Angst: wat het is, voor- en nadelen, oorzaken en strijdmethoden

Angst is een van de allereerste gevoelens en omstandigheden die een persoon begint te ervaren. Volgens sommige rapporten kan de foetus zelfs in de baarmoeder bang zijn. Dan ervaren we gedurende het hele leven angsten, en vaak zijn het degenen die ons leven redden en ons in staat stellen geen grote fouten te maken. Tegelijkertijd kan angst een echt probleem worden en het leven van een persoon aanzienlijk compliceren.

Angst is een interne emotionele en psychologische toestand die wordt veroorzaakt door de aanwezigheid van een reële of ingebeelde dreiging. Psychologen beschouwen het als een negatieve emotie, helder en sterk, die iemands gedrag en denken kan beïnvloeden. Fysiologen zijn het met hen eens, maar verduidelijk dat deze emotie is niet alleen gebaseerd op een gevaarlijke verandering in externe omstandigheden, maar ook op negatieve ervaringen uit het verledenen daarom is angst een noodzakelijke voorwaarde voor het voortbestaan ​​van de soort.

Het is gebaseerd op het oude als wereldinstinct van zelfbehoud. Angst wordt als een aangeboren emotie beschouwd.

Verwar angst niet met angst. Hoewel beide aandoeningen worden geassocieerd met een gevoel van angst, is angst nog steeds een reactie op de bedreiging, ook al bestaat deze in werkelijkheid niet. En angst is de verwachting van mogelijk gevaarlijke gebeurtenissen die mogelijk niet plaatsvinden, omdat het moeilijk is ze te voorspellen.

Angst stelt je in staat te overleven, daarom zijn mensen die de natuur hun vleugels heeft ontnomen hoogtevrees. Aangezien een persoon geen natuurlijke wapenrusting heeft en niet in staat is om ondergronds zonder zuurstof te overleven, ervaren we allemaal tot op zekere hoogte angst voor aardbevingen, natuurrampen en rampen.

Angst is samen met mensen geëvolueerd. En vandaag zijn we niet langer bang dat een tijger of een beer ons 's nachts zal aanvallen, maar soms zijn we bang hysterisch te zijn zonder mobiele communicatie, elektriciteit.

Een beschermend mechanisme zijn, angst probeert ons nog steeds te beschermen tegen wat ons welzijn (fysiek en mentaal) kan schaden. Velen zijn echter nog steeds bang in het donker, omdat de oude herinnering suggereert dat er een onbekende dreiging op de loer kan liggen. Velen zijn bang voor diepte, absolute stilte, dood.

Wetenschappers die op verschillende momenten probeerden de mechanismen van angst te bestuderen, hebben verschillende manieren ontdekt waarop deze basisemotie probeert ons bewustzijn te 'bereiken'. Dit zijn de zogenaamde 'hormonen van angst en stress' (adrenaline, cortisol), dit zijn vegetatieve reacties die optreden wanneer bepaalde delen van de hersenen opgewonden zijn, wanneer er een grote angst is.

Zolang iemand bang is voor echte bedreigingen, is dit een normale, volwaardige, reddende angst, die veel menselijk 'dankjewel' moet zeggen.

Tegenwoordig heeft bijna iedereen een of andere fobie (hun lijst is niet met zekerheid bekend, maar wetenschappers hebben al ongeveer 300 irrationele nachtmerries geteld). Fobieën sturen menselijk gedrag en denken.. En hoewel hij begrijpt dat hij bang is voor een spin ter grootte van een luciferkop, omdat hij geen bedreiging vormt, kan een man niets doen met zijn gruwel.

Dergelijke angsten veranderen gedrag - Fob probeert omstandigheden en situaties te vermijden die hem angst aanjagen: een sociofoob die bang is voor de maatschappij, zich in huis sluit en een kluizenaar leeft, je zet de claustrofoob niet in de lift, hij gaat zelfs te voet naar de bovenste verdieping van het dertig verdiepingen tellende gebouw, de filmfobe komt nooit dichtbij de honden en de kumpunofoob is zo bang voor knoppen dat hij ze nooit aanraakt, nooit koopt dergelijke kleding, vermijdt contact met mensen met grote, heldere knopen op hun kleding.

