Voetmassage: wat is nuttig en hoe doe je dat?

Aanvankelijk was de kunst van voetmassage alleen beschikbaar voor beoefenaars van de oosterse geneeskunde en daarna veilig overgedragen aan de Europeanen. Het is constant in ontwikkeling en tegenwoordig kan iedereen de spieren van de voeten ontspannen met masserende bewegingen en de benen rust geven na een drukke dag.

Laten we beginnen met een korte anatomische excursie. Onze voet is het distale deel van de onderste ledemaat, die bestaat uit zesentwintig botten en drieëndertig gewrichten. De voet geeft ons bewegingsvrijheid, het vermogen om evenwicht en weerstand te behouden tijdens verschillende bewegingen.

De longitudinale en transversale voetboog "ontlast" de onderste ledematen, het bekken en de wervelkolom. De juiste locatie van de voet wordt niet alleen verzorgd door spieren en bloedvaten. Honderd zeven ligamenten, eenendertig pezen en zeventigduizend zenuwuiteinden ondersteunen de voet.

Deze laatste vormen reflexogene zones die geassocieerd zijn met het werk van interne organen en lichaamssystemen. Het is geen toeval dat de voeten een directe weerspiegeling zijn van onze gezondheid, omdat hun toestand de aanwezigheid van ziekten aangeeft. Dus de huid van de voeten in witte tinten 'spreekt' van bloedarmoede en rood - over de aanwezigheid van diabetes of hart- en vaatziekten. Natte en koude voeten 'signaleren' over schildklieraandoeningen en hete voeten kunnen tekenen zijn van hypertensie of atherosclerose.

Vaak begint de procedure met rustige slagen en eindigt daarmee. Zo verlicht u niet alleen de spanning van de beenspieren, maar verbetert u ook het hele lichaam.

Voordat we verder gaan met de fijne kneepjes van de massagetechnologie, laten we eens kijken hoe dit soort medische procedure nuttig is.

Het gunstige effect op het lichaam maakt het gebruik van massage als hulptherapie mogelijk. Met zijn hulp worden orthopedische pathologieën zoals platvoeten, hallux valgus, sporen of artrose gecorrigeerd. Voetmassage wordt vaak voorgeschreven bij de eerste tekenen van spataderen en atherosclerose. Bij patiënten met diabetes kan het een aantal complicaties voorkomen, waaronder de 'diabetische voet'.

Tien tot twintig minuten per dag, gewijd aan een rustgevende massage van de benen, de bloedcirculatie verbeteren, de bloeddruk helpen verlagen, migraine verlichten. Licht masserende bewegingen verminderen angst, helpen ontspannen en verbeteren de slaap. Massage verlicht de symptomen van PMS bij vrouwen en mannen nemen hun toevlucht tot deze reflexologie om ziekten van de bekkenorganen te voorkomen. Ongeacht het geslacht, strijkbewegingen verbeteren de algemene conditie, verjongen het lichaam, normaliseren metabolische processen en verbeteren de stemming.

Het vermindert tenslotte het risico op blessures aan de voeten en enkels en helpt de atletische prestaties te verbeteren. Als er al problemen zijn opgetreden, is het mogelijk het herstel te versnellen en pijn in de geblesseerde spier te verlichten door te strelen en te wrijven.

Met alle voordelen is massage een fysiotherapeutische procedure, uitvoeren wat niet voor iedereen is toegestaan.

• Reflexologie is absoluut gecontra-indiceerd bij patiënten die lijden aan psychische stoornissen, cholelithiasis en dermatologische aandoeningen.
• Masseren is onaanvaardbaar bij aanwezigheid van gangreen en convulsiesyndroom, trofische ulcera en tromboflebitis.
• Bij tuberculose, ziekten van het bloedsysteem, oncologie is het ook verboden. Koorts of verergering van een chronische ziekte is ook een directe contra-indicatie.

Naast volledige verbodsbepalingen op de procedure, zijn er een aantal tijdslimieten.

• De reden voor het verbod op massage voor een zwangere vrouw is een verhoogde baarmoeder. Ook is het vrouwen verboden om fysiotherapie te ondergaan in aanwezigheid van een phioma of cyste. Elke massagebeweging kan gecontra-indiceerd zijn bij hypertensie, spataderen en diabetes mellitus.
• Ziekten van de voetgewrichten, een neiging tot bloeden, een allergie in de acute fase of de gevolgen van een myocardinfarct zijn ook geen indicaties voor het uitvoeren van massageprocedures.

Als het medicijn het groene licht geeft, ga dan verder met masseren en volg alle aanbevelingen van de arts op. Als tijdens de massage de voet pijn doet en u na de procedure geen ongemak voelt, weiger dan elke vorm van drukken, wrijven en strelen en trek niet met een reis naar de behandelende arts.

