Haargroeiproducten

De schoonheid van vrouwenhaar spreekt niet alleen over de gezondheid van hun eigenaar - het is ook een indicator voor stijl. Niet iedereen kan snel een lang haar laten groeien - op een gegeven moment stopt het haar plotseling met groeien. Shampoos, maskers, oliën en andere producten - dit is maar één kant van haarverzorging. Om ervoor te zorgen dat het haar op het hoofd van de vrouw sneller groeit, moet er aandacht worden besteed aan wat ze eet.

Voor een goede haargroei heeft het lichaam voldoende vitamines, eiwitten en mineralen nodig. Als de dagelijkse voeding in evenwicht is, zodat aan de dagelijkse behoefte van het lichaam aan deze componenten wordt voldaan, zullen er geen haarproblemen zijn. Handig eten om te eten regelmatig, en niet af en toe, maar u zult schadelijke moeten weigeren.

Voedingsmiddelen die nuttig zijn voor haargroei zijn onder meer:

• noten, zaden, granen;
• verse groenten;
• verse melk, zuivelproducten;
• fruit, groenten;
• rundvlees, gevogelte, de meeste vis en zeevruchten;
• sojabonen en peulvruchten;
• de eieren.

Producten die de conditie van het haar en de groeisnelheid nadelig beïnvloeden:

• suiker en zout in overmatige hoeveelheden;
• Chocolade
• meel producten;
• vis: tonijn, snoek en baars vanwege hun vermogen om kwikcomponenten op te hopen;
• marinades, gerookt vlees, conserven;
• dierlijke vetten;
• hoogcalorisch fastfood;
• zoete koolzuurhoudende dranken.

Lever en alvleesklier lijden aan schadelijk voedsel.Overtollige insuline en een slechte leverfunctie leiden tot de vorming van androgenen. Androgenen - dit zijn mannelijke geslachtshormonen - verschijnen overmatig in het vrouwelijk lichaam en verstoren de hormonale balans. Een manifestatie van deze onbalans is de verslechtering van de haargroei en conditie.

Voor haargroei heb je niet alleen een dieet nodig dat een gezond dieet impliceert, maar ook het gebruik van vitamine-minerale complexen. Wanneer het lichaam werkt als een gecoördineerd mechanisme, groeien haar en nagels tegelijkertijd snel en zijn ze van uitstekende kwaliteit.

Om de dagelijkse inname van vitamines en mineralen te krijgen, kun je niet alleen groenten en fruit doen, anders zou je ze dagelijks in ongelooflijke hoeveelheden moeten eten. Moderne geneesmiddelen ontwikkelen zich vitamine- en mineraalcomplexen - ze helpen het haar op het hoofd van vrouwen sneller te laten groeien.

Laten we eens kijken naar de effecten van vitamines en mineralen die worden gebruikt om de haargroei te stimuleren.

• Retinol (vitamine A) - neemt deel aan het proces van celgroei en is een antioxidant. Retinol reguleert de werking van de talgklieren, verbetert de groei en structuur van de haarschacht en voorkomt uitdroging van de hoofdhuid en het haar.
• Biotine (vitamine B7) - neemt deel aan de aanmaak van vetzuren in de cel en stimuleert de groei ervan. Onder invloed van biotine neemt niet alleen de groei toe, maar ook de haardichtheid.
• Ascorbinezuur (vitamine C) - neemt deel aan de productie van collageen door het lichaam. Collageen maakt deel uit van de structuur van het haar en is nodig voor de ontwikkeling en groei ervan. Bovendien voorkomt vitamine C het eerder verschijnen van grijs haar.
• Cyanobolamine (vitamine B12) - Een andere stimulator van celgroei, en dus de haarschacht. Onder invloed van vitamine B12 wordt ijzer beter opgenomen, wat haaruitval en broosheid voorkomt.
• Tocoferol (vitamine E) - Deze antioxidant wordt gebruikt om de haarschacht te versterken en vocht erin te behouden. Vitamine E verzacht de hoofdhuid en voorkomt peeling en droogheid.
• Niacine (vitamine B3) - alle B-vitamines versnellen de haargroei, niacine is daar een van. Het verbetert de bloedcirculatie en verbetert de voeding van de haarzakjes.
• Foliumzuur - Geeft haar glans, zijdeachtigheid en elasticiteit. Dit is een krachtige groeiversneller, niet alleen voor haar, maar ook voor nagels.

