Bekreftelser: hva er det og hvordan fungerer de?

I vår vanskelige verden blir vi ofte tvunget til å gi opp drømmene våre og tåle skuffelse. Noen ganger ser det ut til at det praktisk talt ikke er noen fremtidsutsikter. I slike øyeblikk er det veldig viktig å ikke miste hjertet, ikke forlate dine mål og hjelpe deg selv ut av krisen. En av de tilgjengelige teknikkene for å endre ens liv er bekreftelser. Hvordan du bruker dem riktig, og hvordan de kan hjelpe, vil bli diskutert i denne artikkelen.

Begrepet kommer fra det engelske ordet affirm, som igjen kom fra det latinske språket. Affirmatio betyr bokstavelig talt "bekreftelse", "tillit til et faktums sikkerhet." I moderne psykologi brukes bekreftelser med hell for å oppnå ulike mål. Deres viktigste fordel i forhold til mange andre psykologiske teknikker er deres eksepsjonelle tilgjengelighet.

Bekreftelser er fraseuttrykk. Du kan komponere dem selv eller bruke ferdige. Definisjonen av emnet positive utsagn avhenger av den spesifikke forespørselen fra personen, de omstendighetene han ønsker å endre.

Husk hvor ofte i hverdagen vi er høyt, eller i tankene våre utbryter uvenlige ord. I negative situasjoner pleide vi å si følelsesmessig: “Skrekk!” eller "For et mareritt!". Og hva er resultatet? Ikke noe bra, faktisk. Dermed programmerer vi oss selv for selve “skrekken og marerittet”, slik at problemer kan skje igjen og igjen i livene våre.

Og her er en annen veldig kjent og ofte brukt frase, som flertallet uttaler i det hele tatt uten å tenke på det: "Wow!" Selvfølgelig har ikke dette uttrykket en så negativ konnotasjon, men demonterer likevel betydningen av disse ordene. Du gjettet? Uttrykket sier at vi ikke ønsker noe for oss selv. Men for deg selv, tvert imot, og kan mye ønskes: helse, velstand, realisering av talenter, kjærlighet, etc.

Våre erfaringer, ubevisste reaksjoner og tanker har en direkte innvirkning på livets gang. Negativitet, tunge følelser tømmer for det meste psyken, og dessuten tiltrekker de seg en lignende negativ energi. En mann som om han forbanner seg, igjen og igjen innstiller seg på de dårlige og forventer alvorlig problemer fra hver nye situasjon eller hendelse.

Men evnen til å lett gi slipp på dårlige ting, bytte til positive i tide, tillit til positive endringer, tvert imot, kan utføre nesten mirakler. Det er på dette prinsippet som bekreftelser fungerer. De hjelper til med å innstille tankene og oppfatningen av verden på en positiv måte, for å oppnå resultater på et hvilket som helst felt. Korrekt skrevet og, viktigst av alt, korrekt uttalte utsagn kan medføre magiske endringer i hver utøveres liv.

Ved å praktisere gjentagelse av bekreftelser, kan realistiske mål oppnås:

• en person kan utvikle sine talenter og evner, lykkes med å lære en ny virksomhet eller spesialitet;
• du kan forbedre trivselen din betydelig;
• en utøver kan hjelpe seg med å komme seg etter sykdommer, bli vakrere, slankere, mer attraktiv for andre;
• praksis vil hjelpe deg med å takle psykologiske problemer og komplekser: frykt, angst, apati, depresjon, nervøsitet, selvsikker tvil osv.;
• tiltrekke suksess i profesjonelle aktiviteter, bygge en karriere;
• en utøver kan kvitte seg med ensomhet, tiltrekke seg ekte kjærlighet;
• bli kvitt negative personlighetstrekk;
• styrke den frivillige sfæren, dannelsen av motivasjon for å oppnå mål.

