Takut: apakah itu, faedah dan bahaya, penyebab dan kaedah perjuangan

Ketakutan adalah salah satu perasaan dan syarat pertama yang seseorang mula mengalami. Menurut beberapa laporan, walaupun dalam rahim, janin dapat takut. Kemudian, sepanjang hayat, kita mengalami ketakutan, dan selalunya mereka adalah yang menyelamatkan nyawa kita dan membenarkan kita tidak membuat kesilapan besar. Pada masa yang sama, ketakutan boleh menjadi masalah yang nyata dan menyukarkan kehidupan seseorang.

Ketakutan adalah keadaan emosi dan psikologi dalaman yang disebabkan oleh kehadiran ancaman sebenar atau yang dibayangkan. Ahli psikologi menganggapnya sebagai emosi negatif, terang dan kuat, mampu mempengaruhi kelakuan dan pemikiran seseorang. Ahli fisiologi bersetuju dengan mereka, tetapi menjelaskannya emosi ini didasarkan bukan sahaja pada perubahan berbahaya dalam keadaan luaran, tetapi juga pada pengalaman negatif masa laludan oleh itu takut adalah syarat yang diperlukan untuk survival spesies.

Ia didasarkan pada yang lama sebagai naluri dunia pemeliharaan diri. Ketakutan dianggap sebagai emosi asas, semula jadi.

Jangan mengelirukan takut dengan keresahan. Walaupun kedua-dua keadaan ini dikaitkan dengan perasaan kecemasan, ketakutan masih merupakan reaksi terhadap ancaman, walaupun ia tidak wujud dalam realiti. Dan kebimbangan adalah jangkaan kejadian berbahaya yang mungkin tidak berlaku, kerana sukar untuk meramalkan mereka.

Ketakutan membolehkan anda bertahan hidup, oleh sebab itulah orang-orang yang sifatnya kehilangan sayap mereka takut ketinggian. Oleh kerana seseorang tidak mempunyai perisai semulajadi dan keupayaan untuk bertahan tanpa oksigen di bawah tanah, kita semua, satu darjah atau yang lain, mengalami rasa takut terhadap gempa bumi, bencana alam dan malapetaka.

Ketakutan telah berkembang bersama dengan orang ramai. Dan hari ini kita tidak lagi takut bahawa harimau atau beruang akan menyerang kita pada waktu malam, tetapi kadang-kadang kita takut menjadi histeris tanpa komunikasi mudah alih, elektrik.

Sebagai mekanisme perlindungan, takut masih berusaha untuk melindungi kita dari apa yang boleh melanggar kesejahteraan kita (fizikal dan mental). Walau bagaimanapun, ramai yang masih takut gelap, kerana ingatan purba menunjukkan bahawa ancaman yang tidak diketahui mungkin bersembunyi di dalamnya. Ramai yang takut kedalaman, kesunyian mutlak, kematian.

Para saintis yang pada masa yang berlainan cuba mengkaji mekanisme ketakutan telah menemui beberapa cara di mana emosi asas ini cuba "menjangkau" kesedaran kita. Ini adalah "hormon ketakutan dan stres" (adrenalin, kortisol), ini adalah tindak balas vegetatif yang berlaku apabila bahagian-bahagian otak tertentu teruja apabila terdapat ketakutan yang besar.

Selagi seseorang takut dengan ancaman sebenar, ini adalah kebimbangan yang biasa, penuh, menyelamatkan, yang perlu mengatakan banyak manusia "terima kasih".

Hari ini, hampir semua orang mempunyai satu atau satu lagi fobia (senarai mereka tidak diketahui dengan pasti, tetapi saintis telah menghitung kira-kira 300 mimpi buruk yang tidak rasional). Phobias membimbing tingkah laku dan pemikiran manusia.. Dan walaupun dia memahami bahawa takut labah-labah saiz kepala perlawanan bodoh, kerana dia tidak menimbulkan ancaman, seorang lelaki tidak dapat berbuat apa-apa dengan seraminya.

Ketakutan seperti itu mengubah tingkah laku - Fob cuba mengelakkan keadaan dan keadaan yang menakutkannya: seorang sociophobe yang takut kepada masyarakat, menutup rumah dan hidup pertapa, anda tidak akan meletakkan claustrophobe di lif, dia akan pergi ke tingkat atas bangunan tiga puluh tingkat, phobe filem tidak akan pernah dekat dengan anjing, dan kompunofobe sangat takut dengan butang yang dia tidak pernah menyentuh mereka, tidak pernah membeli pakaian seperti itu, mengelakkan sentuhan dengan orang yang mempunyai butang cerah besar pada pakaian mereka.

