Jenis Bentuk Segiempat: Cadangan Gaya dan Berat Badan

Setiap wanita mahu kelihatan cantik, harmoni dan bergaya. Walau bagaimanapun, kami semua berbakat dengan data luaran yang berlainan: jenis angka, ciri-ciri wajah, warna rambut, dan sebagainya. Nasib baik, trend moden menentukan penolakan apa-apa templat rujukan standard dalam konsep keindahan dan gaya. Dalam pengertian ini, orang Itali pasti betul, di seluruh dunia mengisytiharkan kebenaran terkenal yang tidak dapat dinafikan mereka "wanita-wanita hodoh tidak wujud".

Artikel ini akan membincangkan ciri-ciri jenis "segi empat tepat", cadangan untuk bina badan, serta pilihan pakaian yang boleh diterima.

Jenis angka ini juga mempunyai nama kedua - "H-silhouette". Ciri utama penambahan ini adalah perbezaan hampir tiada dalam parameter bahu, dada, pinggang dan pinggul. Dalam erti kata lain, pada perempuan dan wanita, rantau perut hampir tidak dibezakan (dalam arah yang lebih kecil).

Sering kali, wakil-wakil siluet jenis ini mempunyai rupa yang sporty dan sporty. Pada masa remaja dan usia muda, mereka juga boleh menjadi nipis dan mempunyai penampilan hampir model: bahu tajam, perut rata, kaki panjang, tidak dinyatakan pinggul. Dalam kes ini, gadis itu praktikalnya standard catwalks.

Tetapi malangnya, tidak semua wanita dan perempuan mempunyai badan langsing. Dan jika jenis "segi empat tepat" kelihatan atletik, ringan dan anggun dengan ketipisan dan kecergasan, maka dengan kecenderungan untuk penuh persepsi luar agak rosak.

Tidak semua wanita boleh bermegah metabolisme yang sangat baik.Dan terdapat lebih banyak faktor lain yang membawa kepada kepenuhan atau bahkan obesiti: kecenderungan genetik, penyakit kronik, kehamilan, kecederaan dengan pemaksaan paksa atau pembatasan beban yang berpanjangan, kegagalan hormon, pada akhirnya, hanyalah kelemahan asas sebelum makanan yang lazat dan manis.

Tokoh perempuan jenis ini, ketika penuh, dilihat secara visual sebagai berat, besar, janggal dan kasar. Deposit lemak terkumpul secara aktif pada bahu, pinggul dan perut. Dengan tahap obesiti yang ketara, kawasan pinggang boleh mula ketara didengar dan dibesarkan, menjadikan siluet lebih seperti bola. Oleh itu, jenis segi empat tepat memerlukan perhatian khusus terhadap kawalan berat badan.

Sudah tentu, kesihatan, penampilan dan bentuk fizikal sangat berkait rapat dengan pemakanan: jumlah makanan yang digunakan secara keseluruhan, komposisi, dan diet seimbang.

Kehilangan berat badan menunjukkan bahawa seseorang perlu mengambil lebih sedikit kalori untuk seketika daripada menghabiskannya. Jika tidak, proses pemendapan lemak tidak akan berhenti, dan pembakaran mereka tidak semestinya bermula.

Jangan terlalu jauh menjejaskan kesejahteraan dan kesihatan. Berapa banyak cerita yang menyedihkan tentang kanak-kanak perempuan dan wanita, dengan ghairah ingin mencapai ideal yang sesuai, pada pendapat mereka, perkadaran tubuh. Sekatan yang tidak boleh diterima untuk pengambilan bahan dan vitamin penting, mengambil diri sendiri untuk kebuluran tidak baik untuk apa-apa, kecuali untuk kekurangan dan pemerolehan beberapa penyakit serius, malangnya, tidak membawa kepada.

Untuk penurunan berat badan yang berkesan dan selamat, ahli pemakanan mencadangkan termasuk beberapa produk pada menu.

• Di atas meja hendaklah sentiasa menyajikan hidangan dari produk yang mengandungi protein. Ini adalah daging tanpa lemak dari ayam belanda atau ayam. Tetapi penggunaan daging tanpa lemak juga dibenarkan. Dari segi ketepuan dengan protein berkualiti tinggi, ia berguna untuk makan kerang, udang, roti gandum, keju putih, keju rendah lemak.
• Untuk mengatasi kelaparan yang lebih baik, karbohidrat kompleks perlu disertakan dalam diet. Sayur-sayuran dan buah-buahan segar (kecuali kentang), beras perang, oat dan soba, barli kaya di dalamnya.
• Apabila diet, adalah penting bahawa asid omega-3 memasuki badan. Bahan ini sangat aktif merangsang proses metabolik dalam badan. Disebabkan ini, pembakaran lemak boleh dipercepatkan dengan ketara. Salad perlu dibumbui dengan minyak zaitun atau minyak biji rami. Minyak ini adalah pemimpin dalam kandungan omega-3s. Adalah baik untuk makan ikan laut dan kacang.

