Apple-type: dieet-, workout- en stijlrichtlijnen

Velen beschouwen het type figuur "appel" als een van de meest mislukte. Zelfs slanke vrouwen en meisjes met zo'n lichaam moeten constant hun gewicht onder controle houden. Alles is echter niet zo erg: om je figuur dichter bij het ideaal te brengen, moet je het juiste dieet kiezen, trainen en wilskrachtige inspanningen leveren. Om je sterke punten te benadrukken en gebreken te verbergen, moet je rekening houden met een aantal stijlaanbevelingen: geschikte kleding en goed gekozen accessoires doen wonderen.

Zo'n figuur is te vergelijken met een cirkel.

De volgende karakteristieke kenmerken van de "appel" worden onderscheiden:

• vrij dunne handen;
• borstbreedte hetzelfde als heupen;
• slecht uitgedrukte taille;
• een neiging om vetafzettingen op de buik te veroorzaken;
• slanke benen die meestal vrij lang zijn;
• gelijk volume heupen en schouders;
• platte billen.

Er wordt aangenomen dat vrouwen met een rond type figuur altijd vol zijn. Dit is echter niet het geval, het lichaam van de "appel" kan vrij slank zijn. Er zijn twee soorten van zo'n vrouwelijk figuur.

Een typische "appel" heeft de volgende kenmerken:

• kleine billen;
• een neiging om vet in de buik op te hopen;
• middelgrote borsten;
• de heupen zijn bijna even breed als de taille.

Een ander soort van dit type is een "vaas".

De karakteristieke kenmerken zijn als volgt:

• een neiging om vet aan de zijkanten op te hopen;
• dezelfde breedte van de heupen en borst;
• grote borsten;
• vrij grote billen, die enigszins kunnen uitsteken;
• slecht uitgedrukte taille.

Veel mensen verwarren de "rechthoek" met de "appel" -vorm.

Het is natuurlijk erg belangrijk om een ​​kledingkast te kiezen, maar dit is niet genoeg voor dames met een rond figuur. Ze moeten de hele tijd in vorm blijven, goed trainen en eten. Het is de moeite waard om de aanbevelingen met betrekking tot voeding en lichaamsbeweging nader te bekijken.

Gewoonlijk heeft het schone geslacht met de "appel" -figuur een lage stofwisseling. Gewichtsverlies treedt moeizaam op, zelfs bij matige consumptie van voedsel. Om gewicht te verliezen, moeten vrouwen met een te dik figuur in het menu voedingsmiddelen opnemen die rijk zijn aan vitamines en mineralen. De hoeveelheid koolhydraten moet worden verminderd.

De volgende voedingsmiddelen worden regelmatig aanbevolen:

• magere kwark, evenals kefir;
• magere vis en vlees;
• groenten
• sojaproducten;
• volkoren granen;
• niet erg zoete vruchten.

Van drankjes kun je natuurlijke sappen gebruiken, kruidenthee. Koffie zonder suiker toegestaan.

Het gebruik van de volgende producten moet tot een minimum worden beperkt:

• bakken;
• snoepjes;
• voedingsmiddelen met veel zetmeel, zoals aardappelen;
• dierlijke vetten.

Zorg ervoor dat u ontbijten. 'S Morgens is het beter om granen, ongezoet fruit te eten. Snacks moeten worden uitgesloten. Het wordt aanbevolen om 3-4 keer per dag te eten. Een paar uur voor het slapengaan mag u niet eten. Vrouwen met zo'n figuur mogen niet verhongeren, anders zal de stofwisseling nog meer vertragen. Het wordt ook niet aanbevolen om zijn toevlucht te nemen tot het gebruik van klysma's, diuretische dranken, laxeermiddelen. Ze kunnen het spijsverteringsstelsel en de water-zoutbalans negatief beïnvloeden.

De taille en buik zijn de meest probleemgebieden van dames met een rond figuur. Het volume in dit deel van het lichaam verminderen tot de "appel" is vrij moeilijk.

Om de dikke buik te verwijderen, moet u de volgende oefeningen uitvoeren:

• macht;
• lichaamsrotatie en kantelen, draaien;
• druk op schommel;
• uitrekken;
• hoelahoep oefeningen.

Om ervoor te zorgen dat de spieren boven en onder verschijnen, kunt u fietsen, zwemmen en meer rennen. Sommigen zijn van mening dat het verbeteren van de vorm van de "appel" voldoende is voor een gewone training voor de pers, maar dat is niet zo. Het lichaam moet er harmonieus uitzien, wat betekent dat u op alle gebieden moet letten.