Tidak ada orang yang tidak berani. Jika seseorang dilarang daripada emosi ini, dia akan berhenti wujud dengan cepat, kerana dia akan kehilangan perhatian, berhemat, dan pemikirannya akan terganggu. Untuk memahami ini, sudah cukup untuk mengetahui apakah mekanisme ketakutan.

Takut, takut - ini adalah emosi yang boleh menyelamatkan dan membunuh. Dalam keadaan yang melampau, ketika ancaman terhadap kehidupan lebih nyata, ketakutan dirancang untuk menyelamatkan, tetapi dalam praktiknya, ia sering menyebabkan efek yang bertentangan. Jika seseorang mula panik dalam situasi ekstrem, maka dia akan kehilangan kendali atas situasi dan perubahan luar, yang penuh dengan kematian. Dr Alain Bombard dari Perancis, untuk membuktikannya, terpaksa menyeberangi Lautan Atlantik semata-mata dalam bot penyelamat yang tipis.

Kesimpulan yang dibuatnya untuk diri mereka sendiri: punca utama kematian orang yang mendapati diri mereka di dalam air terbuka adalah rasa takut, rasa azab. Dia menyangkal pandangan bahawa kematian mangsa karam yang terjejas akibat kekurangan air minuman segar.

Ketakutan dalam kuantiti yang banyak boleh menjejaskan jiwa anak-anak. Kanak-kanak yang takut sentiasa ketegangan, keperibadiannya berkembang dengan kesukaran, dia tidak dapat berkomunikasi dengan tenang dengan orang lain, membuat kenalan, empati dan bersimpati.Kanak-kanak yang selama beberapa lama hidup dalam suasana ketakutan, sering membesar tanpa terkawal, agresif.

Ketakutan yang berlebihan pada remaja dan kanak-kanak menyebabkan gangguan tidur, gangguan ucapan. Pemikiran kehilangan fleksibiliti, keupayaan kognitif berkurangan. Kanak-kanak yang terintimidasi kurang penasaran berbanding rakan sebaya mereka yang lebih makmur.

Panik yang kuat yang dialami pada zaman kanak-kanak dalam keadaan tertentu dan tanpa penampaan kepada mereka boleh menjadi permulaan fobia jangka panjang yang teruk yang memerlukan perhatian perubatan.

Tetapi akibat sedemikian tidak dapat dikesampingkan sepenuhnya. Jika seseorang untuk masa yang lama dan sering mengalami pelbagai ketakutan, adalah mungkin bahawa bukan sahaja fobia akan berkembang, tetapi juga penyakit mental yang lebih parah - mania penganiayaan atau skizofrenia, sebagai contoh.

Dalam keadilan, perlu diperhatikan bahawa ketakutan mempunyai makna yang positif. Keadaan ini membawa tubuh manusia ke dalam kesediaan "pertempuran", orang itu menjadi lebih aktif, dan dalam keadaan yang sukar ia membantu mengatasi bahaya: otot semakin kuat dan kuat, orang yang sangat takut berjalan lebih cepat daripada yang tenang.

Dan dalam situasi di mana seseorang dihadapkan dengan ancaman yang belum pernah terjadi sebelumnya, fenomena yang tidak dikenali kepadanya, ia adalah ketakutan yang mengambil semua tanggungjawab untuk tindak balas tingkah laku. Walaupun individu merenung apa yang ada di hadapannya dan betapa berbahayanya, ketakutan telah mencetuskan reaksi "berlari" dan, seperti yang dikatakan orang, kakinya sendiri ketakutan. Ia mungkin untuk merenung dan memahami bahaya aneh kemudian. Dan sekarang perkara utama adalah untuk diselamatkan.

Para saintis mengenal pasti beberapa peranan yang ketakutan. Mereka tidak buruk dan tidak baik, mereka hanya perlu:

• motivasi - ketakutan mendorong anda memilih persekitaran yang lebih selamat untuk kehidupan, untuk kanak-kanak, untuk diri sendiri;
• penyesuaian - Ketakutan memberikan pengalaman negatif dan membolehkan masa depan membentuk tingkah laku yang lebih berhati-hati;
• mobilisasi - tubuh berfungsi dalam mod "super hero", ia boleh melompat tinggi dan berlari secepat tiada juara Olimpik boleh dalam keadaan tenang;
• dianggarkan - kebimbangan menyumbang kepada keupayaan untuk menilai bahaya dan memilih remedi;
• orientasi isyarat - isyarat bahaya tiba dan segera otak mula memilih bagaimana untuk bertindak untuk memelihara kehidupan dan kesihatan;
• organisasi - kerana takut dipukul dengan ikat pinggang atau dimasukkan ke dalam sudut, kanak-kanak kurang kasar dan belajar lebih baik;
• sosial - di bawah pengaruh ketakutan (untuk menjadi berbeza dari orang lain, untuk dikutuk) orang cuba menyembunyikan sifat negatif watak mereka, kecenderungan jenayah.

