Angst voor het duister: oorzaken en methoden van bevrijding

Iedereen moest minstens één keer in zijn leven een onverklaarbaar gevoel van angst ervaren in een onverlichte kamer. Sommigen overdrijven het gevaar van duisternis op onredelijke wijze en angst ontwikkelt zich dan geleidelijk tot een fobie. Om met de behandeling te beginnen, is het noodzakelijk om de kenmerken van het optreden van angst 's avonds en' s nachts te begrijpen.

De paniekangst in het donker wordt nikofobie genoemd. Het woord wordt vanuit het Grieks vertaald als "angst voor de nacht" (uit het Grieks. Nyktos - "nacht" en fobo's - "angst"). Scotophobia (uit het Grieks. Skotos - "duisternis"), achluophobia en ecluophobia zijn synoniemen die een onweerstaanbare angst voor het donker betekenen.

Meestal manifesteert de ziekte zich bij kinderen. De wereld van de nacht wordt geassocieerd met mysterie, denkbeeldige beelden, een nachtmerrie. Vervolgens neemt bij de meeste kinderen de gruwel van het vallen van de avond af en verdwijnt volledig. Maar het komt ook voor dat door de jaren heen geen fobie alleen maar intenser wordt. 10% van de wereldbevolking lijdt aan een pathologische angst voor duisternis.

De bijzonderheid van deze fobie is dat allesverslindende horror veroorzaakt niet zelf de duisternis, maar het gebrek aan licht. De angst komt voort uit het onvermogen om informatie over de omgeving te verkrijgen. Het onbekende laat de rijke verbeeldingskracht van een persoon hard werken. Griezelige, niet-bestaande fenomenen en objecten verschijnen in fantasieën.

Een persoon die lijdt aan scotofobie ervaart ongelooflijke angst, zelfs in zijn volkomen veilige appartement. Vaker dan anderen lijden mensen met een hoge intelligentie, onconventioneel denken en sterke verbeeldingskracht.

Vaak voelen mensen in totale duisternis zich ongemakkelijk bij de mogelijkheid om tegen een object te botsen en niets meer. Een fobie verschilt van gewone angst doordat angst geleidelijk toeneemt en in paniekverschrikking verandert. Met het naderen van de duisternis worden de volgende symptomen soms waargenomen bij een persoon die lijdt aan een fobie:

• tachycardie;
• ongemak in het maagdarmkanaal, maagkrampen;
• vaak plassen;
• moeite met ademhalen;
• ernstige hoofdpijn;
• een sterke stijging of daling van de bloeddruk;
• Duizeligheid
• meer zweten;
• relaxen in het hele lichaam;
• koude rillingen, beven, trillen van handen;
• Angst
• flauwvallen;
• driftbui
• stotteren, verwarring en vertragen van spraak;
• droge mond, stemverlies;
• afname of toename van de spierspanning;
• zwakte in slappe benen;
• neurotische aandoening;
• paranoia.

Op emotioneel niveau kan fobie zich manifesteren in een ondiepe slaap en kwellende nachtmerries. Een man wordt abrupt wakker in koud zweet. Op dat moment kan hij niet meteen begrijpen wat er is gebeurd. Lichamelijke activiteit en een onweerstaanbare wens om ergens te ontsnappen, verschijnen uit angst en wanhoop. Vervolgens ontwikkelen zich argwaan en nervositeit.

Een fobie kan nuttig zijn: iemand die bang is voor duisternis is niet vatbaar voor risico's. Aandacht en voorzichtigheid worden niet alleen getoond in een donkere kamer, maar overal. Extreme sporten en drugsgebruik trekken Nikofobov niet aan. Zulke mensen hebben een goed ontwikkeld instinct voor zelfbehoud.