Er zijn geen volledig onbevreesde mensen. Als iemand deze emotie wordt ontnomen, zal hij heel snel ophouden te bestaan, omdat hij zijn voorzichtigheid, voorzichtigheid verliest en zijn denken wordt verstoord. Om dit te begrijpen, is het voldoende om te weten wat de mechanismen van angst zijn.

Angst, angst - dit zijn emoties die kunnen redden en doden. In extreme omstandigheden, wanneer de bedreiging voor het leven meer dan reëel is, is angst bedoeld om te redden, maar in de praktijk leidt dit vaak tot het tegenovergestelde effect. Als een persoon in extreme situaties in paniek raakt, verliest hij de controle over de situatie en externe veranderingen, die beladen zijn met de dood. Dr. Alain Bombard uit Frankrijk werd gedwongen om de Atlantische Oceaan alleen over te steken in een dunne reddingsboot om dit te bewijzen.

De conclusies die hij trok spreken voor zich: de belangrijkste doodsoorzaak van mensen die zich in open water bevinden, is angst, een gevoel van onheil. Hij weerlegde de opvatting dat de dood van slachtoffers van scheepswrakken voornamelijk te wijten is aan een tekort aan vers drinkwater.

Angsten in grote hoeveelheden kunnen de psyche van de kinderen aanzienlijk schaden. Een bang kind is constant in spanning, zijn persoonlijkheid ontwikkelt zich moeizaam, hij kan niet rustig met anderen communiceren, contacten leggen, inleven en meevoelen.Kinderen die enige tijd in een sfeer van totale angst leefden, groeien vaak onbeheersbaar, agressief op.

Overmatige angst bij adolescenten en kinderen veroorzaakt slaapstoornissen, spraakstoornissen. Denken verliest flexibiliteit, cognitief vermogen neemt af. Geïntimideerde kinderen zijn minder nieuwsgierig dan hun meer welvarende leeftijdsgenoten.

Een sterke paniek die in bepaalde omstandigheden in de kindertijd wordt ervaren en er niet aan gehecht is, kan het begin zijn van een ernstige langdurige fobie die medische aandacht vereist.

Maar dergelijke gevolgen kunnen niet volledig worden uitgesloten. Als een persoon lange tijd en vaak verschillende angsten ervaart, het is mogelijk dat niet alleen fobieën ontstaan, maar ook ernstigere psychische aandoeningen - vervolgingsmanie of schizofrenie bijvoorbeeld.

Eerlijk gezegd moet worden opgemerkt dat angst een positieve betekenis heeft. Deze toestand brengt het menselijk lichaam in gereedheid om te "bestrijden", de persoon wordt actiever en in een moeilijke situatie helpt het om de gevaren te overwinnen: spieren worden sterker en veerkrachtiger, een zeer bang persoon rent veel sneller dan een rustig persoon.

En in situaties waarin een persoon wordt geconfronteerd met een ongekende dreiging, een fenomeen dat hem onbekend is, is het de angst die alle verantwoordelijkheid op zich neemt voor gedragsreacties. Terwijl het individu nadenkt over wat hem te wachten staat en hoe gevaarlijk het kan zijn, heeft angst al de 'vlucht'-reactie veroorzaakt en, zoals de mensen zeggen, zijn de benen zelf bang weg. Het vreemde gevaar zal later kunnen worden overwogen en begrepen. En nu is het belangrijkste om gered te worden.

Wetenschappers identificeren verschillende rollen die angst vervult. Ze zijn niet slecht en niet goed, ze zijn gewoon nodig:

• motiverend - angst zet je ertoe aan om een ​​veiligere omgeving te kiezen voor het leven, voor kinderen, voor jezelf;
• adaptief - angst geeft een negatieve ervaring en laat toe dat de toekomst zich voorzichtiger gaat gedragen;
• mobilisatie - het lichaam werkt in de "superheld" -modus, het kan zo hoog springen en hardlopen als geen enkele olympisch kampioen in een rustige staat kan;
• geschat - angsten dragen bij aan het vermogen om gevaar te beoordelen en remedies te kiezen;
• signaaloriëntatie - er komt een gevaarssignaal en onmiddellijk beginnen de hersenen te kiezen hoe ze zich moeten gedragen om leven en gezondheid te behouden;
• organisatorisch - uit angst om met een riem te worden geslagen of in een hoek te worden gezet, is het kind minder baldadig en leert het beter;
• sociaal - onder invloed van angsten (anders zijn dan alle anderen, veroordeeld worden) proberen mensen hun negatieve karaktereigenschappen, criminele neigingen, te verbergen.