Verdensbildet til hver person er dannet fra tidlig barndom. På grunn av det faktum at få mennesker er omgitt av helt ideelle forhold, blir vi i voksen alder overveldet med komplekser, frykt, stereotype reaksjoner. Alt dette driver bevisstheten inn i bestemte, veldig smale rammer, fra det, dessverre, er det vanskelig å frigjøre den.

Dessverre er det få som tror på muligheten for å endre livet til det bedre. Det er tross alt “ikke disse” omstendighetene rundt, “ikke disse” menneskene. Bare her omstendigheter, mennesker og våre personlige problemer for det meste tiltrekker vi oss, mer presist, våre psyko-emosjonelle reaksjoner på hva som skjer. Som rekker for like.

Bekreftelser kan deles inn i to typer. Generelle bekreftelser hjelper til med å endre miljøet rundt og livet generelt, til å se på verden med forskjellige øyne. De er inspirasjonsfraser som inneholder sterke positive meldinger:

• "Jeg er omgitt av veldig gode, hyggelige og positive mennesker."
• "Jeg er selvsikker på vei mot suksessen."
• "Jeg har alt jeg har i tankene."
• “Jeg kan finne den rette løsningen og opptre riktig i enhver situasjon”, etc.

Den andre typen positive utsagn innebærer et mer spesifikt tema. De er rettet mot et spesifikt område i livet, situasjonen eller problemet.

Nyttige bekreftelser for helsen.

• "Jeg er glad og sunn."
• "Kroppen min fungerer som den skal."
• "Hver dag blir organene mine fornyet og blir sterkere."
• "Kroppen min er sterk og sunn."
• "Jeg kjenner kraftige strømmer av energi og helse som smitter over kroppen min."
• "Jeg føler at energien og helsen kommer fra hver eneste celle i kroppen min."
• "Den positive energien som strømmer gjennom kroppen min, helbreder meg."
• "Kroppen min kommer raskt og forbedrer seg hver dag."
• "Jeg kan og elsker å ta vare på kroppen min."
• "Jeg er fri for lidelse og sykdom."
• "Jeg er alltid rolig og føler meg bra."
• "Jeg har mye energi og vitalitet."

Her er bekreftelsene for generell styrking av kroppen. Dette er et viktig øyeblikk i kuren mot enhver sykdom, siden alle organer og systemer er tett sammenkoblet. For å kurere en spesifikk sykdom, kan du i tillegg komme med en positiv uttalelse angående et spesifikt pasientorgan. For eksempel: “Nyrene mine er sunne og fungerer som de skal,” “Synet mitt forbedres hver dag,” “Mine ledd er sterke, sunne.”

En kort liste over bekreftelser for lykke og for oppfyllelse av ønsker.

• "Livet mitt er vakkert og interessant."
• "Hver dag i livet mitt mer og mer glede og velstand."
• "Jeg er universet takknemlig for livet mitt."
• "Universet gir meg alt jeg trenger."
• "Jeg bygger livet mitt selv."
• "Jeg lykkes med enhver anstrengelse."
• "Jeg er fylt med fruktbar vital energi."

Eksempler på bekreftelser for å tiltrekke seg kjærlighet og forbedre forhold.

• "Jeg elsker og elsker."
• "Kjærlighet fyller meg sterkere hver dag."
• "Jeg er en klok, vakker og ønskelig kvinne."
• "Jeg er en sterk, selvsikker og elsket mann."
• "Jeg takker universet for den store kjærligheten som fyller livet mitt."
• "Hver dag vokser jeg åndelig og blir bedre."
• "Jeg er verdig kjærlighet, omsorg og respekt."

Eksempler på bekreftelser for personlighetskorrigering.

• "Jeg er trygg på meg selv og ser positivt på verden."
• "Viljestyrken min styrker hver dag."
• "De positive egenskapene mine utvikles og multipliseres hver dag."
• "Jeg jobber med suksess på meg selv."
• "Jeg er en målrettet, energisk og omfattende utviklet person."
• "Jeg er i stand til å overvinne vanskeligheter."
• "Hver dag føler jeg en emosjonell økning og åndelig vekst."