Voor een goede haargroei moet je groenten en fruit eten die de nodige vitamines bevatten. Zo wordt ascorbinezuur in grote hoeveelheden aangetroffen in citrusvruchten - sinaasappels, citroenen, mandarijnen. Daarnaast bevatten kiwi, appels, rozenbottels, zwarte bessen, duindoorn en aardbeien vitamine C.

Let bij het vormen van een gezond dieet op spinazie - het is rijk aan vitamine A, C en foliumzuur. Eet je 30 gram spinazie per dag, dan voorzie je jezelf volledig van de dagelijkse inname van vitamine A.

Negeer groenten en fruit die oranje van kleur zijn niet, omdat ze rijk zijn aan caroteen - wortelen, abrikozen, kaki, paprika, tomaten. Caroteen kan de structuur van het haar en het uiterlijk ervan verbeteren. Dit is vooral belangrijk voor gespleten punten en droog haar.

Gebruik verse groenten - peterselie, koriander, dille, selderij. Deze kruiden worden toegevoegd aan salades of kant-en-klare warme gerechten, ze verhogen de snelheid van de haargroei en reguleren de talgafscheiding. Peterselie normaliseert dus de bloedsuikerspiegel en reguleert de productie van insuline, wat leidt tot normalisatie van hormonale niveaus. Dille is slechts een opslagplaats van vitamines en mineralen, waardoor de bloedcirculatie verbetert en de haargroei wordt gestimuleerd. Selderij is rijk aan magnesium, kalium, natrium en versterkt de haarzakjes.

Als u overschakelt op een gezond dieet, moet u halffabrikaten en gerookte producten vervangen door natuurlijk vlees.Vlees is een bron van eiwitten en het is een bouwmateriaal voor het hele lichaam, inclusief haar. Voor vrouwen wordt het eiwitbereik beschouwd van 58 tot 90 gram per dag. De hoeveelheid proteïne hangt af van iemands levensstijl - een mentale werker heeft minder proteïne nodig dan een persoon die een fysiek actieve levensstijl leidt. Zwangere vrouwen moeten tweemaal zoveel eiwitten consumeren om het lichaam in balans te houden. Bij gebrek aan eiwitten stopt het haar met groeien, wordt het zwak, wordt het dunner.

Trichologen raden aan vleesproducten van magere variëteiten te eten, zoals rundvlees, kalfsvlees en gevogelte. Rundvlees bevat een grote hoeveelheid ijzer, nodig om de haarzakjes te versterken. Gevogelte vlees wordt beschouwd als een dieetproduct, het moet minstens driemaal per week worden geconsumeerd.

Het is beter om vlees te koken zonder het gebruik van vetten - dat wil zeggen, gestoomd of gekookt. Een zachte kookmethode bespaart waardevolle componenten in de samenstelling van het product en draagt ​​ook bij aan een betere verteerbaarheid. Naast vlees moet het dieet ook vis bevatten van vette variëteiten die rijk zijn aan omega-3-vetzuren. Het grootste deel van dit bestanddeel bevat zalmvissoorten. Vis wordt gekookt of gebakken, geconsumeerd als een onafhankelijk gerecht of als onderdeel van salades. Om te groeien en droog haar te voorkomen, eet makreel, sardine, forel, heilbot.