De functie van angst is altijd maar één: beschermen en behouden. En uiteindelijk komen alle rollen naar haar toe.

Degenen die de enige juiste classificatie van menselijke angsten willen vinden, zullen enorm teleurgesteld zijn: een dergelijke classificatie bestaat niet, omdat er veel verschillende classificaties zijn. Emotie wordt bijvoorbeeld gedeeld door de volgende parameters.

Situationele angst is een gevoel dat van nature ontstaat wanneer de situatie verandert (er is een overstroming gebeurd, een vulkaanuitbarsting is begonnen, een grote agressieve hond valt een persoon aan). Dergelijke angsten zijn erg besmettelijk voor anderen - ze verspreiden zich snel en omvatten hele groepen mensen.

Persoonlijke angsten zijn kenmerken van zijn karakter, een verdacht persoon kan bijvoorbeeld alleen bang zijn omdat iemand, naar zijn puur persoonlijke mening, hem met veroordeling aankijkt.

Objectieve angst wordt altijd veroorzaakt door iets specifieks (een slang, een spin, etc.).Thematische onderwerpen bestrijken een breed scala aan omstandigheden en situaties waarin angst kan ontstaan. Dus een persoon die hoogten met afschuw waarneemt, zal even bang zijn voor een parachutesprong en een klim naar het observatiedek van een wolkenkrabber (de situaties zijn anders, er is één thema). Thematische thema's zijn de angst voor eenzaamheid, onwetendheid, verandering, enz.

Zinloze angst is een plotseling gevoel van gevaar zonder een bepaald object, object of thema.

Alles is hier vrij eenvoudig. Rationele angst is echt, veroorzaakt door bestaand gevaar. Irrationele (irrationele) angst is vanuit gezond verstand moeilijk uit te leggen, omdat er geen duidelijke dreiging is. Alle fobieën zijn zonder uitzondering irrationele angsten.

Acute angst is zowel een normale, volledig gezonde reactie van een persoon op gevaar, als manifestaties van psychische stoornissen (paniekaanvallen). Hoe het ook zij, acute angst in 100% van de gevallen wordt geassocieerd met een tijdelijke situatie. Chronische angst wordt altijd geassocieerd met enkele individuele persoonlijkheidskenmerken (angstig type, achterdochtig, verlegen).

Veel kinderen ervaren veel angsten, maar ze gaan bijna altijd met de leeftijd over (zo gedragen de angst voor het duister en een aantal anderen zich). Ouderen zijn vaker bang om beroofd te worden, ziek te worden - en dat is ook normaal. De normale angst voor het abnormale (pathologische) is anders omdat het kort, omkeerbaar is en geen invloed heeft op het leven in het algemeen. Als angst iemand ertoe brengt zijn leven te veranderen, zich aan te passen, als de persoonlijkheid zelf en zijn acties veranderen, dan praten ze over pathologie.

Hij probeerde ze ook te classificeren. Volgens Freud is angst echt en neurotisch. Bij het echte is alles min of meer duidelijk en de dokter heeft niets nieuws bedacht dat verder gaat dan wat al bekend is over een normale reactie op gevaar. Maar hij verdeelde neurotische angsten met de verplichte aanwezigheid van affect in verschillende categorieën:

• angstige verwachting - vooruitzien, voorspelling van het ergste dat in bepaalde situaties kan gebeuren, in een extreme vorm, ontwikkelt zich een neurose van angst;
• anancastisch - fobieën, obsessieve gedachten, acties in extreme vorm leiden tot de ontwikkeling van een hysterie van angst;
• spontaan - Dit zijn griezels zonder reden, in extreme vorm leiden tot ernstige psychische stoornissen.

Moderne onderzoekers dragen bij aan de erfenis van de klassiekers van de psychoanalyse en de speciale soorten psychiatrie die het product zijn van de beschaving. Dit zijn sociale angsten.

Dit is een conflictsituatie waarin een persoon het risico loopt zijn normale gevoel van eigenwaarde, status en relatie te verliezen.

