Regels voor het uitvoeren van gymnastiek voor het gezicht

Elke vrouw droomt ervan mooi en jong te blijven. En met het oog op jeugd en aantrekkelijkheid staan ​​vrouwen klaar voor kostbare, pijnlijke en soms vreselijke procedures. Ondanks het feit dat de moderne markt vol zit met verschillende gezichtsverzorgingsproducten, zijn velen zelfs bereid om onder het mes van de chirurg te gaan liggen, alleen om hun jeugd te verlengen. Hoewel een van de eenvoudigste en meest effectieve manieren om de schoonheid van je gezicht te vergroten, de juiste verzorging is, die verschillende eenvoudige punten bevat die altijd en overal kunnen worden uitgevoerd.

Ooit zei de beroemde pianist Frederic Chopin: "Jeugd zonder schoonheid is nog steeds aantrekkelijk, schoonheid zonder jeugd is dat nooit." Maar hoe fout was hij, want in de huidige eeuw kan elke vrouw jong en mooi blijven als ze dat wenst. Net als het lichaam heeft ons gezicht een constante toon nodig. Gymnastiek voor het gezicht is een reeks oefeningen gericht op het trainen van de spieren van het gezicht en de nek en het elimineren van huidonvolkomenheden. Met andere woorden, een goede huidverzorging helpt de jeugdigheid te verlengen.

Er zijn verschillende belangrijke factoren bij het verouderen van de huid.

• Fysiologie en veroudering van de huid zijn natuurlijke processen in het menselijk leven. Na verloop van tijd vertraagt ​​het lichaam het proces van collageensynthese, wat leidt tot het verschijnen van de eerste rimpels.
• Actieve gezichtsuitdrukkingen - zoals u weet, danken wij het verschijnen van rimpels aan gezichtsuitdrukkingen. Door frequente spiersamentrekkingen verschijnen er kleine rimpels op het gezicht.
• Hormonaal falen, plotseling gewichtsverlies en stress - het resultaat van negatieve emoties is de achteruitgang van de kleur en conditie van de huid.
• Negatieve impact van het milieu - dit item bevat ook elektromagnetische straling.

• Blootstelling aan ultraviolet licht - actief zonlicht vernietigt DNA-cellen, waardoor de huid droog wordt en de elasticiteit verliest.
• Gebrek aan vitamines - een groot aantal conserveringsmiddelen, smaakversterkers en verschillende onnatuurlijke smaken hebben een negatieve invloed op de conditie van de huid.
• Gebruik van ongeschikte make-upproducten - een onjuist geselecteerde crème kan de huid droger of juist vettiger maken.
• Analfabete make-up - overmatig gebruik van tonale producten en poeder.
• Ziekten - storingen van inwendige organen worden altijd weerspiegeld op de huid.

Voordat u met uitgebreide huidverzorging begint, moet u beslissen welke problemen en onvolkomenheden u wilt bestrijden.

• Rimpels en huidonregelmatigheden - de eerste rimpels kunnen op jonge leeftijd op het gezicht verschijnen. En de belangrijkste reden is het ongelijke werk van de spieren.
• Een doffe teint is een aanwijzing dat u vitaminen en mineralen mist.
• Slappe en droge huid - studie van de gezichtsspieren en actieve hydratatie tijdens de procedures zullen alle problemen snel oplossen.
• Het verschijnen van rimpels en een verandering in het ovaal - mogelijk als gevolg van veroudering van vetweefsel. Op het gezicht is er naast de huid en spieren ook vetweefsel. Op jonge leeftijd is het gelijkmatig verdeeld over het gezicht. Maar met de leeftijd neemt het volume vetweefsel in sommige gebieden af, terwijl het in andere juist toeneemt. Dus door bijvoorbeeld spierspanning in het voorhoofd neemt de hoeveelheid vetweefsel af, wat rimpels veroorzaakt.

Maar voor het grootste deel danken we onze gezichtsuitdrukkingen aan het verschijnen van rimpels en rimpels op de huid. Als we blij, geïrriteerd of verdrietig zijn, worden deze emoties op ons gezicht weergegeven. Tegelijkertijd worden verschillende spieren van het gezicht gespannen en ontspannen, wat de bindweefsels anders belast. Hieruit verschijnen kleine rimpels, die zonder de juiste zorg snel groot en diep worden.

