det øvre øyelokket til templene og tilbake langs det nedre øyelokket.

Trykk deretter midtfingrene på templene, og når du glir bevegelsen når nesebroen langs det nedre øyelokket - denne øvelsen vil bidra til å understreke kinnbenenes og øynens naturlige grenser.

Fortsett deretter å massere det øvre, øyelokk. Grip øyenbrynene på en slik måte at tommelen er på et fast øyelokk og pekefingeren på pannen. Lett pressende bevegelser går fra nesebroen til templene. Gjenta bevegelsen 3-4 ganger. Arbeid det samme området med vibrerende bevegelser - flytt fra templene til nesebroen langs øyenbrynens linje i sikksakk opp og ned. Dette vil slappe av musklene i pannen og aktiverer utstrømningen av lymfe.

I den siste fasen av massasjen, ta hensyn til området rundt øynene. Gå med sirkelfinger på putene, gå i sirkulære bevegelser rundt øynene fra templene til nesebroen langs det nedre øyelokket og tilbake langs det øvre bevegelige øyelokket. Etter den fjerde sirkelen, endre banen og legge til vibrerende bevegelser, som ligner på forrige trinn, men bare på det øvre øyelokket. Slike sikksakkbølger er med på å bli kvitt hevelse i øynene.

Denne øvelsen er kjent for mange fra barndommen og oppleves hovedsakelig som morsom. Utfordringen er å nå ut til spissen av nesen med tungen. Regelmessig repetisjon av denne øvelsen vil bidra til å tone musklene i ansiktet og nakken, noe som får den andre haken til å stramme seg. Du kan justere antall repetisjoner selv, men i en økt må du gjøre minst 10 berøringer.

Denne øvelsen lar deg kjempe med både små og merkbare rynker og uregelmessigheter på pannen. Plasser pekefingrene over øyenbrynene og trykk lett på bevegelsene til putene for å løfte huden opp. Og strekk deretter huden mot ørene. Den såkalte "Surprise" -øvelsen vil hjelpe til med å jevne ut ansiktsrynker i form av vertikale linjer over nesebroen. Du kan også lage en rynkende grimas - ta sammen øyenbrynene, og prøv med fingertuppene å trekke øyenbrynene fra hverandre. Gjenta denne prosedyren 3-6 ganger.

Etter det, for å trene den sentrale delen av pannen, som store langsgående bretter er dannet på, kan du sitte ved bordet og legge albuene på benken. Hold ryggen rett slik at blodstrømmen ikke blir hindret. Trykk fingrene mot øyenbrynene og lag forskjellige grimaser: overraskelse, sinne, latter. Trykk deretter fingertuppene til hårfestet og trekk huden opp, og trekk øyenbrynene ned for å glatte huden på pannen.

En enkel øvelse - oppblåsing av kinnene vil bidra til å stramme ansiktet oval, og glatte ut rynkene i nasolabialen. Samle mer luft i munnen og lukk leppene tett, hold pusten eller pust gjennom nesen. Hold "boblen" i munnen i 10 sekunder. Gjenta prosedyren minst 10 ganger. For en forandring kan du også rulle luft fra det ene kinnet til det andre.

Denne øvelsen vil bidra til å øke blodstrømmen til leppene og øke hudens fasthet.Trekk leppene inn i røret, og smil deretter bredt. Denne øvelsen må gjentas omtrent 20 ganger. Hele sjarmen med øvelsen er at du kan gjenta den på dagtid, for eksempel når du står i et trafikkork, eller mens du jobber ved datamaskinen.

En annen effektiv og enkel trening vil øke muskelelastisiteten i den nedre delen av ansiktet. Trekk ut leppene med et rør, og sveip leppene i en sirkel med urviseren og deretter mot klokken. Start med 5-7 runder for hver økt, og øk deretter antall repetisjoner.

Etter gymnastikk kan du kjenne kort prikking av de utarbeidede sonene. Dette betyr at du gjorde alt riktig, og blodsirkulasjonen økte i disse områdene. Disse øvelsene lar deg aktivt trene alle lagene i overhuden og påvirke alle musklene i ansiktet. Fra dette vil musklene i ansiktet styrke seg, og hudens elastisitet vil øke. Men viktigst av alt, kan ansiktsbehandling ikke bare redusere tegn på aldring i huden, men også bekjempe årsakene til utseendet deres.

Riktig trening vil øke effektiviteten til gymnastikk. For å se effekten, kan du først ta et bilde av ansiktet ditt i full visning og profil på et godt opplyst sted. Alle øvelser gjøres best foran speilet for å kontrollere korrektheten av bevegelsene og deres handlinger.

