Biorhythms: kjennetegn og deres rolle i menneskers liv

Vi avvikler klokkene regelmessig, skifter batteri i dem eller lader hvis dette er den nyeste generasjonsenheten. Og hvordan har du det med det viktigste kronometeret - en organisme som teller biorytmer? Forsømmelse av kravene kan føre til de mest triste konsekvensene - fra overvekt til kreft. Og det er slik det skjer.

En persons biologiske rytmer teller sin "interne klokke". Hver celle i kroppen vår lever etter sin egen spesielle plan. Dens dannelse er basert på flere faktorer: ytre (vær, sesong, arbeids- og hvileforhold) og indre (generell helse, humør, vaner osv.).

For øvrig finnes biorytmer i nesten alle levende ting i naturen. Rosa "vet" når det er på tide at hun går i oppløsning, bjørnen - når hun skal gå i dvalemodus. Dette skjer rett og slett fordi det er dette som skal skje, verken dyr eller planter, prøver å bryte lovene i kroppen deres. Men personen prøver å gjøre dette regelmessig. Selv om det er spesielt viktig for ham å ta hensyn til eksistensen av biorytmer i hverdagen.

Begrepet "biologiske rytmer" i enkle ord kan beskrives ved analogi med endring av dag og natt på en dag. Hvis du ser på denne prosessen i sammenheng med fysiologi, bør du ta hensyn til hvordan vi puster - innånding-pust ut. Det har aldri hørt deg å endre denne rytmen, vel, med mindre du selvfølgelig er engasjert i dykking. Se for deg hva som ville skje hvis noen i biologien begynte å leve ikke i henhold til årstidens lover, men i strid med dem.Det er tross alt umulig å høste poteter i sentrum av Russland i februar.

Men i psykofysiologien til mennesket blir det gjort forsøk. Vi prøver å jobbe om natten, sove bare noen timer, bryter kostholdet, snacks på flukt. Som et resultat går villdyrene våre tapt, noe som fører til mange problemer. Hvordan konfigurerer den interne klokken? La oss først se på enheten til mekanismen deres.

Som i naturen er det en annen syklus, slik at menneskene biorytmer er delt inn i forskjellige typer varighet. Totalt tre former skiller seg ut.

1. De korteste kalles ultradianske biorytmer. Varigheten deres varierer fra ett sekund til flere timer, men ikke mer enn 24. Disse inkluderer prosesser som måltider, arbeidet med hele fordøyelsessystemet, respirasjon, hjerterytme og så videre.
2. Neste i varighet skilles daglige biorytmer. De kalles også døgnfester. De er skapt av nivået av hormoner og andre blodparametere, søvn- og våkenhetsprosesser, svingninger i kroppstemperatur avhengig av tid og tilstand i kroppen, og andre prosesser som gjentas med oss ​​hver dag.
3. De lengste biorytmene kalles infraradian. Deres varighet kan være fra en uke til et år.

Så videre Biorhytmene våre påvirkes av mange faktorer hvert sekund - både interne og eksterne. Eksempler på både det første og det andre kan oppføres på ubestemt tid. Nesten hver celle legger biorytmer inni oss, de er avhengige av arbeidet til alle organer, det endokrine systemet og den mentale tilstanden. Disse indikatorene kan endre seg i løpet av dagen, og kan forbli konstante i lang tid.

Det er forhold som gjentas med oss ​​hver dag eller fra år til år. Naturfenomener som regn eller snø forårsaker litt tristhet, mens andre - en romantisk stemning. Og månefasene påvirker ikke bare kroppens generelle tilstand, men også dens individuelle deler. Det er kjent at hår og negler vokser bedre når månen øker, og omvendt, i øyeblikket når det blir en måned, stopper vekstprosessen nesten. Derfor har mange lenge lært å tilpasse seg denne månekalenderen.

Spesielle egenskaper i visse perioder vises ikke bare av mennesker, men også av planter. Det er ikke tilfeldig at forringende sommerboere og gartnere månekalenderen alltid er tilgjengelig, hver dag er den preget av visse fordeler og ulemper for en bestemt gruppe av flora. Ved å følge med naturen kan du lage en plan med tilpasningsdyktige aktiviteter ikke bare for blomstringen, men også for menneskekroppen. I tillegg er biorytmene våre, som blomster, følsomme for sollys.

Å bestemme hvilken dag biorytmene dine fungerer hundre prosent, og når de trenger hvile, er det ikke så vanskelig. For å lage en unik plan for alle indikatorer, må du bruke et av de mange programmene eller applikasjonene for smarttelefonen din. Alle av dem vil gi et bord eller et diagram som viser når kroppen din er klar for mentalt arbeid, når - for fysisk og når - for kreativ. De opprinnelige dataene som er brukt er de samme. Først av alt, dette er datoen for fødselen din. Deretter bruker programmet en spesifikk formel.

