Affirmaties: wat is het en hoe werken ze?

In onze moeilijke wereld worden we vaak gedwongen onze dromen op te geven en teleurstelling te verduren. Soms lijkt het er zelfs op dat er praktisch geen vooruitzichten zijn. Op zulke momenten is het erg belangrijk om de moed niet te verliezen, je doelen niet op te geven en jezelf uit de crisis te helpen. Een van de beschikbare technieken om iemands leven te veranderen, is affirmaties. In dit artikel wordt besproken hoe u ze correct kunt gebruiken en hoe ze u kunnen helpen.

De term komt van het Engelse woord affirm, dat op zijn beurt uit de Latijnse taal kwam. Affirmatio betekent letterlijk 'bevestiging', 'vertrouwen in de zekerheid van een feit'. In de moderne psychologie worden affirmaties met succes gebruikt om verschillende doelen te bereiken. Hun belangrijkste voordeel ten opzichte van veel andere psychologische technieken is hun uitzonderlijke toegankelijkheid.

Affirmaties zijn korte uitspraken. Je kunt ze zelf samenstellen of kant-en-klare gebruiken. De definitie van het onderwerp van positieve verklaringen hangt af van het specifieke verzoek van de persoon, die omstandigheden die hij wil veranderen.

Bedenk hoe vaak we in het dagelijks leven hardop zijn of in onze gedachten onvriendelijke woorden uitroepen. In negatieve situaties zeiden we emotioneel: "Horror!" of "Wat een nachtmerrie!". En wat levert het op? Eigenlijk niets goeds. Zo programmeren we ons praktisch voor de zeer "horror en nachtmerrie", waardoor problemen steeds weer in ons leven kunnen voorkomen.

En hier is nog een zeer bekende en vaak gebruikte zin, die de meerderheid helemaal uitspreekt zonder erover na te denken: "Wauw!" Deze zin heeft natuurlijk niet zo'n negatieve connotatie, maar ontmantelt nog steeds de betekenis van deze woorden. Geraden? De zin zegt dat we niets voor onszelf willen. Maar voor jezelf kan en moet juist veel gewenst zijn: gezondheid, welvaart, talentrealisatie, liefde, etc.

Onze ervaringen, onbewuste reacties en gedachten hebben een directe impact op de levensloop. Negativiteit, zware gevoelens putten de psyche grotendeels uit en bovendien trekken ze een vergelijkbare negatieve energie aan. Een man alsof hij zichzelf vervloekt, steeds opnieuw afstemmend op de slechte en serieus verwachtende problemen van elke nieuwe situatie of gebeurtenis.

Maar het vermogen om slechte dingen gemakkelijk los te laten, over te schakelen naar positief in de tijd, vertrouwen in positieve veranderingen, integendeel, kan bijna wonderen verrichten. Het is op dit principe dat affirmaties werken. Ze helpen het denken en de perceptie van de wereld op een positieve manier af te stemmen, om op elk gebied resultaten te behalen. Correct geschreven en, belangrijker nog, correct uitgesproken uitspraken kunnen eenvoudigweg magische veranderingen in het leven van elke beoefenaar brengen.

Door de herhaling van bevestigingen te oefenen, kunnen alle realistische doelen worden bereikt:

• een persoon kan zijn talenten en capaciteiten ontwikkelen, slagen in het leren van een nieuw bedrijf of specialiteit;
• u kunt uw welzijn aanzienlijk verbeteren;
• een beoefenaar kan zichzelf helpen herstellen van ziekten, mooier, slanker en aantrekkelijker worden voor anderen;
• de praktijk zal helpen om te gaan met psychische problemen en complexen: angsten, angst, apathie, depressie, nervositeit, zelftwijfel, enz .;
• succes aantrekken in professionele activiteiten, een carrière opbouwen;
• een beoefenaar kan van eenzaamheid afkomen, ware liefde aantrekken;
• zich ontdoen van negatieve persoonlijkheidskenmerken;
• het versterken van de wilssfeer, de vorming van motivatie om doelen te bereiken.

Het wereldbeeld van elke persoon wordt gevormd vanaf de vroege kinderjaren. Omdat maar weinig mensen omringd zijn door absoluut ideale omstandigheden, worden we op volwassen leeftijd overweldigd door complexen, angsten, stereotiepe reacties. Dit alles drijft het bewustzijn in bepaalde, zeer nauwe kaders, waar het helaas moeilijk van te bevrijden is.

