Hoe loopschoenen kiezen voor hardlopen?

Als dit de eerste keer is dat je een hardloopschoen kiest, is het belangrijk om rekening te houden met de vele nuances. Kies het juiste model, zool en materiaal, dan wordt de run een waar genot!

Er is vandaag geen gebrek aan hardloopschoenen. Een beginner zal eerder met een ander probleem worden geconfronteerd: het breedste assortiment sneakers voor elke smaak.

Om op asfalt, grond en synthetische oppervlakken te lopen, moet je verschillende modellen sneakers kiezen die je beschermen tegen onnodige blessures. Als je serieus besluit te gaan joggen, moet je ten minste twee paar sneakers hebben - zomer en winter, geselecteerd rekening houdend met de dekking waarop je normaal gesproken loopt.

Het model van dergelijke hardloopschoenen is ontworpen om te joggen in een bosrijke omgeving. Ze zijn geschikt om te bewegen over paden met aarde, kleine vegetatie, rotsachtig terrein. Kortom ideaal voor offroad.

Ze hebben een agressief patroon in de buitenzool dat uitglijden op de grond voorkomt. Stijve inzetstukken op de zool beschermen de voeten tijdens het hardlopen tegen stenen en overhangen. De meeste modellen hebben een harde teen die je vingers beschermt.

De zool moet geribd zijn om wegglijden te voorkomen, maar niet met een zo diep patroon als bij trail sneakers. Sneakers moeten "ademen", uw benen beschermen tegen vervorming en goede demping hebben. Het belangrijkste is de aanwezigheid van goede demping, die schoppen op hard asfalt zal voorkomen. Bij goede sneakers bevinden zich speciale inzetstukken in de hiel en teen, omdat deze gebieden de maximale belasting ontvangen.

Als je intensief jogt op de baan, geldt dit vooral voor hardlopers met veel gewicht, dan heb je speciale hardloopschoenen nodig. Geschikte modellen voor hardlopen in de stad, die de nodige schokabsorberende elementen hebben.

Als je onder alle weersomstandigheden graag hardloopt, of het nu regen of sneeuw is, heb je een paar waterdichte reserve sneakers nodig. Ze zijn uitgerust met een Gore-tex membraan, dat voorkomt dat de voeten nat worden, maar laat ook lucht door, waardoor de huid gaat ademen. Voor de winter is het de moeite waard om een ​​verwarmd waterdicht model aan te schaffen, dat bovendien je benen beschermt tegen de kou.

Warme waterdichte sneakers die je voeten droog en warm houden. Loop je op asfalt, dan is een gewone zool voldoende. Bij trailmodellen wordt meestal een speciale zool met metalen spikes meegeleverd, waarmee je je op ijs en sneeuw kunt verplaatsen. Hiermee kunt u betrouwbaar op gladde oppervlakken bevestigen, waardoor de kans op vallen en letsel tot een minimum wordt beperkt.

Lichtgewicht, ademende hardloopschoenen die ideaal zijn om te joggen bij warm, droog weer. Bij regen heb je nog een paar waterdichte sneakers nodig. Om geen geld uit te geven aan speciale zomers, kunt u kiezen voor de optie voor het hele seizoen.

Dergelijke sneakers betekenen een universeel model voor hardlopen in de stad. Als je niet elke dag hardloopt, en alleen op asfalt of in de sportschool, volstaat één paar sneakers voor het hele jaar. In de winter kun je een warme sok aantrekken om te voorkomen dat je voet bevriest. Bij slecht weer kun je gewoon lekker thuis blijven, nog een dag hardlopen.

Kies sneakers van hoogwaardig materiaal dat tegelijkertijd duurzaam en zacht is. Vergeet de natuurlijke huid, die de normale ventilatie van de benen zal verstoren.

Het is belangrijk om de juiste maat te kiezen voor hardloopschoenen, omdat dit je benen zal helpen beschermen tegen verstuikte tenen, likdoorns en andere verwondingen. Als u constant sneakers van de verkeerde maat voor u gebruikt, kunt u ernstige verwondingen oplopen die door een chirurg moeten worden behandeld.

• Bij de meeste mensen verschilt de lengte van de voeten iets van elkaar, dus je moet hun lengte op beide benen meten. Bij het kiezen van sneakers moet je focussen op de voet die langer is.
• Om de lengte van de voet te meten, plaatst u deze op een stuk papier en drukt u deze stevig tegen de vloer. Maak twee markeringen met een potlood - voor- en achterkant, op de meest prominente plaatsen, en meet vervolgens de lengte tussen de markeringen.
• Omdat je in sokken loopt, moet je hun dikte aan het resultaat toevoegen. Conventioneel voegt een dunne sok de helft van de maat toe en een dikke wintersok - een hele maat. Ook tijdens de training wordt er bloed aan je voeten toegevoegd, waardoor ze extra in omvang toenemen.

Als je zomer hardloopschoenen of hardloopschoenen voor een loopband koopt, is het voldoende om een ​​paar te nemen dat half zo groot is. Hardloopschoenen voor alle seizoenen moeten groter zijn en wintermodellen moeten anderhalve maat groter kiezen.

De zool op hardloopschoenen is van drie soorten:

• Plat. Geschikt voor hardlopers met een lichte stijging en bijna platte voet. Sneakers met een dergelijke zool fixeren de binnenkant van de voet en voorkomen dat deze naar binnen valt.
• Gebogen. Nodig voor hardlopers met een hoge lift. Door de goede demping fixeert het de achterkant van de voet, waardoor het er niet uit kan vallen.
• Iets gebogen. De optimale garantie voor hardlopers die geen problemen hebben met de voet.

Omdat er tijdens het hardlopen over het hele lichaam een ​​grote belasting ontstaat, is het noodzakelijk om sneakers te kiezen met goede demping die hobbels voorkomen. Hoe zwaarder je bent, hoe beter de afschrijving zou moeten zijn. Het kan van verschillende materialen zijn gemaakt: een speciale gel, schuim of gegolfd plastic.

Veel hardlopers negeren tevergeefs de keuze van speciale sokken voor hardlopen. Ze zijn zowel van bekende fabrikanten als van democratische merken te vinden. Ze zijn gemaakt van zeer flexibel materiaal dat goed ademt en vocht goed afvoert.

1. Sneakers met een dikke zachte zool zijn niet geschikt om te joggen. Maar als je zulke sneakers gebruikte, kun je ze niet abrupt weigeren. Verminder de dikte geleidelijk, verplaats van dik naar gemiddeld en vervolgens naar dun.
2. De dikte onder de hiel mag niet veel verschillen van de dikte van de rest van de zool. Het optimale verschil is niet meer dan 3 mm.
3. Sneakers mogen niet smal zijn in de vingers.anders zullen ze alleen betrokken zijn bij afstoting. Om correct te kunnen lopen, moeten ze worden rechtgetrokken, zodat uw vingers voldoende vrije ruimte hebben.
4. Zwaargewicht mensen moeten kiezen voor sneakers met dikke zolen., een klein verschil en een brede teen. Dit vermindert de belasting van de gewrichten van de benen tijdens het hardlopen.

We hebben de basisnuances van het kiezen van de juiste hardloopschoenen onderzocht, die u zullen helpen de juiste keuze te maken.