• Haarvaten zijn kwetsbaar en dicht bij de huid - met zo'n probleem is het noodzakelijk om heel voorzichtig met het gezicht te werken. De geleidelijke versterking van spierweefsel helpt de plasticiteit van bloedvaten en haarvaten te herstellen. Zo wordt de teint egaal.

En als het in de vroege stadia van huidveroudering met de eerste rimpels in het gezicht voldoende is om een ​​voedende crème te gebruiken, dan is het na verloop van tijd nodig om een ​​uitgebreide oplossing voor problemen te zoeken. Hydraterende cosmetica die op de huid worden aangebracht, geven slechts een tijdelijk effect. Met speciale crèmes kunt u ongetwijfeld het celmetabolisme activeren en de collageensynthese versnellen, de gezondheid van de huid en de jeugd helpen herstellen, maar niet lang.

En bovendien liggen de oorzaken van rimpels en slappe huid niet bij gebrek aan vocht, maar veel dieper. Natuurlijk zullen injecties in het kantoor van de schoonheidsspecialist helpen om het gewenste effect te bereiken, maar de kosten van de procedures zullen erg hoog zijn. En zo'n wondermiddel is meer dan eens nodig voor je huid. Daarom zal een goede huidverzorging en spierversterking helpen het ovaal van het gezicht mooier en gladder te maken.

Zoals studies aantonen, zien degenen met goed ontwikkelde gezichtsspieren er jonger uit. Een facelift met anti-aging gymnastiek zal het verouderingsproces van de huid vertragen.

Uitgebreide huidverzorging, inclusief gezichtsgymnastiek, helpt bij het wegnemen van veel problemen:

• rimpels verminderen, rimpels en wallen verwijderen;
• Trek wenkbrauwen en oogleden op, maak ogen expressiever;
• verwijder wallen en kneuzingen onder de ogen - de gezichtsspieren worden sterker en de huid wordt strakker en gladder;
• om de elasticiteit en tonus van de huid te herstellen - de vorm van het gezicht zal netter en passender worden;
• om het ovaal strak te maken - draai de contouren van de nek strak, rond de verzonken wangen en til de hoeken van de lippen op onder de kracht van gymnastiek voor het gezicht;
• egale huidskleur - de toon van het gezicht wordt gezonder.

Oefening kost niet veel tijd. De belangrijkste vereiste is om dagelijks 10-15 minuten gymnastiek te geven. In dit geval zullen de eerste resultaten van huidverjonging en vernieuwing binnen twee weken merkbaar zijn.

Door het programma regelmatig uit te voeren, kunt u de huid snel vernieuwen:

• uitstroom van lymfe zal toenemen en daardoor oedeem verminderen, en gifstoffen en gifstoffen worden uit het lichaam verwijderd;
• de bloedcirculatie en de bloedcirculatie zullen verbeteren;
• de groei van de gezichtsspieren zal toenemen, waardoor bestaande rimpels zullen verminderen en glad worden;
• de gezichtscontour wordt strakker, de tweede kin neemt af en het uiterlijk wordt expressiever;
• leeftijdgerelateerde veranderingen zullen minder opvallen, oefeningen zullen brylya verwijderen;
• normalisatie van interne processen zal helpen om te gaan met acne, acne en zwarte vlekken te verwijderen;
• Gymnastiek verbetert niet alleen de gezichtscontouren en de huidconditie, het heeft ook een gunstig antistresseffect - het helpt de spanning te verlichten, hoofdpijn te verlichten en vermoeidheid van de ogen te verminderen.

En als u een doel stelt, kunt u met behulp van eenvoudige gymnastiek voor het gezicht rimpels in het gezicht en nasolabiale plooien verwijderen, de huid gladstrijken, het ovaal strakker maken en het gezicht herstellen naar zijn vroegere jeugd en schoonheid.

Elke vrouw op elke leeftijd kan er luxueus uitzien. Het belangrijkste is om het juiste zorgprogramma te kiezen. En het is niet nodig om deze schoonheidsspecialist te bezoeken, enorme hoeveelheden geld uit te geven en pijnlijke procedures uit te voeren. Maar effectieve gymnastiek kan niet altijd en niet voor iedereen worden gebruikt.

