Aerophobia: beschrijving, oorzaken en behandeling

Mensen lossen hun verplaatsingsproblemen snel en eenvoudig op met moderne middelen. In de wereld van vandaag is vliegen van de ene plaats naar de andere niet iets bijzonders. Er wordt aangenomen dat het handig is en bijna geen problemen veroorzaakt. Weinig mensen denken dat het vliegtuig kan crashen. Er zijn echter individuen die categorisch weigeren te vliegen, en gedachten aan een dergelijke beweging in de ruimte veroorzaken paniekangst.

Deze manifestatie van de menselijke psyche is geen ziekte, maar slechts een symptoom omdat aerofobie kan wijzen op de aanwezigheid van andere fobieën. Bijvoorbeeld hoogtevrees (acrofobie), angst voor besloten ruimtes (claustrofobie).

Waarom trekt aandacht voor de angst van mensen voor vliegreizen meer aandacht dan voor andere angsten? Omdat vliegreizen nodig is voor mensen die overal op tijd willen zijn. Daarom ongeveer 15% van de bevolking lijdt aan verschillende mate van aerofobie en 30% van de mensen over de hele wereld is bang om met een vliegtuig te vliegen. Bovendien ontstaat al lang voor het instappen in het vliegtuig onbeheersbare angst.

Fobie is een zeer uitgesproken reactie van angst. Het verergert onder bepaalde omstandigheden en uitleggen op een rationele manier zal niet werken.Wanneer de vorming van angst optreedt, vangt het geleidelijk het individu op en ontwikkelt het zich tot paniek. Door welke professionele activiteit lijdt, verwerft het leven zulke kanten waarin het moeilijk is om zich op welzijn te concentreren. Met als resultaat de denkbeeldige vernietiging van de wereld.

De zogenaamde aerofoben kunnen het zich niet veroorloven om te reizen vanwege de angst om uit elkaar te gaan, en over het algemeen kunnen ze niet volledig leven. Deze stoornis is dus verdeeld in twee typen.

• Over een gewoon gevoel van zelfbehoud. Voor sommige mensen is dit gevoel erg acuut en daarom is er vliegangst. Zodra een persoon begint te wennen aan frequente vluchten, wordt zijn fobie niet zo sterk.
• Over een nogal uitgesproken pathologie, die over de kop gaat en alle normen overtreft. Dan kunnen we praten over een groeiende fobische aandoening. Mensen zijn vliegangst en vliegangst.

De ontwikkeling van dergelijke omstandigheden wordt mogelijk gemaakt door mediaverhalen over verschillende tragische gevallen waarbij vluchten in de lucht zijn betrokken. Alle mensen kijken naar het nieuws, maar niet iedereen heeft verschillende psychische stoornissen die in het verre verleden zijn gelegd. Slechts enkele individuen hebben stoornissen. Het zijn deze die leiden tot angst die uit het niets opkomt.

Vluchten per vliegtuig komen veel voor, waardoor een groot aantal mensen last heeft van een aandoening als aerofobie. De oorzaken zijn divers en hangen af ​​van verschillende situaties. We rangschikken ze in volgorde.

• Een traumatische gebeurtenis voor de menselijke psyche die tot een fobie heeft geleid. Langdurige vermoeidheid, stress of meerdaagse ervaringen brachten een persoon in een toestand waarin zich een fobie begon te ontwikkelen.
• Zeer beïnvloedbare natuur kan zijn toestand zo intens maken dat hij een fobie begint te ervaren. Bijvoorbeeld, als een persoon voortdurend gebeurtenissen in de gaten houdt die verband houden met tragedies die zich in de lucht hebben voorgedaan. Geleidelijk schildert zijn geest beelden - de ene erger dan de andere. Het resultaat is een obsessieve toestand en angst voor vliegreizen.
• Frequente weergave van realistische films, die de verschrikkelijke scènes van een vliegtuigongeluk beschrijft. De toeschouwer ziet de stervende mensen en hun emoties, hij begint dit onvrijwillig op zich te nemen. Een sterk persoon zal na het kijken vergeten wat hij zag, en een zwak persoon begint keer op keer door tragische minuten te scrollen in zijn hoofd. Als gevolg hiervan zal een persoon die zijn emoties niet kan beheersen vroeg of laat een fobie krijgen.