Dit zijn echter alle pluspunten. De pathologische toestand van angst heeft vaak een negatieve invloed op de kwaliteit van leven. Nachtmerries verstoren het dagelijks leven. Slaapgebrek, vermoeidheid en lethargie voorkomen dat iemand zich kan concentreren en leiden tot afleiding. Er is een kans om een ​​neurose van obsessieve toestanden te creëren die niet gerelateerd is aan het duister.

Een man is bang om 's avonds over straat te bewegen. Een onverlichte kamer brengt de patiënt in een stressvolle toestand. Regelmatige angsten, zorgen, emotionele omwentelingen zijn schadelijk voor het lichaam. Misschien verergering van latente ziekten. Het resultaat van constante zenuwbelasting kan de ontwikkeling zijn van diabetes mellitus, artrose, oncologie.

Angst voor het donker kan om verschillende redenen ontstaan.

• De genetische code is geërfd. Oude mensen waren geschokt door het begin van pikdonkerheid vanwege de mogelijke aanval op hen door een vijandige stam of roofzuchtige dieren. En in de moderne mens zendt het gevoel van zelfbehoud een signaal naar de hersenen over de nadering van de gevaarlijkste tijd van de dag - nacht.
• Het zicht in het donker neemt sterk af, een persoon begint zijn volledige hulpeloosheid en weerloosheid te voelen. Door het verlies van gezichtsscherpte, verslechtering van de geur bestaat 's nachts het gevaar van een ongeval.
• Bijna alle kinderen zijn doodsbang in het donker. Angst in het donker begint door de afwezigheid van een moeder in de buurt. De angsten van kinderen kunnen zich ontwikkelen tot een neurose. Dit wordt mogelijk gemaakt door allerlei enge verhalen over enge nachtelijke bewoners en de leer van een kind om alleen in slaap te vallen met het licht uit.
• Er zijn ouders die zelf de baby met afgrijzen inspireren voor het vallen van de avond. Door een kind te manipuleren, programmeren ze het uit angst voor het donker. De intimidatie van kinderen met sprookjesachtige en mythische karakters zorgt voor grote opwinding, de angst bestaat om alleen gelaten te worden in een onverlichte kamer. De angst voor boze geesten, geesten begint, soms neemt de angst toe door het verschijnen van geluiden van onbekende oorsprong.
• Overmatig ouderlijk gezag draagt ​​bij aan het optreden van lafheid en twijfel aan zichzelf, wat bijdraagt ​​aan het ontstaan ​​van ernstige angst.
• Onvolledige familie geeft een kleine man een gevoel van onzekerheid.
• Bij volwassenen is necofobie de oorzaak van de angsten van kinderenDaarom is het erg belangrijk om de ziekte in een vroeg stadium te elimineren. Meestal neemt de angst voor pikdonkerheid door de jaren heen toe. Er is een mogelijkheid dat het verandert in een psychische stoornis.
• Angst om alleen in het donker te blijven kan abnormale fantasieën veroorzaken. Verbeelding is ontworpen om sommige dingen in de kamer te vervormen. Stormachtige fantasie draagt ​​bij aan het ontstaan ​​van enge schilderijen.
• Velen weerspiegelen de buitensporige indruk van een avondweergave van een misdaadkroniek, een detectiveverhaal of een horrorfilm. Bij weinig licht en zelfs licht dimmen beginnen overdreven gevoelige personen zich monsters, denkbeeldige beelden, voor te stellen.
• Sommigen associëren duisternis met niet-bestaan.. Doodsangst ontstaat door het veelvuldig voorkomen in het donker. In dit geval werken psychologen om de angst voor de dood uit te roeien.
• Het gevoel van eenzaamheid zorgt ervoor dat er een geliefde in de buurt moet zijn. De nabijheid van de levende ziel wekt vrede en rust op.
• Stress, nervositeit, conflicten veroorzaken ook vaak een fobie. Problemen op het werk, gebrek aan stabiele inkomsten, ziekten van familieleden verstoren het mechanisme van het instinct van zelfbehoud. Er is een gevoel van onzekerheid. Een kind, een tiener en zelfs een persoon van een respectabele leeftijd kan angst voor pikdonkerheid ervaren als gevolg van het ontstaan ​​van meningsverschillen met dierbaren.
• Tekort aan micronutriënten veroorzaakt door voedselbeperking tijdens de voeding, verergert de emotionele gezondheid van een persoon en beïnvloedt het optreden van nachtmerries.
• Psychologisch trauma kan jarenlang blijven zitten na een onaangenaam incident in een onverlichte kamer of 's avonds op straat. Volgens statistieken raakt slechts 20% van degenen die overdag in het donker zijn beroofd, na verloop van tijd van de fobie af.

