Board for svømming i bassenget: modeller, regler for valg og drift

Mange nybegynnere og de som ennå ikke vet hvordan de skal svømme, foretrekker å bruke et spesielt brett for trening i bassenget. Stemmer det at bruk av tilbehøret av nybegynnere kan forårsake brudd på teknologien? Hvordan velge "riktig" brett, hvilke alternativer for bruken finnes?

Et svømmebrett er et spesielt apparat som hjelper en idrettsutøver å holde seg lenger i vannet, mens du bruker et minimum av krefter. Produktfunksjon er strømlinjeformet form og vanntett materiale som det er laget av. Det er feil å anta at slikt utstyr bare er nødvendig for svømmere og nybegynnere, ofte erfarne idrettsutøvere bruker det for å trene visse elementer, samt utføre forskjellige triks i bassenget. Utstyr brukes aktivt i akvakondition og barns svømming, i tillegg til rehabiliteringsprogrammer i bassenget.

Svømming med brettet (med forbehold om teknikken) hjelper nybegynnere til å mestre posisjoneringen og riktig balanse av kroppen i vann, til å trene bevegelsesteknikk. Hvis en person er redd for vann, kan bruk av dette utstyret psykologisk forenkle læringsprosessen. En person ser i bruken av styret en viss støtte. Produktet lar erfarne svømmere trene teknikken og styrke visse muskelgrupper. Samtidig er det mulig å øke produktiviteten til treningene gjennom bruk av dette utstyret - dette sparer krefter.

Avhengig av destinasjon kan slike svømmebrett finnes.

• Produkter for treningsbena. De er preget av en rekke former og størrelser, utstyrt med ekstra spor for å gripe tavlen med fingrene.
• Tavler-pølser (kombinerte modeller). Slike skjell har en bølget form på grunn av fordypningen midt på brettet. Det er nødvendig å fange prosjektilet med hoftene. Egnet for å trene hender, utvikle ferdigheter for å opprettholde balansen, og brukes også i akvakeroob og rehabilitering av akvakondisjon.
• Nudler. En annen universell variasjon, som brukes både til trening i svømming og i vannaerobic, og som også er egnet for å trene hoppteknikker. Det er en lang pinne laget av mykt materiale, og er derfor egnet til og med å trene med en åre.

Disse skjellene kan utformes for voksne og barn. De første er større. I tillegg har barneprodukter vanligvis et lysere design. Hvis vi snakker om spesifikke merker, så vant slike modeller kundenes tillit:

• Speedo fastkin (et trapesformet produkt, egnet for å lære å svømme og trene utstyr);
• Joss (rektangulært universalbrett for nybegynnere med spor for å gripe den øvre delen av produktet);
• Svøm kjøl (et uvanlig formet brett fra Arena-merket er en "blanding" av et trekantet tavle og en pølse, som sikrer et bredt anvendelsesområde);
• TYR Streamline (EVA er et hydrodynamisk brett for å trene ben).

Når du velger et materiale for et brett, blir produsenter styrt av følgende kriterier:

• produktets letthet;
• hygiene (mugg og sopp skal ikke vises på overflaten av brettet);
• hypoallergenicitet (når du bruker et skall, bør hudallergiske reaksjoner ikke forekomme);
• fuktighet motstand;
• slitestyrke og motstand mot klor og lignende tilsetningsstoffer for bassenget.

Følgende skiller seg blant de populære materialene som tilfredsstiller disse kravene.

• EVA - Dette er handelsnavnet som materialet med det komplekse navnet "etylenvinylacetat" er skjult under. Til tross for det "kjemiske" navnet, er det EVA-brett som er mest populære i dag. De oppfyller ikke bare kriteriene ovenfor, men har også en varm og behagelig berøringsflate.
• Polyetylenskum (forkortet til PES eller EPE).
• polyetylen, preget av økt tetthet (har betegnelsen HDPE).
• forbedret Styrofoam og plast.

Dimensjonene på skjellene for svømming kan være forskjellige. Den enkleste og mest allsidige er den rektangulære versjonen med avrundede hjørner. Jo mer strømlinjeformede kanten av brettet, desto mindre er arbeidsmengden med et slikt produkt. Følgelig, for å øke belastningen, bør et brett med mer rette sider velges. Imidlertid er vinklene på alle brett, uavhengig av form, avrundet for å redusere risikoen for skader under svømming.