For det første er det mange som bruker ferdige bekreftelser. På første trinn kan du starte med dette.

Før du begynner å skrive bekreftelser, bør du kjenne til noen regler. Over har vi allerede berørt viktigheten av betydningen av hvert ord som er ytterst høyt eller for seg selv. Derfor, i en positiv setning, må du ta hensyn til alle detaljene. Faktisk, med gjentatt repetisjon av disse ordene vil få veldig kraftige installasjonsegenskaper. Husk at vi skriver en setning for selvforslag, og programmerer oss for positive endringer. Selv feilfortolkte interjeksjoner og preposisjoner kan svekke effekten av bekreftelse betydelig.

Følg derfor følgende regler når du gir positive uttalelser.

• I frasen din kan du ikke ønske ondskap til andre, kreve straff eller hevn for noe.
• Uttalelsen skal angå deg personlig. Det er du selv som overbeviser deg om din trivsel, at du jobber med din bevissthet. Bekreftelsen “Mine sjefer verdsetter og respekterer meg” er for eksempel falsk og vil ikke fungere. For karrierevekst, må du programmere deg selv, la oss si dette: "Jeg gjør jobben min godt og riktig."
• Setningen må være positiv. Det vil si at det som står i den har en positiv farge.
• Tanken bør rettes mot det du ønskeri stedet for hva du ikke liker og hva du vil bli kvitt. Et eksempel på en falsk bekreftelse: "Sykdommer forlater kroppen min, jeg slutter å føle smerte." I dette tilfellet bør et positivt resultat allerede bekreftes: "Kroppen min er sunn, jeg er full av energi."
• Det er bedre å unngå bruk av ordet "kan." Erstatt den med verb som indikerer en spesifikk handling. I stedet for "Jeg kan gjøre meg lykkelig" bruker vi en litt annen uttrykk: "Jeg blir lykkeligere hver dag" eller "Jeg er glad og takknemlig for Gud for livet mitt."
• Ikke påstå "ikke". Det er negativt og krever omtale av noe du ikke liker. Og dette motsier regelen om positivt innhold i uttalelsen.
• Ikke lag for lange setninger. Bekreftelse skal være relativt kort, lett å huske og så spesifikk som mulig. Hvis du har en lang frase, betyr det at du ikke har bestemt deg for et mål og prøver å sette flere uavklarte problemer eller ønsker inn i en uttalelse. Analyser forespørselen din og fokuser på det som er viktigst for deg for øyeblikket. Om dette og bekreft.
• Uttalelsen skal angå det nåværende, nåværende øyeblikket. Setninger som "Neste år vil jeg ha mye penger" er ikke spesifikke og inneholder ikke ønsket beskjed.

Bekreftelser virker på utøverens underbevissthet. Dermed er de med på å gjøre de nødvendige endringene i livsstilen og i personligheten til personen selv. Men dette kan oppnås hvis du bruker denne psykologiske metoden for selvhjelp riktig.