Helaas geloven maar weinig mensen in de mogelijkheid om het leven ten goede te veranderen. Er zijn tenslotte 'niet die' omstandigheden in de buurt, 'niet die' mensen. Alleen hier trekken omstandigheden, mensen en onze persoonlijke problemen ons grotendeels aan, meer bepaald onze psycho-emotionele reacties op wat er gebeurt. Like reikt naar like.

Affirmaties kunnen in twee soorten worden verdeeld. Algemene affirmaties helpen om de omgeving en het leven in het algemeen te veranderen, om met andere ogen naar de wereld te kijken. Het zijn inspirerende zinnen met sterke positieve berichten:

• 'Ik word omringd door hele goede, prettige, positieve mensen.'
• "Ik ben vol vertrouwen op weg naar mijn succes."
• 'Ik krijg alles wat ik in gedachten heb.'
• "Ik kan de juiste oplossing vinden en in elke situatie correct handelen", enz.

Het tweede type positieve uitspraken heeft betrekking op een specifieker onderwerp. Ze zijn gericht op een specifiek levensgebied, situatie of probleem.

Handige affirmaties voor gezondheid.

• 'Ik ben gelukkig en gezond.'
• 'Mijn lichaam werkt naar behoren.'
• 'Elke dag worden mijn organen vernieuwd en sterker.'
• 'Mijn lichaam is sterk en gezond.'
• "Ik voel krachtige stromen van energie en gezondheid over mijn lichaam stromen."
• 'Ik voel de energie en gezondheid die uit elke cel van mijn lichaam komen.'
• 'De positieve energie die door mijn lichaam stroomt, geneest me.'
• 'Mijn lichaam herstelt en verbetert elke dag snel.'
• 'Ik kan en vind het heerlijk om voor mijn lichaam te zorgen.'
• 'Ik ben vrij van lijden en ziekte.'
• 'Ik ben altijd kalm en voel me goed.'
• 'Ik heb veel energie en vitaliteit.'

Hier zijn de affirmaties voor algehele lichaamsversterking. Dit is een belangrijk moment bij het genezen van elke ziekte, omdat alle organen en systemen nauw met elkaar zijn verbonden. Om een ​​specifieke ziekte te genezen, kunt u bovendien een positieve verklaring afleggen over een specifiek patiëntenorgaan. Bijvoorbeeld: 'Mijn nieren zijn gezond en werken naar behoren', 'Mijn gezichtsvermogen verbetert elke dag', 'Mijn gewrichten zijn sterk, gezond.'

Een korte lijst met affirmaties voor geluk en voor het vervullen van verlangens.

• 'Mijn leven is mooi en interessant.'
• 'Elke dag in mijn leven steeds meer vreugde en welvaart.'
• 'Ik ben het universum dankbaar voor mijn leven.'
• 'Het universum geeft me alles wat ik nodig heb.'
• 'Ik bouw mijn leven zelf op.'
• 'Ik slaag in elke poging.'
• 'Ik ben gevuld met vruchtbare vitale energie.'

Voorbeelden van affirmaties om liefde aan te trekken en relaties te verbeteren.

• 'Ik hou van en hou van.'
• 'Liefde maakt me elke dag sterker.'
• 'Ik ben een wijze, mooie en begeerlijke vrouw.'
• 'Ik ben een sterke, zelfverzekerde en geliefde man.'
• 'Ik dank het universum voor de grote liefde die mijn leven vervult.'
• 'Elke dag groei ik geestelijk en verbeter ik.'
• 'Ik ben liefde, zorg en respect waard.'

Voorbeelden van affirmaties voor persoonlijkheidscorrectie.

• 'Ik heb vertrouwen in mezelf en kijk positief naar de wereld.'
• 'Mijn wilskracht wordt elke dag sterker.'
• 'Mijn positieve eigenschappen ontwikkelen en vermenigvuldigen zich elke dag.'
• 'Ik werk met succes aan mezelf.'
• 'Ik ben een doelgerichte, energieke, volledig ontwikkelde persoon.'
• 'Ik kan eventuele moeilijkheden overwinnen.'
• 'Elke dag voel ik een emotionele opleving en spirituele groei.'