Fungsi ketakutan adalah hanya satu - untuk melindungi dan memelihara. Dan semua peranan akhirnya datang kepadanya.

Mereka yang ingin mencari klasifikasi ketakutan manusia hanya akan sangat kecewa: klasifikasi sedemikian tidak wujud, kerana terdapat banyak klasifikasi yang berbeza. Emosi, sebagai contoh, dibahagikan dengan parameter berikut.

Ketakutan keadaan adalah perasaan yang secara semula jadi timbul apabila situasi berubah (banjir berlaku, letusan gunung berapi bermula, anjing agresif besar menyerang seseorang). Ketakutan seperti ini sangat menular kepada orang lain - mereka menyebar dengan cepat dan meliputi seluruh kumpulan orang.

Ketakutan peribadi adalah ciri wataknya, sebagai contoh, seseorang yang mencurigakan hanya boleh takut kerana seseorang, dalam pandangannya sendiri, memandangnya dengan kecaman.

Ketakutan objektif selalu disebabkan oleh sesuatu yang spesifik (ular, labah-labah, dll.).Tematik merangkumi pelbagai keadaan dan keadaan di mana ketakutan mungkin timbul. Oleh itu, orang yang menganggap ketinggian dengan seram akan sama-sama takut melompat payung terjun dan memanjat pencakar langit ke dek pemerhatian (keadaan adalah berbeza, terdapat satu tema). Yang bertema termasuk ketakutan kesunyian, kejahilan, perubahan, dll.

Ketakutan tanpa sengaja adalah perasaan bahaya secara tiba-tiba jika tidak ada objek, objek atau tema tertentu.

Semuanya sangat mudah di sini. Ketakutan rasional adalah nyata, disebabkan oleh bahaya yang ada. Ketakutan yang tidak rasional (tidak rasional) adalah sukar untuk dijelaskan dari sudut pandang akal, kerana tidak ada ancaman jelas. Semua fobia, tanpa pengecualian, adalah ketakutan yang tidak rasional.

Ketakutan akut adalah tindak balas yang normal dan sihat seseorang kepada bahaya, dan manifestasi gangguan mental (serangan panik). Jadi, kerana itu, ketakutan akut dalam 100% kes dikaitkan dengan keadaan seketika. Ketakutan kronik selalu dikaitkan dengan beberapa ciri keperibadian individu (jenis cemas, mencurigakan, malu).

Ramai kanak-kanak mengalami banyak ketakutan, tetapi mereka hampir selalu lulus dengan usia (ini adalah bagaimana rasa takut gelap dan beberapa orang lain "berkelakuan"). Orang tua lebih kerap takut dirompak, sakit - dan ini juga semula jadi. Ketakutan normal terhadap keadaan tidak normal (patologi) adalah berbeza kerana ia adalah pendek, boleh terbalik, tidak menjejaskan kehidupan secara umum. Sekiranya ketakutan membuat orang mengubah hidup mereka, menyesuaikan diri, jika personaliti itu sendiri dan tindakannya berubah, maka mereka bercakap mengenai patologi.

Dia juga cuba mengklasifikasikannya. Menurut Freud, ketakutan sebenarnya dan neurotik. Dengan yang sebenar, segala-galanya adalah lebih kurang jelas, dan doktor tidak datang dengan apa-apa yang baru melampaui apa yang sudah diketahui tentang reaksi normal terhadap bahaya. Tetapi dia membahagikan ketakutan neurotik dengan kewujudan wajib mempengaruhi ke dalam beberapa kategori:

• jangkaan yang menakutkan - pandangan jauh, ramalan yang paling buruk yang boleh berlaku dalam situasi tertentu, dalam bentuk yang melampau, neurosis ketakutan berkembang;
• anancastic - fobia, pemikiran obsesif, tindakan, dalam bentuk yang melampau, membawa kepada perkembangan histeria ketakutan;
• spontan - Ini adalah kengerian tanpa sebab, dalam bentuk yang melampau menyebabkan gangguan mental yang teruk.

Penyelidik moden menambah kepada warisan klasik psikoanalisis dan spesies psikiatri khas yang merupakan produk tamadun. Ini adalah ketakutan sosial.

Ini adalah situasi konflik di mana seseorang berisiko kehilangan kepercayaan diri, status, hubungannya.