Het is erg belangrijk bij het observeren van de oefeningen om veiligheidsmaatregelen in acht te nemen en kennis te maken met de lijst met contra-indicaties:

• hypertensie
• acute ontsteking en pathologie van de aangezichts- en ternaire zenuw;
• oor-, keel-, neusaandoeningen;
• dermatitis, herpes, eczeem en andere huidaandoeningen in acute vorm;
• oncologie;
• tandheelkundige ziekten;
• algemene slechte gezondheid, hoge koorts of acute verergering van een ziekte;
• andere ziekten en aandoeningen waarbij het noodzakelijk is om het actieve werk van de spieren van het gezicht en de nek te beperken;
• de aanwezigheid van eerdere subcutane injecties;
• revalidatieperiode na plastische chirurgie.

Een correct geselecteerde reeks oefeningen zal niet alleen helpen om de natuurlijke schoonheid van het gezicht te herstellen, maar ook om de huid strakker en egaler te maken.

Maar voordat u begint met fitness voor het gezicht, moet u de belangrijkste spieren van het gezicht ontdekken:

• voorhoofd - de studie van dit gebied zal de grootte van longitudinale plooien en verticale rimpels in de neus helpen verminderen;
• ogen - werk om de spieren van de oogleden te versterken, helpt huidveroudering te voorkomen en te vertragen, wallen en blauwe plekken onder de ogen te verwijderen;
• wangen - de studie van dit gebied zal elasticiteit geven en een mooi ovaal van het gezicht behouden;
• lippen - door op het gebied rond de lippen te werken, vermindert u rimpels en nasolabiale rimpels.

Wij bieden de beste en gemakkelijkste verjongingsoefeningen. Dit yogacomplex voor het gezicht is gebouwd op de constructie van actieve grimassen, het versterken van spieren en het strelen en hydrateren van de huid. U kunt oefeningen afwisselen of alles in één programma gebruiken. De belasting en het aantal herhalingen kunnen ook worden aangepast op basis van individuele kenmerken.

Laten we zes eenvoudige oefeningen voor gezichtsgymnastiek thuis analyseren.

Deze oefening verhoogt niet alleen de huidskleur, maar helpt je ook te ontspannen. Het hele punt is om de klinkers uit te spreken in een melodie: a, y, o, i, en, uh, oh.Tegelijkertijd is het erg belangrijk om je mond zo wijd mogelijk te openen en de spieren van het gezicht en de nek aan te spannen. Elke letter moet 5-10 keer worden gezongen.

Maakt het mogelijk om een ​​look expressief te maken. Aangezien leeftijdsgebonden veranderingen voornamelijk in de ogen worden weerspiegeld, moet deze massage daarom worden opgenomen in het dagelijkse complex voor huidverzorging.

Om de massage uit te voeren, heb je ook een crème nodig voor het gebied rond de ogen of een vochtinbrengend serum. En het is belangrijk om te onthouden dat in dit gebied de huid dun en delicaat is, dus zorg ervoor dat voordat u de crème aanbrengt, deze op het gebied rond de ogen kan worden aangebracht. Begin de massage met licht kloppende bewegingen met je vingertoppen, beweeg in cirkelvormige bewegingen van de neus over het bovenste ooglid naar de slapen en terug langs het onderste ooglid.

Druk daarna met de middelste vingers op de slapen en bereik met een glijdende beweging de neusbrug langs het onderste ooglid - deze oefening zal helpen de natuurlijke grenzen van de jukbeenderen en ogen te benadrukken.

Masseer vervolgens het bovenste, nog steeds ooglid. Pak je wenkbrauwen zo vast dat je duim op een vast ooglid zit en de wijsvinger op je voorhoofd. Licht drukkende bewegingen gaan van de neusrug naar de slapen. Herhaal de beweging 3-4 keer. Werk op hetzelfde gebied met vibrerende bewegingen - beweeg van de slapen naar de brug van de neus langs de lijn van de wenkbrauwen in zigzaggen op en neer. Dit ontspant de spieren van het voorhoofd en activeert de uitstroom van lymfe.

Let in het laatste stadium van de massage op het gebied rond de ogen. Loop met de kussentjes van je wijsvingers in cirkelvormige bewegingen rond de ogen van de slapen naar de brug van de neus langs het onderste ooglid en terug langs het bovenste beweegbare ooglid. Verander na de vierde cirkel het traject en voeg vibrerende bewegingen toe, vergelijkbaar met de vorige fase, maar alleen op het bovenste ooglid. Dergelijke zigzaggolven helpen zwelling van de ogen te verwijderen.