Als u uw gezondheid en welzijn van dierbaren wilt verbeteren met een voetmassage, doe dit dan rekening houdend met de reflexzones op de voet.

Hun locatie moet bekend staan ​​om een ​​hoogwaardige en volledige procedure.

• Het midden van de hiel projecteert de eierstokken. Als de geringste druk op pijn of ongemak leidt, raadpleeg dan een gynaecoloog: het is heel goed mogelijk dat u het ontstekingsproces moet stoppen. Voor mannen wordt het midden van de hiel gemasseerd om de gezondheid van mannen te verbeteren, het minste ongemak zou ook een gelegenheid moeten zijn om een ​​arts te bezoeken.
• Actieve massage-acties gericht op de voetboog zullen slapeloosheid helpen voorkomen.
• Symptomen van maag-, bijnier- en nieraandoeningen zullen de massage van een punt diep in de boog vergemakkelijken.

• Massage van de zijkanten van de voetzolen 'genezen' aandoeningen van de oren. Ook dit type manipulatie is nuttig bij keelpijn of bronchiale aandoeningen.
• Bij een loopneus en sinusitis moet je je tenen actief kneden.
• Aan de voet zitten bijzondere 'knoppen' waarmee je op bepaalde organen kunt spelen. De duim is dus een projectie van de hypofyse, de voorkant van de zool en de boog van het linkerbeen zijn verantwoordelijk voor de activiteit van de hartspier. Dit laatste wordt extra gestimuleerd door massage van de uitstekende zone onder de duim.

• De punt van elke teen wordt gemasseerd om migraine te verwijderen.
• Manipulatie van de vouw van de tweede en derde vinger stimuleert de oogzenuw.
• Het centrale deel van de voet is actief betrokken als de patiënt lijdt aan long-, astmatische aandoeningen of kortademigheid.

Tot op heden zijn er veel methoden om je lichaam te verbeteren, maar we zullen alleen de populaire noemen.

Reflexologie-massage wordt als de gemakkelijkste en meest effectieve beschouwd. Zelfs oude Chinese genezers ontdekten dat het masseren van bepaalde zones een instroom van qi-energie oplevert die de gezondheid terugkeert. Daarom is de essentie van deze massage het beïnvloeden van bepaalde delen van de voet om de bloedstroom te herstellen. Deze methode helpt ook om gifstoffen te verwijderen en de natuurlijke toestand van weefsels te herstellen. Het effect op de zones moet ontspannend zijn en de verwerking van de zool zelf moet plaatsvinden volgens de toenemende drukkracht.

Zeker iemand die geïnteresseerd is in het beoefenen van acupressuur Japanse massage, genaamd "shiatsu". Zijn techniek wordt uitgevoerd door ritmische druk op de bioactieve punten van de zool. Shiatsu is ontworpen om de immuniteit te versterken en het herstelproces te versnellen. Houd er echter rekening mee: het uitvoeren van een procedure in deze techniek vereist ervaring, vaardigheden en kennis. Als je de heilzame eigenschappen van shiatsu wilt ervaren, neem dan contact op met een ervaren massagetherapeut.

De Thaise techniek verlicht pijn in de voeten en bestrijdt spierspanning en helpt ook de functies van elk inwendig orgaan te herstellen.

Dit gebeurt door het masseren van de tenen, die elk 'verantwoordelijk' zijn voor een specifiek orgaan.

• De duim (namelijk de bovenkant) projecteert het werk van de lever op zichzelf en het onderste deel, afkomstig van de externe nagelrand, is verantwoordelijk voor het werk van de milt en de alvleesklier.
• Een "algemene" massage van de duimen helpt bij het omgaan met psycho-emotionele stoornissen, migraine, geelzucht, gastritis en een maagzweer.
• Het masseren van de tweede vinger verbetert de werking van de maag en bevordert een betere opname van voedsel.
• Energiestromen verbinden de dunne en dikke darm met de derde vinger, de galblaas - met de vierde. Het urogenitale systeem wordt geassocieerd met de pink.

Naast Thais is er een Ayurvedisch massagesysteem gebaseerd op de oude Indiase filosofie. Het belangrijkste uitgangspunt is de eenheid van het spirituele, fysieke en mentale principe, dat wordt bereikt door bepaalde zones op de zool van een persoon te masseren. Elke zone is geassocieerd met een van de elementen van het universum. De hiel is bijvoorbeeld de projectie van de aarde, de boog van de zool is water. De voetkussentjes zijn verbonden met het vuurelement, de vingers zijn verbonden met de lucht en de vingerkussens zijn een projectie van de ether.