Optimal adalah pemakanan pecahan dalam bahagian-bahagian kecil. Untuk satu hidangan, disarankan untuk tidak menggabungkan protein dan karbohidrat, memerhatikan prinsip berkongsi makanan. Adalah lebih baik untuk makan makanan kalori yang paling tepu untuk sarapan atau makan tengah hari untuk membakar kalori sama rata yang anda makan pada siang hari. Makan malam adalah secepat mungkin.

Satu contoh menu hari pemakanan untuk membetulkan bentuk segi empat tepat:

• Hidangan pertama: epal atau pir, keju kotej rendah lemak;
• Makanan kedua: segelas kefir rendah lemak;
• Makan ketiga: Sup sup ayam dengan sayur-sayuran dan sebilangan roti gandum;
• Hidangan keempat: salad hijau yang dibalut dengan minyak zaitun;
• hidangan kelima: daging putih, sayur-sayuran kukus;
• Makanan keenam: yogurt tanpa gula atau kefir rendah lemak.

Satu lagi pilihan untuk diet harian untuk mengekalkan bentuk dengan berat badan tidak lebih daripada 55 kg:

• sarapan pagi: 100 g keju kotej bebas lemak, setengah gelas susu rendah lemak (2-5%), 3 roti bakar dari roti gandum, 8-10 pcs. mana-mana kacang;
• sarapan pagi kedua: 2-3 pcs. kue oatmeal atau roti gandum;
• makan tengah hari: 100 g ayam rebus, salad sayuran (berpakaian dengan minyak sayuran), 2 keping roti rai, segelas teh hijau;
• snek petang: 100 g nasi rebus, daging lembu rendah lemak rebus, 100 g brokoli kukus;
• makan malam: 80 g soba, pisang atau fillet, 100 g asparagus;
• makan malam kedua (tidak lebih dari 20.00): 1 cawan kefir, susu yang dipanggang atau jem yang ditapai.

Produk yang dikecualikan atau terhad:

• produk tepung gandum, pastri, gula-gula, coklat susu;
• kentang dan sayur-sayuran lain yang mengandungi sejumlah besar kanji;
• soda (kecuali untuk air mineral ubat-meja);
• minuman berkafein.

Seperti yang dinyatakan di atas, kalori yang dikonsumsi mestilah kurang daripada yang dibelanjakan. Oleh itu, untuk mengurangkan berat badan dan menyesuaikan angka semasa duduk di sofa, sayangnya, kemungkinan besar, ia tidak akan berjaya. Dalam kes terbaik, sekurang-kurangnya beberapa keputusan perlu menunggu masa yang sangat lama.

Dalam kebanyakan kes, wanita dan kanak-kanak perempuan dengan "siluet H" cukup kuat dan berdaya tahan fizikal. Walau bagaimanapun, untuk mengekalkan bentuk, terutamanya jika ada "segi empat tepat" penuh, perlu melakukan latihan secara sistematik, untuk memuat diri anda dengan pendidikan jasmani dan gimnastik.

Untuk menurunkan berat badan atau mengekalkan kecergasan fizikal mereka, wakil-wakil jenis binarasan ini sesuai untuk jogging, berenang, sukan luaran dengan beban sederhana (tenis, bola tampar, dll.), Aerobik, menari, bermain ski atau gelanggang es. Untuk meregangkan otot, meningkatkan fleksibiliti dan memberi tubuh keanggunan yang lebih besar 1-2 kali seminggu, ia patut dilakukan yoga, Pilates atau gimnastik dengan regangan.

Adalah optimum untuk menjalankan dan menjalankan beban mudah alih yang lain sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.

Oleh kerana ciri utama siluet jenis segiempat tepat adalah ketiadaan pinggang, latihan kekuatan harus terutama bertujuan untuk mengepam otot dan mengekalkan nada kawasan tertentu ini. Latihan ini harus termasuk squats, push-up dari lantai (pam otot serong abdomen), aerobik basikal, kecenderungan dengan bobot dan tanpa.

Wanita dengan payudara besar tidak boleh bersandar pada latihan kekuatan yang memberi kesan kepada otot-otot dada: pelbagai tekanan, mengangkat dumbbell. Secara visual, ini dapat memperburuk keadaan dari masa ke masa, seperti yang dihasilkan oleh otot-otot yang akan meningkat dan meningkatkan jumlah. Akibatnya, bahagian atas badan akan mengatasi saiz dan angka kerana sempit relatif pinggul akan menjadi hampir dengan jenis "segitiga".

Anda boleh sedikit mengurangkan jumlah payudara yang berlebihan dan tidak diinginkan dengan diet dan menyekat pengambilan makanan kaya serat.

Membetulkan ciri-ciri angka dan menjadikan beberapa kelemahan menjadi tambah adalah sangat mungkin jika anda berpakaian dengan betul dan memilih gaya pakaian anda dengan betul. Bagi wanita yang mempunyai "segi empat tepat", perkara yang tidak menekankan kawasan pinggang adalah sesuai.

