Gevoel van angst en angst zonder reden: waarom ontstaat het en hoe te behandelen?

In onze moeilijke dynamische tijd vergezelt angst vaak een persoon op veel gebieden van zijn leven. Waarom het verschijnt, hoe het zich manifesteert en hoe ermee om te gaan, zullen we in dit artikel begrijpen.

Bijna iedereen kent een gevoel van angst. Het komt voor onder ongunstige levensomstandigheden. Problemen op het werk, op school, in het gezin, een onrustige situatie in de wereld - deze situaties, die helaas onveranderde metgezellen van de moderne mens zijn geworden, dragen bij tot opwinding en nerveuze spanning. Emotionele uitbarstingen komen het vaakst voor bij vrouwen omdat ze van nature gevoeliger zijn dan mannen.

Onredelijke angst en onrust verschijnen wanneer er geen reden tot bezorgdheid lijkt te zijn. Op het eerste gezicht hebben vermoeiende en verdovende negatieve emoties geen voor de hand liggende logische basis. Irrationeel betekent fout, vals. Maar met een dieper inzicht kun je de onderliggende oorzaken van het probleem identificeren, dat irrationele angst wordt genoemd.

Gevoelens van opwinding of angst in de ziel kunnen heel goed voorkomen in het dagelijks leven: in een nieuwe, onbekende omgeving, spanning, spanning. Dit zijn normale emotionele reacties. Een pijnlijke aandoening treedt op wanneer deze emoties moeilijk onder controle te krijgen zijn, psychosomatische reacties met elkaar verbonden zijn en binnen enkele maanden bepaalde symptomen worden waargenomen.

Psychologische symptomen:

• bang dat er iets kan gebeuren met dierbaren;
• bezorgdheid voor hen en hun lot;
• prikkelbaarheid;
• prikkelbaarheid;
• wazige perceptie;
• alles willen beheersen;
• een gevoel van vertraging van de tijd.

Gedrag:

• afleiding;
• dingen van plaats naar plaats verplaatsen;
• onophoudelijke manipulaties met het onderwerp;
• drukte;
• constant handen wassen;
• Iemand of iets vermijden.

Vegetatieve-vasculaire symptomen:

• spierspanning
• zweten
• koude ledematen;
• adem vasthouden
• gastro-intestinale klachten;
• zwakte
• misselijkheid
• verstopte oren.

Angstaanvallen kunnen worden geassocieerd met verschillende objecten en onderwerpen:

• dwanghandelingen treden op wanneer een persoon voortdurend controleert of de apparaten zijn uitgeschakeld, evenals de veiligheid van andere objecten;
• bij perfectionisme worden de resultaten van activiteit herhaaldelijk gecontroleerd, de patiënt denkt dat iemand zou kunnen lijden vanwege zijn acties;
• met verschillende fobieën zijn mensen bang voor niet-bestaande objecten of objecten die geen echt gevaar vormen;
• met hypochondrie - ze ervaren een constante angst om ziek te worden;
• angst voor drukke plaatsen komt voor bij agorafobie.

In de mildste vorm angstige neurose. Het wordt vaak geassocieerd met hormonale onbalans en wordt veroorzaakt door overwerk en stressvolle situaties. In dit stadium is herstel veel gemakkelijker.

Onbehandelde angstneurose kan tot depressie leiden. Latijn "de pressio" - gebrek aan stimulans. In deze toestand heeft de patiënt lange tijd geen behoefte aan enige activiteit en communicatie. Gewone activiteiten zijn oninteressant, angst, vermoeidheid en onverschilligheid groeien. Depressie wordt veroorzaakt door een reeks mislukkingen, een ernstige ziekte, het verlies van een geliefde.

Een fobie is een onverklaarbare intense angst die toeneemt in een situatie van ontmoeting met een bepaald object. De mens stelt alles in het werk om deze objecten te vermijden. Het fobische syndroom wordt beter gecorrigeerd bij het eerste teken van manifestatie.

Bij alcoholintoxicatie lijdt het zenuwstelsel voornamelijk. Katerangst wordt gekenmerkt door een sterke verandering van stemming, duizeligheid, irrationele angsten, hartkloppingen en gastro-intestinale klachten.

Paniekaanval is een bijzonder ernstige paroxismale manifestatie van angst. Het wordt gekenmerkt door de bovenstaande symptomen, maar verschilt in plotselingheid en ernstigheid. Een persoon wordt vergezeld door angst voor de dood, waanzin, een gevoel van onwerkelijkheid van wat er gebeurt. Er wordt een sterke verslechtering van de fysieke conditie opgemerkt: misselijkheid, koude rillingen, beven, hartkloppingen, bloeddrukstijgingen.

Na de eerste paniekaanval ontstaat er angst voor een herhaling, omdat de manifestatie ervan voor een persoon beangstigend is.

Het schijnbaar onredelijke voorkomen van angst heeft diepe wortels die teruggaan tot het verleden. Het menselijke onderbewustzijn is in staat om een ​​'record' bij te houden van gebeurtenissen van verschillende leeftijden, vooral als ze gepaard gingen met intense ervaringen. Daarom laten ernstige stress of langdurige emotionele stress hun stempel achter in het onderbewustzijn. Dezelfde ervaringen worden gereproduceerd met behulp van het mechanisme van de geconditioneerde reflex. Het uiterlijk of de herinnering aan ten minste een van de factoren van een langdurige gebeurtenis kan de hele keten met de bijbehorende symptomen veroorzaken.

