Hoe kun je jezelf laten werken?

We kennen allemaal een toestand waarin niet alleen de ziel, maar ook de pink van de linkerhand niets wil doen. Waarom dit gebeurt en hoe u daardoor aan het werk kunt gaan - ons artikel zal hierover vertellen.

Er zijn verschillende redenen voor deze terughoudendheid. De meest voorkomende - je bent gewoon moe. Wanneer was je voor het laatst op vakantie? Misschien is het tijd om een ​​verklaring te schrijven.

Geen geld om naar het zuiden te reizen? Het maakt niet uit. Breng een vakantie door in je woonplaats, ga naar het theater of een film, bezoek musea, ga naar je oma in het dorp. Loop daar door het bos. Koop een ticket in termijnen. Veel opties, er zou een verlangen zijn. Het belangrijkste - negeer uw recht op rust niet.

Vergeet het weekend niet. Ze moeten verstandig worden uitgevoerd en beter zonder. Laat alle werkvragen op kantoor, sluit ze daar met de sleutel op, zoals geheime documenten in een kluis. Denk vooral niet meer na over uw geliefde of onbeminde werk buiten - neem het mee naar huis. Hetzelfde trouwens met huishoudelijke taken. Laat ze ook op hun rechtmatige plaats achter.

De tweede reden is minder gebruikelijk, maar even vaak. Je bent weer aan het werk gegaan na een vakantie of een vrije dag en je kunt het werkritme niet volgen. Het advies is hetzelfde: laat de herinneringen thuis.

Kom 's avonds de foto's uit een warm land nog eens bekijken. Dit draagt ​​bij aan je humeur. Maar als je constant begint na te denken over hoe goed het was en hoe somber hier, op de werkplek, krijg je gegarandeerd een apathische aanval.

Nog een tip - begin met het plannen van uw volgende vakantie zodra u terugkeert van de vorige. Het feit dat u naar verschillende aanbiedingen van reisbureaus kijkt, een land kiest, tijd, prijzen bestudeert, zal optimisme toevoegen.

De derde reden is niet alledaags en niet erg gebruikelijk. Je doet je werk niet. Elke keer dat je de drempel van een kantoor oversteekt, droom je er al van om het te verlaten. Dus misschien is het tijd om het werkterrein te veranderen? Ren weg van je favoriete baan. Anders is depressie binnen handbereik.

De vierde reden is helemaal niet alledaags, hoewel heel gebruikelijk. Je wordt niet gewaardeerd op het werk. Je salaris is amper genoeg om rond te komen, hoewel je ijverig werkt en zelfs na uren doet. Ren waar je ogen kijken. Besteed uw aandacht aan vacaturesites. Elk werk moet voldoende worden betaald.

Reden vijf - je bent niet in de stemming, iets zit je dwars. We gingen uit elkaar met een geliefde, het kind bracht weer een deuce mee, de ouders werden ziek. Neem vakantie, neem vrij, los problemen op en ga weer vol energie en energie aan het werk, met een gevoel van vervulling van gezins-, ouderlijke of vriendelijke plichten.

Reden zes - een aanval van luiheid heeft je aangevallen. Begrijp wie de deur voor haar heeft geopend. Hierachter ligt zeker een van de bovenstaande redenen.

Jezelf dwingen om iets te doen is soms moeilijk, ook al is alles op het eerste gezicht in orde. En dit geldt niet alleen voor werknemers, maar uiteindelijk ook voor de leiders van grote bedrijven en huisvrouwen. Hoe vaak heb je afgelopen zondag een doek afgelegd? Elke dag actief bezig zijn en resultaten behalen is echt moeilijk of zelfs onmogelijk. Regel jezelf soms "vastende" dagen.

Als het niet de hele dag is, besteed dan tenminste een deel ervan niets. Ga gewoon op je favoriete bank liggen. Zet je favoriete muziek aan, blijf er alleen mee. Denk nergens aan, laat staan ​​manieren zoeken om een ​​bepaald probleem op te lossen. Ontspan en geniet van het leven.

In slaap getrokken - probeer niet eens wakker te worden. Zo geeft je lichaam een ​​signaal dat het rust nodig heeft om jou trouw te blijven dienen. Beantwoord dus zijn verzoek. Hij weigert je zelden.

Het kantoor is luidruchtig, warm / koud. Neem een ​​laptop mee en ga naar de volgende kamer, waar je het raam kunt openen / sluiten. Niet zo? Ga naar een rustig café om de hoek, als het hoofd het niet erg vindt. Verander je werkplek tenminste een tijdje. Geef je ogen een pauze van hetzelfde plaatje.

Je telefoon wordt uit de informatiestroom gescheurd, er verschijnen constant nieuwe berichten in sociale netwerken, een collega roept opnieuw om een ​​rookpauze. Er is simpelweg geen tijd meer om te werken. Stop Stop en doe uw werk uitsluitend..