Angst wordt geboren in de hersenen, en meer bepaald in dat oude deel ervan, het centrale gebied, het limbische systeem genoemd, en meer precies in de amygdala, die verantwoordelijk is voor het vermogen om beslissingen te nemen op basis van de resultaten van het evalueren van emoties. Na een gevaarlijk echt of fictief signaal te hebben ontvangen, begint dit deel van de hersenen met een reactie waarin je snel moet kiezen wat je moet doen - rennen of verdedigen. Elektro-encefalografie, als op dit punt een dergelijke studie wordt uitgevoerd, toont de activiteit van subcorticale structuren, evenals de cortex.

Het menselijk lichaam begint zich actief voor te bereiden op een gevecht of ontsnapping, in een fractie van een seconde activeert het de noodzakelijke 'militaire' modus: er gaat meer bloed naar de spieren en het hart (zal moeten lopen), hierdoor wordt de huid kouder, de zweetklieren werken en verschijnen het bekende teken van angst is koud, plakkerig zweet.

Er komt een grote hoeveelheid adrenaline in de bloedbaan, de hartslag versnelt, de ademhaling wordt oppervlakkig, oppervlakkig en frequent.

De huid wordt bleker.Door de uitstroom van bloed van de inwendige organen naar het spierweefsel trekt de maag samen, waardoor er onaangename gevoelens in de buik kunnen ontstaan. Vaak gaat een aanval van angst gepaard met een gevoel van misselijkheid en soms braken. Ernstige afschuw kan leiden tot onvrijwillige ontspanning van de sluitspieren en vervolgens ongecontroleerd plassen of stoelgang.

In tijden van angst vindt er een sterke afname van de productie van geslachtshormonen plaats in het menselijk lichaam (nou ja, goed - als het in gevaar is, niet tijd voor voortplanting!), De bijnierschors produceert intens cortisol en het bijniermerg voorziet het lichaam snel van adrenaline.

Droogt uit in de mond, er is een gevoel van zwakte in de benen en een coma in de keel (moeilijk door te slikken). Hartkloppingen gaan gepaard met oorsuizen, oorsuizen. Veel hangt af van de individuele kenmerken van de persoonlijkheid, psyche, gezondheid.

Paniekaanvallen (paniekaanvallen) zijn kenmerkend voor mensen met fobieën. Een normale gezonde psyche, zelfs op het moment van schrik, stelt een persoon in staat zijn gedrag en toestand te beheersen. Met een fobie is controle onmogelijk - angst leeft zijn eigen afzonderlijke leven, naast de hierboven genoemde symptomen, verlies van bewustzijn en evenwicht, en pogingen om zichzelf te schaden zijn mogelijk. Horror boeien en laat niet los tot het einde van de aanval.

Zoals blijkt uit de mechanismen voor de ontwikkeling van emoties, is de belangrijkste reden de primaire stimulans. Het is opmerkelijk dat zelfs een of andere beangstigende omstandigheid die leven en welzijn bedreigt, maar ook het ontbreken van tekenen van welzijn een angst, afschuw, paniek kan veroorzaken (met name deze oorsprong heeft de angst ervaren door een klein kind wiens moeder gedwongen wordt om ergens op zakenreis gaan).

De menselijke psychologie is zo ontworpen dat we, ongeacht leeftijd, opleiding, sociale status in de samenleving, geslacht en ras, allemaal bang zijn voor bepaalde dingen - bijvoorbeeld het onbekende. Als de gebeurtenis niet plaatsvindt, hoewel verwacht, of het is helemaal niet duidelijk wat er daarna moet gebeuren, brengt de persoon zijn psyche onvrijwillig in een toestand van "volledige gevechtsbereidheid". En angst mobiliseert hem.

Dat is waarom we ons hele leven de gruwel van natuurrampen en branden bewaren en aan onze nakomelingen doorgeven. Deze angst hangt niet af van het cultuurniveau van de samenleving, van haar bewustzijn en technologische vooruitgang. Alle andere angsten zijn afgeleiden. Een kind uit een Afrikaans dorp dat geen elektriciteit en internet heeft, kent de angst niet zonder mobiele telefoon te zitten.

In eenzaamheidstoestand worden alle emoties verergerd. En dit is niet toevallig: het vooruitzicht ziek te worden of alleen geblesseerd te raken vergroot de kans op een ongunstige uitkomst voor een persoon.