Veel vrouwen met een rond figuur voeren heel vaak verwarmings- en koelprocedures uit. Ze zijn geschikter voor peren. "Appels" moeten speciale aandacht besteden aan huidverstrakking, omdat het de neiging heeft om de toon te verliezen na gewichtsverlies (vooral scherp). Het is noodzakelijk om het van voedingsstoffen te voorzien, de bloedcirculatie in de weefsels te verbeteren. Het wordt aanbevolen om een ​​massage, mesotherapie te ondergaan. Dergelijke procedures maken de huid elastischer, voorkomen doorzakken, versnellen het vetverbrandingsproces.

Er moet bijzondere aandacht worden besteed aan de borst. Door gewichtsverlies kan het ook doorzakken. Het wordt aanbevolen om regelmatig een koude douche te nemen, gebruik een crème om aan te halen. Train in een goede ondersteunende beha.

Het belangrijkste doel is om mooie borsten, slanke benen te benadrukken en de uitstekende buik te verbergen. Kleding, opgenomen in de basisgarderobe, moet een lichaam bouwen, visueel langer maken, wat kan worden gedaan door ornament, kleurscheiding, snit.

Draag geen strakke en vormeloze dingen.

Voor vrouwen met een rond figuur zijn de volgende opties geschikt:

• bustier jurk;
• schuine snede, asymmetrie;
• trapeziumvormige stijl;
• ballon;
• A-silhouet;
• met een geur.

Het is de moeite waard om niet rechte, maar semi-aangesloten jurken te kiezen.Als de schouders behoorlijk massief zijn, zijn modellen met brede banden geschikt, als alles goed is - op smalle. In de zomer zien jonge meisjes met een rond figuur er geweldig uit in vliegende overgooiers. Een uitstekende optie voor speciale gelegenheden is een rijk avondmodel.

Een dame met een 'appel'-figuur kan vliegende blouses, tops met draperieën en een schouderpas kiezen. Een optie die helemaal niet past, zijn klassieke overhemden. U kunt kiezen voor gecombineerde modellen, gelaagdheid. Als je echt van overhemden houdt, moet je losgeknoopte jassen, jassen in Chanel-stijl en vesten erover dragen. Maak de bovenste knopen op de kraag van het shirt niet vast.

Je kunt vrij lange vesten dragen zonder riem, sweatshirts, losse korte truien of oversized modellen. Dames met een korte nek moeten dingen kiezen zonder kraag. Je kunt tunieken dragen die mooie benen benadrukken en probleemgebieden verbergen. Het wordt niet aanbevolen om gebreide blouses te dragen met doorlopende sluitingen, noodle-truien, nauwsluitende coltruien.

Het is onwaarschijnlijk dat een vrouw met een "appel" -figuur die zich zo wil kleden dat ze haar uiterlijk benadrukt, het zonder broek kan stellen.

Voor dames met slanke benen en nette heupen is bijna elk model geschikt, namelijk:

• modellen die onderaan of recht toelopen;
• chino met lage taille en snuifjes;
• broek met hoge taille;
• klassieke modellen met pijlen.

Het wordt aanbevolen om de top gratis te maken. Bij een broek is het beter om een ​​tuniek, blouse, top te dragen die in lichte plooien zal vallen. Een flare kan worden gekozen als de broek is gemaakt van dunne stof. Jeans moeten worden geselecteerd op basis van hetzelfde principe. Je kunt klassieke rechte modellen, skinny en vriendjes dragen. Een blazerjack is een aanvulling op de klassiekers, een modern model - een tuniek of een los T-shirt. Een verscheidenheid aan joggingbroeken en shorts is geschikt voor slanke vrouwen met een appelvorm. Dames van gemiddelde bouw kunnen dergelijke kleding ook dragen, maar alleen als de top vrij los zit.

Er mag geen nadruk op de buik liggen. Als de rok luchtig is, kun je een blouse vullen, maar een blazer, vest of jas moet er bovenop worden gegooid. Bij een smal rokje moet een blouse versleten zijn.

De volgende modellen zijn het meest geschikt voor appels.

• rechte rok met een split of een sleuf;
• een potlood;
• trapezium;
• met een geur;
• een tulp.

Als de billen plat zijn, moet je geen jaar kiezen. Flare-sun werkt niet als de maag te veel uitsteekt. U kunt de bovenstaande modellen kiezen in het geval dat deze lichaamsdelen niet problematisch zijn. Wat de lengte betreft, is het beter om opties net onder of boven de knie te kiezen, maar deze regel is niet erg streng.

Met het begin van koud weer kan de "appel" -figuur aanzienlijk opbouwen of bolvormig worden - het hangt allemaal af van hoe een vrouw zich weet te kleden.

Combineer stijl en comfort met de volgende opties:

• bontjassen - auto-ijs, recht, bont met een korte pool;
• jassen - ingekort;
• jassen - herenblazers, lange single-breasted, gerelateerd aan de Chanel-stijl;
• jas - oversized, ballon, double-breasted tuniek, recht;
• regenjassen - een rechte trenchcoat zonder kraag en riem, A-silhouet.