En afgezien van deze redenen kan aerofobie optreden als:

• een persoon is hoogtevrees;
• gesloten kamers veroorzaken een onverklaarbare angst bij een persoon;
• het individu is gewend om de ruimte om hem heen te beheersen, en niets hangt van hem af in het vliegtuig tijdens de vlucht, het leven kan op elk moment eindigen als gevolg van een pilootfout of een defect aan het vliegtuig;
• angst voor turbulentie;
• angst tijdens nachtelijke vluchten;
• vrezen dat ongecontroleerde reacties van het lichaam tijdens de vlucht zullen beginnen: duizeligheid, onderbrekingen in het werk van het hart, misselijkheid, enz .;
• mensen zijn vaak bang dat terroristen een vliegtuig kunnen kapen of opblazen;
• vrezen dat het vliegtuig gewond kan raken of in paniek kan raken;
• bij kinderen kunnen de oorzaken van angst anders zijn, de meest voorkomende is wanneer de ouders zelf in paniek raken en hun kind met deze aandoening 'besmetten'.

Typische symptomen kunnen spreken van irrationele angst. Ze beginnen zelfs als iemand zich vóór de vlucht zorgen maakt over zijn veiligheid.Het individu stelt zich mentaal de situatie voor: wat er zal gebeuren als de vliegtuigcrash plaatsvindt. Het onvermogen om de situatie in dergelijke gevallen te beïnvloeden, is de belangrijkste oorzaak van angst.

Mensen met een verzwakte psyche zijn in paniek, bang voor zowel vluchten als de dood tijdens drukdalingen. Velen van hen vlogen nooit in een vliegtuig en ervoeren niet de gevoelens die een veelvliegend persoon ervaart. Ze zijn echter nog steeds bang en deze angst kan ongegrond worden genoemd. Mensen met angst kunnen symptomen ontwikkelen die in groepen zijn verdeeld.

• Mentaal: prikkelbaarheid, verminderde aandacht, nachtmerries, slecht slapen, rusteloze toestand.
• Vegetatief: hoofdpijn in het temporale deel van het hoofd, pijn achter het borstbeen, tachycardie, zweten, trillingen van de onderste en bovenste ledematen, snelle of verwarde ademhaling, verkleuring van de huid (bruin of bleek worden), snel plassen, trillen van de reflex, misselijkheid of braken.

Dat moet onthouden worden symptomen van aerofobie krijgen het meest uitgesproken karakter naarmate de vluchtdatum nadert. Gedachten over het instappen in het vliegtuig en het idee van de vlucht zelf veroorzaken een alarmerende toestand die zich ontwikkelt tot aanhoudende angst. Degenen die als gevolg van dergelijke angsten volledig weigeren met behulp van een vliegtuig in de ruimte te bewegen, worden aeroben genoemd, omdat dit het meest opvallende voorbeeld van symptomen is.

Je kunt een paniekaanval overwinnen als je dat echt wilt. Elke aerofoob voelt de nadering van een aanval. Daarom je moet jezelf onmiddellijk beginnen te kalmeren. Geef eerst op frisse lucht, open het raam. Met deze acties zul je afgeleid raken van het hoofdprobleem.

Andere tips helpen: Je kunt een glas water nemen en het in één slok drinken. Als je de hele tijd angst ervaart, blijf dan kalmerende afkooksels bij de hand. En drink ze in plaats van water. U moet altijd water of bouillon bij de hand hebben, ook als u voor zaken de deur uitgaat. Om dit te doen, neem je gewoon een flesje vloeistof mee in je tas. Zodra de angst begint en een droge mond verschijnt, kun je gemakkelijk een paar slokjes levengevend vocht drinken.

Drink langzaam water. Neem heel kleine slokjes. Je kunt je dus concentreren op drinken en afleiden van angst. Deze stappen zullen u zeker helpen het probleem op te lossen. Waar u ook bent - thuis of op het werk, probeer te gaan zitten en te ontspannen. Op straat kunt u naar het park gaan en ontspannen op de bank. Als je eenmaal in een zittende positie zit, sluit je je ogen en begin je te denken dat er mensen rondlopen, de zon schijnt en je op dit moment geen gevaar loopt.

Het overwinnen van aanhoudende angst zal helpen bij het lezen van een boek. Probeer er een te nemen voor deze les met een leuke plot. Je moet het zorgvuldig lezen en over elk woord nadenken.

Vrouwen kunnen worden geadviseerd om het appartement schoon te maken. Grondig wassen van vloeren en ramen is een grote afleiding van fobieën. Daarnaast doe je veel nuttige dingen terwijl je worstelt met een obsessieve toestand.

Iedereen die ooit tekenen van aerofobie heeft ervaren, weet heel goed dat er altijd een probleem is met ademhalen. Oppervlakkige ademhalingen veroorzaken kortademigheid en zelfs verstikking. Wat moet je eerst doen? Verzamel de wil tot een vuist en begin de normale ademhaling te herstellen.