Om te beginnen gebruiken velen kant-en-klare affirmaties. In de eerste fase kun je hiermee beginnen.

Voordat u affirmaties gaat schrijven, moet u enkele regels kennen. Hierboven hebben we al gewezen op het belang van de betekenis van elk woord dat hardop of voor zichzelf wordt uitgesproken. Daarom moet je in een positieve zin op alle details letten. Inderdaad, bij herhaalde herhaling van deze woorden zullen zeer krachtige installatie-eigenschappen worden verkregen. Onthoud dat we een zin schrijven voor zelfsuggestie, waarbij we ons programmeren voor positieve veranderingen. Zelfs verkeerd geïnterpreteerde tussenvoegsels en voorzetsels kunnen het effect van bevestiging aanzienlijk verzwakken.

Dus, voor jezelf positieve uitspraken doen, houd je aan de volgende regels.

• In jouw zin kun je anderen geen kwaad wensen, straf of wraak eisen voor iets.
• De verklaring moet u persoonlijk betreffen. Jij bent het zelf die je overtuigt van je welzijn, dat je met je bewustzijn werkt. De bevestiging 'Mijn bazen waarderen en respecteren mij' is bijvoorbeeld vals en zal niet werken. Voor carrièregroei moet je jezelf programmeren, laten we dit zeggen: "Ik doe mijn werk goed en correct."
• De zin moet positief zijn. Dat wil zeggen, wat erin staat, heeft een positieve kleur.
• Gedachten moeten worden gericht op wat u wenstin plaats van wat je niet leuk vindt en waar je vanaf wilt. Een voorbeeld van een valse bevestiging: "Ziekten verlaten mijn lichaam, ik voel geen pijn meer." In dit geval moet al een positief resultaat worden bevestigd: "Mijn lichaam is gezond, ik zit vol energie."
• Het is beter om het gebruik van het woord "kan" te vermijden. Vervang het door werkwoorden die een specifieke actie aangeven. In plaats van 'Ik kan mezelf gelukkig maken', gebruiken we een iets andere uitdrukking: 'Ik word elke dag gelukkiger' of 'Ik ben blij en dankbaar voor God voor mijn leven'.
• Claim niet "niet". Het is negatief en vereist vermelding van iets dat u niet bevalt. En dit is in tegenspraak met de regel van positieve inhoud van de verklaring.
• Maak geen te lange zinnen. De bevestiging moet relatief kort zijn, gemakkelijk te onthouden en zo specifiek mogelijk. Als je een lange zin hebt, betekent dit dat je geen doel hebt bepaald en probeert verschillende onopgeloste problemen of wensen in één verklaring te plaatsen. Analyseer uw verzoek en richt u op wat op dit moment voor u het belangrijkst is. Over dit en bevestig.
• De verklaring moet betrekking hebben op het huidige, huidige moment. Zinnen als "Volgend jaar heb ik veel geld" zijn niet specifiek en bevatten niet de gewenste boodschap.

Bevestigingen werken in op het onderbewustzijn van de beoefenaar. Zo helpen ze om de nodige veranderingen in de manier van leven en in de persoonlijkheid van de persoon zelf aan te brengen. Maar dit kan worden bereikt als u deze psychologische methode van zelfhulp correct gebruikt.