Hvis du virkelig vil, kan du gjøre beregningene selv, men hvorfor trenger vi det når det 21. århundre er i hagen, og smarte biler er klare til å hjelpe oss når som helst. Og det er mye enklere og raskere for dem å bestemme syklusene for biorytmene våre.Det du virkelig trenger å huske på er lengden på de viktigste menneskelige sykluser. Hver indikator har sin egen periode.

1. fysisk syklusen, den som bestemmer styrken og utholdenheten vår, er 23 dager.
2. emosjonelle, som er "ansvarlig" for vårt humør og vår mentale tilstand, varer 28 dager.
3. intellektuell påvirker vår evne til å delta i kreative og mentale aktiviteter, det er den lengste - 33 dager.

Skriv ut det resulterende diagrammet og se dine biologiske rytmer. De vil fortelle deg når du skal gjøre renhold eller gå på trening, når du skal gå på en romantisk date, og når du skal begynne å skrive en artikkel (bøker, bilder, sanger). Det anbefales også å lage de samme timeplanene for barna dine. Dette vil gjøre det lettere å planlegge klasser i sportsdelen og på musikkskolen.

Biorhytmene våre påvirker ikke bare vår evne til å gjøre noe i en gitt periode, men også på helse. For eksempel gir en ernæringskultur orden i mage-tarmkanalen. Eksperimenter som sult påvirker aktiviteten hans negativt. Det ser ut til at folk ofte tyr til slike metoder for å miste vekt, og resultatet er ofte ikke lykkelig.

Saken er at vi på lignende måte krenker funksjonene til alle fordøyelsesorganene. De "forstår ikke" hva de skal gjøre i forbindelse med at de ble stående "uten arbeid". Så når de igjen trenger å bearbeide mat, slutter de å handle i sin helhet. Derfor, før du prøver å "lure" kroppen din, må du nøye veie fordeler og ulemper, og enda bedre - rådfør deg med en spesialist.

Ellers kan du skade mekanismen til din egen interne klokke og som et resultat - forstyrre den metabolske prosessen, noe som uunngåelig vil føre til et sett med ekstra kilo. Etter å ha studert sine egne biorytmer, gjør mange tilpasninger til sitt eget liv. Så innen idrett utgjør trenere og idrettsutøvere ofte en timeplan for klasser, med hensyn til egenskapene til tidsplanen for biologiske rytmer.

I Vesten har eksperter fullstendig etablert en forbindelse med valg av yrke. Det faktum at menneskeheten er delt inn i tre typer - Larker, ugler og duer, hvis ikke alle vet, så nesten alle. For det andre forklarer vi at de første er de som står opp tidlig nok, prestasjonene deres er spesielt gode om morgenen, men nærmere klokka 10 om kvelden skal de allerede være i senga. De siste er tvert imot klare til å jobbe til midnatt, og om morgenen ser de mer ut som søvnige fluer enn levedyktige ansatte.

Forskere anslår at omtrent en fjerdedel av verdens befolkning er lerk, og mer enn 40% er ugler. Resten er en blandet type som kalles duer. Så i noen selskaper, før de ansetter, sjekker de søkerens biologiske klokke. Zhavoronkov blir aldri ansatt på nattskift, og ugler vil ikke bli betrodd en oppgave som må fullføres ved lunsjtid. Dermed øker produktiviteten til ikke bare en spesifikk person, men også bedriften som helhet.

Som nevnt ovenfor, påvirker biologiske rytmer den generelle ytelsen. Den fysiske syklusen avgjør når det er bedre å trene, og når du trenger å stoppe aktiv aktivitet. Kurven for biorytmene dine vil være med på å bestemme på hvilket tidspunkt på dagen, uken og måneden din arbeidsevne er på det høyeste nivået, og når det er bedre å forlate alle tilfellene som krever minst en viss fysisk anstrengelse, fordi det fremdeles ikke vil være mulig å oppnå et betydelig resultat på disse øyeblikkene.

Brudd på den emosjonelle syklusen vil føre til redusert mental aktivitet, påvirke humøret og til og med kan føre til endringer i prinsippene for atferd. Hver dag vil en person stå opp "på feil fot", så du trenger slett ikke å vente på strålende ideer fra ham på jobb eller et slags ord hjemme. Derav de nervøse sammenbruddene til både seg selv og menneskene rundt ham.

Hjernen vår fungerer også i henhold til sin egen biorytmgrafikk. Du tenkte ikke på hvorfor noen ganger vi ikke kan finne en løsning, men bokstavelig talt en time eller to senere gir vi den ut og forstår at den nesten lå på overflaten? Saken er det på et bestemt tidspunkt av den intellektuelle syklusen, er våre mentale evner ikke engang på null, men i et dypt minus.

Biologiske rytmer er, som tidligere nevnt, avhengige av både eksterne faktorer og interne. De påvirkes av både værforhold og kosthold. Forstyrrelsen kan forårsake sult, overdreven spising. Begge disse kan alvorlig endre den metabolske prosessen, og det vil være veldig vanskelig å gjenopprette den.

