Nomofobie: waarom komt het voor en hoe te behandelen?

Een van de jongste fobieën is de pathologische angst om een ​​gadget te verliezen, de batterij van een digitaal apparaat volledig te ontladen, het internet los te koppelen, mobiele communicatie te verliezen en het onvermogen om via instant messengers te communiceren. Om met de behandeling te beginnen, moet u de kenmerken van de ziekte en de oorzaken van het optreden ervan begrijpen.

Nomofobie is de angst om zonder smartphone, tablet, computer te zitten of weg te zijn van een digitaal apparaat. De term verscheen in 2008 op basis van de afkorting van de Engelse woorden no mobile phone fobia. In vertaling ziet de zin er als volgt uit: mobiele telefoonfobie.

In het tijdperk van informatietechnologie voelen de meeste mensen de behoefte om constant in contact te staan ​​met familieleden en vrienden, om periodiek toegang te hebben tot internet, van muziek te genieten, films te kijken en verschillende games te gebruiken.

Een gewoon persoon die afhankelijk is van een mobiele telefoon, heeft niets te doen en kan nergens zijn handen op leggen. Een fobische patiënt ervaart een enorm psychologisch ongemak, vergezeld van karakteristieke symptomen. Een persoon staat onder grote stress wanneer u uw smartphone moet uitschakelen op een belangrijke gebeurtenis, bijeenkomst, in een tempel, theater, luchthaven, ziekenhuis.

De telefoon is altijd dichtbij. Zelfs tijdens het baden moet de iPhone zichtbaar zijn op een nabijgelegen locatie.Na het ontwaken ziet een persoon eerst het scherm van de gadget en pas daarna al het andere. Voordat je naar bed gaat, is het telefoonscherm het laatste dat de nomofoob van de dag ziet.

Sommigen zijn bang om vlekken op de smartphone te veroorzaken, omdat het scherm mogelijk niet meer reageert op de aanraking van uw vingers.. Het voorkomen van deze angst is meestal het scherm bedekken met een beschermende film of speciaal glas. De paniekangst om de telefoon vuil te maken, hem te verliezen en geen oplader bij de hand te hebben voor het geval het mobiele apparaat volledig leeg is, duidt op een ziektebeeld van de ziekte.

Een man is bereid om veel geld uit te geven aan de aanschaf van het nieuwste model, verschillende accessoires ervoor. Sommigen in het geval van een storing van het mobiele apparaat krijgen er nog een. Met twee telefoons voelt iemand zich volkomen veilig.

De wens om een ​​computer, tablet of verschillende gadgets te bezitten, leidt bij sommige mensen tot grote financiële schulden, talloze leningen, die voor veel problemen zorgen.

Opgemerkt moet worden dat sommigen zijn bang de telefoon te verliezen vanwege geheime informatie die erin is opgeslagen of te persoonlijke informatie. Anderen zijn bang dat ze bij gebrek aan mobiele communicatie in geval van nood geen ambulance en andere hulp kunnen bellen. Dergelijke angsten ontwikkelen zich vaak tot een fobie. Afhankelijke mensen laten hun mobiele telefoon niet los en halen ze niet eindeloos uit hun portemonnee of broekzak.

Een persoon kan altijd controleren op zijn of haar eigen afhankelijkheid van een smartphone door deze exact één dag los te koppelen. Als hij zich gewoon ongemakkelijk voelt, zoals bij een stroomstoring, dan is deze aandoening geen verslaving. Deze verslaving wordt gekenmerkt door de vervanging van een real-life gadget, een pijnlijke reactie op het gebrek aan mobiele communicatie. In dit geval is het niet de persoon die het digitale apparaat bestuurt, maar het bestuurt de persoon.

De ziekte wordt niet alleen waargenomen bij mensen in grote steden, industriële centra, maar ook bij plattelandsbewoners van dunbevolkte gebieden. Sommige mensen slagen erin om te reageren op opmerkingen op sociale netwerken en mailings te doen terwijl ze een soort van dagelijkse handelingen uitvoeren. Het is niet helemaal prettig om te communiceren met een persoon wiens neus constant in de gadget is begraven.

Fobieën die verband houden met het verliezen van je telefoon zijn vooral gevaarlijk voor kinderen en adolescenten. Een onstabiel zenuwstelsel kan tot ernstige mentale problemen leiden.

Fobie van angst om zonder mobiele telefoon te worden achtergelaten kan om verschillende redenen verschijnen.