• U kunt de zinnen het beste hardop, duidelijk en vol vertrouwen zeggen. Dit moet minimaal 2 keer per dag worden gedaan, 's morgens en' s avonds. Als je de kans hebt om overdag met pensioen te gaan op een rustige plek waar niemand je zal storen, is het toegestaan ​​om vaker affirmaties te oefenen. Het is voor sommige mensen vrij moeilijk om hun uitspraken met een stem uit te spreken, vooral in de eerste stadia van de oefening. In dit geval kunnen bevestigingen mentaal worden uitgesproken.
• Ook kunnen uitdrukkingszinnen van een blad worden gelezen en op papier worden geschreven. Psychologen raden aan om woorden met beide handen uit te voeren: zowel rechts als links. Dit zal helpen bij het activeren en activeren van beide hersenhelften.
• Affirmaties moeten regelmatig worden gebruikt. Pauzes van meerdere dagen verzwakken het effect van autosuggestie sterk en vertragen het resultaat.
• Sluit bij het spreken van bevestigingen een visueel beeld aan. Stel je duidelijk voor wat er in de zin wordt gezegd. Een duidelijk en levendig beeld van de veranderingen waar je je inspanningen op richt, zou in je verbeelding moeten verschijnen. De zin die je tijdens het oefenen uitspreekt, moet voor jou in de realiteit worden vertaald.
• Ga niet in cycli met constante verwachting van resultaat. Laat na de affirmatiesessie voorzichtig uw wensen en verzoeken los. Verandering zal vanzelf in je leven komen.
• Gesproken verklaringen moeten oprecht worden geloofd. Ons rationeel denken maakt ons sceptisch over dergelijke verschijnselen, die de praktijk en persoonlijke groei sterk verstoren. Probeer de innerlijke "scepticus" naar het tweede of zelfs derde plan te duwen. Vertrouw bij het herhalen van bevestigingen oprecht op de praktijk en bevrijd jezelf van twijfel.
• Soms gebeurt het dat iemand dat heeft verklaard eigenlijk in strijd met zijn ware doelen. Dit gebeurt wanneer een beoefenaar nog niet heeft geleerd om naar zichzelf te luisteren en verzoeken trekt uit algemeen aanvaarde normen en modetrends. In dit geval werkt bevestiging mogelijk helemaal niet of kan het enigszins onbevredigende gevolgen hebben.
• Tijdens het uitspreken van uitspraken moet je je houding en gezichtsuitdrukking in de gaten houden. De zinnen zijn positief, levensbevestigend van aard, dus je moet ze uitspreken met een zelfverzekerde glimlach, een rechte rug en een opstaande kin. De fysieke conditie en houding van het lichaam zijn nauw verbonden met het onderbewustzijn, dus als ze resoneren met herhaalde uitspraken, zal het effect van deze laatste sterk worden verzwakt.
• Men moet niet alleen op affirmaties vertrouwen, terwijl volledig inactief in het echte leven. Mee eens, het is stom om te wachten op een salarisverhoging of een overplaatsing naar een hogere functie als je niet om werk geeft, je taken niet nakomt, vaak te laat bent en ruzie krijgt met collega's. Ook zal uw lichaam niet slank worden als u te veel eet, inactief bent en slechte gewoonten misbruikt. Affirmaties zijn ongetwijfeld onze bondgenoten, maar hun praktijk sluit niet uit van echte acties die gericht zijn op het bereiken van het doel.
• Spreek uw bevestigingen in het dagelijks leven niet tegen. Door positieve zinnen uit te spreken, veranderen we onze perceptie van de omstandigheden om ons heen. Daarom, geloofend in bevestiging tijdens de uitspraak ervan, vernietig niet de nieuwe attitudes die bij jou in de rij gingen staan.

Een meisje werkt bijvoorbeeld aan haar lichaam en herhaalt de uitspraak: 'Ik word slank, mooi, aantrekkelijk voor anderen en zelfverzekerd.' Tijdens het oefenen weet ze zelfs een nieuw visueel beeld van zichzelf te creëren. Maar als ze gaat wandelen of op weg is naar haar werk, verandert ze weer in een 'grijze muis': bukken, aarzelend wegkijken, glimlacht met een ongemakkelijk gangbeeld. Als gevolg hiervan zal ze tijdens de volgende training helemaal opnieuw moeten beginnen.

Tot slot is het vermeldenswaard dat de impact van affirmaties op verschillende mensen natuurlijk geenszins universeel is. Twee verschillende mensen die hetzelfde vragen, krijgen mogelijk tegengestelde resultaten. Daar zijn veel redenen voor: een vaag geformuleerd verzoek, gebrek aan betrokkenheid bij het spreken van zinnen, divergentie van verlangens met echte doelen, overmatige luiheid en passiviteit in het dagelijks leven.

Op sites en op verschillende forums vind je de verhalen van echte mensen die deze methode van autosuggestie beoefenden. En er zijn nooit definitieve beoordelingen. Affirmaties hielpen iemand, maar iemand verliet hen na verschillende pogingen, zonder te wachten op tekenen van nadering van hun doel.

Welnu, een universeel wondermiddel voor ziel en lichaam bestaat niet. Bij elk werk aan jezelf zijn er echter fundamentele en zeer belangrijke punten: een duidelijke doelen stellen, een positieve houding, regelmaat van lessen en betrokkenheid bij de praktijk.