Rajah jam: apa dan bagaimana untuk mencipta gaya unik anda sendiri?

Bentuk feminin bernama "jam" pada setiap masa dianggap sebagai salah satu yang paling menarik dan diinginkan. Gaya hidup yang sihat, pemakanan yang betul, aktiviti fizikal yang sederhana, serta pakaian yang dipilih dengan tepat boleh memberikan perkhidmatan yang tidak ternilai dalam usaha untuk mencapai parameter yang ideal.

Sebelum meneruskan dengan perihalan parameter angka jam sejam, anda harus memahami jenis yang sedia ada. Angka perempuan boleh terdiri daripada beberapa jenis, yang dapat dikenal pasti oleh tanda-tanda luar.

• Dalam bentuk segi empat. Dengan tubuh ini, saiz pinggul, pinggang dan bahu hampir pada tahap yang sama.
• Dalam bentuk epal. Bentuk ini dicirikan oleh bulat, perut penting, bentuk pinggang kabur.
• Dalam bentuk pir. Jenis ini dicirikan oleh kehadiran bahu sempit, bahagian bawah yang tidak seimbang. Garis pinggang sempit menonjol.
• Dalam bentuk segitiga dengan asas. Jenis ini dicirikan oleh lilitan lebar bahu (lebih luas daripada lilitan pinggul), pinggang mempunyai garis yang kurang jelas.
• Dalam bentuk jam pasir. Jenis ini dicirikan oleh saiz berkadar bahagian atas dan bawah. Pinggangnya ditandakan dengan jelas.

Parameter dari angka jam sejam hampir kepada semua saiz templat yang diketahui 90x60x90.Walau bagaimanapun, dalam hal ini kita tidak bercakap mengenai rangka kerja yang tegar itu. Bahu mungkin lilitan yang sama dengan pinggul, dan mungkin mempunyai saiz yang sedikit lebih kecil. Kad panggilan jenis ini adalah pinggang yang sangat nipis, jumlahnya 25-30% kurang daripada jumlah pinggang. Tangan bersaiz sederhana, bersamaan dengan keseluruhan kulit.

Angka ini dicirikan oleh selekoh yang elegan, bentuk yang proporsional. Walaupun mendapat berat badan, lemak diagihkan secara proporsional. Bagaimanapun, dengan kehadiran bentuk bercampur, simpanan lemak boleh didepositkan di pinggul, yang sering dijumpai dalam bentuk berbentuk pir. Pemendapan lemak di kawasan pinggang lebih umum dalam bentuk segi tiga.

Harus diingat bahawa tidak ada saiz yang jelas untuk angka yang menyerupai satu jam. Pemilik jenis ini boleh menjadi sangat nipis, berat purata atau gemuk. Pertumbuhan juga berkisar dari terkecil hingga paling tinggi. Tokoh jenis ini diberikan secara semula jadi dan mustahil untuk mencipta tanpa campur tangan seorang pakar bedah plastik.

Perlu diingat bahawa setiap jenis angka dapat dengan mudah menjadi tidak menarik jika anda tidak memberi perhatian yang sewajarnya dan menyalahgunakan tabiat buruk. Nutrisi yang tidak betul, gaya hidup yang tidak aktif membawa kepada peningkatan berat badan, penurunan nada, garis kabur, dan semata-mata untuk kesihatan yang tidak baik.

Penampilan yang ideal, pertama sekali, bermakna penampilan yang sihat. Di sini, sikap positif, berkilau di mata, daya hidup, keyakinan diri adalah penting. Dan jika terdapat ketidakpuasan dalam penampilan, maka membual ciri-ciri sedemikian sukar.

Sebelum anda mula menyelesaikan masalah yang ada, anda perlu memahami apa sebabnya. Jika kita bercakap mengenai bentuk, adalah penting untuk memahami bahawa data semula jadi tidak boleh diubah, bagaimanapun, anda sentiasa boleh membuat beberapa pelarasan yang akan membantu untuk mencipta gaya unik anda sendiri. Mengubah gaya hidup anda, menyingkirkan tabiat buruk, anda boleh dengan mudah mencapai hasil yang diinginkan.

Diet yang betul membolehkan anda untuk mencapai bentuk yang indah di rumah tanpa menggunakan pelbagai diet, ubat-ubatan. Dalam kes ini, anda tidak perlu melepaskan gula kegemaran anda. Walau bagaimanapun, dalam semua yang anda perlu tahu ukurannya. Menukar norma yang ditetapkan adalah sangat sukar dan anda perlu segera menyediakan untuk fakta bahawa ia mengambil masa beberapa bulan untuk membangunkan tabiat makan dengan betul. Tetapi seperti yang mereka katakan, jalan akan dikuasai oleh pengembara.