En alvorlig funksjonssvikt gir brudd på den daglige rutinen. Det vil sannsynligvis skje en forskyvning hvis du må endre tidssoner. Etter å ha besøkt et land hvor det er stor tidsforskjell, vil du absolutt føle at den interne klokken din har kommet på villspor. Og nå vil vi vurdere disse og noen andre grunner som påvirker arbeidet til den enkeltes interne kronometer mer detaljert.

Tiden i oss er hovedelementet i alt liv. Når du vender hendene på denne klokken, vil du endre den fysiologiske tilstanden i kroppen som helhet. Før du utfører nattarbeid, bør du tenke nøye gjennom hva kroppen din senere vil føre til. Hvis du ikke pleier å tilbringe natten aktivt, er sannsynligheten for at du snart har kronisk utmattelsessyndrom veldig høy.

Når du velger et land å reise, må du ta hensyn til tidsforskjellen, husk at når du kommer hjem, vil du helt sikkert måtte konfigurere de biologiske rytmene dine. La derfor være med på dette minst et par dager og ikke skynde deg å jobbe umiddelbart etter at du ankom fra den andre enden av verden. På en tur, prøv å ikke presse måltidene, sove og våkne tidsplanene for mye. Og hold deg selvfølgelig alltid hjemme.

Økologi er en av grunnene til at eksperter ringer når de identifiserer et brudd i det biorytmiske systemet. Å løse alle miljøproblemer på en gang, og selv alene, vil selvfølgelig ikke fungere. Imidlertid kan de kjempes:

• oftere være i frisk luft - i skogen eller i landet;
• begynn å hjelpe naturen med deg selv - prøv å sortere søppel, for eksempel organisere rengjøring i hagen, universet vil absolutt svare på dette med takknemlighet og sende deg positiv energi som vil styrke din indre styrke og forhindre at den interne klokkemekanismen kommer ut av rytmen.

En annen ekstern faktor er skiftet av årstider. I vårt land er høsten, som du vet, en kjedelig tid. Hvis du er utsatt for påvirkningen, er det best å reise på ferie til varmere og mer solfylte land under de mest langvarige regnværene og takkete været. Hvis dette ikke er mulig, gjør livet ditt mer levende hjemme.

Tap av biologiske rytmer kan føre til mange problemer. Dette og ubehag, og funksjonshemming, og psykiske lidelser. Hvis du føler symptomer som tretthet, døsighet, eller tvert imot søvnløshet, tap av matlyst eller overdreven lyst, er det alt som fanger blikket, sjekk nøye tilstanden din med den interne klokken og fortsett med å reparere mekanismen.

Først av alt, bør du gjenopprette den vanlige daglige rutinen. Det må settes sammen under hensyntagen til individuelle egenskaper. Før du setter kroppen til å fungere ordentlig, telle biorytmene dine. Bare fortsett deretter med å utarbeide et personlig arbeids- og hvileplan.

Ta kontroll over kroppen din i dine egne hender. Du kan bare endre tilstanden hans hvis saken er riktig distribuert i henhold til individuelle egenskaper. Larker er kontraindisert for diskoteker om natten, og ugler - morgenjogger. Dette betyr imidlertid ikke at fysisk aktivitet i det hele tatt bør forlates. Trening hjelper ikke bare med å modellere kroppen, de hjelper også til med å styrke ånden og biologiske rytmer.

Regulering av den interne klokken vil ikke skje før du begynner å lytte til den og leve etter lovene i deres tid. Prøv å gå til sengs og stå opp samtidig. Det samme gjelder å spise.

Dra på ferie omtrent samtidig. Ikke gjør unødvendige støt på kroppen din. Du banker ikke et armbåndsur mot en vegg, selv om de er støtsikker. Så hvorfor fare din egen kropp? Gi ham mer frisk luft. Gå mer og ventiler rommene du bor og jobber i hver dag.

Det vil være bra hvis du begynner å snakke med ditt indre selv gjennom meditasjon. I alle fall må du oftere lytte til kroppens ønsker. La ham slappe av, gi gaver i form av massasje og spa-behandlinger. Glede ham med sunne produkter.. Ikke forgift med store mengder fett, spesielt ikke om natten. Fordøyelsessystemet, som hjernen, trenger også søvn.

Ikke slå ned biorytmer ved å fylle alle cellene i kroppen din med alkohol, slik fuktighet er definitivt kontraindisert for ham. Men drikk rent vann minst 1,5-2 liter per dag.

Gjør yoga, meld deg på danseskole eller treningsstudio. Bruk en urteinfusjon som en "gjødsel" for kroppen og ånden. I tilfelle unormale biologiske rytmer anbefales sitrongress, stevia, saflorblødning, ginkgo biloba og selvfølgelig ginseng.