Een kenmerk van de fobie is het vermijden van donkere plaatsen. Het appartement van mensen met een fobie wordt van alle kanten verlicht: overal is het licht aan. Een onverlichte kamer signaleert een gevaar. In het donker worden gewone objecten iets anders waargenomen. Er worden enge afbeeldingen getekend. Elk geritsel schrikt en veroorzaakt een sterke paniek.

Soms beginnen fictieve beelden voor je ogen te zweven, alsof ze in werkelijkheid zijn. De processen in het onderbewustzijn zijn zo verstoord dat er pseudo-hallucinaties optreden. Het onvermogen om denkbeeldige enge beelden van de werkelijkheid te onderscheiden, kan een ernstige psychische stoornis veroorzaken. Sommigen vertonen destructief gedrag: vluchten of een wilde kreet.

Soms laten volwassenen, voor het geval dat, voor het slapengaan een zaklamp naast zich achter. Er zijn mensen die liever in slaap vallen met het geluid van de tv. Iemand is bang om de schaduw van overleden familieleden te zien, iemand wordt onderdrukt door een gevoel van spanning. Allerlei piepjes, geritsel laten niet rustig slapen. Sommigen luisteren krachtig naar het geratel en turen de duisternis in. Anderen proberen daarentegen hun ogen strak te sluiten en hun oren te bedekken met een deken.

Voor vee is de grootste tragedie de plotselinge black-out of het uitvallen van elektrische apparaten. In dit geval zijn ze voorgevuld met kaarsen, zaklampen en een mobiele telefoon met een helder scherm. Bij gebrek aan een extra lichtbron vluchten dergelijke mensen. Als het onmogelijk is om het verlichte gebied te vinden, beginnen ze in paniek te raken, te gillen en om hulp te roepen.

In de kindertijd is necofobie veel gemakkelijker dan op volwassen leeftijd. Een toename van fobie bij kinderen mag niet worden toegestaan ​​en moet worden omgezet in een ernstige ziekte. Van jongs af aan is het noodzakelijk om het kind op een positieve manier af te stemmen, op alle mogelijke manieren om een ​​goed humeur voor de baby te behouden.

De objecten van de angsten van kinderen zijn vaak fantastische en mythische karakters. Kinderen zijn erg moeilijk in slaap te vallen vanwege intimidatie door hun monsters en horrorverhalen. Het is noodzakelijk om de kleine man uit te leggen dat deze monsters in het echte leven niet bestaan. Ze zijn de vrucht van iemands wilde fantasie. Indrukwekkende kinderen mogen 's nachts geen tv kijken.

Het kind voelt een ongelooflijke afschuw, huilt en maakt zijn ouders 's nachts wakker. Men mag hem in geen geval de schuld geven en hem een ​​lafaard noemen. Het is noodzakelijk om de baby te knuffelen, kalm, steun. Als de kleine man te bang is, kun je het nachtlampje aandoen of de deur naar zijn kamer open laten.

De moderne psychologie biedt veel interessante methoden om een ​​fobie te vervangen door positieve emoties.