Er zijn zowel externe als interne redenen voor het ontwikkelen van angst. Externe gebeurtenissen zijn gebeurtenissen, omstandigheden waarin het leven ons elke seconde plaatst. En interne oorzaken zijn de belangrijkste behoeften en persoonlijke ervaring (herinneringen, voorgevoel, correlatie van externe stimuli met persoonlijke ervaring). Er kunnen externe oorzaken worden opgelegd (mensen zijn gewend geraakt aan brandalarmen, luchtaanvallen, etc.). Je moet toegeven dat het niet nodig is om het vuur met je eigen ogen te zien om bang te zijn als je hoort dat er een brandalarm is afgegaan in het gebouw waar je bent.

Traumatische ervaringen tijdens de kindertijd leiden vaak tot de vorming van aanhoudende fobie, zelfs bij volwassenen. Vaak is iemand alleen bang voor honden omdat een dergelijk dier hem in de kindertijd of adolescentie heeft gebeten, en de angst voor besloten ruimte komt nadat het kind in de kindertijd vaak werd opgesloten in een donkere kast en kast, in een donkere hoek werd geplaatst als straf voor ongepast gedrag.

Persoonlijke ervaring kan niet-traumatisch zijn, gebaseerd op cultuur, onderwijs, kopiëren. Als de ouders van een kind bang zijn voor onweer en elke keer dat een onweer rammelt en bliksemschichten fonkelt, de ramen en deuren stevig sluiten en angst tonen, begint het kind een onweersbui te vrezen, hoewel er nooit rechtstreeks fysiek letsel is veroorzaakt door onweer en bliksem. Dus mensen 'zonden' de angst voor slangen naar elkaar uit (hoewel de meesten van hen nog nooit in hun leven elkaar hebben ontmoet), de angst om een ​​gevaarlijke ziekte op te lopen (geen van hen was er ziek van).

De ervaring die we als de onze beschouwen, is in de praktijk niet altijd het geval. Soms nemen we uitspraken waar die ons van buitenaf worden opgelegd - televisie, bioscoop, schrijvers en journalisten, buren en kennissen. Dit is hoe specifieke angsten verschijnen: een beïnvloedbaar persoon keek naar een film over giftige kwallen, en iets daarin maakte zoveel indruk op hem dat hij nu met grote angst of helemaal niet de zee in zou gaan.

Horrorfilms, thrillers en nieuwsberichten over terroristische aanslagen, aanslagen, oorlogen, medische fouten - dit alles vormt bepaalde angsten bij ons. Zelf hebben we geen persoonlijke ervaring met relevante onderwerpen, maar we zijn bang voor dodelijke dokters, terroristen, bandieten en spoken. Iedereen is hier in zekere mate bang voor.

Mensen met een fijne mentale organisatie zijn gevoeliger voor angsten (in de taal van artsen wordt dit de hoge prikkelbaarheid van het centrale zenuwstelsel genoemd). Ze hebben zelfs een onbeduidende omstandigheid die niet alleen een sterke paniek kan veroorzaken, maar ook een aanhoudende fobie.

Gezonde angst verdwijnt snel, laat geen "littekens" achter in de ziel en keert later niet terug in nachtmerries. Een normale reactie is om de traumatische situatie te onthouden, conclusies te trekken (iets te leren), te lachen om je reactie en te kalmeren.

Maar de grens tussen normale angst en pathologie is erg dun, vooral bij kinderen en adolescenten. Als er persoonlijke kenmerken van het personage zijn, zoals geheimhouding, verlegenheid, verlegenheid, kan een langdurige of ernstige angst de vorming van fobieën, verminderde spraak (stotteren, gebrek aan spraak) en vertraagde psychomotorische ontwikkeling veroorzaken.

Iemand herinnert zich misschien niet meer wat er op jonge leeftijd vele jaren geleden is gebeurd, maar zijn brein onthoudt en gebruikt perfect de toen gevormde link tussen het object en het optreden van paniek.

Vanuit het oogpunt van psychosomatiek is angst een destructieve emotie, vooral als het chronisch is. Hij is het die de ware oorzaak wordt van verschillende ziekten. Angsten worden het vaakst geassocieerd met hart- en bloedvaten, bewegingsapparaat, dermatologische ziekten, auto-immuunziekten. Hoe kan angst een echte ziekte veroorzaken? Ja, heel eenvoudig.