Als een persoon bijvoorbeeld lange tijd geen baan kon vinden, ging dit gepaard met ernstige angst en depressie, terwijl hij werd geconfronteerd met een bepaald gedrag van werkgevers (ontevredenheid, verheven stem, weigering), dan het vergelijkbare gedrag van de baas (dezelfde scherpe stem) in het heden, toen werk bestaat al, kan negatieve emoties en angst veroorzaken.

Een ander voorbeeld is de ervaring van het mislukte huwelijk van een vrouw.Het specifieke gedragscomplex van haar vroegere metgezel kan erg intimiderend zijn (bij het verduidelijken van de relatie schreeuwde, zwaaide hij enzovoort, terwijl hij de kamer met stappen mat). In een nieuwe relatie kan deze angst ontstaan ​​wanneer een enkele satelliet een onderdeel van het complex vertoont, mogelijk zelfs onbeduidend (de kamer rondlopen tijdens opwinding). In dit geval reageert het onderbewustzijn erop als een gevaar.

Andere factoren die bijdragen aan de ontwikkeling van angst en ongecontroleerde angsten.

• Genetische aanleg. Veel psychische stoornissen zijn erfelijk.
• Oververmoeidheid, schending van slaap en rust, 's nachts werken - Dit alles put het zenuwstelsel uit en leidt tot decompensatie.
• Verstoring van de hormonale achtergrond. Hormoonspiegels beïnvloeden rechtstreeks de zenuwactiviteit. De instabiliteit veroorzaakt fluctuaties in stemming, emotionele achtergrond.
• Laag niveau van psychologische verdediging. Omdat het lichaam wordt beschermd door immuniteit, heeft onze psyche zijn eigen beschermende mechanismen. Een toename van angst en de aanwezigheid van angsten kan spreken van hun vermindering.
• Manipulatieve relaties, gebrek aan oprechtheid, de mogelijkheid om je standpunt te uiten, evenals het gevoel van afwijzing Het lijkt negatieve emoties in een persoon te 'verstoppen' en te 'dwalen', wat interne spanning veroorzaakt en vervolgens kan leiden tot paniekstemmingen.
• Middelengebruik (sigaretten, alcohol, etc.). Bij constant gebruik verschijnen stemmingswisselingen en neemt de angst toe.
• Het geluk van vrouw zijn is ook een verantwoordelijkheid. Verantwoordelijkheid voor je emoties.

Manifestaties van gevoelens van angst en angst kunnen onafhankelijk worden behandeld.

Eerst moet je situaties analyseren die de ware oorzaak van de opwinding kunnen zijn. Verder moet men, om emoties uit te schakelen, nuchter de realiteit van hun dreiging bespreken. Dit helpt om te scheiden van het angstaanjagende object. Overschakelen naar fysiek of mentaal werk bevordert afleiding, verspreidt de concentratie van de bron van opwinding.

Je kunt een gezondheidstoestand 'spelen'. Soms wordt een blijk van zelfvertrouwen en kalmte door het onderbewustzijn gezien als een signaal om te kalmeren en de toestand te helpen stabiliseren.

Fysieke methoden om angst te verlichten zijn onder meer in de invloed van ruimte- en omgevingsfactoren. Noodzakelijk verwijder onnodige irriterende stoffen: schakel internet en tv uit, sluit het kijken naar en luisteren naar negatief nieuws, programma's en muziek uit.

Effectief gebruik van de volgende ontspanningsmethoden: ademregeling met nivellering, vertragen en verminderen van ademhalingsbewegingen, contrastdouche en zelfmassage. U mag geen medicijnen gebruiken zonder de oorzaak van het probleem te achterhalen, omdat dit kan bijdragen aan verslaving. Sta jezelf toe om de hulp van anderen te vragen - dit vermindert het unieke karakter van je ervaring en helpt om rust en vertrouwen te vinden.

Als u het probleem van angst en irrationele angsten niet aankunt, moet u zelf medische hulp zoeken. Een psychotherapeut zal helpen om de ware oorzaken van het probleem te achterhalen, een onderzoek voor te schrijven en te adviseren welke tests moeten worden uitgevoerd. Bij de behandeling van angststoornissen worden diabetes, tumorprocessen, osteochondrose van de cervicale wervelkolom uitgesloten en worden ook de biochemie van bloed, hormonale niveaus en ECG gecontroleerd.

Het is effectief om paniekaanvallen en andere angststoornissen te behandelen met behulp van lichaamsgerichte therapie, die effectief stress verlicht, blokkades verwijdert en de oorzaken helpt begrijpen en elimineren.

De medicamenteuze bestrijding van angststoornissen bestaat uit het nemen van anxiolytica, antidepressiva en kalmerende middelen.

Preventie van oorzaakloze angsten en angsten omvat regelmatige lichaamsbeweging in de vorm van sport, oefeningen, ademhalingsoefeningen. Verplicht is een compleet dieet met de aanwezigheid van de nodige sporenelementen en vitamines. Ook belangrijk naleving van werk en rust, slaap, overeenkomend met menselijke bioritmen. A geven om uw informatieomgeving het is ook belangrijk als hygiëne voor het lichaam, omdat het kan bijdragen aan vervuiling of, omgekeerd, herstel, verbetering van de mentale sfeer.

Irrationele angst en angst hebben betrekking op de diepste lagen van de psyche. Ze veroorzaken veel problemen, maar gewapend met kennis en zonder angst naar ze te kijken, kun je dit probleem zelf oplossen, met de hulp van geliefden of door contact op te nemen met een specialist voor hulp.