Probeer vertraag uw ademhaling. Om dit te doen, vermindert u het aantal ademhalingen. We halen even adem, houden de lucht vast (tellen tot vijf) en ademen langzaam uit. Dergelijke acties mogen niet langer zijn dan tien minuten. Om een ​​goede middenrifademhaling te behouden, houdt u uw hand in de zonnevlecht. Dit deel zou moeten stijgen en dalen. Dit is een teken dat je alles goed doet. En oefeningen kunnen worden gedaan wanneer je wilt. Ze zijn bijna onzichtbaar voor anderen.

Een tijdelijke toename van kooldioxide in het bloed van een persoon geeft een bedwelmend effect. Het helpt om van angst af te komen. Gebruik een papieren zak om dit resultaat te bereiken. Druk het stevig tegen je lippen en begin erin te ademen. Dus zuurstof komt bijna niet meer in de longen terecht en kooldioxide doet zijn werk. Gewoon op deze manier meedoen is het niet waard. Als het om welke reden dan ook niet bij je past, is het beter om deze oefeningen te staken. En het is niet de moeite waard om je acties tentoon te stellen als je verlegen bent.

Aerofobie kan met verschillende bewegingen worden verslagen. Probeer zodra het angstgevoel begint een beetje te bewegen. Zet een stap of begin te rennen. Als je binnen bent, begin dan te hurken. Verhuizen naar muziek is ook mogelijk.

Verschillende muzikale motieven worden een redder in nood in een situatie van paniekaanval. Het is bewezen dat lichte en relaxte muziek helpt om de gemoedstoestand te kalmeren. Luister thuis of met een koptelefoon en een telefoon op straat.

Je kunt grappige verhalen of grappen uploaden naar de gadget en er ook naar luisteren tijdens dreigende angsttoestanden. Op een moment dat je de nadering van angst voelt, schakel je je hersenen naar een andere golf. Bel je vriendin of vriend en praat over abstracte onderwerpen. Deze optie helpt ook als je alleen vermoeidheid wilt verlichten en eenzaamheid wilt wegnemen.

Voordat u zich tot een psycholoog wendt, moet u weten wat hij u in de eerste plaats zal adviseren: start behandeling voor aerofobie, stop tegelijkertijd met luisteren naar negatief nieuws, blijf vliegtuigen vliegen, ondanks de angst, leer ontspannen, kijk optimistisch naar het leven.

Als u contact opneemt met een psycholoog, zal hij onderzoek doen en therapie voorschrijven, waaronder bepaalde stappen.

• Staat uw toestand op het punt en heeft u alle tekenen van zeer uitgesproken aerofobie? Dan krijgt u medicijnen voorgeschreven. Onder hen kunnen verschillende soorten medicijnen zijn: antidepressiva, nootropica, antidepressiva (SSRI-groep), kalmerende middelen. Men moet echter onthouden: zelfmedicatie is onaanvaardbaar. Zonder begeleiding van een arts kan zo'n serieuze therapie tot trieste gevolgen leiden.
• Corrigerende therapie (wanneer de arts in een gesprek met de patiënt de oorzaken van aerofobie identificeert en deze elimineert).
• Er wordt cognitieve gedragstherapie (psychotherapie) gebruikt.
• De juiste aanpak van een hoogopgeleide specialist kan medicamenteuze therapie en individuele psychotherapie combineren.
• De specialist kan rust, volledige rust of sporten aanraden.
• Sessies van professionele hypnose zullen u helpen aerofobie en de problemen die tot angsten hebben geleid, te verwijderen.
• De methode van neurofysiologische revalidatie, wanneer iemand wordt aangeboden om biologische feedbackapparatuur te gebruiken, zal ook een obsessieve toestand verlichten.

Met tablets kun je fobie-aanvallen weerstaan. Het ontbreken van zo'n toverstaf op het juiste moment kan echter een nog grotere fobie en zelfs een paniekaanval veroorzaken.

Natuurlijk, als u de medicijnen constant gebruikt, zullen ze een blijvend resultaat geven en de angststoornis helpen genezen. En als je ze alleen inslikt als de angst net het onderbewustzijn begint binnen te dringen, wordt dit als een twijfelachtige bezigheid beschouwd. Zolang de pil in de maag wordt opgenomen, kan de angst op een onafhankelijke manier plotseling ophouden.

Zonder bijzondere gezondheidsschade kunnen sedativa van plantaardige oorsprong worden gebruikt. Het effect ervan is niet zo sterk, maar constant gebruik zal bijdragen aan een blijvend resultaat. Tincturen van valeriaan, moederskruid zullen overmatige prikkelbaarheid verwijderen. Alcoholoplossingen werken veel sneller, maar er is een risico op alcoholafhankelijkheid.

