'S Ochtends en' s avonds rennen steeds meer mensen 's morgens liever hard, voor kracht en algemeen welzijn.
Uiterlijk lijkt alles eenvoudig: een trainingspak, comfortabele schoenen en hardlopen. Maar om de een of andere reden levert joggen niet het gewenste resultaat op, integendeel, het wordt echte marteling. De spieren van de benen doen pijn, de voetzolen branden en ongemak wordt door het hele lichaam weerspiegeld. Natuurlijk, zoals bij elk bedrijf, moet joggen zorgvuldig worden voorbereid en berekend tot in het kleinste detail, en niet alleen afhankelijk van je uithoudingsvermogen.
Apparatuur speelt een belangrijke rol in de gezondheid tijdens het hardlopen, inclusief de selectie van de juiste schoenen, die met actieve beweging een deel van de last op zich nemen. Er moet rekening mee worden gehouden waar u gaat hardlopen: op een loopband, in een stedelijk gebied of in een bos, in de sneeuw of op de grond. De duur van de training is ook van belang. Maar hoe dan ook, de meeste liefhebbers van een gezonde levensstijl geven de voorkeur aan joggen in de straten van de stad, dus je moet weten in welke sneakers, zonder afbreuk te doen aan de gezondheid, het beste is om op asfalt te joggen.
Opvallende kenmerken
De studies van de lichaamsbelasting tijdens het hardlopen in de stad leverden de volgende resultaten op: met slechts een run neemt de wervelkolom een totale belasting van meer dan twee ton op, en bij elke stap wordt de belasting neergelegd op het hele lichaam 6 keer het gewicht van het lichaam.
Met deze gegevens konden fabrikanten van sportschoenen modellen sneakers ontwikkelen die de optredende belasting maximaal verzachten. Daarom zijn er vandaag de dag op de schoenenmarkt veel modellen die volledig verantwoordelijk zijn voor het kwaliteitssensatie tijdens intense fysieke inspanning.
U moet schoenen kiezen met een schokdempermarkering, die zich respectievelijk aan de voor- of achterkant in de teen- of hielgebieden kunnen bevinden. Benamingen kunnen de volgende zijn: Lucht (perslucht), Gel (gel), Rooster (rooster) en andere. Sommige sneakers zijn aan beide kanten gedempt. Deze schoenen moeten worden geselecteerd rekening houdend met de landing van de voet.
Fabrikanten hielden ook rekening met de locatie tijdens het hardlopen en wezen schoenen aan met bepaalde categorienamen. "Neutraal" is geschikt voor hardlopers die tijdens het joggen hun benen parallel zetten of een beetje kunnen knuppelen en hun sokken een beetje naar binnen werpen.
Sneakers met de categorie "Stabiliteit" zijn geschikt voor degenen die hun voeten op het ballet draaien of hun benen naar voren gooien. In dit geval valt de belasting op de gewrichten en dergelijke sportschoenen kunnen deze bewegingsovertreding maximaal compenseren.
Bij aankoop geef je de voorkeur aan schoenen van leer en textiel.
Lederen producten behouden hun schoenvorm goed, terwijl textielproducten een uitstekende optie zijn om te trainen, omdat ze de lucht goed doorlaten. U hoeft geen sneakers te kopen, waarvan de naden zichtbare lijmresten zijn. Dit is een duidelijk huwelijk en dergelijke schoenen kunnen snel uit elkaar vallen, vooral na regen of in plassen.
Op gewicht mogen sneakers met demping niet zwaar zijn. De zool moet gemakkelijk te buigen zijn en een stevige bevestiging op het frame hebben. Inlegzolen mogen niet worden vastgelijmd, zodat ze periodiek kunnen worden gedroogd.
Soorten sneakers
Professionele atleten kiezen voor spikes.
Momenteel is er een duidelijke indeling in heren- en damessneakers. Experts raden vrouwen aan om voor vrouwelijke modellen te kiezen, omdat ze worden gemaakt rekening houdend met de fysieke mogelijkheden van atleten.
Dit zijn sneakers met een speciale zool waardoor je een stevige grip op het wegdek hebt. Daarnaast zorgen de spikes voor extra demping. Deze schoenen worden meestal gebruikt om op verschillende afstanden te hardlopen. Het kan verwijderbare spikes hebben.
Aangezien de schoenen bedoeld zijn voor professionals, worden sneakers gemaakt rekening houdend met de anatomische structuur van de voet en de bescherming van gewrichten tegen blessures. In deze sneakers kunnen extra schokdempers in het midden van de voet worden geïnstalleerd om het hardlopen van de atleet te vergemakkelijken.
Ze zijn, in tegenstelling tot herensneakers, lichter, met een stabiele rug die de voet betrouwbaar fixeert. Dergelijke schoenen beschermen de benen van de atleet betrouwbaar tegen blessures.
Hoe u de juiste hardloopschoenen kiest
Afschrijving op de schoen moet verplicht zijn.