I tillegg til "rektanglene", er skjell i form av en kile, trapesformet, trekant populære. I tillegg er det produkter av komplekse former. Størrelsen på styret bestemmes av hvem det er beregnet på. Et vanlig voksent prosjektil har vanligvis en lengde på 40 cm, en bredde på 25 cm. Høyden på produktet varierer mellom 2,5-3 cm. Pølsebrettet er vanligvis mindre og tykkere, de er sammensatte i formen.

Størrelsen på barneutstyr er litt mindre. I lengde - fra 34 cm, i bredde - fra 21 cm. Høyden er vanligvis den samme som for voksne produkter. Det er rettferdig å si det minimumstykkelsen på brettet er 1,5 cm (vanligvis lette barnemodeller), og det maksimale kan nå 10 cm. Den siste indikatoren er tykkelsen på utbuktningsstedene.

Når du velger inventar, bør du fokusere på dine egne mål. Hvis du trenger å lære å svømme, vil et produkt i riktig størrelse på en enkel form gjøre.Ingen grunn til å strebe for å lette prosessen med å lære å svømme ved å velge et produkt som er for strømlinjeformet. Det er bedre å velge en modell som gir mer motstand - slik at du lærer å svømme raskere. Dette er en anbefaling for voksne og tenåringer. For barn er en mer strømlinjeformet form på tavlen fortsatt bedre.

Mer erfarne idrettsutøvere har det bedre å anskaffe trapesformede eller kileformede brett, ettersom de er mer allsidige. Du kan rotere prosjektilet fremover i den ene eller andre enden, øke eller redusere belastningen. Hvis du distribuerer inventaret med en spiss vinkel fremover, vil dette øke belastningen.

Det er praktisk hvis produktet har spesielle åpninger for å gripe det med hendene. I dette tilfellet vil brettet ikke gli ut av hendene, og håndleddene blir mindre slitne under klasser. Den neste parameteren er materialets samsvar med GOST, som bekreftes av selgerens tilgjengelighet av passende kvalitetssertifikater. Hvis brettet importeres, bekreftes kvaliteten av et internasjonalt kvalitetssertifikat.

Det er ønskelig at materialet i modellen underkastes varmebehandling. Dette gir økt styrke av produktet, hjelper til med å forhindre at det sprekker, smuldrer under drift. Dessuten forbedrer varmebehandling av materialet dets vannmotstand. Ved hjelp av forskjellige typer gripebrett kan du endre belastningen på musklene. Så, det nære grepet (inventaret holdes i forkant, armene forlenget og armene brettet på brettet) lar deg trene bena.

Eksperter anbefaler å venne seg til å holde prosjektilet med et langt grep. Dette lar deg balansere riktig på vannet. Armer og ryggrad skal være forlenget, rett og ansiktet ned. I denne stillingen skal utøveren puster ut i vannet, og inhalerer mens du dreier hodet mot høyre eller venstre. Denne svingen gjøres med en liten sving av kroppen. En stor feil er et forsøk på å heve hodet over vannet, noe som skaper en unødvendig avbøyning i ryggraden og øker belastningen på den. For å komme i gang trenger du bare å lære hvordan du kan holde deg på vannet ved hjelp av et brett. Neste trinn - øvelser for å utvikle teknikken for å bevege bena. Svømmingstakten er gjennomsnittlig. Hvis oppgaven er å styrke musklene i bena, må du svømme i raskt tempo.

Produktene brukes av både svømmere og idrettsutøvere i andre retninger for å trene visse muskelgrupper. Når du holder skallet med hendene, kan du trene benmuskulaturen i en praktisk teknikk og tempo. For å trene overkroppen, inkludert å trene hjerneslag, kan du bruke spesialutstyr, den såkalte tavlepølsen. Den samme tavlemodellen brukes til å utvikle evnen til å opprettholde balanse. For å bringe evnen til å holde pusten lar også brettet svømme. For å gjøre dette, ligger de på magen hennes og plasserer det meste av kroppen på inventaret. Samtidig gjør beina bevegelser i den valgte teknikken, og atleten senker ansiktet med jevne mellomrom i vannet og holder pusten.

Nedenfor finner du hvordan du lager et gjør-det-selv-svømmebrett.