Før du begynner på gymnastikk hjemme, må du vaske sminken. Ideelt sett, ta en kontrastdusj. Men hvis dette er umulig, vil det være nok å vaske og vaske hendene grundig. Lag en kontrastkompress - for dette trenger du et lite håndkle. Fukt det først med varmt vann, og bruk et varmt håndkle på ansiktet ditt, og vær spesielt oppmerksom på området rundt øynene, kinnbenene og underpannen. Fukt deretter et håndkle med kaldt vann etter det. Gjenta kontrastkomplekset flere ganger. Klapp deretter huden med en tørr klut for å fjerne fuktighet. Og bruk en fuktighetskrem på huden din med en skånsom massasje for ansiktet og nakken.

Som enhver øvelse, gir ansiktsutstyr deg muligheten til å slappe av, forbedre humøret, meditere og bli kvitt stress. Still deg inn for å bruke noen minutter til fordel for deg selv og din skjønnhet. Du kan også inkludere avslappende eller omvendt forfriskende musikk. Vær oppmerksom på hvert område i ansiktet, selv om du foreløpig ikke merker aldersrelaterte endringer.

Den enkleste, mest behagelige og rimelige prosedyren hjemme er selvmassasje. Takket være ham kan du avlaste stress og slappe av. I tillegg vil massasje bidra til å jevne ut ujevnheter i huden, bli kvitt små rynker og bretter, stramme ansiktet oval, forbedre konturen og gi huden en sunn og naturlig glød. Selvmassasje kan utføres hver natt under påføring av natt fuktighetskrem. Lette klapp, stryking og massering av bevegelser påvirker hudens tilstand positivt.

Sørg for å bruke en fuktighetsgivende eller nærende krem ​​i ansiktet og på décolleté etter trening.

Du kan begynne å trene og styrke ansiktsmusklene i alle aldre. Men tidlig start og konsistens gir bedre resultater. Siden det er bedre å bruke forebyggende metoder enn å løse allerede eksisterende problemer. Mange jenter i sine anmeldelser bemerket at ansiktsgymnastikk tillot å redusere antall rynker og bretter, bidro til å stramme ovalen og gi en sunn tone til huden.

Og du kan øke effektiviteten av trening på egen hånd, for dette trenger du bare å følge enkle regler.

• Den beste tiden å trene er morgen. På dette tidspunktet hvilte ansiktsmusklene under søvnen og er klare til trening.
• Begynnelsen av hver dag kan være kryoterapi - denne enkle prosedyren består i å gni ansiktet med en isbit. Frys rent vann i fryseren på forhånd. Bedre å tilberede et avkok av urter - for eksempel kamilleblomster eller kalendula. Tørk ansiktet og utringningen med is hver dag.

• Hvis det ikke er noen måte å sette av noen minutter til gymnastikk om morgenen, velger du et enkelt program som kan utføres i trafikken, under matlaging, ved lunsjtider eller på kino.
• Ikke utfør prosedyrer med dårlig humør. Forsøk å legge alle problemer og negative tanker til side før du starter økten, og still inn meditasjon. Eventuelle eksterne endringer begynner alltid innenfra.
• Ventiler rommet før du begynner på en trening - et friskt pust vil bidra til å normalisere oksygenpusten og akselerere hudfornyelsen.

• Ikke overbelast ansiktet med mye øvelser og repetisjon. Tren i en rytme som er behagelig for deg.
• Inkluder ansiktsgymnastikk i daglige rutiner. Og prøv å ikke være lat og ikke å utsette hudpleien dagen etter, ellers må du vente på synlige resultater i veldig lang tid.
• En gang i uken, fri hud fra døde celler: bruk skrubber, rensing av geler og kremer.

Å utføre flere øvelser i løpet av et par minutter vil ikke gi ønsket resultat. Det er enkle regler for hudpleie: vask ansiktet med kaldt vann, drikk omtrent 2 liter rent drikkevann daglig, ta med mer frisk frukt og grønnsaker i maten, avslå ferdige måltider med smakstilsetninger, fargestoffer og smaksforsterkere. Forbedret metabolisme vil fremskynde fornyelsen av epidermale celler og dermale celler. Prøv å holde deg mer i frisk luft, få nok søvn, bruk varme kremer med UV-beskyttelse på varme dager og ikke glem å bruke solbriller. Og for å forlenge hudens ungdom, prøv å rynke mindre og smile oftere.

Se hvordan du gjør gymnastikk for Make Face i neste video.