Deze oefening is bij velen bekend van kinds af aan en wordt vooral als leuk ervaren. De uitdaging is om met je tong naar het puntje van de neus te reiken. Regelmatige herhaling van deze oefening helpt de spieren van het gezicht en de nek te versterken, waardoor de tweede kin strakker wordt. Je kunt het aantal herhalingen zelf aanpassen, maar in één sessie moet je minimaal 10 keer aanraken.

Met deze oefening kun je vechten met zowel kleine als zichtbare rimpels en onregelmatigheden op het voorhoofd. Plaats uw wijsvingers over de wenkbrauwen en duw lichtjes tegen de bewegingen van de pads om de huid op te tillen. En strek dan je huid naar je oren. De zogenaamde "Surprise" -oefening helpt rimpels in het gezicht glad te strijken in de vorm van verticale lijnen boven de neusbrug. Je kunt ook een fronsende grimas maken - breng de wenkbrauwen bij elkaar en probeer met je vingertoppen de wenkbrauwen uit elkaar te trekken. Herhaal deze procedure 3-6 keer.

Om daarna het centrale deel van het voorhoofd uit te werken, waarop grote longitudinale vouwen worden gevormd, gaat u bij de tafel zitten en legt u uw ellebogen op het aanrecht. Houd uw rug recht zodat de bloedstroom niet wordt belemmerd. Druk je vingers tegen je wenkbrauwen en maak verschillende grimassen: verrassing, woede, gelach. Druk daarna met de vingertoppen op de haarlijn en trek de huid omhoog en trek de wenkbrauwen naar beneden om de huid op het voorhoofd glad te maken.

Een eenvoudige oefening - het opblazen van de wangen helpt het ovaal van het gezicht strakker te maken en de nasolabiale rimpels glad te strijken. Haal meer lucht in je mond en sluit je lippen stevig, houd je adem in of adem door je neus. Houd de "bubbel" 10 seconden in je mond. Herhaal de procedure minstens 10 keer. Voor de verandering kun je ook lucht van de ene wang naar de andere rollen.

Deze oefening helpt de bloedtoevoer naar de lippen te vergroten en de huid steviger te maken.Trek je lippen in de buis en lach dan breed. Deze oefening moet ongeveer 20 keer worden herhaald. De hele charme van de oefening is dat je deze overdag kunt herhalen, bijvoorbeeld in de file staan ​​of tijdens het werken aan de computer.

Een andere effectieve en eenvoudige oefening verhoogt de spierelasticiteit in het onderste deel van het gezicht. Trek je lippen uit met een tube en veeg in deze positie je lippen in een cirkel met de klok mee en dan tegen de klok in. Begin met 5-7 ronden voor elke sessie en verhoog vervolgens het aantal herhalingen.

Na gymnastiek voel je een korte tinteling van de uitgewerkte zones. Dit betekent dat je alles goed hebt gedaan en dat de bloedcirculatie in deze gebieden is toegenomen. Met deze oefeningen kunt u actief alle lagen van de opperhuid trainen en alle spieren in het gezicht beïnvloeden. Hierdoor worden de spieren van het gezicht sterker en neemt de elasticiteit van de huid toe. Maar het belangrijkste is dat gezichtsfitness niet alleen de tekenen van huidveroudering kan verminderen, maar ook de oorzaken van hun uiterlijk bestrijdt.

Een goede training zal de effectiviteit van gymnastiek vergroten. Om het effect waar te nemen, kunt u eerst een foto maken van uw gezicht in volledig zicht en profiel op een goed verlichte plaats. Alle oefeningen kunnen het beste voor de spiegel worden gedaan om de juistheid van de bewegingen en hun acties te controleren.

Voordat je thuis met turnen begint, moet je je make-up afwassen. Neem in het ideale geval een contrastdouche. Maar als dit niet mogelijk is, volstaat het om je handen grondig te wassen en te wassen. Maak een contrastkompres - hiervoor heb je een kleine handdoek nodig. Maak het eerst nat met heet water en breng een warme handdoek aan op je gezicht, met speciale aandacht voor het gebied rond de ogen, jukbeenderen en het onderste voorhoofd. Maak daarna een handdoek vochtig met koud water. Herhaal het contrastcomplex nog een paar keer. Dep vervolgens de huid met een droge doek om vocht te verwijderen. En breng een vochtinbrengende crème op je huid aan met een zachte massage voor je gezicht en nek.

