Takut perjuangan adalah fenomena yang jauh lebih luas daripada yang sepertinya kelihatan pada pandangan pertama. Wanita dan lelaki, dan kanak-kanak, dan remaja, dan pesara mungkin takut pergaduhan. Ketakutan ini adalah di luar umur, budaya, status sosial dan kekayaan. Ia adalah semula jadi, semula jadi dan jauh dari patologi. Walau bagaimanapun, persoalannya sering timbul tentang bagaimana untuk menyingkirkannya. Artikel ini akan memberitahu tentang perkara ini.
Mengapa ketakutan muncul?
Berjuang untuk seseorang adalah keadaan yang tertekan. Ia bukan keperluan semulajadi, seperti makan, tidur. Di samping itu, perjuangan adalah ancaman langsung kepada kesihatan manusia, dan kadang-kadang kehidupan manusia, jadi takut ia agak normal. Sifat ketakutan terletak pada fungsi pelindungnya. Oleh itu, otak, atau sebaliknya wilayah tengahnya, mendalam dan kuno, dipanggil sistem limbik, cuba melindungi seseorang dari apa yang mungkin menjadi bahaya bagi kelangsungan hidupnya.
Tetapi ketakutan adalah wajar apabila terdapat ancaman sebenar, dan mereka tidak rasional apabila seseorang takut bahawa pada hakikatnya pada masa ini dia tidak terancam dengan apa-apa cara. Dan ketakutan semulajadi bertukar menjadi fobia yang obsesif dan menyakitkan, yang seseorang tidak dapat mengawal. Ketakutan perjuangan tidak terkecuali. Ia boleh menjadi semulajadi, timbul secara langsung dalam situasi ketika seseorang harus bertarung, tetapi dapat tetap dan menggangguyang timbul pada pemikiran semata-mata bahawa penyertaan dalam pertarungan mungkin diperlukan. Ketakutan fobia dianggap sebagai gangguan mental. Malah, ketakutan pergaduhan adalah manifestasi hipertrophi dari naluri pemeliharaan diri. Tidak ada orang di dunia yang tidak takut bertempur.
Pengecualian hanya individu yang jarang berlaku dengan penyakit Urbach-Vite yang dilucutkan rasa takut pada prinsipnya. Tetapi mereka tidak mempunyai kaitan dengan realiti, peluang hidup mereka adalah minimum, dan patologi genetik resesif yang jarang berlaku itu sendiri sangat jarang berlaku.
Untuk memahami mekanisme pembangunan ketakutan pergaduhan, anda perlu mengetahui beberapa ciri sistem limbik otak. Mereka sangat menarik. Pada manusia, seperti kebanyakan mamalia, dua jenis tindak balas timbul sebagai tindak balas terhadap ketakutan - sama ada yang perlu dijalankan atau seseorang perlu berjuang. Pertama sekali, ada keinginan untuk berlari secepat mungkin, untuk bersembunyi, untuk mencari ruang yang selamat. Dan hanya jika seseorang tidak melihat peluang untuk melarikan diri, dia pergi ke pergaduhan. Ini adalah tindak balas mental yang normal dan sihat orang yang sihat. Dalam kata lain untuk meninggalkan mengambil bahagian dalam pertempuran tangan-ke-tangan adalah tindak balas genetik yang ditentukan, betul dan untuk mengeluarkannya, anda tidak perlu menyingkirkannya. Untuk melucutkan seseorang yang takut - ini bermakna dia merampas peluang untuk bertahan hidup sekiranya berlaku bahaya.
Ketakutan dalam pertarungan berkait rapat dengan keengganan semula jadi untuk menerima kesakitan dan kecederaan. Ia juga biasa bagi orang yang normal mental tidak mahu mati musuh, oleh itu ketakutan untuk menarik adalah sebahagiannya berkaitan dengan kecemasan mengenai prospek mencederakan orang lain, membunuhnya. Ini bukanlah satu perkara yang membesar, tetapi merupakan manifestasi biasa empati. Sekiranya seseorang itu adalah seorang psikopat, sosiopath dan menderita dari keinginan manik untuk menimbulkan kesakitan, maka empati adalah sesuatu yang luar biasa untuknya. Tetapi majoriti orang biasa tidak memahami ini.
Satu lagi sebab untuk takut pertarungan adalah justifikasi sosial. Orang, sebagai makhluk yang hidup dalam masyarakat, cenderung memberi perhatian kepada apa yang orang lain berfikir tentang tindakan mereka. Untuk dikenali sebagai perompak yang tidak terkawal, cepat-cepat adalah idea terbaik untuk membina reputasi yang baik.