Oleh itu, untuk mengurangkan berat badan dan mendapatkan angka yang dihargai dengan pinggang yang nipis, anda perlu melakukan yang berikut:

• Ambil makanan hanya apabila terdapat kesedaran tentang kelaparan yang jelas, tetapi jangan menunggu keadaan pingsan;
• ia tidak disyorkan untuk meletakkan bahagian besar dalam pinggan: anda perlu makan sehingga keadaan apabila ada perasaan bahawa kelaparan telah hilang;
• Lebih baik makan makanan beberapa kali sehari dalam kuantiti yang kecil;
• mengunyah irisan makanan perlahan-lahan, menikmati setiap keping;
• adalah penting untuk mendengar badan anda dan makan apa yang anda mahukan, sementara anda perlu menikmati bukan sahaja rasa, tetapi juga rupa dan bau makanan;
• anda harus melupakan makanan ringan dalam perjalanan untuk bekerja atau semasa berjalan;
• mengambil makanan tidak lebih daripada 3-4 jam sebelum tidur;
• diet perlu diubah, tepu dengan nutrien, vitamin.

Daripada gula, lebih baik menggunakan madu. Walau bagaimanapun, di sini adalah penting untuk mengetahui ukurannya. Kekasih coklat disyorkan untuk memilih spesies dengan kandungan koko sebanyak 70%. Kacang dan buah-buahan kering tidak boleh dikecualikan daripada diet.

Makanan berlemak sepatutnya terhad. Sebagai hidangan daging, disyorkan untuk memberi keutamaan kepada ayam belanda, ayam, daging lembu. Sereal sangat berguna. Di dalam diet mesti ada bubur dari oat, soba. Lentil yang berguna, telur, ikan.

Ia juga lebih baik untuk mengecualikan penggunaan tepung, pasta, bijirin segera, belum lagi kek, gula-gula, gulung. Adalah penting untuk menghadkan penggunaan soda, minuman tenaga, alkohol. Lebih banyak protein, lemak dan, sedikit sebanyak, karbohidrat perlu hadir dalam makanan.

Anda harus minum lebih banyak cecair, tetapi jumlahnya harus dipersetujui dengan doktor anda, terutama jika terdapat penyakit sistem kencing, kardiovaskular. Secara beransur-ansur, memberi keutamaan kepada produk yang berguna, badan akan mula membina semula. Keinginan untuk makan sesuatu di jalan raya, sebelum tidur, atau hanya dari apa-apa yang perlu dilakukan, akan hilang.

Pematuhan dengan peraturan mudah pemakanan yang betul akan membantu menghilangkan berat badan di seluruh badan, keletihan, dan perasaan tidak selesa di dalam perut. Secara beransur-ansur, bentuk angka akan menjadi lebih langsing, dan mood lebih positif.

Dengan bantuan latihan khas, anda boleh membawa parameter angka yang tidak sempurna lebih dekat kepada ideal. Latihan harian memberi rangsangan tenaga, positif untuk sepanjang hari. Nada otot meningkat, sesak bentuk muncul, lipatan lemak hilang.

Jika terdapat angka jam, usaha yang besar tidak diperlukan untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Dan dengan angka seperti ini, agak sukar untuk melibatkan diri dalam sukan profesional yang memerlukan tenaga fizikal yang luar biasa. Dalam kes ini, sudah cukup untuk menghadkan diri anda untuk berjalan-jalan lama. Kesan yang baik disediakan dengan menari, berlari, berenang, berbasikal, bermain ski, bermain ski.

Gimnastik setiap hari selama 15-20 minit dengan menggunakan senaman untuk kumpulan otot abdomen, dada, pinggul, belakang, leher, kaki membolehkan anda kekal nada, membantu memperkuat postur, meningkatkan peredaran darah. Sebelum gimnastik, mereka menyediakan otot, memanaskan diri, dan menyesuaikan pernafasan mereka. Selepas mengecas, anda perlu melakukan set kecil latihan peregangan. Anda boleh menggunakan amalan pernafasan khas, yoga.

Anda boleh melakukan latihan di rumah. Walau bagaimanapun, sebelum memulakan satu set latihan, disarankan agar mereka dilakukan dengan pengajar sekurang-kurangnya sekali. Dalam sesetengah kes, sebelum melakukan gimnastik, anda perlu berunding dengan doktor anda mengenai kehadiran kontra.

Mereka yang mempunyai jenis angka lain, contohnya, dalam bentuk segi empat tepat, di mana masalah utama adalah pinggang kabur, disarankan untuk memberi tumpuan kepada latihan yang menguatkan dan mengetatkan otot-otot di kawasan ini. Sekiranya angka tersebut menyerupai segitiga, maka penting untuk memberi perhatian kepada satu set latihan yang bertujuan untuk menguatkan otot pinggul. Di hadapan tokoh berbentuk pir, disarankan untuk memberi perhatian kepada otot-otot ikat pinggang bahu.

Aktiviti fizikal yang sederhana membantu membentuk bentuk badan yang selesa dan mudah. Walau bagaimanapun, ingatlah itu Aktiviti motor harus menjadi kebiasaan, jika tidak, pembaikan akan bersifat sementara.