Ketakutan dilahirkan di dalam otak, dan lebih tepat lagi di bahagian purba itu, wilayah tengah memanggil sistem limbik, dan lebih tepat lagi, di amygdala, yang bertanggungjawab ke atas kemampuan membuat keputusan berdasarkan hasil menilai emosi. Setelah menerima isyarat yang nyata atau palsu, bahagian otak ini memulakan reaksi di mana anda perlu cepat memilih apa yang harus dilakukan - untuk menjalankan atau mempertahankan. Elektroencephalografi, jika pada ketika ini untuk melakukan kajian sedemikian, menunjukkan aktiviti struktur subcortical, serta korteks.

Tubuh manusia mula aktif untuk berperang atau melarikan diri, dalam sekejapnya ia mengaktifkan mod "tentera" yang diperlukan: lebih banyak darah masuk ke otot dan jantung (perlu berjalan), kerana kulit ini menjadi lebih sejuk, kelenjar keringat berfungsi dan muncul tanda biasa tentang ketakutan adalah peluh yang sejuk dan melekit.

Sebilangan besar adrenalin memasuki aliran darah, degupan jantung mempercepatkan, pernafasan menjadi cetek, dangkal dan kerap.

Kulit menjadi semakin pucat.Oleh kerana aliran keluar darah dari organ dalaman ke tisu otot, kontrak perut, sensasi yang tidak menyenangkan di dalam perut mungkin muncul. Seringkali serangan ketakutan disertai dengan rasa mual, dan kadang-kadang muntah. Seram yang teruk boleh mengakibatkan kelonggaran sukarela dari para pengangkut dan pembuangan kencing yang tidak terkawal atau pergerakan usus.

Pada masa ketakutan, penurunan tajam dalam penghasilan hormon seks berlaku di tubuh manusia (baik, betul - jika ia berada dalam bahaya, bukan masa untuk pembiakan!), Korteks adrenal menghasilkan kortisol, dan medulla adrenal dengan cepat memberikan badan dengan adrenalin.

Mengeringkan mulut, terdapat perasaan lemah pada kaki dan koma di kerongkong (sukar ditelan). Palpitasi jantung disertai oleh tinnitus, berdering di kepala. Banyak bergantung pada ciri individu keperibadian, jiwa, kesihatan.

Serangan panik (serangan panik) adalah ciri-ciri orang dengan fobia. Jiwa yang sihat yang normal, walaupun pada masa yang ketakutan, akan membolehkan seseorang mengawal kelakuan dan keadaannya. Dengan fobia, kawalan adalah mustahil - takut hidup dengan kehidupannya yang berasingan, sebagai tambahan kepada gejala yang disenaraikan di atas, kehilangan kesedaran dan keseimbangan, dan percubaan untuk mencederakan diri sendiri mungkin. Gelang seram dan tidak melepaskan sampai akhir serangan.

Seperti yang dapat dilihat dari mekanisme perkembangan emosi, sebab utama adalah rangsangan utama. Perlu diperhatikan bahawa walaupun tidak ada keadaan yang menakutkan yang mengancam kehidupan dan kesejahteraan, tetapi juga ketiadaan tanda-tanda kesejahteraan boleh menyebabkan ketakutan, seram, panik (asalnya, khususnya, mempunyai ketakutan yang dialami oleh seorang anak kecil yang ibu dipaksa untuk pergi ke perniagaan lain).

Psikologi manusia direka supaya, tanpa mengira usia, pendidikan, status sosial dalam masyarakat, jantina dan kaum, kita semua takut dengan perkara-perkara tertentu - contohnya, yang tidak diketahui. Sekiranya peristiwa itu tidak berlaku, walaupun dijangkakan, atau tidak jelas apa yang harus berlaku seterusnya, orang itu secara sukarela membawa jiwa beliau ke keadaan "kesediaan tempur penuh". Dan ketakutan memobanya.

Itulah sebabnya kita sepanjang hidup kita memelihara dan menghantar kepada keturunan kita kengerian bencana alam dan kebakaran. Ketakutan ini tidak bergantung pada tahap kebudayaan masyarakat, mengenai kesedaran dan kemajuan teknologi. Semua ketakutan lain adalah derivatif. Seorang kanak-kanak dari sebuah kampung Afrika yang tidak mempunyai elektrik dan Internet tidak tahu takut ditinggalkan tanpa telefon bimbit.

Dalam keadaan kesepian, semua emosi semakin teruk. Dan ini tidak sengaja: prospek untuk mendapatkan sakit atau kecederaan sendirian meningkatkan kemungkinan hasil buruk bagi seseorang.

Terdapat sebab-sebab luaran dan dalaman untuk perkembangan ketakutan. Yang luar adalah peristiwa, keadaan di mana kehidupan meletakkan kita setiap saat. Dan punca dalaman adalah keperluan utama dan pengalaman peribadi (kenangan, pemikiran, korelasi rangsangan luar dengan pengalaman peribadi). Penyebab luar boleh dikenakan (orang telah terbiasa dengan penggera kebakaran, serbuan udara, dan sebagainya). Anda harus mengakui bahawa tidak perlu melihat api dengan mata anda sendiri untuk takut dengan mendengar bahawa penggera kebakaran pergi di bangunan di mana anda berada.