Zowel ervaren als beginnende masseurs gebruiken vaak roze of sandelhoutoliën. Als je de voorkeur geeft aan essentiële formuleringen, voeg ze dan toe aan de door jou gekozen basisolie. Het aangename aroma van oliën inspireert tot een ontspannende of erotische massage, wanneer de zool wordt ingewreven met zachte, lichte bewegingen, van binnen en van buiten wordt geperst en zelfs lichtjes wordt geknepen.

De wereld staat niet stil, de ontwikkeling van technologie heeft ook de gebruikelijke manuele massage beïnvloed. De eerste toestellen verschenen in de achttiende eeuw. Welnu, vandaag is er een richting als hardwaremassage, vertegenwoordigd door een aantal echografie-, vibro- en hydromassageapparaten.

Deze laatste zijn vooral populair in schoonheidssalons, waar vrouwen de voeten voor of na de pedicure-procedure masseren. De populariteit van acupressuur-elektrische stimulators groeit, wat een hoogwaardige imitatie is van populaire massagetechnieken.

Onmerkbaar kwamen we tot het feit dat we zelf de massage begonnen uit te voeren. Laten we eens kijken naar de fasen van voorbereiding en uitvoering van de procedure, die u zullen helpen deze correct uit te voeren.

Bekijk allereerst enkele eenvoudige regels.

• Bereid een plek voor op een aanstaande massage. De temperatuur in de kamer moet comfortabel zijn, de stoel of bank moet comfortabel zijn.
• Haal het kussen of kussen eruit om onder je knieën te leggen. Hiervoor kun je een handdoek stevig oprollen. Als u van plan bent uzelf te masseren, zorg dan voor een comfortabele standaard.
• De voeten worden om de beurt gemasseerd en bedekken het vrije been met een zachte handdoek of warme plaid.
• Het maximale voordeel van de procedure stelt u in staat om het gebruik van crèmes en oliën te extraheren. Ze zijn een soort katalysator voor een tonisch, ontspannend en verwarmend effect. Het gebruik van een speciale koelcrème is ook acceptabel.

• Als u een ontspannende voetmassage belangrijk vindt, kunt u de olie zelf bereiden. Neem als basis castor-, olijf- of sojaolie (niet meer dan twee theelepels). Er worden drie druppels lavendelolie en één druppel geranium en kamilleolie aan toegevoegd en vervolgens worden alle ingrediënten gemengd. Het drankje is genoeg voor één sessie, één theelepel gaat op één tong. Vóór de procedure moet de olie worden verwarmd tot zevenendertig graden en aan het einde van de massage warme sokken aantrekken.
• Bereid een sprei voor op een bank of stoel om geen vlekken op het meubilair te maken.
• Avonduren worden beschouwd als de beste tijd voor ontspannende behandelingen wanneer u thuis bent en ontspant na een drukke dag.

• De massage wordt niet onmiddellijk na het eten gedaan: er moet minimaal een uur verstrijken van het diner tot het begin van de sessie. Net voor de sessie is het handig om bij kamertemperatuur een glas water te drinken. Na de sessie moet u hetzelfde doen om het lichaam te helpen bij het verwijderen van gifstoffen en gifstoffen.
• U mag niet direct na de massage roken, aangezien een ontspannen lichaam gemakkelijk kwetsbaar wordt voor schadelijke stoffen.
• Ze wassen hun voeten en verwarmen hun handen voor de massage: je moet toegeven dat het niet prettig is om de ijzige handpalmen aan te raken.
• Voetmassage wordt uitgevoerd door aaien, wrijven, kneden en zelfs vibrerende manipulaties, en uzelf of uw potentiële "cliënt" zou tijdens de procedure volledige ontspanning moeten voelen.

Het voorbereidende 'werk' is voltooid, we gaan verder met actie. Het is het beste om bij jezelf te beginnen, dus overweeg de eenvoudigste techniek van zelfmassage.

Je moet achterover leunen, een been voor je uitrekken, het andere bij de knie buigen en beginnen met masseren.

• De bovenkant van de zool is ontspannen met zachte bewegingen. Dit warmt het op en stimuleert de bloedcirculatie. Bewegingen moeten van bovenaf beginnen en ze vervolgens geleidelijk "verlagen" naar de enkel. De bovenkant van de voet strelen wordt minstens vijf tot zes keer uitgevoerd en masseer vervolgens de onderkant van de voet op dezelfde manier.
• Om de zolen en gewrichten te ontspannen, moet de palm van één hand de hiel grijpen en de voet fixeren. Pak met uw vrije hand de vingertoppen vast. Daarna draai je de voet voorzichtig vijf keer van rechts naar links en vice versa.
• Wanneer de gewrichten ontspannen, kunt u uw vingers strekken. Een arm houdt de voet stevig onder de lift. Met de duim van de tweede druk je op het onderste deel van de grote teen zodat deze langzaam omhoog komt.Daarna moet de vinger rond zijn as worden gedraaid en deze met duim en wijsvinger vasthouden.