Apabila membuat rupa yang sempurna, anda perlu memberi perhatian yang besar kepada almari pakaian. Kesan pertama dibentuk dalam penampilan, cara memegang, keupayaan untuk berpakaian. Imej yang dipilih dengan betul memberi keyakinan terhadap kebiasaan, kebebasan bergerak, menekankan martabat angka, rupa secara umum. Ciri almari pakaian bergantung bukan sahaja pada pilihan peribadi, imaginasi, bentuk, ketinggian, tetapi juga pada usia. Ini harus diingat apabila memilih satu atau satu lagi jenis pakaian.

Di dalam almari pakaian fesyen, yang berumur di bawah 30 tahun, mesti ada kedua-dua perkara asas untuk pakaian sehari-hari dan perkara-perkara untuk pergi ke pelbagai acara.

Perkara-perkara asas termasuk:

• seluar jeans
• baju sejuk, baju sejuk;
• puncak;
• skirt;
• pakaian;
• Seluar pendek
• T-shirt
• turtlenecks;
• jaket.

Contohnya menunjukkan pilihan untuk pakaian dan blaus yang akan kelihatan sempurna pada angka langsing.

Antara perkara-perkara untuk acara-acara dalam almari pakaian anda pasti perlu:

• seluar dengan jaket, baju atau blaus;
• pakaian malam;
• kot.

Warna-warna sesuatu boleh jadi sangat berbeza. Bentuknya harus dipilih bergantung pada ciri-ciri angka tersebut. Sekiranya terdapat satu angka jam, lebih baik untuk memberi keutamaan kepada model yang menekankan bentuk badan yang dipahat. Adalah disyorkan untuk memilih kain lembut.

Untuk menekankan angka, anda boleh menggunakan tali pinggang. Salah satu kelebihan usia muda ialah keizinan memakai skirt pendek, pakaian, top terbuka. Walau bagaimanapun, di sini anda perlu berhati-hati untuk tidak menekankan kekurangan tersebut.

Sekiranya anda pendek, anda harus mengelakkan seluar atau seluar jeans yang dipotong. Panjang mereka harus berada pada tahap tengah tumit. Ia juga tidak digalakkan memakai seluar keluar dari lutut, model naik rendah. Perkara-perkara yang halus yang membuat sosok yang cantik tidak dapat dielakkan harus dielakkan.

Gaya pakaian luar boleh berbeza, tetapi lebih kerap pada usia ini mereka lebih suka item sukan. Dengan angka angka jam petik, disyorkan memakai benda dengan potongan yang dipasang. Panjang mungkin berbeza-beza.

Pada usia yang lebih matang, pilihan pakaian harus didekati dengan perhatian khusus. Di dalam almari pakaian juga ada perkara untuk pakaian sehari-hari, sebagai contoh:

• pakaian;
• skirt;
• blus
• seluar;
• Jaket
• jaket tanpa lengan.

Anda juga harus mempunyai perkara untuk acara, sebagai contoh:

• gaun malam;
• saman perniagaan;
• kot.

Contohnya menunjukkan gaya model untuk keadaan yang berbeza.

Bagi wanita berumur, pakaian biasa sesuai. Apabila memilih gaya, anda harus memilih model-model yang akan menekankan kelebihan angka dan menyembunyikan kelemahan. Oleh itu, selalunya memilih pakaian atau skirt panjang sederhana dan bawah. Dalam kes ini, skirt pensil atau skirt dengan lipatan lebar pada paras lutut, pakaian sarung, dan model bau kelihatan sempurna.

Item celengan juga tidak disyorkan. Jika bentuk angka itu selesai, maka anda harus memilih lebih banyak gaya blaus yang boleh diselipkan di bawah skirt atau di bawah tali. Nada gelap memberikan keharmonian kepada angka tersebut. Oleh itu, dalam almari pakaian setiap wanita, kardigan hitam harus hadir.

Ramai selebriti mempunyai angka jam petang yang dicemburui. Antaranya pelakon terkenal, seperti:

• Marilyn Monroe;
• Monica Bellucci;
• Kate Winslet;
• Holly Berry;
• Scarlett Johansson;
• Megan Fox;
• Salma Hayek.

Angka ini juga terdapat dalam perniagaan pemodelan, contoh yang menarik adalah model Naomi Campbell.

Perlu diingatkan bahawa ini adalah, sebaliknya, pengecualian kepada peraturan, kerana model sering mempunyai angka-angka graviti pada bentuk segiempat atau segi tiga.

• Busana elegan membuat pakaian yang dipasang dengan kain yang ringan.

• Pakaian bergaya sempurna untuk majlis yang istimewa.

• Pakaian ringan untuk pakaian sehari-hari dengan sempurna menekankan maruah angka itu.

• Contoh kombinasi menarik yang memberikan keharmonian siluet dan kewanitaan bagi mereka yang kelihatan penuh dan mempunyai ketinggian yang pendek (160 cm atau kurang).

Contohnya menunjukkan gaun malam yang sangat menekankan lengkung yang indah dari angka yang dipahat. Model ini sesuai untuk majlis-majlis khas. Walau bagaimanapun, beberapa elemen pakaian boleh digunakan dengan mudah dalam kehidupan seharian.

Mengenai latihan apa yang perlu anda lakukan dengan angka jam jam, lihat di bawah.