Adalah dinasihatkan untuk membuat almari pakaian asas yang tidak sesuai. Penekanan pada pakaian sepatutnya berada pada garis bahu dan pinggul. Tidak seharusnya ada butiran tambahan atau corak yang terang menghasilkan volume visual di pinggang.

Anda boleh menggunakan nasihat pereka profesional.

• Jaket trapeze sangat sesuai untuk siluet segi empat tepat. Kesempitan pinggang akan menyembunyikan poket patch.
• Jaket jaket dan jaket dengan lurus tanpa tali pinggang.
• Apabila memilih kot bulu, lebih baik memilih bulu pendek, dengan lurus atau A-siluet.
• Dari segi skirt, anda harus memilih trapeze potong, sinar matahari, tulip. Wakil-wakil dari jenis ini sering mempunyai kaki yang cantik dan berkerut, oleh itu, untuk kanak-kanak perempuan sehingga 30 tahun, memakai skirt mini dibenarkan. Bagi wanita selepas 45 tahun, skirt sehingga ke lutut atau ke tengah kaki bawah adalah sesuai.

• Seluar tidak boleh longgar dan terlalu longgar. Seluar jeans ketat atau klasik kelihatan baik, serta seluar jeans. Pakaian seluar dengan pleats, menunggang breeches dan poket patch di bahagian punggung dan pinggul akan secara visual menambah jumlah lebih banyak ke kawasan ini. Ini akan menjadikan angka itu lebih jelas dan dengan itu menekankan pinggang yang tidak terlalu ketara.
• Hampir setiap seluar pendek sesuai dengan siluet H. Kain nipis hanya boleh dielakkan.
• Seluar, seluar, seluar pendek yang rendah akan memberi penekanan pada pinggul yang sempit. Dalam pakaian, anda harus mematuhi garisan klasik atau tinggi tali pinggang.
• Roket "langsing" dibenarkan memakai tali pinggang lebar. Tetapi anda juga boleh memakai tali pinggang sempit pada pinggul.
• Apabila memilih baju renang, model pepejal akan segera dikecualikan. Tetapi jika anda benar-benar mahukan versi tertutup, baju renang harus mempunyai potongan di perut atau sisipan dan mencetak di kawasan ini. Secara visual membesarkan kawasan paha dari batang renang-seluar pendek atau skirt.

Keutamaan harus diberikan kepada benda-benda dari kain mengalir cahaya dan padat padat:

• chiffon;
• sutera;
• kapas
• viskos;
• denim
• velveteen;
• Bulu
• tweed.

Pemilik siluet "segi empat tepat" sangat tidak disukai untuk dimasukkan ke dalam almari pakaian mereka:

• pakaian pada tali sempit;
• baju sejuk dan turtlenecks dengan potongan leher;
• model pakaian yang diperbuat daripada kain nipis yang sesuai dengan angka;
• perkara-perkara dengan lengan raglan;
• T-shirt dan puncak ketat pendek;
• perkara dengan tali pinggang rendah;
• skirt dan seluar pada sayap;
• pakaian dengan corak mendatar, jalur atau cetakan di pinggang dan perut.

Jenis "persegi panjang" mempunyai banyak bintang dunia dan selebriti. Contohnya:

• Nicole Kidman;
• Keira Knightley
• Natalie Portman
• Uma Turma;
• Mila Jovovich;
• Misha Barton;

• Kate Moss
• Lisa Minelli;
• Tina Turner;
• Britney Spears;
• Cameron Diaz.

Stylists mempunyai beberapa tip mengenai apa yang lebih baik dan lebih berkesan untuk dipakai. Jadi, butiran almari pakaian atas untuk "segi empat tepat" adalah lebih baik untuk memilih gaya sedemikian:

• bungkus blaus;
• atas dengan tamparan;
• Blaus V-leher;
• jubah panjang lurus;
• jaket pendek separa dipasang pada satu butang.

Pakaian untuk siluet segi empat tepat adalah lebih baik untuk memilih model berikut:

• berpakaian dengan bau;
• berpakaian dengan potongan asimetri siluet dan butiran;
• pakaian berlipat;
• pakaian sarung;
• berpakaian dengan pinggang yang rendah;
• pakaian pinggang tinggi.

Model skirt yang sesuai:

• rok tulip;
• skirt berlipat besar;
• skirt pensil;
• skirt separuh;
• rok kurung;
• skirt belon;
• Rok satu talian.

Seluar untuk pemilik jenis badan segi empat tepat juga sangat sesuai:

• seluar klasik;
• seluar dengan elaun di pinggang;
• celana panjang;
• seluar kurus (dengan tambahan lean).

Untuk maklumat lanjut mengenai almari pakaian yang sesuai untuk jenis "segi empat tepat", lihat video seterusnya.