Om de ziekte te bestrijden, moet je beginnen met het begin van de eerste symptomen. De angsten van kinderen zijn veel gemakkelijker te overwinnen. Hoe ouder de persoon, hoe moeilijker het is om van de ziekte af te komen. Het is belangrijk dat de baby tederheid, liefde en ouderlijke zorg voelt. Een moeder of vader knuffelen en zoenen kan de beste remedie zijn tegen alle angsten.

Bovenal is het kind bang in de duisternis van het onbekende. Je kunt overal in de kamer lichtgevende sterren en een halve maan plakken. Het is erg belangrijk om uw kind te vragen zijn ogen te sluiten voordat hij naar bed gaat. Daarna moet je de verlichting verwijderen met de woorden: 'Ik doe het licht uit'.

Een goed therapeutisch middel is een knuffel of huisdier. Laat de baby met zijn huisdier slapen. Om de ontwikkeling van infantilisme of buitensporig bijgeloof in de toekomst te voorkomen, raden sommige psychologen aan de 'verdediger' te verwijderen zodra er geen dringende behoefte aan is.

Het is noodzakelijk om van de baby te weten voor wie of waar hij in het donker bang voor is. Daarna moet je een angstaanjagend object tekenen dat wordt verlicht door de felle zon en een gloeilamp. Uit de folder met de foto moet je een boot maken, die het kind zelf in de rivier zal varen.

Soms heeft een kind geen hulp van buiten nodig. Na 8-10 jaar gaat de fobie zelf over. Als preventieve maatregel kan de baby bij aanraking worden uitgenodigd om iets te zoeken in een donkere kamer. Tegelijkertijd moeten we een vrolijk gesprek met hem hebben, grapje, lach. Als er angst is, kan een kind een zaklamp aangeboden krijgen. Bij afwezigheid van licht moet hij zich volkomen veilig voelen.

Je kunt met je kind verhuizen van een verlichte kamer naar een donkere kamer. De actie moet meerdere keren worden herhaald. Je kunt een spel regelen door het licht aan en uit te zetten, terwijl je de aandacht van het kind niet moet richten op licht en duisternis, maar op liedjes, klappen, stuiterende, grappige woorden.

De psyche van kinderen is van plastic. Het is makkelijk te behandelen. Medicijnen zijn niet nodig. Fobie is gemakkelijk te elimineren met creatieve technieken. Sprookjestherapie, oefeningen met zand, speciale spelletjes doen het kind zijn angsten herbeleven, zorgen dat er geen dreiging is. Verhalen van de baby over zijn eigen verschrikkingen in verband met de donkere tijd van de dag kunnen hem ook helpen om te gaan met zijn fobie.

In dit geval moet je iemand de kans geven om zijn emoties weg te gooien en zichzelf van emoties te ontdoen. Kunsttherapie, symbooldrama en enkele andere technieken zijn gericht op het corrigeren van de situatie. Tijdige toegang tot een therapeut zorgt voor de volledige eliminatie van deze fobie.

Als de angst voor het donker geen ernstig ongemak veroorzaakt, is de kans groot dat deze onafhankelijk wordt verwijderd. Je kunt een fobie als volgt overwinnen.

• Verlaag geleidelijk de helderheid van de verlichting, waardoor u zich van het licht speent. Eerst moet je je aanpassen aan de schemering. Dan, met de groei van duisternis, is het noodzakelijk om het moment van angst te vinden.Het is noodzakelijk om deze angst van buitenaf te bekijken, om objecten of verschijnselen te analyseren die horror veroorzaken. Het is noodzakelijk om te begrijpen waar het beeld in het hoofd vandaan kwam, om het te overleven. Angst verdwijnt geleidelijk.
• Het is noodzakelijk om te begrijpen wat er 's nachts in de verbeelding precies bedreigend uitziet en het uit te dagen.
• Overdag moet u periodiek ontspannen om 's nachts volledig te ontspannen. Je moet leren hoe je controle over je lichaam kunt uitoefenen. Gymnastiek gebaseerd op de duur van uitademing bevordert ontspanning. Eerst moet je bevriezen, houd je adem volledig in. In de oudheid werd dit gedaan zodat roofdieren het niet zouden merken. Een rustige en lange uitademing wordt uitgevoerd bij het tellen van de geest tot 8-10.
• Meestal verschijnt de angst voor het donker wanneer een persoon alleen in een onverlichte kamer is. Je kunt een geliefde een tijdje uitnodigen en bij hem blijven tot volledige duisternis, en dan daar in eenzaamheid blijven.
• Het is belangrijk om de duisternis vanuit een heel ander perspectief te bekijken: 's nachts kan een persoon genieten van diepe slaap en rust.

