Hoe empathie ontwikkelen?

Empathie is de gevoeligheid van het individu voor de gevoelens en emoties van andere mensen, het vermogen om "zichzelf in de plaats te stellen" van een buitenstaander, het vermogen om in te leven in de stemming van iemand anders. In elke levensfase hebben we begrip, ondersteuning en mededogen nodig - we eisen dit van anderen. Zelf zijn we echter niet altijd in staat om aandacht te besteden aan anderen, zelfs niet aan de naaste mensen, verwijzend naar werk of aangeboren ongevoeligheid van karakter.

Sommigen geloven in het algemeen dat empathie geboren moet worden, het is onmogelijk om er een te worden. Een dergelijke verklaring is fundamenteel onjuist. Empathie kan en moet geleerd worden. Hoe - leer van het artikel.

De manifestatie van empathie is in de letterlijke zin van het woord, de gevoelens van een ander ervaren, en niet alleen de dienstdoende officier "ja, ik begrijp hoe slecht je je voelt, het spijt me echt, kalmeer". Dit is wat empathie onderscheidt van medelijden. En hier rijst een redelijke vraag: waarom empathie moet worden ontwikkeld, omdat dit fenomeen op het eerste gezicht meer minnen dan plussen heeft.

Inderdaad, een overdreven beïnvloedbare en emotionele persoon kan de problemen van anderen te dicht bij zijn hart nemen en als gevolg daarvan neemt zijn eigen angst toe, hij slaapt 's nachts niet, is nerveus, stressvol. Dus niet lang en ziek worden.

Als je echter een beetje dieper graaft, kun je zien dat empaths veel voordelen hebben ten opzichte van mensen die 'ongevoelig' zijn. Daarom is het nodig om empathie te ontwikkelen om een ​​aantal redenen:

• mensen die hun emoties niet verbergen, open, begripvol, het is veel gemakkelijker om kennis te maken en warme relaties te onderhouden;
• empaths zijn in staat om informatie van de gesprekspartner te "lezen", zich aan te passen aan hun emotionele toestand, daardoor zijn ze goed voor zichzelf en bereiken ze in de regel altijd hun doelen;
• mensen met ontwikkelde empathie raken veel minder vaak betrokken bij conflicten - bovendien kunnen ze anticiperen op het optreden ervan en een 'brand' voorkomen;
• Empathisten weten hoe ze een gesprek correct moeten beginnen, hoe ze het in de goede richting kunnen draaien, hoe ze de gesprekspartner naar de juiste gedachte kunnen leiden, ze zijn in staat om te motiveren, leiden, "infecteren" met ideeën, enthousiasme.

Bovendien is de ontwikkeling van empathie voor veel mensen noodzakelijk vanwege de kenmerken van hun beroep:

• HR-managers;
• psychologen en psychotherapeuten;
• acteurs;
• handelsarbeiders;
• HR-managers
• leraren en vele anderen.

Hoe helpt empathie bij professionele activiteiten? Alles is heel eenvoudig.

• Het vermogen om de gevoelens van een andere persoon te herkennen en de juiste, tijdige reactie daarop zijn de sleutel tot succesvolle communicatie.
• Empathie is een essentieel aspect van elke ontwikkeling gericht op publieke consumptie, van de introductie van een nieuw product tot het politieke concept. Met zijn hulp blijkt het menselijke behoeften te identificeren.
• Onderhandelen, conflicten oplossen zowel binnen het bedrijf als in de interactie van medewerkers met klanten is onmogelijk zonder de gevoelens en behoeften van andere mensen te begrijpen.

Om de nodige vaardigheden te ontwikkelen en een empathie te worden, moet je dagelijks trainen. Er zijn veel technieken die kunnen helpen de kracht van empathie te ontketenen of bestaande neigingen te versterken. Hier zijn er een paar.