Voor de “appel” is zowel een rechte pasvorm als een trapezium goed geschikt. Kies geen modellen met grote kappen, riemen, grote knopen.

De beste optie voor dames met een rond figuur is een zwempak uit één stuk.

Het wordt aanbevolen om modellen te kiezen zoals:

• longitudinale stroken in het midden (ze moeten vrij helder zijn);
• materiaal met een fijn patroon, stoffen die niet glanzen, effen kleuren;
• brede banden of banden in de nek;
• zij-inzetstukken (het is beter om contrast te kiezen);
• V of vierkante halslijn.

Kies geen horizontale strepen, kleurrijke patronen, lichte kleuren. Voor dames die niet slank zijn, zijn tankini, badkleding, jurken geschikt. Als het model nog steeds apart is, is het de moeite waard om het aan te vullen met een hoed met brede rand, een strandjurk, pareo. Dergelijke elementen leiden af.

Sommige dingen zijn volledig gecontra-indiceerd voor dames met een appelvorm.

De volgende kledingkastelementen maken de vrouwen minder aantrekkelijk:

• afgeronde diepe halslijn;
• ruwe en transparante gestructureerde materialen;
• dunne riemen voor "vazen", alle riemen voor "appels";
• volants, mouwen, onderscheiden door pracht;
• strakke of te losse dingen;
• stevig dichtgeknoopte, volumineuze halsbanden zijn niet geschikt voor vrouwen met een korte nek;
• volledig rechte jurken;
• grote geometrische patronen, grote bloemen.

Broeken met een lage taille en korte rokken kunnen alleen worden gedragen door zeer slanke en langbenige "appels".

Het wordt aanbevolen om modellen met hakken te kiezen. De ideale optie is een haarspeld. Platforms, schoenen met brede hakken werken niet voor de "appel" -figuur. Als stabiliteit een prioriteit is, is het de moeite waard om een ​​wig te kiezen. De zool is misschien plat, maar deze optie heeft meer de voorkeur voor slanke meisjes en de zomerperiode.

Kies niet voor een hele kleine of hele grote tas. De beste optie is strikte geometrie en middelgroot. Het is erg goed als de tas niet dezelfde kleur heeft als de schoenen, maar er tegelijkertijd mee harmonieert. Om de halslijn te markeren, kunt u ongebruikelijke oorbellen, verschillende rijen kettingen, grote broches gebruiken. De eigenaar van een lange nek kan sjaals, stola's en sjaals dragen. Ze mogen echter niet te strak worden opgewonden, ze moeten naar beneden hangen.

Veel hangt af van het soort stof. Het kan visueel slank zijn of een overmatig volume creëren. Kies geen elastische, transparante, ruw geweven stoffen.

Gladde, gemakkelijk drapeerbare materialen die zacht zijn, zijn geschikt voor appels.

• zijde;
• gebreid;
• dun linnen;
• van wollen crêpe;
• katoen.

Het wordt aanbevolen om pastelkleuren te verlaten en donkere kleuren te kiezen - zwart, verzadigd groen, bruin, diep paars, bordeauxrood, donkerblauw. "Apple" past niet in de contrasten van de boven- en onderkant. Te kleine en zeer grote afdrukken zullen vol raken. Als je ze echt leuk vindt, moet je ze niet in de buik plaatsen, maar eronder en erboven.

Een vrouw met een 'appel'-figuur kan kleding kiezen die er heel aantrekkelijk en stijlvol uitziet. Als voorbeeld noem je buitenlandse beroemdheden die goed georiënteerd zijn in de modewereld.

Alle volgende sterren hebben een rond figuur, maar de gebreken van hun silhouet zijn verborgen dankzij goed gekozen kleding.

• Britney Spears heeft de neiging overgewicht te hebben en ze kampt al lange tijd met overgewicht. Dankzij harde training slaagt de zanger erin om in goede conditie te blijven, bovendien pikt ze meestal succesvolle outfits op. Britney koos voor een contrasterende inzet die de gebreken van het probleemgebied verbergt.
• Kelly Clarkson was in het begin van de jaren 2000 behoorlijk slank en sierlijk. Daarna werd ze moeder en kreeg ze overgewicht. De zanger heeft geen last van complexen, maar kiest voor outfits die de volheid goed verzachten.
• Queen Latifa is een rapartiest en actrice die zich smaakvol en mooi kleedt, ook al past haar figuur niet bij de ideale parameters.

Een goede optie die de gebreken van een ronde figuur goed verbergt, is een jurk met een geur.

Chanel-jassen zien er erg stijlvol uit, dergelijke kleding kan een zeer interessant beeld creëren.

Een lange semi-aangesloten tuniek die visueel slank is, verbergt opmerkelijk het probleemgebied.

Asymmetrie is een van de beste opties voor eigenaren van afgeronde figuren.

In de volgende video leer je meer over de appelachtige figuur.