• Het leven van een modern persoon is onlosmakelijk verbonden met de gadget, waarin foto's, favoriete boeken, video's, liedjes, werkdocumenten worden opgeslagen. Speciale herinneringen zullen de verjaardagen van familieleden en kennissen vertellen, ze zullen u op tijd op de hoogte stellen van de geplande vergaderingen en zullen aangeven dat het medicijn moet worden ingenomen. Vertrouwend op een universeel mobiel apparaat, heeft een persoon misschien niet veel onnodige informatie in zijn hoofd, dus het verlies van een smartphone wordt zo pijnlijk ervaren.
• Virtueel leven duwt de realiteit naar de achtergrond. Veel tijd doorbrengen op sociale netwerken, foto's van vrienden en zelfs vreemden bekijken en evalueren, opmerkingen, voortdurende correspondentie, antwoorden op berichten van fans en fans maken van een leven zonder smartphone zelfs een uur lang een tragedie.
• Het vermogen van besluiteloze en verlegen mensen om veel vrienden te hebben en vrienden op sociale netwerken. De gadget helpt de illusie te wekken van hun brede scala aan contacten. Angst in de echte wereld van alleen zijn draagt ​​bij aan de vorming van fobieën.
• Vaak onopgeloste persoonlijke problemen en de weigering om manieren te vinden om deze op te lossen leiden tot een verlangen om in een virtuele wereld te leven.Daarnaast is er de mogelijkheid om je voor te doen als een heel andere persoonlijkheid, om je achter een pseudoniem te verschuilen.
• Verlangen om populariteit te bereiken, voel me alsof een ster sommigen aanmoedigt om te bloggen, video's en foto's te uploaden.
• Eigenwaarde verschijnt als gevolg van het ontvangen van frequente berichten, oproepen. Verloren gevoelens in het echte leven worden op het virtuele vlak gecompenseerd door middel van een telefoon, tablet, computer en andere digitale apparaten.
• Laag zelfbeeld bij gebrek aan commentaar op sociale netwerken, veroorzaakt een gevoel van nutteloosheid en waardeloosheid, draagt ​​bij aan de vorming van angst om uit virtuele communicatie te vallen.
• Hulp krijgen via een mobiel apparaat zorgt voor een gevoel van rust. De zoekmachine biedt de mogelijkheid om op elke vraag een antwoord te krijgen. Telefonisch kunt u het nodige kopen, rekeningen voor nutsvoorzieningen en andere diensten betalen. Het ontbreken van een dergelijke verzekering veroorzaakt afschuw en draagt ​​bij aan het optreden van een fobie.
• Hard werkschema, de noodzaak om altijd in contact te blijven, draagt ​​bij aan een pijnlijke reactie op gebrek aan communicatie, wat uiteindelijk leidt tot een angststoornis.
• De mogelijkheid om de sociale status te vergroten met een digitaal apparaat. De hoge prijs van een gadget is soms hoger dan het salaris van een persoon, dus het verlies van een duur apparaat kan een fobie veroorzaken.
• Opdringerige reclame Het vormt het concept van onvolwassen mensen over de onmogelijkheid om zonder mobiele telefoon te bestaan.
• Tieners bezwijken vaak voor kuddegevoelens. Ze willen niet achterlopen op mode. De verkeerde afstemming van waarden zorgt er soms voor dat kinderen en adolescenten een nieuwe iPhone beschouwen als een symbool van welvaart. Het ontbreken van een smartphone vormt een gevoel van eigen minderwaardigheid.
• Negatieve ervaring met een gebrek aan mobiele communicatie op een cruciaal of gevaarlijk moment voor een persoon kan hij een levenslange fobie vormen.

In meer detail over de oorzaken van nomofobie zal de volgende video worden verteld.

Soms heeft een persoon een paniekaanval van slechts één gedachte dat hij lange tijd zonder mobiele communicatie zal moeten blijven, bijvoorbeeld door een lange wandeling, een klim naar de top van de berg of een reis naar het bos voor meerdere dagen of zelfs weken. Wanneer een gadget op de werkplek van de werknemer verloren gaat op zoek naar een verloren telefoon, worden ze weergegeven buitensporige drukte en verlies van controle over hun gedrag, hij verspreidt documentatie en zorgt voor volledige verwoesting.

Angststoornis wordt gekenmerkt door de volgende fysiologische symptomen:

• trillende handen;
• koude rillingen;
• gevoel van gebrek aan lucht, vaak ademen;
• meer zweten;
• hartkloppingen;
• ongemak op de borst;
• verwarring van gedachten;
• Duizeligheid
• luchtwegaandoeningen.

Psychologische symptomen:

• toenemende opwinding;
• sterke emotionele opwinding;
• afleiding, gebrek aan concentratie;
• onweerstaanbaar verlangen;
• gevoel van onherstelbaar verlies;
• verlangen om onmiddellijk op zoek te gaan naar een mobiele telefoon;
• Depressie
• slecht slapen;
• paniekaanvallen.

Er zijn indirecte tekenen van een fobie:

• vooruitbetaling voor mobiele communicatie;
• regelmatige controle van de smartphone;
• verhoogde angst terwijl de batterijlading wordt verminderd;
• onredelijke systematische verificatie van e-mail;
• de noodzaak om de nieuwsfeed regelmatig te bekijken;
• verslaving aan sociale netwerken;
• op de hoogte willen blijven van alle innovaties van cellulaire wereldtechnologieën;
• verlies van interesse in andere levensgebieden;
• angst voor verlies, vlekken, krassen of breken van de telefoon.