Peulvruchten en granen zijn een essentieel onderdeel van een gezond dieet. Dankzij hen verbeteren de spijsverterings- en metabole processen in het lichaam, neemt de opname van voedingsstoffen toe. Van de meest voorkomende gewassen kunnen gekiemde tarwe, lijnzaad, soja, erwten en bonen worden geadviseerd. Granen worden gebruikt als een apart gerecht en worden ook opgenomen in andere voedingsmiddelen en gerechten. Zo zijn brood met zemelen, granenbrood, salade met gekiemde tarwe nuttig.

Er zijn nogal wat recepten waarin granen kunnen worden opgenomen en gerechten die daarbij horen zijn een bron van vitamines en mineralen. Bovenal zijn granen rijk aan B-vitamines - actieve stimulatoren voor een gezonde haargroei. Peulvruchten zijn plantaardige eiwitten. Bonen zijn rijk aan zink en biotine, die nodig zijn voor de haargroei. In een week is het voldoende om slechts ongeveer drie kopjes bonen te gebruiken om het lichaam te verzadigen met waardevolle componenten.

Om de haargroei te versnellen, heeft het vrouwelijk lichaam sporenelementen nodig. De belangrijkste en onmisbare componenten zijn zink, magnesium en ijzer.

• Zink - U zult onmiddellijk een gebrek aan dit onderdeel merken door hoe het haar begint uit te vallen. Het normale zinkgehalte beïnvloedt de hormonale achtergrond en is verantwoordelijk voor het versterken van de haarstructuur.
• Magnesium - Het is belangrijk dat het haar correct groeit, zonder afwijkingen in de ontwikkeling. Het versterkt de haarzakjes en zorgt ervoor dat ze vrij zijn van misvormingen en andere veranderingen.
• IJzer - Dit onderdeel verbetert de haarvoeding, versterkt de structuur, verbetert de bloedcirculatie. Bij ijzertekort begint actief haarverlies.

Om noten te verrijken met mineralen, eet noten - amandelen, cashewnoten, walnoten, ceder noten. Je moet met mate noten eten, omdat dit product zeer calorierijk is, maar je moet het niet helemaal opgeven. Een handvol noten die per dag worden gegeten, verzadigt het lichaam met vetzuren en mineralen. Bijenhoning kan een goede suikervervanger voor u zijn, omdat het profiteert van de componenten - vitamines van groep B, PP, C. Van mineralen krijgt u, samen met honing, natrium, kalium, magnesium, fosfor, ijzer, koper, zink, selenium, mangaan.

Overschakelen naar een gezond dieet betekent dat u uw eetgewoonten moet veranderen. Om ervoor te zorgen dat je haar en het hele lichaam als geheel gezond zijn, is het belangrijk om niet af en toe goed te eten, maar om er de norm van te maken. Je zult slechte gewoonten zoals moeten opgeven het gebruik van alcoholische producten, het verminderen van koffieconsumptie, het vervangen van suiker door honing of gedroogd fruit, het weigeren om onderweg chips en snacks te eten op taarten.

Verwijder mayonaise, azijn, gezouten en pittige sauzen en smaakmakers uit je dieet. Kleed in plaats daarvan salades en gerechten met natuurlijke oliën - olijfolie, lijnzaad, druivenpitolie. Pittige smaakmakers en zout stimuleren overmatige eetlust, je kunt ze vervangen door gehakte Provençaalse kruiden. Natuurlijk lijkt het eten je in eerste instantie smakeloos, maar binnen een paar dagen, wanneer je smaakpapillen weer normaal worden, leer je leven zonder schadelijke producten en geniet je van gezond voedsel.

Heroverweeg uw houding ten opzichte van sappen - Alle industriële dranken bevatten kleurstoffen en veel suiker. Probeer alleen natuurlijke versgeperste sappen te drinken, ze kunnen echte voordelen voor je lichaam opleveren. Besteed aandacht aan groene thee en kruidenpreparaten - dit is een uitstekend alternatief voor sterke zwarte thee of andere dranken met kleur- en smaakstoffen.

In de volgende video vind je TOP producten voor haargroei en gezondheid.