• Det er best å si setningene høyt, tydelig og selvsikker. Dette bør gjøres minst 2 ganger om dagen, morgen og kveld. Hvis du har mulighet til å trekke deg på dagtid på et rolig sted der ingen vil forstyrre deg, er det tillatt å øve på bekreftelser oftere. Det er ganske vanskelig for noen mennesker å uttale seg på en stemme, spesielt i de første trinnene. I dette tilfellet kan bekreftelser uttales mentalt.
• Uttalingssetninger kan også leses fra et ark og skrives på papir. Psykologer anbefaler å prøve å skrive ut ord med begge hender: både høyre og venstre. Dette vil bidra til å aktivere og aktivere begge hjernehalvdelene i hjernen.
• Bekreftelser bør brukes regelmessig. Pauser på flere dager svekker effekten av auto-forslag kraftig og forsinker resultatet.
• Når du snakker bekreftelser, kobler du til et visuelt bilde. Forestill deg tydelig hva som blir sagt i uttrykket. Et klart og levende bilde av endringene du retter din innsats til, skulle dukke opp i fantasien. Setningen du ytrer under praksis, skal oversettes til virkelighet for deg.
• Ikke gå i sykluser i konstant forventning om resultat. Etter konfirmantøkten, slipp forsiktig dine ønsker og forespørsler. Endring vil komme naturlig inn i livet ditt.
• Talte uttalelser må tro oppriktig. Vår rasjonelle tankegang gjør oss skeptiske til slike fenomener, som i stor grad forstyrrer praksis og personlig vekst. Prøv å presse den indre "skeptikeren" til den andre eller til og med tredje planen. Når du gjentar bekreftelser, må du virkelig stole på praksisen og befri deg fra tvil.
• Noen ganger hender det at en person uttalte seg om det faktisk i strid med hans sanne mål. Dette skjer når en utøver ennå ikke har lært seg å lytte til seg selv og trekker forespørsler fra allment aksepterte normer og motetrender. I dette tilfellet kan bekreftelse enten ikke fungere i det hele tatt, eller det kan føre til noe utilfredsstillende konsekvenser.
• Under uttalelsen av uttalelser, må du overvåke din holdning og ansiktsuttrykk. Setningene er positive, livsbekreftende i naturen, så du må uttale dem med et selvsikkert smil, rett rygg og hevet hake. Kroppens fysiske tilstand og kroppsholdning er nært beslektet med underbevisstheten, så hvis de resonerer med gjentatte utsagn, vil effekten av sistnevnte svekkes kraftig.
• Man skal ikke stole på bekreftelser alene, mens den er helt inaktiv i det virkelige liv. Enig, det er dumt å vente på lønnsøkning eller overføring til en høyere stilling hvis du ikke bryr deg om arbeid, ikke oppfyller dine oppgaver, ofte er sent ute og krangler med kolleger. Kroppen din blir ikke slank hvis du overspiser, er inaktiv og misbruker dårlige vaner. Bekreftelser er utvilsomt våre allierte, men deres praksis er ikke fritatt for reelle handlinger rettet mot å oppnå målet.
• Ikke motsier bekreftelsene dine i hverdagen. Når vi uttaler positive setninger, endrer vi vår oppfatning av forholdene rundt oss. Hvis du tror på bekreftelse under uttalen, ødelegg ikke de nye holdningene som begynte å stemme overens med deg.

For eksempel jobber en jente på kroppen sin og gjentar utsagnet: "Jeg blir slank, vakker, attraktiv for andre og selvsikker." Under praksis klarer hun til og med å skape et visuelt bilde av seg selv som nytt. Imidlertid, når hun går en tur eller på vei til jobb, blir hun igjen til en "grå mus": bøye seg, nølende ser bort, smiler med en tafatt gangart. Som et resultat, i løpet av neste praksis, vil hun måtte starte fra bunnen av.

Avslutningsvis er det verdt å merke seg at selvfølgelig er virkningen av bekreftelser på forskjellige mennesker på ingen måte universell. To forskjellige mennesker, som spør om det samme, kan godt oppnå motsatte resultater. Det er mange grunner til dette: en vagt formulert forespørsel, manglende involvering i prosessen med å snakke fraser, divergens av ønsker med reelle mål, overdreven latskap og passivitet i hverdagen.

På nettsteder og forskjellige fora kan du finne historiene til virkelige mennesker som praktiserte denne metoden for selvhypnose. Og det er aldri noen klare anmeldelser. Bekreftelser hjalp noen, men noen forlot dem etter flere forsøk, uten å vente på tegn til å nærme seg målet.

Vel, et universelt universalmiddel for sjelen og kroppen eksisterer ikke. Imidlertid er det i ethvert arbeid med seg selv grunnleggende og veldig viktige punkter: en klar målsetting, en positiv holdning, regelmessighet av klasser og involvering i praksis.