Terdapat satu lagi jenis ketakutan konflik, perlanggaran - ini adalah ketakutan untuk dilucuthak, dikalahkan, dikalahkan. Ragu-ragu sendiri, rasa takut terkena di muka dan menjadi bingung, malu di jalanan, di hadapan orang lain - ini kadang-kadang tepatnya yang menghalang seseorang daripada berjuang jika pertarungan tidak dapat dielakkan. Dan ini adalah satu-satunya jenis ketakutan dalam keadaan dengan pergaduhan, yang boleh dan harus dihapuskan. Hampir setiap orang terjejas oleh ketakutan seperti ini dalam satu cara atau yang lain, tetapi ini tidak tragis untuk semua orang. - Tidak selalunya kita memasuki pergaduhan untuk mengeluh ketakutan yang luar biasa. Walau bagaimanapun, terdapat kategori orang yang takut ketakutan dalam perjuangan adalah peluang untuk kehilangan kesejahteraan, kehidupan biasa, matlamat, pencapaian, dan reputasi mereka. Ini adalah atlet profesional, wrestlers, peninju, pejuang MMA.
Sudah tentu, sukar untuk memanggil pertarungan bertarung, yang diadakan mengikut peraturan sukan, seseorang mempersiapkannya terlebih dahulu. Tetapi tidak kira bagaimana anda memanggil perjuangan di gelanggang, untuk otak manusia ia tetap menjadi perjuangan yang sama. Dan ketakutan untuk kekalahan dalam perjuangan semacam itu boleh membuat atlet sebagai pekerjaan yang tidak baik - keseronokan tidak akan membolehkan anda memberikan yang terbaik, tidak akan membenarkan anda mendedahkan kemahiran anda dan risiko kehilangan pertarungan benar-benar bertambah. Perjuangan menentang ketakutan itu biasanya termasuk dalam program latihan untuk atlet profesional. Jurulatih memberi perhatian kepada reaksi psikologi wad mereka dari latihan pertama, dan psikologi sukan bekerja dengan mereka jika perlu.
Dan juga majoriti seni mempertahankan diri, sebagai tambahan kepada senarai teknik (di mana untuk meletakkan tangan anda, di mana kaki anda), mempunyai falsafah menyeluruh untuk mengatasi ketakutan (kung fu, karate dan lain-lain).
Gejala
Gejala ketakutan pergaduhan (atau perjuangan sukan) adalah klasik, ciri emosi ini. Mereka didasarkan pada dua komponen: emosi dan vegetatif. Kekeliruan berlaku dalam jiwa manusia. Sekiranya diketahui sebelum ini bahawa anda perlu menyertai pertempuran, ada kegembiraan, kebimbangan, di mana semua aspek di atas jelas dikesan.Sekiranya ia bukan mengenai sukan, maka seseorang takut membahayakan orang lain, dan cedera diri sendiri, dan kecaman sosial. Otaknya melalui pilihan untuk mengelakkan kecurangan, untuk menghindarinya, tetapi tidak menemuinya, yang meningkatkan kecemasan. Akibatnya, seseorang mengalami masalah dengan selera makan dan tidur - tidak ada selera makan, tetapi anda tidak boleh tidur atau mempunyai mimpi buruk. Takut akan kekalahan adalah lebih penting dalam atlet, tetapi ia ditunjukkan oleh kebimbangan yang sama.
Sekiranya ketakutan adalah akut, secara tiba-tiba, sebagai contoh, keadaan timbul tanpa diduga di jalanan dan berkembang pesat, maka gejala-gejala itu ditentukan oleh tindakan adrenalin pada sistem saraf. Dalam kes bahaya, sistem limbik memberikan perintah kepada korteks adrenal, dan ia mula secara aktif menghasilkan dan membuang adrenalin ke dalam darah. Murid-murid meluaskan, pengedaran perubahan darah - sebahagian besarnya pergi ke otot, kerana anda harus lari atau bertarung, darah untuk sementara meninggalkan kulit dan organ-organ dalaman. Akibatnya, seseorang menjadi pucat, berkeringat, mencatatkan sensasi yang tidak menyenangkan di dalam organ perut (sesak perut, mual). Rembesan jantung di bawah tindakan peningkatan adrenalin, lonjakan tekanan darah berlaku, dunia di sekitarnya tidak lagi wujud, semua rangsangan luar menjadi kurang penting, itulah sebabnya orang menggambarkan bahawa mereka mendengar hati mereka sendiri.
Bagaimana untuk menghilangkan fobia?