Het gebruik van benzodiazepines kan een goed kalmerend effect geven. Toegegeven, de tijd hiervoor duurt ongeveer een half uur. En natuurlijk dergelijke medicijnen kunnen niet worden gebruikt zonder een arts te raadplegen.

De volgende geneesmiddelen worden niet aanbevolen zonder doktersrecept: tricyclische antidepressiva (het effect treedt op na ongeveer 2-3 weken), selectieve serotonineheropnameremmers (garanderen een minimum aan bijwerkingen en worden eenmaal daags ingenomen).

Natuurlijk kan en moet aerofobie alleen worden overwonnen. Mensen met een sterke wil lijden praktisch niet aan een dergelijke aandoening, maar ze kunnen worden onderworpen aan fobieën als er van buitenaf druk op de psyche wordt uitgeoefend. Een persoon heeft bijvoorbeeld zeer ernstige stress ervaren of constante mentale stress laat zijn hersenen niet ontspannen.

In geen geval kunt u aerofobie genezen met alcohol. Zo raak je niet alleen niet van een obsessieve toestand af, maar raak je ook verslaafd aan alcohol. Daarom is het beter om te handelen met effectievere en minder traumatische methoden.

Als je constante angst ervaart, dan je moet gaan sporten. Oefening leidt goed af van negatieve gedachten en draagt ​​bij aan het verbeteren van het algehele welzijn. Het meest effectieve hier is hardlopen over lange afstanden.

Paniekaanvallen kunnen op andere manieren worden geëlimineerd. Je loopt bijvoorbeeld over straat en herinnert je plotseling dat je over drie dagen een vlucht in een vliegtuig zou moeten hebben. Deze gedachten veroorzaakten een onaangenaam gevoel, dat geleidelijk in angst begon te veranderen. Probeer ze een tijdje van hen af ​​te leiden. Begin met het tellen van passerende auto's. Verdeel ze door kleurkwaliteit en tel opnieuw, nu apart. Met zulke eenvoudige wiskundige bewerkingen kun je ontsnappen aan het probleem dat je zelf hebt gecreëerd.

Bedenk een item dat je aanspreekt. Bijvoorbeeld een auto. Beschrijf je droom in detail: kleur, vorm, merk.Denk na over elk detail dat in dit item aanwezig zou moeten zijn. Kleine details en een grondige beschrijving zullen je helpen je te concentreren op prettige dingen, en angst zal onvermijdelijk verdwijnen.

Tijdens het begin van een fobie moet je onthouden dat het hier en nu gebeurt. Misschien herinner je je haar morgen niet meer. Misschien bezoek je op dit moment, of misschien land je al op die prachtige plek waar je hebt besloten om te ontspannen.

Probeer tijdens een aanval thuis uw gedachten en emoties op papier uit te drukken. Leg, zodra je angsten afnemen, het krabbelvel opzij. Lees na een tijdje wat je op papier hebt afgebeeld in een vlaag van angst. Misschien zult u geamuseerd zijn door het feit dat u het probleem uit het niets heeft gecreëerd.

Fobieën kunnen met pijn worden geëlimineerd. Een fobie is een onderdompeling in je fantasieën die negatief zijn. Om uit deze staat te komen, zal een eenvoudig tandvlees helpen. Doe het om je pols en zodra je paniek voelt, trek je aan het elastiek en laat je het zachtjes op je huid kloppen. Een onaangenaam gevoel van buitenaf zal je bewustzijn veranderen in een specifiek probleem dat gepaard gaat met wat pijn en je afleiden van obsessieve gedachten.

Ademhalingsoefeningen helpen af ​​te leiden van het negatieve. Haal hiervoor diep adem, houd uw adem een ​​beetje in en adem dan langzaam uit. Doe dergelijke manipulaties totdat je paniek volledig verdwijnt. Zo kunt u de longen verzadigen met zuurstof en zelfs uw hart helpen om naar een rustiger ritme te veranderen en uw geest de tijd geven om de rust volledig te herstellen. Overwin jezelf en je zult je angst overwinnen.

De strijd tegen fobie mag niet stoppen, zelfs niet als je wilt ontspannen. Besteed deze tijd aan goed gebruik. Ontspanning en autotraining helpen alleen maar om uw gemoedstoestand te verbeteren. Op dit moment kunt u uw humeur opnieuw beoordelen en mogelijk uw angsten opzij schuiven.

Zie de volgende video voor informatie over het overwinnen van de angst om in vliegtuigen te vliegen.