• Begin eerst ... voel. Ja, ja, je hebt het goed gehoord - de allereerste stap op weg naar empathie is het volgen van je eigen gevoelens. U werd bijvoorbeeld 's ochtends wakker en begon, nog steeds niet uw ogen te openen, de ruimte om u heen te' onderzoeken '. Hoe voel je je Welke gedachten komen in je op? Wat is je fysieke en mentale toestand? Nadat je jezelf hebt leren voelen, kun je doorgaan naar andere mensen. Dus je ontmoette een vriend of een buitenstaander die zich op straat tot je wendde - probeer zijn emotionele toestand op te vangen. De eerste keer is het onwaarschijnlijk dat het lukt, maar constant oefenen zal een uitstekend resultaat opleveren.
• Bekijk de wereld om je heen: mensen, dieren, vogels, planten. Probeer de emoties van elk individu waar te nemen. Een hond rent - denk je dat hij boos is? Iets verbaasd? Bang? Probeer dit te raden voor een aantal tekens. Zitten in het openbaar vervoer of in de rij staan, kijk naar mensen. Volg hun gezichtsuitdrukkingen en merk op dat deze man ergens mee bezig lijkt te zijn, en dat meisje wacht op een vreugdevolle gebeurtenis. Markeer en onthoud de tekens waarmee u dergelijke conclusies hebt getrokken.
• Een belangrijke rol bij het ontsluiten van empathische vermogens wordt gespeeld door spirituele ontwikkeling.. Neem de tijd om literatuur te lezen, films te kijken - vooral in dit opzicht goede foto's gebaseerd op echte gebeurtenissen, maar ook psychologische thrillers en drama's die je aan het denken zetten, denk aan de redenen die de helden ertoe brachten om op de een of andere manier te handelen, hun emoties. Het zal nuttig zijn om de marathon te doorlopen in zelfontwikkeling, zelfkennis.
• Houd van je lichaam. Empathie komt het best tot uiting bij mensen die hun gezondheid bewaken en de voorkeur geven aan gezond eten, sporten, wandelen, yoga, meditatie.
• Toon vriendelijkheid aan alle levenden, straal vrede en vreugde uit, hou van de wereld om je heen en behandel hem met zorg, met dankbaarheid.

Natuurlijk kan elke training - inclusief de ontwikkeling van empathie - het beste in de kindertijd worden gestart.U kunt het niveau bij een volwassene echter verhogen door regelmatig eenvoudige oefeningen uit te voeren.

• Raad emotie. Uitgevoerd door een groep mensen. Elke speler krijgt een stuk papier met een bepaalde emotie (woede, vreugde, verdriet, woede, verbazing, irritatie), waarna hij het moet uitbeelden zodat anderen kunnen raden.
• "Spiegelreflectie". Uitgevoerd in paren. Twee mensen staan ​​tegenover elkaar, de één speelt de rol van spiegel en de ander 'kijkt' erin en laat verschillende gebaren en gezichtsuitdrukkingen zien. De taak van de "spiegel" is om het getoonde te herhalen.
• "Telefoongesprek". Het wordt in paren gespeeld. Een deelnemer doet alsof hij aan de telefoon spreekt, maar spreekt geen woorden uit, maar probeert alleen met behulp van emoties en gezichtsuitdrukkingen de essentie van het gesprek over te brengen op de ander, en hij moet begrijpen wat er wordt gezegd.
• "Foto van twee kunstenaars". Een paar spelers pakt één potlood en tekent zonder een woord te zeggen een willekeurig plaatje: een boom, een kitten, een huis. Het doel van de oefening is om paarwerk te leren, anticiperend op de acties van een partner.
• We brengen het gevoel over in een cirkel. Groepsles. Alle deelnemers moeten naast elkaar zitten en een strakke cirkel vormen. De essentie van de oefening is om elk gevoel in een cirkel over te brengen zonder het gebruik van woorden, alleen door aanraking. Als iedereen het gevoel 'krijgt', zal iedereen zich moeten uitspreken over wat voor soort gevoel hij heeft gekregen en wat hij heeft overgebracht. Uiteindelijk zal duidelijk zijn wie correct heeft kunnen raden en door wie de vervorming is opgetreden.
• De emotionele toestand van een buitenstaander begrijpen. Oefening wordt ook uitgevoerd in een groep. De presentator verlaat de kamer waarin de andere deelnemers zitten, die elk met behulp van gezichtsuitdrukkingen een soort emotie op zijn gezicht weergeven en vasthouden. Dan komt de leider binnen en begint te raden wie welk gevoel heeft uitgebeeld. De deelnemer wiens emotie niet kon worden herkend, wordt de nieuwe leider.