Pengalaman traumatik pada masa kanak-kanak sering membawa kepada pembentukan fobia yang berterusan, walaupun pada orang dewasa. Selalunya seseorang takut anjing hanya kerana haiwan itu mengguntingnya pada zaman kanak-kanak atau remaja, dan ketakutan ruang tertutup datang selepas kanak-kanak itu sering dikunci dalam almari gelap dan almari kecil di zaman kanak-kanak, dimasukkan ke dalam sudut gelap sebagai hukuman untuk tingkah laku yang tidak wajar.

Pengalaman peribadi boleh menjadi tidak traumatik, berdasarkan budaya, pendidikan, menyalin. Jika ibu bapa kanak-kanak takut dengan ribut petir dan setiap kali bunyi gila dan kilat berkilau, mereka menutup jendela dan pintu dengan ketat dan menunjukkan ketakutan, maka kanak-kanak mula takut ribut petir, walaupun tidak pernah ada sebarang bahaya fizikal terus dari guruh dan kilat. Jadi orang "menyiarkan" antara satu sama lain ketakutan ular (walaupun kebanyakan mereka tidak pernah bertemu dalam hidup mereka), ketakutan untuk mengidap penyakit berbahaya (tiada seorang pun daripada mereka yang sakit).

Pengalaman yang kita anggap kita sendiri tidak selalu berlaku dalam realiti. Kadang-kadang kita melihat kenyataan yang dikenakan kepada kita dari luar - televisyen, pawagam, penulis dan wartawan, jiran dan kenalan. Inilah betapa ketakutan yang spesifik muncul: orang yang dapat dipantau melihat sebuah filem mengenai ubur-ubur yang beracun, dan sesuatu di dalamnya sangat mengagumkan kepadanya sehingga ia kini akan masuk ke laut dengan ketakutan, jika sama sekali.

Filem seram, thriller, serta berita mengenai serangan pengganas, serangan, peperangan, kesilapan perubatan - semua ini membentuk ketakutan tertentu dalam diri kita. Kita sendiri tidak mempunyai pengalaman peribadi mengenai topik yang berkaitan, tetapi kita mempunyai ketakutan terhadap doktor pembunuh, pengganas, penyamun dan hantu. Untuk satu darjah atau yang lain, semua orang takut dengan ini.

Orang yang mempunyai organisasi mental yang baik lebih terdedah kepada ketakutan (dalam bahasa doktor, ini dipanggil kegembiraan tinggi sistem saraf pusat). Mereka juga mempunyai keadaan yang tidak penting yang boleh menyebabkan bukan sahaja panik yang kuat, tetapi juga fobia yang berterusan.

Ketakutan yang sihat dengan cepat hilang, tidak meninggalkan "parut" dalam jiwa, dan tidak kembali kemudian dalam mimpi buruk. Reaksi normal adalah untuk mengingati keadaan traumatik, membuat kesimpulan (belajar sesuatu), ketawa reaksi anda dan tenang.

Tetapi garis antara ketakutan dan patologi biasa sangat tipis, terutama pada kanak-kanak dan remaja. Sekiranya terdapat ciri-ciri peribadi watak, seperti kerahsiaan, rasa malu, ketakutan, maka ketakutan yang berkepanjangan atau teruk boleh mencetuskan pembentukan fobia, ucapan yang cacat (gagap, kekurangan pertuturan), perkembangan psikomotor yang lambat.

Seseorang sendiri tidak dapat mengingat apa yang berlaku bertahun-tahun yang lalu pada usia yang lembut, tetapi otaknya masih ingat dan menggunakan hubungan yang terbentuk antara objek dan kejadian panik.

Dari sudut psikosomatik, ketakutan adalah emosi yang merosakkan, terutamanya jika ia kronik. Ia adalah orang yang menjadi penyebab sebenar pelbagai penyakit. Kebimbangan yang paling sering dikaitkan dengan penyakit jantung dan saluran darah, sistem muskuloskeletal, penyakit dermatologi, penyakit autoimun. Bagaimanakah ketakutan boleh menyebabkan penyakit sebenar? Ya, sangat mudah.

Mekanisme ketakutan pada tahap fisiologi telah diterangkan di atas. Jika ketakutan itu sihat, maka keadaan psikologi dengan cepat menstabilkan, adrenalin dihapuskan dari badan, peredaran darah dipulihkan dan diedarkan secara merata antara organ, kulit, dan otot dalaman.