Het mechanisme van angst op fysiologisch niveau is hierboven beschreven. Als de angst gezond is, stabiliseert de psychologische toestand snel, wordt adrenaline uit het lichaam verwijderd, wordt de bloedcirculatie hersteld en gelijkmatig verdeeld over de inwendige organen, huid en spieren.

Adrenaline heeft geen tijd om het lichaam te verlaten, de nieuwe uitstoot veroorzaakt hoge niveaus van stresshormonen. Dit veroorzaakt problemen met de aanmaak van geslachtshormonen (de relatie daartussen is bewezen en twijfelt niet). Voor een kind is dit beladen met stoornissen in de puberteit, groei, ontwikkeling. Voor volwassen mannen en vrouwen - psychogene onvruchtbaarheid en een verscheidenheid aan reproductieve gezondheidsproblemen.

Chronische angst veroorzaakt spiervernauwing. We herinneren ons dat in angst het bloed naar het spierweefsel stroomt en de inwendige organen afdrijft, verandert de verdeling van de bloedstroom. Als dit constant gebeurt, staan ​​de spieren onder spanning. Dit leidt tot een verscheidenheid aan aandoeningen van het bewegingsapparaat, het zenuwstelsel en onvoldoende bloedtoevoer naar de inwendige organen tijdens perioden van angst, wat leidt tot de ontwikkeling van chronische ziekten.

Maar zonder correctie van de psychologische achtergrond pillen, drankjes of operaties geven niet het gewenste effect. Psychosomatische aandoeningen zullen aanhoudend terugkeren.

De risico's van het krijgen van een serieuze psychiatrische diagnose bij angstige mensen zijn altijd vele malen groter. Angst, waar een persoon geen controle over heeft, leidt tot neurose, fobieën kunnen op elk ongunstig moment toenemen en transformeren in schizofrenie, een manische stoornis. Mensen die gewoonlijk vaker ergens bang voor zijn dan anderen, lijden aan een klinische depressie.

Uit angst om de straat over te steken, bouwen mensen routes om deze actie te vermijden. Als dergelijke routes niet worden gevonden, kunnen ze weigeren ergens naartoe te wandelen. Agorafoben kunnen vaak geen aankopen doen in grote winkels, met fobieën van scherpe voorwerpen die mensen vermijden om messen en vorken te gebruiken, met sociale fobie weigeren ze vaak om naar het werk, openbaar vervoer, het verlaten van hun huis te gaan, en wanneer ze bang zijn voor water, beginnen mensen hygiënische procedures te vermijden en waarom kan leiden, hoeft niet uit te leggen.

Het zijn angsten die ons niet toelaten te worden wat we willen, te doen waar we van houden, te reizen, met een groot aantal mensen te communiceren, dieren te krijgen, creatieve hoogten te bereiken, slimmer, mooier, beter, succesvoller te worden. Ze staan ​​ons niet toe om op zo'n manier te leven dat er op oudere leeftijd niets te betreuren valt. En is dit geen reden om na te denken over hoe je van je eigen angsten af ​​kunt komen?

Je kunt alleen angst alleen bestrijden als het niet pathologisch is. In alle andere gevallen kun je niet zonder de hulp van een therapeut. Omdat er veel redenen zijn die bij een persoon angst kunnen veroorzaken, zijn er genoeg manieren om het probleem aan te pakken.

Leraren, opvoeders en ouders hebben een meer preventieve missie, maar daarmee moet alles beginnen. Als volwassenen een omgeving voor het kind creëren waarin alles duidelijk en eenvoudig is, dan is de kans op een irrationele paniekangst minimaal. Wat het kind ook doet, hij moet hierop voorbereid zijn, dit geldt voor zowel spellen als leren. Nieuwe vereisten, nieuwe informatie, als er geen voorbereiding was, kan angst veroorzaken.

In beide gevallen wordt een zeer vruchtbare bodem gecreëerd voor de ontwikkeling van niet alleen angststoornis, maar ook van een ernstigere psychische aandoening.

De Russische wetenschapper Ivan Sechenov wees al op jonge leeftijd op de noodzaak om kinderen in het testament op te leiden. Zij is het, volgens de fysioloog, die de kans zal geven om 'ondanks angst angsten uit te voeren'. En Ivan Turgenev voerde aan dat, afgezien van de wil, het belangrijkste middel om lafheid te bestrijden een plichtsbesef is.