• Het uurwerk werd een soepel glijden genoemd. Eén hand bedekt en fixeert de hiel en de vingers van de tweede bewegen soepel heen en weer tussen de tenen. Zweefvliegen wordt zes tot zeven keer per been uitgevoerd.
• De lift wordt als volgt samengedrukt: met één hand fixeer je de hiel en met het onderste deel van de tweede druk je afwisselend naar rechts en links op de voetbasis. Bij het uitvoeren van deze acties zijn geen extra inspanningen nodig, omdat de lift gevoelig is voor druksensaties.
• De laatste fase van de procedure is aaien dat ons al bekend is. Voer ze uit, trek knusse huissokken aan en geniet van thuiscomfort en een aangenaam verblijf.

Het uitvoeren van massageprocedures is heel eenvoudig, maar tegelijkertijd zijn ze erg uniform.

Om ervoor te zorgen dat u zich niet verveelt met het uitvoeren van dezelfde manipulaties, luister naar de aanbevelingen van specialisten.

• Om de zenuwuiteinden en energiekanalen van de voeten te bestuderen, kan en moet je geïmproviseerde materialen verbinden. In een lage doos kun je bijvoorbeeld gladde stenen, erwten, kastanjes of bonen strooien. Een aangekocht kleed dat zeekiezel imiteert is ook geschikt. Blootsvoets stampen op dergelijke oneffen oppervlakken is een uitstekende training op zich.
• Negeer de gebruikelijke gymnastiek voor de benen niet. Dit is lopen op hielen en tenen, flexie en extensie van de zool. Dit omvat ook het schaatsen van een massagebal of het proberen een voorwerp op te tillen als een potlood met een gebogen voet. Met regelmatige lessen hebben deze oefeningen een sterk genezend effect en zijn ze een uitstekende preventie van wallen, toevallen en veneuze ziekten.

• Normale gladde sticks met een diameter van minimaal vier centimeter helpen pijn, krampen, zwaarte en vermoeidheid van de benen te overwinnen. Er is niets speciaals nodig, rol ze gewoon twee minuten met uw voeten. Tegelijkertijd moet u zich niet laten meeslepen door het idee om speciale stokken met afgeronde uiteinden te kopen die biologisch actieve punten stimuleren en die zijn ontworpen voor professioneel gebruik.
• Thuis is het gebruik van verschillende roller massagers toegestaan. Ze helpen de gevoelige punten van de zool op te warmen waarop de inwendige organen worden geprojecteerd. Als er pijn op een deel van de voet verschijnt, negeer deze dan niet. Probeer zo snel mogelijk een arts te raadplegen om een ​​tijdige behandeling te starten. Regelmatige oefeningen zullen de pijnlijke verharding vernietigen, wat het genezingsproces versnelt, maar gebruik de stimulator alleen met toestemming van de arts.

• Een andere geweldige uitvinding zijn magnetische inlegzolen met elastische spikes op het oppervlak en genezende magnetische ballen binnenin. Hun slijtage wordt geïdentificeerd met het gebruikelijke lopen op blote voeten. Ze werken heel eenvoudig: doe magnetische inlegzolen in pantoffels, doe je blote voeten aan en loop vijf tot tien minuten door het appartement. In het begin zijn pijnlijke sensaties mogelijk, maar ze gaan snel voorbij. Geleidelijk moet de wandeltijd met magnetische inlegzolen op vijftien minuten worden gebracht.
• Warme voetbaden verbeteren de bloedcirculatie en zijn een uitstekende preventie van osteochondrose. Ze moeten worden uitgevoerd na massage voor het slapengaan, omdat in een droom het lichaam wordt bevrijd van opgehoopte gifstoffen en warm water het reinigingsproces helpt versterken. De temperatuur van het water moet vijfenveertig graden zijn, de benen erin kunnen een kwartier tot een half uur aanhouden.

Afgaande op de talrijke recensies was en blijft massage een prachtige reflexologie-techniek. Iedereen die de effecten van kalmerende manipulaties heeft getest, beschouwt massage als een van de meest effectieve en nuttige behandelingsmethoden.

Veel massagefans helpen niet alleen zichzelf, maar ook hun dierbaren, zodat ze kunnen ontspannen na een drukke dag. Immers, de zachte aanraking van warme handen kalmeert de beste ter wereld, soepele methodische bewegingen dragen bij aan ontspanning en in het algemeen verhoogt de procedure de stemming en verbetert de gezondheid.

In deze video leert u meer over voetmassage.