Op goedkopere modellen deprecieer ik slechts één onderdeel - het hiel- of teengebied. Duurdere modellen hebben beide. De moderne optie voor de schokdemper is de luchtspleet, die is gebaseerd op een met siliconen gevulde zool. Een andere geschikte optie zijn veren in de schoen in het hielgebied.
Het is de moeite waard om onmiddellijk goed op de zool te letten. Het moet sterk zijn, maar tegelijkertijd zacht en flexibel. Als er bij het kopen geen sporen op de vloer achterblijven, is het beter om onmiddellijk te weigeren. Voor mensen met overgewicht kies je best schoenen met harde zolen.
Gooi onmiddellijk zware en harde sneakers weg. Lopende lasten moeten leuk zijn.
Veterschoenen worden aanbevolen. Ze fixeren de voet veel sterker dan klittenband.
De steunzool moet zich op de binnenzool bevinden. Zijn aanwezigheid geeft gemak aan de positie van de voet.
Wat betreft de maat, het is het beste om schoenen van halve of grotere maat te kiezen. Tijdens de training neemt het been toe door een bloedstroom. Tegelijkertijd moet er ventilatie zijn op de schoen voor thermoregulatie.
Overzicht van fabrikanten
Elke fabrikant gebruikt zijn eigen type afschrijving. Het bericht erover staat op een speciale markering en is te zien in de instructies of op de onderkant van de zool.
Asics sneakers kenmerken zich als schoenen met een maximaal schokabsorberend effect. Vanwege deze eigenschap wordt het actief gebruikt in de sportgeneeskunde.
Wat interessant is in deze schoen, is dat de klap over de voet wordt verdeeld en daarnaast is er gel-schokabsorptie vooraan. Dankzij deze eigenschappen is hardlopen in dergelijke schoenen licht en soepel, en de benen voelen geen ongemak, zelfs niet bij lange afstanden. Asymmetrische veters zorgen ervoor dat je de voet stevig kunt vastzetten.
Een van de meest populaire merken in de sportwereld is Nike, dat sneakers voor heren en dames produceert. Fabrikanten gebruiken alleen geavanceerde technologieën, waardoor schoenen populair zijn bij professionele atleten en joggers. Lopers voelen geen klap in dergelijke schoenen, dus de benen zijn na training in een comfortabele conditie.
De Nike sneakers hebben een zeer elastische zool van foam. Ze buigt gemakkelijk in de teen, terwijl de hiel vrij sterk en stevig is. Draaien van het been is uitgesloten en dit voorkomt mogelijke dislocaties.
Professionele Adidas Energy Boost sneakers zijn beschikbaar voor atleten en zijn ontworpen voor een standaard voet.
Schoenen wegen 300 gram. Alle atleten merken op dat de schoenen zeer comfortabel zijn, vooral marathonlopers prijzen ze. Aanvankelijk was de ontwikkeling van dergelijke sneakers bedoeld voor zware atleten, maar tijdens de tests werden opmerkelijke kwaliteiten van schoenen opgemerkt. Grotendeels door de speciale laag in de zool, die zorgt voor comfortabele omstandigheden tijdens het hardlopen.
Reebok sneakers zijn ideaal om te joggen op asfalt, omdat ze een sterke grip op het oppervlak hebben.
Met demping voel je comfort en gemak tijdens het joggen, dankzij de zachte en elastische zool. Sneakers van dit bedrijf zijn qua gewicht veel lichter dan vergelijkbare modellen van andere fabrikanten met 20 procent. Het originele ontwerp en de redelijk betaalbare prijs maken de schoenen aantrekkelijk en hebben de voorkeur voor veel liefhebbers van een gezonde levensstijl, wat een vrij hoge positie in de consumentenwaardering oplevert.
Recensies
Het meest onverwachte effect van hardloopschoenen die absoluut niemand leuk vindt, is de geur van benen na de training.
In dergelijke schoenen brengt joggen meestal niet veel plezier, en sneakers, als ze enige demping hebben, dan is het vrij willekeurig. Deze schoenen zijn niet geschikt om te joggen, meer voor korte wandelingen. Ervaren atleten letten direct op het gewicht van de sneakers, kijken hoeveel de benen erin kunnen ademen en de conditie van de zool. De beste worden beschouwd als sneakers van bekende merken als Nike of Reebok. We kunnen stellen dat deze fabrikanten het meest vertegenwoordigd zijn door een divers assortiment in gespecialiseerde winkels. Daarom heeft het geen zin om naar de markt te gaan voor de selectie van schoenen als je van plan bent om continu te gaan hardlopen.
Dergelijke schoenen bieden uitstekende grip, niet alleen op asfaltoppervlakken. In de stad, zoals je weet, hebben ze niet allemaal zo'n dekking. Sneakers gedragen zich idealiter op een betonnen of betegeld oppervlak. De belasting van het hele lichaam is precies hetzelfde als bij het rijden op asfalt.
Ze hebben zichzelf bewezen in de kwaliteit van duurzame schoenen die langdurig intensief gebruik kunnen weerstaan en ook de gezondheid van de atleet behouden.