En dan is het belangrijk om de waarheid te ontdekken en te melden dat er geen verzekering was en dat alles onafhankelijk werd gedaan. Dus kinderen leren fietsen. Terwijl de ouderlijke handen het voertuig vasthouden, rijdt het kind vrij zelfverzekerd. Maar als hij erachter komt dat de fiets niet meer wordt vastgehouden, valt of valt hij steevast. En dit is het beste moment om te melden dat ze hem ook niet eerder hadden vastgehouden, en hij reed al die tijd zelf. Deze aanpak kan op elke leeftijd en in elke situatie worden toegepast.

Je bent een volwassene of een kind, maar je psyche is zo ontworpen dat hij zich aan alle omstandigheden kan aanpassen. Houd er rekening mee dat kinderen die in een oorlogsgebied of in grensgebieden wonen helemaal niet bang zijn voor het geluid van geweerschoten, het gebrul van vliegtuigen en volwassenen in deze omgeving wennen aan het min of meer adequaat leven.

In de praktijk betekent dit dat u voor elke angst uw sleutel kunt ophalen. Als het kind wanhopig bang is om te zwemmen, geef hem dan aan de sectie waar de ervaren trainer werkt - met verzekering, en zonder dat zal je kind zeker zwemmen en zal het gevoel van angst bij elke volgende training afnemen, saai worden, minder waargenomen door de hersenen. Maar gooi het kind niet vanuit de boot in het water volgens het principe - 'als je wilt leven, zwem je uit'.

Met een sterke angst voor duisternis kun je oefenen met tekenen met een lichte pen (in het licht van de tekening zal het niet werken), en geleidelijk zal de duisternis van de vijand voor jou of je kind veranderen in een bondgenoot en gelijkgestemde persoon. Bezoek uit hoogtevrees vaker het pretpark en rijd met een hoge stijging, dit zal helpen om je sneller aan te passen en de hoogte zal geen horror meer veroorzaken.

Het moet duidelijk zijn dat moed bij een persoon niet door deze methode of door een ander kan worden ontwikkeld. Maar de perceptie van angst minder tastbaar maken is heel goed mogelijk.

Mensen met irrationele en langdurige angsten, met paniekaanvallen en ongecontroleerde horroraanvallen hebben ook een behandeling nodig van een psychotherapeut of psychiater. De arts helpt de patiënt zich te ontdoen van verkeerde houdingen die tot onbestaande, denkbeeldige angsten leiden. De methode van cognitieve gedragstherapie helpt daarbij goed. Het omvat de identificatie van alle traumatische omstandigheden en objecten, het werk van veranderende attitudes (soms worden NLP en hypnose gebruikt) en vervolgens wordt de persoon geleidelijk aangepast aan omstandigheden die hem eerder bang maakten.

Onder therapeutische benaderingen voor niet-vrijgegeven en ondiepe fobieën kan de desensibilisatiemethode worden gebruikt. Bij hem begint een persoon onmiddellijk geleidelijk te wennen aan waar hij bang voor is. Als er angst is om met een bus te rijden, vragen ze eerst om te stoppen en daar te gaan zitten. Omdat je je realiseert dat dit niet eng is, kun je de buslounge binnengaan en meteen uitstappen en de volgende dag naar binnen gaan en over de halte rijden.In de meeste gevallen vereist de methode een constante monitoring van de patiënt aan het begin van de therapie - iemand die hij vertrouwt, of de arts moet alles samen met hem doen en vervolgens samen de situatie bespreken, waarbij hij zich concentreert op het feit dat er niets ergs is gebeurd.

De therapeut creëert een 'gevaarlijke situatie' (soms onder hypnose). Beschrijft haar, vraagt ​​de patiënt om te vertellen wat er met hem gebeurt. En wanneer de emoties van een persoon een hoogtepunt bereiken, vraagt ​​de dokter om te zien wie er naast hem staat in de gecreëerde illusie (bijvoorbeeld in de bus). Als dit een vrouw is, wat draagt ​​ze dan? Is ze mooi? Wat ligt er in haar handen? Als dit een man is, wekt hij dan vertrouwen op? Is hij jong? Heeft hij een baard? Met afleiding kunt u uw aandacht van paniek naar een nieuw object richten. Zelfs als dit niet meteen lukt, verschijnen geleidelijk de resultaten.