Adrenalin tidak mempunyai masa untuk meninggalkan badan, pelepasan baru yang mencetuskan tahap hormon tekanan tinggi. Ini menyebabkan masalah dengan pengeluaran hormon seks (hubungan antara mereka telah terbukti dan tidak ragu). Bagi kanak-kanak, ini penuh dengan masalah pubertas, pertumbuhan, dan pembangunan. Untuk lelaki dan wanita dewasa - kemandulan psikogenik dan pelbagai masalah kesihatan reproduktif.

Ketakutan kronik menyebabkan penyempitan otot. Kami mengingati bahawa dalam ketakutan, darah bergegas ke tisu otot dan melepaskan organ dalaman, pengedaran perubahan aliran darah. Sekiranya ini berlaku secara berterusan, otot semakin ketegangan. Ini membawa kepada pelbagai penyakit sistem muskuloskeletal, sistem saraf, dan bekalan darah yang tidak mencukupi kepada organ dalaman semasa tempoh ketakutan membawa kepada perkembangan penyakit kronik.

Tetapi tanpa pembetulan latar belakang psikologi tiada pil, atau ramuan, atau operasi tidak akan memberi kesan yang diingini. Penyakit psikosomatik akan berterusan kembali.

Risiko mendapatkan diagnosis psikiatri yang serius di kalangan orang yang takut sentiasa banyak kali lebih tinggi. Takut, yang seseorang tidak dapat mengawal, membawa kepada neurosis, fobia di mana-mana masa yang tidak baik boleh maju dan berubah menjadi skizofrenia, gangguan manik. Orang yang biasanya takut sesuatu yang lebih kerap daripada yang lain mengalami kemurungan klinikal.

Oleh kerana takut menyeberangi jalanan, orang membina laluan untuk mengelakkan tindakan ini. Jika laluan tersebut tidak dijumpai, mereka mungkin enggan mendaki di suatu tempat. Agoraphobes sering tidak boleh membuat pembelian di kedai-kedai besar, dengan fobia objek tajam orang mengelakkan menggunakan pisau dan garpu, dengan fobia sosial mereka sering enggan menghadiri kerja, pengangkutan awam, meninggalkan rumah mereka, dan apabila mereka takut air, orang mula mengelakkan prosedur kebersihan dan mengapa boleh menyebabkan, tidak perlu dijelaskan.

Ia adalah kebimbangan yang tidak membolehkan kita menjadi apa yang kita mahu lakukan, melakukan apa yang kita suka, perjalanan, berkomunikasi dengan sebilangan besar orang, mendapatkan haiwan, mencapai ketinggian dalam kreativiti, menjadi lebih bijak, lebih cantik, lebih baik, lebih berjaya. Mereka tidak membenarkan kita hidup sedemikian rupa sehingga pada zaman tua tidak ada yang menyesal. Dan ini bukan alasan untuk berfikir tentang bagaimana untuk menghilangkan ketakutan anda sendiri?

Anda boleh melawan ketakutan sendiri jika ia tidak patologi. Dalam semua kes lain, anda tidak boleh melakukan tanpa bantuan ahli terapi. Oleh kerana terdapat banyak sebab yang boleh menyebabkan ketakutan pada seseorang, ada cara yang cukup untuk menangani masalah tersebut.

Guru, pendidik dan ibu bapa mempunyai misi pencegahan yang lebih, tetapi dengan itu semua harus bermula. Jika orang dewasa membuat persekitaran untuk kanak-kanak di mana segala-galanya adalah jelas dan mudah, maka kemungkinan ketakutan panik tidak rasional adalah minimum. Apa sahaja yang dilakukan oleh kanak-kanak, dia mesti bersedia untuk ini, ini terpakai untuk kedua-dua permainan dan pembelajaran. Keperluan baru, maklumat baru, jika tidak ada penyediaan, boleh menimbulkan ketakutan.

Dalam kedua-dua kes ini, tanah yang sangat subur dicipta untuk perkembangan tidak hanya kecemasan kegelisahan, tetapi juga penyakit mental yang lebih serius.

Saintis Rusia, Ivan Sechenov menegaskan keperluan dari usia muda untuk mendidik anak-anak dalam kehendaknya. Ia adalah, menurut ahli fisiologi, yang akan memberi peluang untuk "melakukan kebanggaan, walaupun ketakutan." Dan Ivan Turgenev berhujah bahawa, selain dari kehendak, cara utama memerangi pengecut adalah rasa tanggungjawab.