Ga er niet helemaal op in. Schets gewoon het tijdsbestek dat u volledig gebruikt om een ​​bepaalde taak te voltooien. Er is een bekende methode - "tomaat". Start een timer voor 25 minuten en werk de hele tijd hard. Telefoon, fax, sociale netwerken zijn op dit moment niet voor u beschikbaar. En nu heb je al voltooid wat je handen sinds de ochtend niet meer hebben bereikt.

De methode is uitgevonden door een Italiaanse student, Francesco Cirillo, toen hij zich realiseerde dat hij met al zijn inspanningen en ijver voor studie de voorbereiding op de examens niet aankon. Hij nam een ​​kookwekker, gemaakt in de vorm van een tomaat (vandaar trouwens de naam van de methode), zette hem 25 minuten aan en was al die tijd alleen bezig met studeren. Al snel ging zijn bedrijf bergopwaarts.

Zet je bureaublad op orde. Het lijkt je dat alles goed met je gaat, het belangrijkste is dat alles voorhanden is.En hoeveel minuten heb je een uur geleden naar een potlood gezocht? Verwijder alles wat niet nodig is en afleidt van het werk van de tafel. Foto's van vakantie eerst. Vrije ruimte geeft je creatieve vrijheid.

Om met de meeslepende luiheid om te gaan, Je kunt minder radicale technieken gebruiken dan eerder beschreven.

• Als uw taak te ingewikkeld lijkt, probeer deze dan in verschillende delen te verdelen. Misschien moet u uw collega's om hulp vragen of u kunt een tijdje bij dit onderwerp blijven stilstaan. Doe eerst nog een klus en kom dan nog een keer op deze terug.
• Als je niet aan de slag kunt, onthoud dan wat je te wachten staat aan het einde van de reis. Misschien is dit een prijs, bedankt van de autoriteiten, respect van collega's, eindelijk zelfvertrouwen. Niets? Is alles zoals gewoonlijk? Beloof jezelf dan een chocoladereep. Motiveer jezelf om te werken.
• Probeer altijd 's ochtends het moeilijkste en meest onaangename deel van het werk te doen. Laat de rest zoet, laat het een "dessert" zijn.
• Plan uw werkdag van tevoren. Maak er 's avonds uw regel van om een ​​takenlijst voor morgen te maken. Zo structureer je niet alleen je dag, maar begrijp je ook wat belangrijk is dat je kunt uitstellen of delegeren aan iemand. Vergeet niet om tijd in uw schema te laten voor onvoorziene tijdskosten. Een dringende taak van de autoriteiten, een telefoontje van school van het kind - jullie komen allemaal op tijd, je hebt een plan.

In een gezond lichaam, niet alleen een gezonde geest, maar ook een verlangen om te werken, dus de aanbevelingen zijn als volgt.

• Sta vaker in de frisse lucht. Dagelijks een uurtje wandelen in het park is niet mogelijk? En geen tijd om te rennen? Begin met het feit dat je op weg naar huis van je werk of / en vice versa een halte te voet gaat en dan pas in de bus stapt. Heeft u een persoonlijke auto? Laat de auto niet onder de ramen van het kantoor staan, maar in de volgende straat. Ons brein heeft zuurstof nodig, zonder dat het 'uitdroogt' en weigert te werken.
• Ga sporten. Oefening voorziet ons brein ook van zuurstof. Neem in ieder geval de tijd voor lichte oefeningen, of beter, meld je aan voor een sportschool, want je hebt het waarschijnlijk op weg naar huis van je werk. Een uur les is veel beter dan 60 minuten bij de tv.
• Eet niet te veel. Op een volle maag is het natuurlijk beter om te denken, maar niet op een overbelaste. Probeer goed te eten. Het is helemaal niet nodig om vet, melig en zoet uit te sluiten, tenzij natuurlijk de gezondheidstoestand dit vereist, maar het is de moeite waard om jezelf te beperken tot 'snacks'. Voeg meer groenten, fruit en fruit toe aan uw dieet. Vitaminen worden trouwens ook verwelkomd en weergegeven op gezondheid.
• Drink meer water. 1,5-2 liter per dag. Geen thee of koffie, namelijk water. Alleen dit levengevende vocht kan ons lichaam helpen soepel te werken.
• Vermijd stress en negatieve emoties.. Is er iets misgegaan? Bekijk de situatie van de andere kant. Vind de goede punten. Leer om je zenuwen los te maken en voor je zenuwen te zorgen.
• Slaap minimaal 8-9 uur achter elkaar. Precies zoveel dat ons lichaam en onze hersenen volledig moeten herstellen en klaar moeten zijn voor nieuwe prestaties.
• Doe in ieder geval soms de "TO" van je lichaam. Neem van tijd tot tijd een lichamelijk onderzoek. Onthoud - de ziekte is in het beginstadium gemakkelijker te verslaan, dan kost het veel meer tijd en geld dan een preventief bezoek aan de dokter.