Seperti yang sudah anda fahami, anda perlu menyingkirkan hanya rasa takut kekalahan, dan bukan ketakutan untuk melawan dirinya sendiri. Itulah yang perlu anda lakukan jika anda mahu mengalahkan kegembiraan sebelum pergaduhan yang tidak dapat dielakkan. Untuk mencari jawapan kepada persoalan bagaimana untuk mengatasi ketakutan ini, seseorang mungkin menghadapi banyak maklumat yang menjanjikan hasil yang cepat. Banyak jurulatih jurulatih bersedia untuk mendapatkan wang untuk menjalankan latihan mengenai topik "bagaimana untuk menjadi seorang lelaki sebenar", "cara mengatasi ketakutan", "bagaimana mengatasi kecemasan sebelum perjuangan" dan sebagainya. Kebanyakan latihan dan artikel ini tidak mempunyai manfaat praktikal, mereka tidak akan membantu mengatasi, pada dasarnya, naluri semulajadi untuk pemeliharaan diri. Nasihat sedemikian tidak disokong sama ada dari pandangan perubatan atau saintifik, dan kadang-kadang pelatih sendiri tidak memahami apa yang dikatakan orang untuk wang.
Sila ambil perhatian bahawa pada latihan seperti itu, teknik perundingan biasanya digunakan, apabila jurulatih secara harfiah "hidung" pendengar apa yang perlu dilakukannya untuk mengawal ketakutannya (ke mana hendak pergi, bagaimana untuk berdiri, bagaimana hendak bernafas), dan jurulatih atau jurulatih yang diajar sendiri , dan sama ada orang itu sendiri bersedia untuk menyingkirkan ketakutan ini, di mana terdapat lebih semula jadi daripada yang tidak wajar. Petua untuk mendaftar di bahagian tinju, membawa senjata dengan anda, atau sekurang-kurangnya senapang stun juga tidak berfungsi. Seseorang mempunyai senjata, tetapi ketakutan akan tumbuh, kerana mungkin senjata ini harus digunakan terhadap seseorang, dan ini lebih buruk daripada pukulan hidung yang teratur.
Kaedah yang lebih tepat adalah pendekatan psikoterapi. Untuk melakukan ini, dengan sendirinya atau dengan bantuan pakar (ahli psikologi, ahli psikoterapi), anda perlu menganalisis ketakutan anda dan memahami di mana ia berkembang. Mungkin ia adalah pengalaman negatif (seseorang terpaksa dipukul), mungkin seseorang itu takut hanya kerana dia melihat akibat daripada pergaduhan antara lain, mungkin dia takut kehilangan reputasinya. Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk memulakan dengan rumusan masalah individu dan penghapusannya. Kaedah psikoterapi, terapi gestalt membantu mengatasi ketakutan dari masa kanak-kanak, dan kerana takut terkena, kursus terapi tingkah laku kognitif dijalankan, yang membantu seseorang merumuskan sikap dan sikap yang betul terhadap kemenangan dan kekalahan pada umumnya.
Hanya apabila kekalahan itu terhenti dianggap sebagai tragedi dan kehilangan reputasi menjadi tahap hidup yang paling biasa, peristiwa biasa, kegembiraan yang dikaitkan dengan perjuangan yang mungkin berkurangan. Sering kali, sebab ketakutan untuk bertarung terletak pada sifat rendah, kompleksiti tidak selamat, mereka boleh dikaitkan pada awalnya dengan mana-mana bidang kehidupan - kajian, kerja, kehidupan peribadi. Oleh itu, untuk mengatasi ketakutan dalam pertarungan, adalah berfaedah untuk meningkatkan harga diri anda pada pelbagai peringkat. Ia sepatutnya menjadi kehidupan yang kaya dan serba boleh, di mana terdapat tempat untuk hobi, sukan, seks, komunikasi dengan rakan-rakan.
Hanya apabila seseorang itu yakin dengan dirinya sendiri dan bahawa dia mampu sesuatu yang baik dan perlu (di mana-mana bidang), pada dasarnya, dia kurang takut akan kemungkinan "diletakkan di atas sekop" dalam hidup atau dalam pertarungan.
Tidak ada keperluan untuk melawan ketakutan, cuba membasmi gejala untuk mengawal, contohnya, pernafasan, denyutan jantung dalam keadaan berbahaya. Ya, ada teknik seperti itu, dan mereka sangat berguna untuk atlet profesional, jika diinginkan, mereka dapat dikuasai sebagai sebahagian dari kursus seni mempertahankan diri. Anda hanya perlu mengecualikan sebab mengapa keseronokan timbul. Kepada ramai yang menunggu "resipi" siap sedia dan petua langkah demi langkah, ini pada pandangan pertama akan kelihatan aneh dan tidak ada nasihat sama sekali. Tetapi sebenarnya adalah hampir mustahil untuk mencari dan menghilangkan akar ketakutan anda secara bebas. Anda tidak boleh melakukan tanpa bantuan di luar, jadi anda harus berpaling kepada ahli psikologi atau ahli psikoterapi, dalam kes yang melampau, cubalah mengungkapkan ketakutan anda kepada seseorang yang rapat dengan siapa anda percayai. Jawapan kepada persoalan bagaimana untuk menghapuskan rasa takut akan dibincangkan dalam bagaimana anda menjawab persoalan mengapa anda takut akan perjuangan yang akan datang.