Dan kemudian penting untuk mengetahui kebenaran dan melaporkan bahawa tidak ada insurans dan semuanya dilakukan secara bebas. Jadi anak-anak diajar untuk menunggang basikal. Sewaktu tangan ibu bapa memegang kenderaan itu, kanak-kanak sedang menunggang dengan cukup yakin. Tetapi jika dia mendapati bahawa basikal itu tidak lagi dipegang, dia selalu jatuh atau menjadi takut. Dan ini adalah masa terbaik untuk memaklumkan bahawa mereka tidak menyimpannya sebelum sama ada, dan dia menungganginya sepanjang masa. Pendekatan ini boleh digunakan pada mana-mana umur dalam apa jua keadaan.

Anda adalah orang dewasa atau kanak-kanak, tetapi jiwa anda direka sedemikian rupa sehingga dapat menyesuaikan diri dengan keadaan apa pun. Sila ambil perhatian bahawa kanak-kanak yang tinggal di zon perang atau di kawasan sempadan sama sekali tidak takut dengan bunyi tembakan, bunyi pesawat, dan orang dewasa dalam persekitaran ini dapat digunakan untuk hidup kurang atau kurang.

Dalam amalan, ini bermakna bahawa untuk apa-apa ketakutan, anda boleh mengambil kunci anda. Jika kanak-kanak sangat takut berenang, beri dia ke bahagian di mana pelatih yang berpengalaman bekerja - dengan insurans, dan tanpa anak anda pasti berenang, dan rasa ketakutan dengan setiap latihan berikutnya akan berkurangan, menjadi membosankan, kurang dirasakan oleh otak. Tetapi jangan buang kanak-kanak itu ke dalam air dari bot pada prinsipnya - "jika anda mahu hidup, anda akan berenang keluar."

Dengan takut kegelapan yang kuat, anda boleh mengamalkan lukisan dengan pena cahaya (dalam cahaya lukisan itu tidak akan berfungsi), dan secara beransur-ansur kegelapan dari musuh untuk anda atau anak anda akan berubah menjadi orang sekutu dan suka berfikiran. Untuk ketinggian ketinggian, kunjungi taman hiburan dengan lebih kerap dan menunggang mereka yang melibatkan peningkatan yang tinggi, ini akan membantu untuk menyesuaikan diri dengan lebih cepat dan ketinggian akan berhenti menyebabkan ketakutan.

Perlu difahami bahawa keberanian dalam seseorang tidak dapat dikembangkan sama ada dengan cara ini atau oleh orang lain. Tetapi untuk membuat persepsi tentang ketakutan kurang ketara adalah mungkin.

Orang-orang dengan ketakutan yang tidak rasional dan berpanjangan, dengan serangan panik dan serangan seram yang tidak terkawal juga memerlukan rawatan dari psikoterapi atau pakar psikiatri. Doktor membantu pesakit untuk menyingkirkan sikap yang tidak betul yang menyebabkan ketakutan khayalan yang tidak wujud. Kaedah psikoterapi kognitif-tingkah laku membantu dalam hal ini. Ini termasuk mengenal pasti semua keadaan dan objek traumatik, kerja mengubah sikap (kadang-kadang NLP dan hipnosis digunakan), dan kemudian orang itu beransur-ansur menyesuaikan diri dengan keadaan yang sebelum ini takut kepadanya.

Antara pendekatan terapeutik untuk fobia yang tidak diretas dan cetek, kaedah desensitisasi boleh digunakan. Dengannya, seseorang segera mula beransur-ansur membiasakan diri dengan apa yang dia takut. Jika ada ketakutan menunggang bas, pertama mereka meminta berhenti dan duduk di sana. Menyedari bahawa ini tidak menakutkan, anda boleh pergi ke lounge bas dan turun segera, dan keesokan harinya, masuk dan memandu di atas perhentian.Dalam kebanyakan kes, kaedah ini memerlukan pemantauan berterusan pesakit pada permulaan terapi - seseorang yang dia percayai, atau doktor harus melakukan segala-galanya bersama-sama dengannya, dan kemudian membincangkan situasi bersama, memfokuskan pada hakikat bahawa tidak ada yang buruk berlaku.

Ahli terapi mewujudkan "keadaan berbahaya" (kadang-kadang di bawah hipnosis). Menggambarkannya, meminta pesakit untuk memberitahu apa yang sedang berlaku kepadanya. Dan apabila emosi seseorang mencapai puncak, doktor meminta untuk melihat siapa yang berdiri di sebelahnya dalam ilusi yang dicipta (di dalam bas, sebagai contoh). Jika ini wanita, apa yang dia pakai? Adakah dia cantik? Apa yang ada di tangannya? Jika ini lelaki, adakah dia memberi inspirasi kepada keyakinan? Adakah dia muda? Adakah dia mempunyai janggut? Kegelisahan membolehkan anda menumpukan perhatian anda dari panik ke objek baru. Walaupun ini tidak berfungsi dengan serta-merta, keputusan secara beransur-ansur muncul.