Zoals bij elke oefening kunt u met gezichtsfitness ontspannen, uw humeur verbeteren, mediteren en stress kwijtraken. Stem af om een ​​paar minuten door te brengen voor jezelf en je schoonheid. Je kunt ook ontspannende of juist stimulerende muziek toevoegen. Besteed aandacht aan elk deel van het gezicht, zelfs als u momenteel geen leeftijdsgebonden veranderingen opmerkt.

De eenvoudigste, meest prettige en betaalbare procedure thuis is zelfmassage. Dankzij hem kun je stress verlichten en ontspannen. Bovendien helpt massage huidoneffenheden glad te strijken, kleine rimpels en plooien te verwijderen, het ovaal van het gezicht strakker te maken, de contour te verbeteren en de huid een gezonde en natuurlijke glans te geven. Zelfmassage kan elke avond worden uitgevoerd tijdens het aanbrengen van een nachtcrème. Lichte klopjes, aaien en masserende bewegingen hebben een positieve invloed op de conditie van de huid.

Breng na de training een vochtinbrengende of voedende crème aan op het gezicht en het decolleté.

U kunt op elke leeftijd beginnen met trainen en de spieren van het gezicht versterken. Maar vroege start en consistentie geven betere resultaten. Omdat het beter is om preventieve methoden te gebruiken dan om reeds bestaande problemen op te lossen. Veel meisjes merkten in hun beoordelingen op dat gymnastiek in het gezicht het aantal rimpels en plooien verminderde, het ovaal strakker maakte en de huid een gezonde toon gaf.

En u kunt de effectiviteit van training zelf vergroten, hiervoor hoeft u alleen maar eenvoudige regels te volgen.

• De beste tijd om te trainen is 's ochtends. Op dit moment rustten de gezichtsspieren tijdens de slaap en zijn ze klaar voor training.
• Het begin van elke dag kan cryotherapie zijn - deze eenvoudige procedure bestaat uit het wrijven van het gezicht met een ijsblokje. Vries vooraf schoon water in de vriezer in. Het is beter om een ​​afkooksel van kruiden te bereiden - bijvoorbeeld kamillebloemen of calendula. En veeg dagelijks voor het wassen het gezicht en de hals af met ijs.

• Als er 's ochtends geen manier is om een ​​paar minuten aan gymnastiek te besteden, kies dan voor een eenvoudig programma dat kan worden uitgevoerd in het verkeer, tijdens het koken, tijdens de lunch of in de bioscoop.
• Voer geen procedures uit in een slecht humeur. Probeer alle problemen en negatieve gedachten opzij te zetten voordat je aan de sessie begint en stem af op meditatie. Eventuele externe wijzigingen beginnen altijd van binnenuit.
• Ventileer de kamer voordat u met een training begint - een frisse wind helpt de zuurstofademhaling te normaliseren en de huidvernieuwing te versnellen.

• Overlaad het gezicht niet met veel oefeningen en herhaling. Oefen in een ritme dat voor u comfortabel is.
• Gebruik gezichtsgymnastiek in dagelijkse routines. En probeer niet lui te zijn en de huidverzorging de volgende dag niet uit te stellen, anders moet je heel lang wachten op zichtbare resultaten.
• Een keer per week huid vrij van dode cellen: gebruik scrubs, reinigingsgels en lotions.

Meerdere oefeningen binnen een paar minuten uitvoeren zal niet het gewenste resultaat opleveren. Er zijn eenvoudige regels voor huidverzorging: was je gezicht met koud water, drink dagelijks ongeveer 2 liter schoon drinkwater, voeg meer verse groenten en fruit toe aan je eten, weiger kant-en-klaarmaaltijden met smaakstoffen, kleurstoffen en smaakversterkers. Een verbeterd metabolisme zal de vernieuwing van epidermale en dermale cellen versnellen. Probeer meer in de frisse lucht te blijven, voldoende te slapen, gebruik op warme dagen crèmes met UV-bescherming en vergeet niet een zonnebril te dragen. En om de jeugd van de huid te verlengen, probeer minder te fronsen en vaker te glimlachen.

Zie hoe je gymnastiek doet voor Make Face in de volgende video.