Vervolgens kunnen mensen deze techniek zelf gebruiken, zonder hypnotische effecten. Begon je zorgen te maken, maak je zorgen - let op de kleine details van iets dat niet gerelateerd is aan het object van angst.

Soms, als de aandoening wordt gecompliceerd door bijkomende mentale problemen, kan medische hulp nodig zijn.

Maar angst is niet te genezen. Hij is er gewoon niet. Kalmerende middelen, die nog niet zo lang geleden als effectief werden beschouwd, veroorzaken chemische afhankelijkheid, bovendien maskeren ze alleen manifestaties van angst, waardoor de perceptie van alles als geheel wordt afgezwakt en wordt het probleem niet opgelost. Na het stoppen van kalmerende middelen keren de fobieën meestal terug.

Significant betere resultaten worden aangetoond door antidepressiva, die gelijktijdig met psychotherapie kunnen worden voorgeschreven (afgezien daarvan zal er ook geen effect zijn). In het geval van slaapstoornissen worden hypnotica aanbevolen en in het geval van een neurose of neurotische toestand - sedativa, sedativa.

Het belangrijkste in de behandeling is ijver, ijver, grote en sterke motivatie. Zonder medewerking van de arts, zonder al zijn aanbevelingen op te volgen, kan het gewenste effect niet worden bereikt.

Preventie van de ontwikkeling van pathologische angsten moet sinds de kindertijd worden aangepakt. Als je iemand wilt opvoeden die niet wordt gegijzeld door fobieën, gebruik dan het advies van psychologen:

• als het kind ergens bang voor is, lach er dan niet om, ook al is het echt een belachelijke angst, behandel je gevoelens met respect en wees bereid om serieus te luisteren en samen de beangstigende situatie te onderscheiden;
• besteed meer tijd aan het kind, warmte, genegenheid - dit zal zijn "verzekering" zijn, waarmee het gemakkelijker is om angstaanjagende situaties te overleven;
• relaties met het kind opbouwen zodat het kind je vertrouwt, hij kan zijn nachtmerrie komen vertellen, zijn angst op elk moment delen, zelfs midden in de nacht;
• creëer geen kunstmatig situaties waarin het kind een paniekaanval kan ervaren (leer hem niet om te zwemmen, ondanks protesten in het water te werpen, forceer niet om de hamster te aaien als knaagdieren hem bang maken);
• overwin voortdurend je angsten, doe het zodat het kind het resultaat ziet - dit is een geweldig duidelijk voorbeeld en de juiste houding van het kind voor de toekomst - "Ik kan alles doen".

Het is ten strengste verboden:

• beschuldig het kind voor zijn angsten, noem hem een ​​lafaard, een zwakke, provoceer hem tot sommige acties, scheld en straf het kind voor zijn angst;
• te doen alsof er niets is gebeurd - het negeren van de angst van kinderen lost het probleem niet op, maar drijft het dieper, wat dan bijna altijd resulteert in de vorming van een stabiele fobie;
• noem als voorbeeld "Ik ben niet bang, vader is niet bang en je moet niet bang zijn!" - het werkt helemaal niet;
• om te beweren dat iemand door een ziekte is overleden, verbindt de psyche van het kind snel het concept 'ziek worden' en 'dood', wat leidt tot de ontwikkeling van een angsttoestand in situaties waarin iemand zelf ziek of ziek is, maar ook buiten de ziekte uit angst om ergens mee besmet te raken;
• neem een ​​kind vaarwel aan de doden, bij begrafenisceremonies tot de adolescentie;
• om 'horrorverhalen' te verzinnen - Babai komt, als je niet eet, sterf je van uitputting, ga je niet naar bed, de Grijze Wolf neemt het, enz.
• het kind overdreven betuttelen, hem verbieden contacten met de wereld te onderhouden, zijn onafhankelijkheid beperken;
• Bekijk horrorfilms voordat je de leeftijd van 16-17 jaar bereikt.

Er zijn heel veel methoden - van kunsttherapie tot fysiotherapie-oefeningen die, onder toezicht van een ervaren psycholoog of psychotherapeut, nachtmerries helpen overwinnen. Als u niet tijdig een specialist raadpleegt, zijn de gevolgen van een gevorderde angststoornis zeer negatief.

Zie hieronder wat angst is.