Wanneer de situatie uit de hand loopt, moet u hulp zoeken bij een gekwalificeerde professional. Slapen met het licht aan lost het probleem niet op. Hij stelt alleen haar beslissing uit. Het moet onthouden worden: hoe donkerder de kamer, hoe dieper de droom.

De angst voor duisternis die is ontstaan ​​als gevolg van de persoonlijkheidskenmerken van het individu is moeilijk te corrigeren. Een volwassene hoeft zich niet te schamen voor angst voor het donker, omdat een gezonde slaap de vitale activiteit verbetert.

Medicamenteuze behandeling is mogelijk in de periode van verergering, om sommige symptomen te verlichten. Medicijnen helpen niet om de fobie volledig te overwinnen. Kalmerende middelen en antidepressiva beschermen tegen het ontstaan ​​van ernstige depressies, maar lossen het probleem niet op. Bovendien zijn de drugs verslavend.

De therapeut kan hypnotische sessies aanbieden. Een fobische lijder wordt een tijdje ondergedompeld in een trance. De opname van het onderbewustzijn maakt het mogelijk griezelige gedachten te vervangen door erkenning van de ongerechtvaardigde angst voor het duister. Deze methode is alleen relevant voor mensen die hypnose goed verdragen.

De hypnoloog corrigeert de psyche, 'zet' hem in de goede richting. Aan het einde van de hypnosecursus verdwijnen de angsten, de fobie wordt verdrongen door positieve gedachten:

• er is geen scherpe reactie op de naderende nacht;
• de mens begrijpt dat er niets vreselijks is in het donker;
• de mentale toestand wordt geleidelijk hersteld;
• de angst voor mysterieuze schaduwen en onbekende verschijnselen in een onverlichte kamer verdwijnt.

Het resultaat van therapie is erg lang. Maar voor elke cliënt moet je "je sleutel ophalen", en de taak van de therapeut wordt de patiënt helpen. Anders neemt neurasthenie alleen maar toe, is er een kans op vorming van geassocieerde fobieën, niet geassocieerd met angst voor het donker. Als dit gebeurt, schrijft de therapeut verschillende medicijnen voor.

Er zijn speciale trainingen die je leren ontspannen, je ademhaling weer normaal maken en je emoties onder controle houden. In eerste instantie moet een persoon die lijdt aan een fobie een aantal vragen beantwoorden:

• Wanneer ben ik bang geworden voor mijn fantasieën?
• Wat kan er gebeuren als ik in slaap val met het licht uit?
• waarom ben ik bang en hoe kan ik dit elimineren?
• Waarom ben ik bang voor dit specifieke denkbeeldige wezen?
• Wat gebeurt er met mij als ik in slaap val?
• Kan ik alleen angst overwinnen?

Voordat je naar bed gaat, moet je je droom visualiseren, onthoud de aangename momenten van het leven. Al je gedachten moeten in een positieve richting worden gestuurd. Het zou leuk zijn om negatieve associaties om te zetten in positieve, in een comfortabele positie, met gesloten ogen en rustige muziek. Het is op deze momenten raadzaam om de uitgestrektheid van de azuurblauwe zee, kruimelig gouden zand, blauwe lucht, groene struiken en bomen, prachtige bloemen weer te geven.