Selanjutnya, orang boleh menggunakan teknik ini sendiri, tanpa kesan hipnosis. Mula bimbang, bimbang - perhatikan butiran kecil sesuatu yang tidak berkaitan dengan objek ketakutan.

Kadang-kadang, jika keadaan itu rumit oleh masalah mental yang bersamaan, diperlukan bantuan perubatan.

Tetapi tidak ada penawar untuk ketakutan. Dia semata-mata tidak ada di sana. Penenang, yang tidak lama dahulu dianggap berkesan, menyebabkan ketergantungan kimia, di samping itu, mereka hanya menimbulkan manifestasi ketakutan, membosankan persepsi keseluruhan, dan tidak menyelesaikan masalah. Selepas pengeluaran penenang, fobia biasanya kembali.

Keputusan yang lebih baik ditunjukkan oleh antidepresan, yang boleh ditetapkan secara serentak dengan psikoterapi (selain daripada itu, tidak akan ada kesan). Sekiranya gangguan tidur, hipnotik disyorkan, dan sekiranya berlaku neurosis atau neurotik - sedatif, sedatif.

Perkara utama dalam rawatan adalah ketekunan, ketekunan, motivasi yang hebat dan kuat. Tanpa kerjasama dengan doktor, tanpa mengikuti semua cadangannya, kesan yang diinginkan tidak dapat dicapai.

Pencegahan perkembangan ketakutan patologi harus ditangani sejak zaman kanak-kanak. Jika anda ingin menaikkan orang yang tidak menjadi tebusan kepada fobia, gunakan nasihat psikologi:

• jika kanak-kanak takut sesuatu, jangan ketawaikannya, walaupun itu adalah ketakutan yang benar-benar tidak masuk akal, merawat perasaan anda dengan penuh hormat dan bersedia untuk mendengar dengan serius dan membuat keadaan yang menakutkan bersama-sama;
• menumpukan lebih banyak masa kepada anak, kehangatan, kasih sayang - ini akan menjadi "insurans", yang mana lebih mudah untuk bertahan dalam situasi yang menakutkan;
• membina hubungan dengan anak supaya anak itu mempercayai anda, dia boleh datang dan memberitahu mimpi buruknya, berkongsi ketakutannya pada bila-bila masa, walaupun di tengah malam;
• tidak mencipta keadaan di mana kanak-kanak mungkin mengalami serangan panik (jangan mengajarnya untuk berenang, membuang ke dalam air walaupun bantahan, jangan memaksa stroke hamster jika tikus menakutkan dia);
• sentiasa mengatasi ketakutan anda, lakukannya supaya kanak-kanak melihat hasilnya - ini merupakan contoh yang jelas dan sikap anak yang betul untuk masa depan - "Saya boleh berbuat apa-apa".

Ia dilarang keras:

• menyalahkan kanak-kanak itu kerana ketakutannya, memanggilnya seorang pengecut, malas, menimbulkan beberapa tindakan, memarahi dan menghukum anak itu kerana ketakutannya;
• untuk berpura-pura tiada apa yang berlaku - mengabaikan ketakutan kanak-kanak tidak menyelesaikan masalah, tetapi memacu lebih mendalam, yang kemudiannya hampir menghasilkan hasil fobia yang stabil;
• nyatakan sebagai contoh "Saya tidak takut, ayah tidak takut, dan anda tidak perlu takut!" - ia tidak berfungsi sama sekali;
• untuk mengatakan bahawa seseorang mati akibat penyakit, jiwa kanak-kanak dengan cepat menghubungkan konsep "sakit" dan "kematian", yang membawa kepada perkembangan keadaan kegelisahan dalam situasi ketika seseorang sakit atau sakit sendiri, serta di luar penyakit kerana takut dijangkiti sesuatu;
• mengambil anak selamat tinggal kepada orang mati, pada upacara pengebumian sehingga remaja;
• untuk mencipta "cerita seram" - Babai akan datang, jika anda tidak makan, anda mati akibat keletihan, anda tidak tidur, Gray Wolf mengambilnya, dan sebagainya;
• melampaui kanak-kanak itu, melarangnya daripada hubungan dengan dunia, membatasi kemerdekaannya;
• Tonton filem seram sebelum mencapai umur 16-17 tahun.

Terdapat banyak kaedah - dari terapi seni untuk latihan fisioterapi yang akan membantu, di bawah pengawasan ahli psikologi atau psychotherapist yang berpengalaman, mengalahkan sebarang mimpi buruk. Sekiranya anda tidak berunding dengan pakar tepat pada masanya, akibat gangguan kecemasan lanjutan akan menjadi sangat negatif.

Mengenai ketakutan apa, lihat di bawah.