De angst om zonder telefoon te zitten, put het zenuwstelsel uit. Angst, wantrouwen bij kinderen en adolescenten moeten ouders waarschuwen en een gelegenheid worden om contact op te nemen met een kinderpsycholoog.

Volgens enquêtes worden kinderen en jongeren het meest getroffen door de angst voor een mogelijk gebrek aan een smartphone. Ze worden gevolgd door een leeftijdsgroep van 25 tot 34 jaar. De derde plaats wordt ingenomen door mensen met een prepensionerings- en pensioenleeftijd vanaf 55 jaar en ouder.

Alleen een gekwalificeerde specialist zal helpen de ziekte te verwijderen. Er zijn moderne effectieve behandelmethoden die cognitieve gedragstherapie combineren met medicijnen.

Als je merkt dat je afhankelijk bent van de telefoon en de eerste tekenen van een fobie verschijnen, moet je proberen jezelf terug te brengen naar de echte wereld. Je moet overschakelen naar je hobby's, een geschikte hobby vinden, jezelf opladen, nieuwe vrienden maken, films kijken in bioscopen hervatten, entertainmentevenementen bijwonen.

Jezelf helpen is om je smartphone vrijwillig op te geven. Je moet de telefoonverslaving geleidelijk afleren. Eerst moet je de gadget een half uur verwijderen. Als er zich problemen voordoen, kunt u familieleden vragen de telefoon te verbergen. De volgende dag kunt u uzelf een uur of langer een smartphone onthouden.

En verhoog dus dagelijks de duur. Vervolgens moet u een dag volledig uit de telefoon halen. Tijd zonder gadget kan worden gebruikt voor lezen, tekenen, naaien en andere interessante dingen. Het is aan te raden een wandeling in het park te maken of het museum te bezoeken zonder telefoon. Lessen in gymnastiek, yoga, aerobics, dansen, zwemmen verminderen mentale stress, helpen de ademhaling te verdiepen en kalmeren het lichaam als geheel.

Het menselijk leven mag niet gericht zijn op één mobiel apparaat. Foto's kunnen worden opgeslagen op een flash-kaart, de benodigde contacten in een notitieblok schrijven, communiceren op sociale netwerken - niet meer dan twee uur per dag.

Psychologen bevelen de volgende effectieve technieken aan:

• om 's ochtends op tijd wakker te worden, is het raadzaam om een ​​echte wekker te kopen en hiervoor geen gadget te gebruiken;
• u moet de gewoonte opgeven om een ​​smartphone bij u te hebben in het hele appartement;
• het is het beste om een ​​bepaalde plaats voor de telefoon in een doos of mand te nemen;
• u hoeft de telefoon niet naar de badkamer of het toilet te brengen;
• het zou fijn zijn om het mobiele apparaat 's nachts bij het bed vandaan te laten liggen, bij voorkeur in een andere kamer, of het uit te zetten;
• om de gadget tijdens werk- of schooltijd uit een tas of jas te halen is alleen nodig in noodgevallen;
• Het is belangrijk om jezelf te trainen om het geluid vaker uit te schakelen voor verschillende meldingen;
• Een keer per week moet je de plaats bezoeken waar het wordt aanbevolen om de gadget uit te schakelen;
• het is raadzaam om slechts één game op een smartphone te installeren en er niet meer dan een half uur per dag aan te besteden;
• Het wordt sterk aanbevolen om het aantal applicaties te verminderen

In ernstige gevallen moet u contact opnemen met een gekwalificeerde specialist. De therapeut kan de benadering toepassen op de realiteit. De patiënt moet zich concentreren op gedrag zonder de gadget te gebruiken.

Tijdens de sessies bevordert de specialist een kardinale transformatie van karakter- en persoonlijkheidsportret. Na een gedetailleerde studie van de menselijke innerlijke wereld en de factoren die het ontstaan ​​van een angststoornis hebben veroorzaakt, werkt de specialist aan het transformeren van destructieve gedachten en het elimineren van een niet-functionele gedragsstijl. Psychotherapeutische methoden zijn gericht op het wegwerken van interne complexen, het vergroten van het zelfvertrouwen, harmonieuze interactie in de samenleving en het vinden van gezonde hobby's.

Als de angst om je telefoon te verliezen hysterie, depressie en het verschijnen van obsessieve gedachten veroorzaakt, de therapeut kan medicijnen voorschrijven:

• sedativa - om de slaap te normaliseren en stress te verminderen;
• kalmerende middelen - om angst, obsessies, intense angst voor een smartphone te elimineren;
• antidepressiva - om toenemende depressie te bestrijden;
• B-vitamines - om het zenuwstelsel te versterken.